老百姓的看病秘方，中医国粹

赏金写手，写作成就梦想 ☞点击进入 威客网赚，网赚如此简单 ☞点击进入 赏金写手，写作成就梦想 ☞点击进入 威客网赚，网赚如此简单 ☞点击进入 任务中国，推广网店网站 ☞点击进入 卓越创造，名片Logo设计 ☞点击进入 提升信誉，店铺提升信誉 ☞点击进入 威客中国，中国的威客网 ☞点击进入 ____________________________________________________________________________ 老百姓的看病秘方，中医国粹 作者：佚名 第一部分、 序：中医就是一种生活 写这本书的最初想法源于“天涯论坛”上的一篇文章——《一个家庭内部的中西医之争》： （老公）最近胃疼，我估计是脾胃失和，寒气侵中所致，我让他服用“附子理中”调养脾胃，他说自己是“浅表性胃炎”，只吃德国产的“胃达喜”。我说这样是治标不治本，不从根源处下手调养，迟早有一日病变丛生。他说我迷信而迂腐……渐渐地，他体力下降，精神不佳。我说，这说明“邪气侵经，伤阳害本”。他却说自己只是工作压力导致的“亚健康”，只要适当锻炼，并要佳人温柔他即可活力四射。 求医问药，原有中西医之别，二者的方法论与思想体系不同，保健观念也就差之千里。有人信奉中医，有人信奉西医，外人不好强求，但思及将来，要对他一生的健康负最大责任，就不得不怒从心中来……本夫人从医药箱中取出两味中成药，打开包装、撕去内膜，“啪”一声置于桌上，厉声喝道：理中丸十五粒，金匮六十粒，今日不吃，休想消停……他倒聪明，乖乖服下，不再做声，然后进书房，老实看书去了……在这个金色的早上，闹钟静悄悄，电视也不闹，他以为睡过头了，然后一个鲤鱼翻身，竟然起床了。他摇摇脖子，还疼，但轻松多了，他又晃晃身体，不酸了……而闹钟在半小时后才响。“你的药还挺管用”，他边穿衣服边自言自语。起床后，他做的第一件事就是自己倒水，开始找昨天的药吃。 文章写得很幽默，又有深厚的中医哲理。当时看了这篇文章，我觉得好笑之余又深有同感。 经常会有家长来询问，小孩生病了应该如何处理。对于这类咨询，都市熊通常都会优先、详细地予以解答。对于小儿患者，都市熊的通常都很简单，很安全，比如喝些姜葱煲粥，用热毛巾擦身子，等等。都市熊不理解为什么如此自然、有效的治疗方法，而且是经过上千年实践检验的方法，会遭到很多父母的反对。做父亲的说母亲不配合，非要让孩子打针吃药，认为那才是正道，差点搞得夫妻反目。做妈妈的说要顶住全家的压力才能坚持用中药方。搞得都市熊也左右为难，还差点成为家庭矛盾的导火线。阿弥陀佛，善哉善哉…… 相信每一位中医师都遇到过这些情况。有病人找我师傅（卓展琴）看病的时候，结婚了的患者，师傅一定要求他们夫妻同来，没结婚的患者，一定要求他们与父母同来。一开始，我不理解，慢慢地，经历的事情多了，越来越觉得师傅的做法有道理。其实，这也从一个侧面反映了中医在中国的衰落，虽然很无奈却是无可否认的事实。都市熊相信如此美妙、如此科学、蕴涵了古老智慧的中医学必然会重新崛起，并且最终会站上世界的舞台，成为主流医学体系。当然，这需要不止一代人的努力。 一提到中医，朋友们可能都会联想到苦苦的中药，老祖宗传下来的解释不出道理的规矩，奇怪的偏方、秘方……其实这是大家对中医的误解。中医并不仅仅是苦苦的中药，它其实可以深入到日常生活中的方方面面，包括我们的衣食住行、吃饭睡觉、天气变化，等等。 中医师也不仅仅是穿着白大褂在中医院里把脉开方。当你淋了雨，回到家，妈妈给你端上来一碗热姜汤，这就是中医；你感冒了，发烧怕冷，妈妈让你多盖床被子，焐点汗，第二天你觉得舒服多了，这也是中医；你感冒了没有胃口，妈妈专门为你煮了稀饭，做点咸菜，这还是中医。你妈妈就是很好的中医师，同样的，你也可以成为很好的中医师，照顾好自己的健康和家人的健康。 什么是中医之道？在都市熊看来，中医的所有道理都是浅显易懂的，都和生活息息相关。比如中医讲的阴阳，白天有精神工作，这就是阳；晚上能好好睡觉，这就是阴。又比如阴阳平衡，阴阳平衡就是每天晚上能好好睡觉，白天能有精神好好工作，每天吃饭香喷喷，每天大小便都很通畅，就这么简单。 中医的道理都很浅显，只是隐藏在晦涩难懂的古文后面而已。有很多口口相传下来的土方法，其实也蕴涵了中医的道理。这些土方法用得好、用得对，一样能治好病。一碗姜葱煲粥治疗感冒的效果不见得比药房里卖的一大堆感冒药差。而且在都市熊看来，这才是治疗之正道，这才是真正的中医。 第一部分、 好身体和好习惯 好的身体必有好的生活习惯做基础，坏的生活习惯必然会引起健康问题。常言道，“病是自家生”，如果你每天晚上两三点才睡觉，每天只睡六个小时，一天没问题，一个月没问题，一年内肯定要出问题的。 还有的朋友，每天吃饭不定时，有一顿没一顿的，又或者一年到头都不吃早餐。如此，若干年后，便经常胃痛，不得已跑到医院检查是不是患了胃溃疡。如果这时候还不懂得保护，还继续以前那种不健康的生活习惯，只希望通过服用某种灵丹妙药一下子治好自己的病，这是不可能的，同时也会埋下更大的疾病隐患。同样的道理，肿瘤、癌症也不是一天就长出来的，是多年累积的结果。“冰冻三尺，非一日之寒。” 《内经》云：“上工不治已病治未病。”高明的医生懂得在你还没发病的时候就帮你把病治好了。这是中医的防病思想，也是保健思想。懂得保健、懂得防病比你生病后再治好得多，也简单得多，花钱也少得多。 我一直认为，好的生活习惯比吃药重要。 六源律师问慧海禅师：“和尚修道，还用功否？”慧海禅师曰：“饥来吃饭，困来即眠。”六源又问：“一切人总如师用功否？”慧海曰：“不同，他吃饭时不肯吃饭，百种须索，睡时不肯睡，千般计较。” 该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，这是最粗浅的道理，也是身体健康的前提，可是你做到了吗？ 网友：tanweijie1980回复日期：2007-4-2615:04:00 上周出差了，回来后喝了酒，又吃了点辣的，猪骨头高汤喝得也比较多，还服了两粒螺旋藻，晚上睡觉时突然牙痛得厉害，腮帮子都肿了，吃消炎药作用也不大。我是下面的智齿疼，朋友推荐我煮熟地水，说很管用，我想问问和金银花一起煮行不行？谢谢！ 作者：都市熊回复日期：2007-4-2622:37:00 你可以加金银花，但起主要作用的还是熟地。还有，一定要多休息，你的问题是过度疲劳引起的。 网友：eyeofswallow回复日期：2007-5-1511:47:00 谢谢都市熊的耐心答复，我的作息的确是不规律。另外，我睡觉时多梦，夏天手脚易热，冬天手脚易冷。如果按规律休息，再服用逍遥丸或者补中益气丸，是否不必再服用煮的中药？煮中药有点不方便。谢谢!! 作者：都市熊回复日期：2007-5-1523:02:00 该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉是最基本的要求。睡觉时多梦，还有夏天手脚易热，冬天手脚易冷，从中医的角度看这就是阴阳两虚。最好还是找当地的中医师帮你看看，用药原则是温阳健脾，你这种情况在网上没法准确辨证。至于煲药不方便，现在很多药店可以代煎中药，或者你可以让药店帮忙将中药打粉，每次取适量泡水喝。 第一部分、 怎样才算身体健康 中医认为，身体健康就四个字——阴平阳秘。用通俗点的话解释就是，身体保持阴阳平衡。怎样才算阴阳平衡呢？其实也很简单，用四点可以概括： 吃得下； 拉得出； 晚上睡得好，白天有精神； 对女孩子来说，再加一条——月经正常。 “吃得下”，即吃饭有胃口，代表消化功能正常。脾胃正常，这是很关键的一点。在中医来看，如果一个人连粥水都喝不下，那他半只脚已迈进鬼门关啦。 “拉得出”，即每天的大小便正常。大便不软不硬，小便不过黄、不过白，排大小便不会难受、吃力。这代表吃下去的东西能消化，身体能从食物中吸取养分精华。 白天养阳，夜晚养阴。晚上睡觉睡得好，阴藏得好，身体的各个器官都能得到休养生息。在晚上睡得好的前提下，白天有精神，表示阳气能正常运行。 女孩子的月经正常，包括正常的月经周期，正常的月经量，正常的经血颜色，正常的月经反应。 中医其实就这么简单，它关心的都是你的吃喝拉撒之类的问题。如果你每天都能保持我上面讲的状态，那你放心好啦，不用去做各种检查，就知道你没啥大病，根本不用担心这肿瘤那癌症的。 如果你能每天维持这种状态，那不需要吃什么补药也能长寿。 网友：披张皮爬楼回复日期：2009-1-1217:42:00 你好，都市熊，我今年26岁，未婚，工作是文员，我的问题是： 1.四肢冰冷，汗多，还都是冷汗，怕冷，乏力(尤其出过汗之后)。 2.爱吃辣，胃有时候会隐隐作痛，有时返酸，呕吐，以前便秘很严重，最近好转了很多。 3.白带比较多，经常痛经，有血块，经期有时候会提前，经量有减少的趋势，最近一次只来了3天就结束了，而且痛得很厉害，虽然我已经提前一个礼拜吃了中医开的活血的药。 前段时间去看中医，他说我脉细、舌腻、阳虚。但又有白带多的问题，所以不能补得太厉害。那我应该先治什么？怎么调理？ 作者：都市熊 你的身体比较虚，脾胃也很虚，以后注意少吃辣以保护脾胃。没有胃口可以经常喝山楂水，也可以经常吃都市熊姜炒饭。治疗月经痛除了需要活血以外，还需要温阳。在月经来之前及经期喝几次红糖生姜水，就会好很多。 网友：Youdear回复日期：2007-8-719:51:00 都市熊，你好！请教下您：我今年26岁，每次来月经血块多而且很大，并且第一天至第二天会痛经，很厉害。同时，每月经期起码要有17~18天。想问下您：要补血是否一定要月经干净后方可补？经期可以喝姜煲红糖水吗？（听说可以使经血排得更干净。）医生开了阿胶炖新开河，不知道我这种情况是在经期第四五天开始喝呢，还是一定要等月经干净后才可以喝？我脸色萎黄，嘴唇没有血色，想止血同时也想补血。望您能帮我解答！谢谢！！ 作者：都市熊回复日期：200８-8-８２３:１８:00 月经期间是不宜进补的，最佳进补时间是月经过后一个星期。月经期可以喝红糖煲姜。你的体质和情况不适合随意进补。药对症的标准是，吃了后能睡觉，有胃口吃饭，月经慢慢正常。 第一部分、 大姨家的中医 大姨家住贵州，最近我出差去贵州，顺便看望了她老人家。聊天中，大姨谈到了她治拉肚子的经验，我把它写出来和大家一起分享。 2008年春节前，贵州经历了五十年以来最寒冷的冬天，冰天雪地。大姨和姨丈两位老人只能一天到晚待在家里烤火炉，根本没办法出门。因为天冷，大姨受凉拉肚子，可是家里没药，又不能下去买，咋办呢？大姨找了生姜，把姜炒干、炒黑，再加上大米，把米炒黄，放水一起煮一会儿，喝下姜粥水。姜粥水很有效，大姨的拉肚子很快就好了。呵呵，这就是我们生活中的中医，其实很多中医经验就是这么代代相传下来的。 大姨还有很多很好的中医经验，让我甚为叹服。比如，她每天早上起来喝牛奶枸杞麦片，这就是非常好、易消化、有营养的早餐。还有，她每天晚上用热水泡脚，用热水袋敷身体不舒服之处，等等，这都是好习惯。对他们来说，这些都是再平常不过的中医经验，是从上辈和邻里那里得来的。从这个角度来说，中医在中国是很有群众基础的，也不可能被消灭。 大姨还谈到，有一次她生病找中医开药，结果吃了药以后手脚冰冷，她就说这药不对劲儿，不能再吃了。这就是中医疗效的最高标准——吃了舒服的药才是适合自己的药。可是很多朋友连这个最粗浅的道理都不懂，明明越吃越难受，还要继续吃药，继续摧残自己的身体，仅仅是因为医生的名气大或是自己错误的医疗观念。 回过头来，我们再说说姜炒饭或姜粥水为什么能治疗拉肚子，治疗哪种类型的拉肚子。生姜，味辛，性温，归脾、胃、肺经。经过炒制的生姜，更有暖胃、驱寒的功效。生姜跟饭或米一起炒，更容易为人体吸收。故此，姜炒饭专门用于治疗脾胃虚寒的症状，非常有效。很多朋友都有脾胃虚寒的问题，稍微吃一些凉的东西或者受凉就容易腹痛、腹泻，经常感觉腹部冷冷的，喜欢喝热水，也比较容易拉肚子。有此类问题的朋友就可以经常炒姜炒饭来吃，特别是拉肚子或者没胃口时。下面介绍姜炒饭的具体做法—— 材料：老姜（俗话说，姜是老的辣，很有道理啊），取拇指大小的一块，切丝。鸡蛋一个。米饭一碗。油、盐适量。 先下姜丝，炒干后放盐，炒至焦黄后加点油，爆炒一会儿，再依次放鸡蛋，米饭，炒热，放点水焖一会儿（不想吃饭的话可以煲成粥）。注意放材料的顺序不能颠倒。 网友：清风若海回复日期：2008-7-1315:23:00 都市熊，你好！ 我有胃病，一到夏天我就容易拉肚子，近段时间可以说每天一次，除了正常的一次外，每到下午三点左右就会肚子痛，然后必须得赶紧上洗手间，有时排出来的东西是黄色液体，还带泡，一个礼拜的时间我就瘦了两斤，我根本就没想减肥啊，这是哪里有问题呢？ 作者：都市熊回复日期：2008-7-1521:36:00 你这属于脾胃虚，经常吃些都市熊姜炒饭及姜葱煲粥会好一些。 网友：迷路之鱼回复日期：2008-7-1223:55:00 LZ好! 我长年有汗泡疹，也有轻微的痔，据说这些都是血热引起的。前两个月生完小孩，我去看过中医，医生说我身体没什么问题，一些生育引起的不适也可以自我调整，建议我不要吃药。所以想问楼主，这种情况下，我要怎么注意食疗保健呢？有什么食谱吗？还有什么特别的食物禁忌吗？谢谢LZ，抽空帮忙回答一下。 作者：都市熊回复日期：2008-7-1521:36:00 你这不是血热，是身体虚，虚而松弛。 第一部分、 韩剧与中医 现在，韩剧很受女士们欢迎。记得某部韩剧里有一个情节——韩国人每年都会定期到中医馆开一些中药来吃，韩国年轻人在结婚前也都要吃一些补身子的中药。 有朋友对这个问题感到好奇，问韩国人的做法有没有道理。为此，都市熊专门在百度输入关键词“韩国中医”进行搜索，结果前面数页的搜索结果都是“韩国拟将中医改成‘韩医’申报世界遗产”。当然，别人要申报，咱们是管不着的，问题是咱们是不是也应该加大力度保护传统文化呢？近年来中国发展很快，全世界都在卖“中国制造”的产品，可是最赚钱的是咱们中国人吗？显然不是，我们仅仅赚了几个点的加工费而已。 都市熊大胆做个预测，未来中医必将成为世界性的主流医学。问题是，到时候赚钱的是中国人吗？我希望是，但如果我们不懂得自我保护，恐怕我们也就只能赚几个点的加工费而已。人参蜂王浆最早是我国吉林生产的，但被他人在美国人申请了专利；牛黄清心丸本是我国的传统中药品种，但韩国人通过专利保护来抢占中国市场；“六神丸”也是我国传统中药，但日本仿“六神丸”开发了“救心丸”，其年销售额早已超过一亿美元。 有点跑题了。那么，上面提到的定期用中药调理身体有没有必要呢？我认为对很多人来说都有必要。人体有自我调整以适应环境的能力，通过自身调整来适应春、夏、秋、冬不同的季节。中医认为，春生夏长秋收冬藏既是植物的生长规律，也是人体自体调节的规律。但因为各人的身体差异，我们的身体有时也会失调，比如，冬春之交很多人都会感冒；夏秋之交很多人会出现睡眠不好或者拉肚子的现象。这时就需要相应的药物或者食物来辅助身体进行调节了，以帮助身体尽快适应环境。 每当季节更替，我们应该怎么用药物或食物来调节身体呢？有句俗话：“上床萝卜下床姜。”同样是这个道理，还有别的说法：“早上吃姜胜过参汤，晚上吃姜赛过砒霜。”这两句话道出了调理身体的精髓，怎么理解呢？姜主阳；萝卜主阴。早上起来，身体需要发挥阳气的时候，喝点姜糖茶可以更有效地发挥阳气；晚上需要休息的时候，身体要将阳气收藏，喝点萝卜汤有利于阳气的收藏。由此引申出来的道理，也有句俗语可以说明：“冬吃萝卜，夏吃姜。”也就是说，正常人冬天吃点萝卜有利于阳气的下降与收藏；夏天吃点姜有利于阳气的发挥。 但这不是绝对的，应根据身体情况灵活应用。比如，有些朋友身体虚寒，一到冬天就手脚冰凉，怕寒怕冷，这就需要经常吃些姜来保持阳气；有些朋友经常便秘，到了夏天，如果喝水不够，便秘更为严重，这时就应该吃些萝卜来保持身体的平衡。还有上文提到的秋天入睡困难，有此类问题的朋友可以吃点萝卜；春天爱感冒的人，可以喝点姜糖茶。 一个姜一个萝卜，一个阳一个阴，中医是不是很简单也很有趣？ 网友：一条鱼黑色的回复日期：2008-8-810:38:00 熊老师，您好。我想请教几个问题，还望指点一二。 1.我一年四季手脚冷，夏天吹不了电扇，睡的也是毯子，大便时好时坏。最近手臂和肩膀酸痛，像是从骨头里冷出来一般。 2.腰骶部酸痛，厉害的时候弯不下腰，曾经做过磁共振的，结论是子宫的位置前倾前屈得很厉害。这腰酸痛和子宫位置有关系吗？月经也时好时坏。 3.胃肠道很差，有时候没胃口，几天都不想吃饭，胃口好时，超能吃，但不胖。以前有个中医说我是胃脾两虚，说是思则伤脾。 4.整个人都没力气，坐下就想躺，躺着就想睡。做不了什么事。 5.我29岁，未婚，身高158厘米，体重42公斤。这样的情形持续七八年了。吃的中药好像都是健脾胃的，不见好。 以前的工作要上夜班，现在把工作都辞了。最近在家养着。但不知道吃什么。不知您能否给些建议。 如果看医生（我想看中医），应该挂哪个科室的号呢？ 多谢多谢。 作者：都市熊回复日期：2008-8-812:52:00 你的身体虚啊，赶紧补吧，还那么年轻，呵呵。可以多喝一些补益的骨头汤啊，比如当归红枣炖鸡、北芪猪肉汤之类的。 你最好还是给都市熊来个邮件吧。 第一部分、 色戒与戒色 电影《色?戒》风靡全国，就像朋友说的：这是张爱玲很受争议的一部小说，也是一部很有争议的电影，一千个人看《色?戒》就会做出一千种不同的评论。 中医是怎么看待“色”的问题呢？中医认为性（古称阳举）由肾所主。肾为先天之本，肾的功能很多，不仅仅主性。肾气足则五脏六腑功能协调，容面红润有光泽，精力充沛，抵抗力强，不易生病；肾气虚则反之。 其实戒色有两方面的意思，一方面是不能无节制地*，要有度；另一方面是指在精神上少接触带有性暗示的影视作品和书籍。现代人很容易受到各种“色”的诱惑，看电视随便看哪个频道，半小时内必有与性有关的暗示；打开电脑，很多网站都靠*女体来吸引眼球；到音像店，几乎每家都能找到和性有关的碟片；到书店，也经常能见到各种*画册和带性暗示的内容；杂志报摊上，时尚杂志的封面女郎照例是穿得很少，可是每天小学生都从报摊前经过，令人担忧。结果，有的朋友的生活就围着色转，白天工作没精神，晚上一到娱乐场所就精神百倍。 在此还要谈谈*的危害。因为不需要性伴侣，*更容易不加节制（这里不单单指男性，女性也一样）。很多朋友年纪很小就频繁*，还振振有词地说，生理课本上讲了精液只是少量蛋白质与多量水分的混合体，对身体无足轻重。这就是教育西化的悲哀！很多朋友无节制地*一年半载后就觉得身体不对劲了，精神不振，腰酸腿软，体虚乏力，头昏耳鸣，口渴盗汗，白天没精神，精力不集中，晚上睡不好觉。因为没发展到器质性的疾病，到医院检查，通常也检查不出问题。去找中医师，你就能听到阴虚阳虚这些词了。什么是阳虚？简单说，阳虚就是白天没精神。什么是阴虚？阴虚最直接的感受就是你晚上睡不好觉，*亢进，一天到晚总想着*。 善于养生者必懂得养阴。什么是养阴？很重要的一条就是要懂得节制性生活。*亢进就是阴虚，阴不制阳，必然会使人百病丛生，寿命减短，这是养生大忌。怎么节欲呢？比如，有节制、有限度地*及*；少看刺激性的书、电视、网站；适当增加运动量；定时饮食及睡觉；培养一两个高雅兴趣，等等。 第一部分、 都市熊眼中的重疾保险 我的保险顾问给我讲解什么是重大疾病保险。 我回答他，意外保险我是需要的，重大疾病保险我不需要。 保险顾问觉得很奇怪。 我向他解释，我不可能得保险条例里列明的那些疾病，因为我是中医师。 保险顾问争辩道：不是的哦，你怎么那么肯定呢，万一得上了咋办？重疾保险可以让你有钱治病。 我回答他，中医强调的是“治未病”，人不可能今天还能大口吃饭，明天就得恶性肿瘤、尿毒症、红斑狼疮什么的，“冰冻三尺，非一日之寒”。恶性肿瘤还没产生就把它消灭掉了，还怎么得呢？再说，万一你得了恶性肿瘤，你拿了保险费干什么呢？ 保险顾问很奇怪地看着我：有钱上医院治病啊！ 可你要知道，现代医学并不知道肿瘤是如何产生的，也并不懂得如何治疗肿瘤。你上手术台只是做一个统计数据上的小白鼠而已。 保险顾问无语…… 你有问题应该及早来找我治疗，明白吗？而且中医治疗是不需要花大价钱的，也不需要去占保险公司的这个便宜。其实你现在就应该让我帮你建立正确的生活习惯，从源头上扼杀重疾发生的可能性。 保险顾问陷入沉思……他说：你这个观点很新颖，没人跟我说过。 是啊，疾病是需要预防的，而不是生病后再花大价钱去治疗，况且还不能正确地治疗。 保险顾问又问：下次我约上朋友，你给他们讲讲课，好吗？ 好啊，就是要大力普及这种健康理念啊。 第一部分、 身体的信号（1） “大夫，我最近没胃口，睡眠不好，没精神，还老出汗，您看看这是什么病？”核磁共振、CT扫描、血化验、尿化验、大便化验、彩超一轮检查做下来，大夫看着一堆检查单说：你很正常啊，所有的检查都没问题，是心理作用。工作压力大吧？回去多休息就好啦，给你开点维生素吧。 患者回去休息了两天，还是觉得不舒服。这次他找了个中医，“大夫，我最近没胃口，睡眠不好，没精神，还老出汗，您看看这是什么病？” “出汗爱喝水吗？” “喝很多水。” “喝热水还是凉水？”“ 喝凉水，最好是冰冻饮料。” “大便情况怎么样？” “最近便秘，几天没大便了。” “伸舌头看看。” （舌面有黄苔。） “来，帮你把个脉。” （脉洪大。） “肚子有点痛，是吗？” “有一点，这个位置，不是很明显……” “你这属于阳明证，是大便不通引起的，给你开服小承气汤吧。” …… 三天后，他吃完三服药，大便彻底排干净，一身轻松。 有人很奇怪，中医不需要做核磁共振和彩超检查，仅仅靠把脉，看看舌头，怎么就能诊病呢？其实道理很浅显，人体有丰富的神经系统，而病症会通过神经系统告诉你，哪里不舒服，哪里出了问题。中医师就是归纳这些不舒服的症状，然后作出判断找出病因。 实际上，谁才是最好的大夫？当然是自己啦，只有自己才最了解自己的病症。只是我们平时不懂得这些信号，很多时候忽略了它们，或者不知道这些信号代表的意义。比如早上起来觉得口干、口苦，你觉得没什么，洗脸刷牙后就忘掉了。而中医师知道这是你的肝在抗议了，在向你发出信号。故此，都市熊认为学中医必须多多体会自己，如果学了几年中医出来，连自己的胃痛都不知道是怎么回事，那就是还没入门。 所以，中医和西医是不一样的，西医更依赖仪器，而中医更依赖自己的感觉。而“感觉”这东西很难有明确的标准，所以中医没西医那么标准化也不奇怪啦。故此，看中医的时候，不能单单说我有高血压，其他什么病也没有；我有鼻炎，别的没什么不舒服，你看怎么治，这样，中医师很难判断你的病情。应该详细说明自己哪里不舒服，自己的感觉怎么样……中医有十问歌： 一问寒热二问汗，三问头身四问便； 五问饮食六问胸，七聋八渴俱当辨； 九问旧病十问因，再兼服药参机变； 妇女尤必问经期，迟速闭崩皆可见； 再添片语告儿科，天花麻疹全占验。 这些都可以帮助患者描述自己的感觉，帮助中医师诊断病情，患者应该尽量配合。如有医生没问到的地方，但自己感觉不舒服或异常的，也要主动向中医师说明。 实际上，身体的感觉也有出错的时候。比如，有的朋友患多种慢性病，久了以后，原来痛的地方会变得不痛了，这不是好事。故此，有不少患者经都市熊治疗后，跟都市熊说，原来不痛的，怎么经你一治疗现在全身都痛起来了，酸痛酸痛的……都市熊听了这话会很高兴地告诉患者：好事情啊，就希望听到你喊痛，痛表示还有康复的希望啊。这其实是疾病从里到表，从重到轻的一个恢复过程。 网友：fish6666回复日期：2007-11-1511:50:00 都市熊，你好！ 从昨天开始，我突然感觉腰不舒服，站起来走走好像又没什么事，可是坐下来就难受。 最近一直非常忙，没怎么休息好，会不会是太累了？要做什么检查吗？想想要去医院就恨不能死了算了。 第一部分、 身体的信号（2） 对了，本人女，已婚，没小孩，平时健康，没什么毛病。去年月经有一次推迟半月，今年有一次突然提早半月，然后每次再推迟两天，又回来了，也不知是好事还是坏事。 都市熊谢谢你，辛苦！ 作者：都市熊回复日期：2007-11-1518:04:00 身体太疲劳是不行的，这是身体给你的信号，要你多休息。做做都市熊养生保健第一式，喝点姜糖水，再好好睡一睡。月经不调和你的疲劳也有关系啊。 网友：白夜_行回复日期：2008-8-1518:46:00 我今年23岁，女生。未婚。 请熊老师帮我看一下，我主要有以下问题和症状： 1.整天都想睡觉，精神不好，不想动，怕冷，多梦，流口水。 2.早起后，脸有水肿现象，两腿交叠坐着的话，一会儿会起红印。 3.蹲着再站起来，头会晕，偶有耳鸣，不频繁。一月一次。 4.手指伸直后，指甲发白，十指只有大拇指有半月牙。 5.大便正常，小便颜色深，略有淋漓不尽之感，不起夜，痛经比较严重。 6.不爱喝水，一桶矿泉水我喝一个月还没喝完。 7.怕冷，食量不错，略有虚胖。 8.吃饱就想睡。 我看过一次中医，他说是肾阴虚，按他开的方子服药一周后出现各种不良反应。 主要有： 1.大便变稀。 2.起夜，尿胀的感觉加重。 3.舌头不适感非常强烈。 医院检查所有项目包括B超、血液、尿液，一切正常。 请熊老师帮忙看看。 补充一下：我皮肤很白，但不属于那种很健康的白，感觉没有血色。 作者：都市熊回复日期：2008-8-1910:29:00 1.整天都想睡觉，精神不好，不想动，怕冷，多梦，流口水。 中医称为气虚，表现是少气懒言。 2.早起后，脸有水肿现象，两腿交叠坐着的话，一会儿会起红印。 这是阳虚，血液循环不好。 3.蹲着再站起来，头会晕，偶有耳鸣，不频繁。一月一次。 这也是虚的一些表现。 4.手指伸直后，指甲发白，十指只有大拇指有半月牙。 指甲发白，是虚的表现，说明血液循环不好。个人认为半月牙和身体关系不大。 5.大便正常，小便颜色深，略有淋漓不尽之感，不起夜，痛经比较严重。 这说明你身体有虚、淤的问题。 6.不爱喝水，一桶矿泉水我喝一个月还没喝完。 还需要判断会不会口渴，如果是渴不欲饮，那就是严重脾虚。 7.怕冷，食量不错，略有虚胖。 这是阳虚的表现。 8.吃饱就想睡。 说明你阳虚，气虚。 中药吃后有不适反应，那代表药不对症。 网友：BBD1234回复日期：2008-8-1022:42:00 小弟体型偏瘦，十多年前读高中的时候出现头晕等不适状况，被西医诊断为神经衰弱，后去看中医，说脾虚，开始服用归脾丸，效果还算不错。 大学期间，体质也不算好，经常感冒不说，活动后还感到很吃力，游泳的话游50米都觉得很累，而且从那时候开始食欲增加，经常饥饿，但是体重不增，而且经常拉肚子（尤其是吃梨子，吃了就拉），也不是胃肠炎才有的那种腹泻。 工作之后，因为经常感到吃力，而且睡眠不好，多梦，早上起来头沉沉的，感觉没有休息好（没有梦遗），就去看中医，中医诊断为“脾胃虚弱、肝气郁结”。于是开始服用归脾丸，服用半个月左右感觉到身体有点变化，具体不好描述，反正吃了东西不再拉肚子，感觉食欲没有以前那么强，但又感觉自己发虚（不是虚弱的虚），感觉手足都变大了，我就自己停药了。就这样，两年中，我反复吃归脾丸和逍遥丸，体质是好了一点。 现在还有以下症状： 1.经常出汗，尤其是睡觉的时候，两腿全是汗，多的时候可以感觉到床单潮湿，另外，有时候大便后两腿出汗，有种虚脱的感觉。 2.睡眠比以前好，醒来感觉精神好多了。 3.体力不好，游泳游50米就很累。 4.食欲很强，但是经常拉肚子，尤其是吃梨子的时候常拉（比大学时要好一点）。 不知道小弟现在属于什么症？平时应该注意什么？非常感谢！ 作者：都市熊回复日期：2008-8-1517:12:00 1.经常出汗，中医称阳不固表，属于阳虚的一种。 2.爱拉肚子属于脾胃虚。 给都市熊来个邮件吧，填完生活习惯调查表后，都市熊可以给你更详细的建议。 第一部分、 以通为顺 人体要以通为顺，基本有“三通”： 大便通， 小便通， 微微汗出。 病人、小孩、老人特别要留意这“三通”，以通为顺！ 大便通代表的是肠胃消化功能正常、顺畅，对危重患者及发烧的患者来说，这是个非常好的现象。无论中西医，所有医生都应该重视这个指标。如果一个患者多日发烧不退，并且多日没有大便，这时候应该考虑通便，大便通了烧自然就退了，大便不通再怎么折腾都没用。发烧加上便秘这在中医来说属于阳明发热。 对我们平常人来说，保持大便畅通也非常重要。有些朋友两三天甚至数天才有一次大便，经常便秘，还以为是常态。在中医来说，你这就是自己种下了重大疾病的种子。保持每天大便畅通可以减少患重大疾病的几率，请各位朋友谨记！而每天大便畅通并不是靠吃药来维持的，养成良好的习惯就可以了。特别是从小养成良好的习惯，这样，小孩子也会少生很多病。 小便畅通，在中医来说，属于水道畅通。水占成人体重的60%~70%，但中医对人体之水的认识更深一层，中医认为水是流动的，是需要循环的。正常的人体水循环就像大自然中的水循环一样。在大自然中，太阳将水从江河湖海中蒸发到天空，在天空中遇冷而凝结成水成为雨落回地面。对人体来说，喝下去的水通过阳气的蒸发循环到达全身需要的地方，然后通过肺的沉降作用，降落下来，最后通过膀胱以小便的形式排出体外。故此，小便畅通代表的是整个水循环的畅通，涉及阳气的充沛，心、脾、肾、肺、膀胱等器官的正常工作。 微微汗出，这在中医是很重要的指标。《内经》云：“阳加于阴谓之汗。”意思是说，汗是人体的阳气加热蒸发身体的津液而形成的，就像太阳照在池塘上，水面上必然会有水蒸气一样。从出汗的情况，我们就可以了解阳气和津液的关系。中医讲究的是适度，过度出汗是不好的，它会导致津液的流失（津液是从血而化，故此汗血同源）。不出汗当然也不行，出汗是调整人体体温的重要环节，比如风寒感冒就是寒邪侵害了人体正常的出汗功能，从而出现体温升高的现象。微微汗出就是中医讲的适度，这代表身体的排汗功能正常。 我讲的“三通”，在中医里面有专门的说法，叫做“开鬼门，洁净府，去菀陈莝（cuò）”。古代人称汗腺为鬼门，开鬼门就是发汗；古人称膀胱为净府，洁净府就是通小便；去菀陈莝，表示的是去除人体的糟粕，也就是通大便。中医的难懂，很大一部分就是难懂在这方面，如果没有认真学习过古文，确实不容易搞懂或者很容易搞错。 人体的“三通”——大便通，小便通和微微汗出，这三个方面也是相通的。比如，我们几天没排大便，就会发现小便颜色比较黄，汗也出得比较多。故此，都市熊生活认为，每天保持“三通”，就能减少很多得大病的几率，中医其实就这么简单。 网友：3分之1的完整回复日期：2007-3-2917:50:00 熊熊: 我最近脸上长了很多的痘痘，尤其是太阳穴和下巴的位置长了很多…… 而且大便也不是很通畅哦。后来我听人说甘露醇可以导泻，我就喝过一次。当时是拉得很厉害，可是过个一两天又不行了。 然后这次我又喝了，但是就没拉了，肚子很胀，还咕咕叫，就是拉不出来哦。我身体是不是有耐药性了啊？ 还有，我想喝喝中药，看有没有好一点的药方哦，介绍一下啦。 作者：都市熊回复日期：2007-3-3023：03：00 大便一定要保持通畅，别净想着依靠药物，每天养成定时大便的习惯，可以减少很多疾病，包括你的痘痘。实在不行的时候，可以吃点麻仁丸（尽量少用，更不能长期使用）。 网友：cherrylolo回复日期：2007-7-1219:30:00 熊哥哥，你好： 我是20岁女生，T区皮肤比较油，因此鼻子周围的皮肤毛孔较大，也比较粗糙，最近油性的皮肤有扩散趋势，两颊也开始长痘痘，容易疲劳。我现在读大二，在学校里睡眠不是很好，经常１２点左右睡觉。上大学之前，我在家住睡觉很早，但上午上课，特别是8点到10点之间的课，特别容易犯困，人也比较容易疲劳。请问有什么原因吗？这个是不是和生活习惯有关？我比较喜欢吃甜食，是否会造成酸性体质？酸性体质有什么需要注意的地方吗？ 再补充一点，我排便不是很正常，有时候好几天都没有排泄，有时候一天一次，有时候两天一次。真是苦恼，不过月经还算正常。 作者：都市熊回复日期：2007-7-1318:54:00 谢谢你对都市熊的信任。你的问题主要是生活习惯的问题，首先得早点睡觉，不要理会别的同学怎么样，各人体质不同，尽量在11点前入睡。另外，每天正常排便便可以减少很多很多疾病。便不出咋办，多去几次厕所嘛。痘痘就是因为你不能正常大便引起的。 别去理会什么酸性体质、碱性体质的，喜欢吃甜食，也很有胃口吃饭，这就是好事情啊。 针对你的精神不佳，我推荐个开胃醒神茶给你，很简单，到药店买点党参、山楂泡开水喝。 网友：蝶舞丛林回复日期：2008-8-1720:30:00 你好！ 以前听说舌苔发黄是上火有热，舌苔发白是有寒证，可是我的舌苔有时一天内会有几个小时发黄然后又白。而且都感觉苔质很厚，感觉口腔很不清爽，口气也重。 还有，我脸上会长痘应该也是体热吧？但是我的经量少，这是不是寒证的表现？ 请问这到底是怎么了？ 另外，能不能推荐点什么中药泡茶喝或是吃点什么调理一下。 十分感谢！ 作者：都市熊回复日期：2008-8-1910:29:00 在此顺带说说都市熊的看舌秘诀。师傅给了两个形容词：好的是“鲜明红活”，不好的是“乌黄紫呕”。 舌面的苔白、苔黄代表的是脾胃的通畅程度。对你来说，你的脾胃最起码不够通畅，每天定时大便对你就是最好的良药。 第一部分、 什么是对症的中药 经常有朋友问，这服中药适合我吗？为什么我吃了大半个月一点效果也没有呢？中药一定得吃两三个月才能见到效果吗？为什么我吃了这服药以后，感觉更不舒服，浑身无力，还要不要继续吃呢？ 中药是不是适合自己，是不需要问来问去的，要自己去体会！ 每一味中药对人体都会产生一定的影响，比如生姜，吃了后身体会发热和出汗，你今天吃是这个效果，明天吃还是这个效果。大黄吃了会拉大便，今天吃了会拉，明天吃了会拉，后天吃还会拉。这就是中药的性味归经。 什么是适合自己的好中药？就是喝了能有胃口大口吃饭，能正常排便，能一觉睡到天亮，能精精神神干事情，能有效改善自己的症状，这就是适合自己的好中药。从服用第一服药开始你就应该能感觉出来。开始喝一服新的中药的时候，你需要仔细体会自己的感觉，并相信自己的感觉。你自己就是最好的判断者，可以凭着自己的感觉，找到最适合自己的中医师。 好的中医师会告诉你喝药后可能出现的反应和感觉，如果你的感觉和中医师的预期相差太远，或者有什么新情况，你应该及时告诉中医师，让他分析原因何在，以及是否需要调整药方。因为每个人的体质都有差异，中医师开出的药的分量不一定完全符合你个人的体质。一个方剂有几味药甚至十多味药，要准确到每味药都是精确地符合你个人，这是很难的事情（当然，大原则得对，大方向错了的话，那就是不合格的中医师）。故此，患者喝药后很有必要和中医师沟通，告诉中医师自己的感觉，让中医师调整方剂以便更适合你。 网友：木易玉回复日期：2008-12-323:37:00 你好！我最近有点失眠，而且易怒，因为患慢性鼻窦炎看了医生，他给我开了加味苍耳子丸，还有鼻窦炎口服液，还有一个叫“头孢刻洛”的胶囊。吃了这些药，貌似好了一点点。可是这几天觉得口干，情绪起伏大，时不时失眠。可能是因为快考试了，心情也有点紧张。舌尖有点红，舌苔薄黄，而且今天右耳耳鸣，嗡嗡响。我觉得自己有点肝火上炎。像这样子，能喝龙胆泻肝汤吗？我是学中医的，可是学识浅陋，还望您多多指点！谢谢！ 作者：都市熊 因为你吃了很多药，我不能很好地判断究竟哪些是药物影响，哪些是自身问题。你是学中医的，应该多体会自身，这么多药物狂轰滥炸下去的话，你自己都被自己搞糊涂了。 因为你也是学中医的，所以对你提点更高的要求。比如你这种病情，不要一想着什么病就上什么药，要先搞清楚自己是什么问题。是寒是热你都不知道，肯定一上手就错啦。 网友：我和港剧有个约会回复日期：2007-9-1912:07:00 都市熊: 你好！我最近去看中医，医生说我相火妄动，就是*容易*，还有牙龈出血，平时遗精，精液稀薄。 我吃他的药两天后就觉得没*了，好像把火全都浇灭了。 我不知道这样到底是好是坏(喜忧参半的感觉)。他给开了一星期的药—— 生地5克，苍术6克，龙骨牡蛎30克，金樱子10克，芡实10克，黄芩、黄连3克，甘草3克，陈皮6克，黄柏6克，蒲公英15克。 现在**来也不怎么硬了。 以前我吃的药补阴(知母、黄白熟地、鱼肉之类)加补气(黄芪、锁阳、仙茅之类)倒是不会这样，不过容易受刺激而*。 我想知道这是吃药的正常反应吗？ 作者：都市熊回复日期：2007-9-1922:16:00 这就是要把握量的问题，滋阴药用多了当然就没*了，温阳药用多了自然就*亢进啦。将这问题反映给你的中医师，让他调整药方。 网友：墨迹09回复日期：2007-7-2320:37:00 你好，都市熊，我的基本情况如下： 1980年生，女。 2001年药流一次。 2003年流产两次，均为全身麻醉。 2004年流产一次，直到现在未孕。 2006年发过一次痛风，直到现在左脚大拇指还有触痛感。 2006年去过一颗寻常疣，位置在手掌上。 2007年发现尿液中有白色丝状物，味重。手背青筋凸起。左眼疲劳及眼部皮肤衰老。 怕冷，大便稀溏，容易气短和疲劳，月经比较正常，白带量多，腰痛喜按。 因为想要小孩，我从年初就开始注意饮食和睡眠，从2007年5月份开始做体育锻炼，结果6月份经期时，排出很多恶露，肚子剧痛!7月8号看了一名老中医，吃了一个礼拜中药，到现在已经是23号了，也没来月经。 不知道怎么回事，求解！ 作者：都市熊回复日期：2007-7-2422:57:00 请多多爱惜自己的身体。如果你自己都不懂得爱惜自己，让别人怎么帮你呢，你说是吗？你是想问为什么月经会推迟吗？有些中药是会引起月经不规律的，特别是头一两个月。怎么判断中药是否有效——喝了后有胃口吃饭，大小便正常，有精神工作，睡眠质量好，这就是适合你的中药。 第一部分、 中医与风水 现在楼价越来越高，买楼更要讲究风水了。那么什么样的房子才是好房子？适合人居住的房子就是好房子。前些时候，朋友的父母来深圳，住进朋友的新房，老人家说怎么在这里住着就没住老家的破房子舒服呢，睡觉都睡不好。为什么新房子还没老房子舒服？这有可能就涉及房子的风水问题。 实际上，风水就是居住环境的一个通俗说法。都市熊从人体健康的角度和生活的角度提出自己对风水的理解，供各位朋友参考。现在都市人住的都是高楼大厦，不能完全照搬古代的一套风水理论。 1.大环境的风水，有些基本原则可以参考： 不要在大马路边及立交桥边；不要太吵闹的环境，在大马路边的房子通常都会比较吵闹，空气质量也不好；了解一下建筑建成前的环境，不要买填海或垃圾填埋场上建的房子；不要在城市内的河流及人工湖边选房子，因为现在城市内的河流和湖泊已经被严重污染；最好也不要靠海太近，靠海的房子通常都是填海的地方，而且近海地区也是污染重灾区；靠山但不要靠太近，山的好风水可以延续很大一片，太靠近的话，弊大于利；如果是有高楼的小区，最好不要选择最高的那栋楼的顶楼。 2.要照得到太阳的房间。 如果一天到晚都照不到太阳的话，房子就太阴凉了。 3.要有适当的空气对流，如果哪个房间连一扇窗户都没有的话，那肯定空气不流通。保持空气流通之余，也不要让穿堂风吹过。在当风之处加个屏风或窗帘都挺好，风水学上称“曲则有情”。实际上，直接吹大风，人比较容易感冒。还有一点需要注意的是，卧室一定要通风，晚上睡觉的时候也要让窗户开一点缝，睡觉时也需要呼吸新鲜空气。 4.卫生间和厨房要保持干爽，要有直接通到外部的窗户。 5.卧室的床最好是南北朝向，以顺应地球磁场。 实际上，所谓的好风水，特别是现代建筑的好风水，讲究的就是通风、见阳光，就这么简单。大家买房子的时候都可以参考这个原则。 第一部分、 生命在于运动？ 记得有这么一则新闻，爱立信的中国区总裁在连日疲劳工作后，晚上又在跑步机上跑步，结果猝死在跑步机上。据悉，导致这位总裁心脏衰竭的诱因，正是其工作的强度超过心脏所能承受的负荷。 中医讲究的是度，凡事有度。适量运动是好事，完全不运动和过量运动都是超出了度；微微出汗是好事，完全没汗或者大汗淋漓就不是好事情；一日三餐定时定量是好事，饥一顿饱一顿或者过饥过饱都是对身体的伤害；每天一次大便是正常的，几天一次大便或者一天几次大便都是身体有病的表现。 从中医的角度来说，“生命在于运动”是有条件的。很多人有一个错误的观念，认为多运动身体才能健康。有些患者，本来身体就很虚弱，其实更需要的是休息，可是在“生命在于运动”的错误指导下，他还拼命去运动，其后果不需要再多说了。就像你的爱车已经发出吱吱的异响，你当然应该尽快送它去修理厂维修，难道还非得让车子上高速路跑个几百公里看它能否自行恢复？ 所有国家的运动员都有过量运动的问题，金牌和荣誉背后是数不清的伤痛和泪水。当然，为了国家的荣誉，有些牺牲是必须的。但各位不是运动员的朋友，就没有必要过量运动摧残自己的身体。都市熊给各位运动员和教练一个小建议，过量运动后更需要长时间的休养，每天卧床时间要比普通人更多一些。普通人每天卧床的时间要不少于8小时，运动员应该不少于9～10小时。 有一个比较有争议的观点就是，骨头受伤后伤者应该多活动以恢复功能呢，还是应该静养让骨头自然恢复？主流观点是前者，都市熊的观点是后者。抛砖引玉，留待大家去探讨研究。 有朋友说多运动有益健康时，都市熊通常都会反问他，你看乌龟长寿还是兔子长寿呢？ 说了很多有关运动的话题，那么都市熊认为什么是有益的运动呢？都市熊推荐的是太极拳，这是一辈子都可以做而且绝对有益的运动，都市熊主张全民学习太极拳，从小学生开始普及。 第二部分 谈谈过劳死 都市熊在担任“深圳社区健康一生”版主时，遇到过这么件事：某“周末足球版”组织了一场足球赛。有位网友在广州某单位工作，也是位足球爱好者。前一天晚上，这位网友在单位加班，通宵工作，一直工作到第二天上午。足球赛下午两点开赛，他加完班后从广州赶到深圳，饭也来不及吃，赶在开赛前来到场地。开赛后，这位网友按捺不住，也上场踢球，15分钟后他支持不住了，下场后全身冒冷汗（从中医上说，这叫阳气欲脱，中医的抢救办法就是灌参汤。我们说人参是救命的，在这种情况下它就体现出来了，千年人参的价值也只有在这种情况下才能体现，可以换回一条人命）。送到医院后，他因抢救无效身亡。医院的结论是心脏病发作。虽然这位网友向来都很健康，每年体检都没问题，经常踢足球也没问题，可这次却死于足球运动，二十多岁的小伙子，很可惜。 我们在此不讨论这位网友是否有隐疾。都市熊要告诉大家的是，人是不能过于疲劳的，当人超负荷工作时，就一定会出问题。正常人每天卧床时间必须不少于8~9小时，对患者来说，每天卧床时间要达到10~20小时。8小时是个底线，少于8小时，身体一定会走下坡路。很多朋友每天卧床时间少于8小时，一天没问题，两天没问题，甚至一两个月都没问题，但一年两年肯定得出问题。到出问题的时候再来补救，岂不为时已晚了？人们常说以青春换明天，但这种拼命方式是不可取的。 都市熊说的卧床8小时，不是指睡眠8小时。这两者有少许区别，当然，最好是8小时都在睡眠，如果睡不着，至少也得卧床8小时。为什么要有这个要求呢？人是少有的能直立行走的动物，甚至可以说是唯一用两腿直立行走的动物。当然，熊、猩猩、猴子之类的动物也懂得直立行走，但这些动物绝大多数时间都还是爬行。爬行状态和直立行走状态有什么区别呢？从力学的角度来说，直立的时候，脊椎受力的方向是垂直的，爬行或者卧床的时候，脊椎受力的方向是水平的。人体虽然进化到可以直立行走，脊椎也适应直立状态，但是不能持久，每天必须要有一定的时间躺下来，让脊椎得以放松和修复。从我们的经验来说，正常人每天卧床不得少于8小时！ 都市人都很辛苦，都市熊要说的是，不管多苦多累，每天卧床休息8小时可以保证自己的身体不透支，这才是打拼天下的基础。 第二部分 下午茶的道理 香港人有些有趣的习惯，其中一个就是喝下午茶。下午三四点钟的时候，如果有空，香港人就会到茶餐厅喝上一杯奶茶或者咖啡，再来点火腿、三明治什么的小点心。让自己轻松休息半小时，再接着工作。看港产片的时候，我们经常会见到人们喝下午茶，这就是香港文化。 下午茶起源于17世纪。当时，英国上流社会的早餐都很丰盛，午餐较为简便，而社交晚餐则一直要到晚上八时左右才开始，于是人们习惯在下午四点左右吃些点心、喝杯茶。其中有一位很懂得享受生活名叫安娜玛丽亚的女伯爵，每天下午都会差遣女仆为她准备一壶红茶和点心，她觉得这种感觉很好，便邀请友人共享。很快，下午茶便在英国上流社会流行起来。这种习俗传到了香港，变成了香港文化，成了当地的特色。 下午三四点离午饭时间也过去三四个小时了，胃基本排空了，应该说有点饿了，此时补充点能量应该是比较合适的。补充些易消化又提神的食物确实是比较好的选择。 朋友们，如果你下午工作到三四点觉得有点累，不妨也学学香港人喝点下午茶——来杯奶茶再加一两块饼干或面包就很好。然后你会觉得更有精力投入工作。 下午茶食品的选择，以易消化有营养的食物为好，不宜吃得过多过饱。奶茶是最佳选择。自己冲泡奶茶也很简单，杯里放适量的奶粉或炼奶，加少许白糖（糖是必需的），将泡好的红茶（当然，依据口味放绿茶也是可以的）冲到杯里，搅拌一下，一杯香喷喷的奶茶就成了。有些朋友喜欢喝珍珠奶茶，其实珍珠奶茶是由奶精冲泡的，是没有营养价值的垃圾食品。有些朋友喜欢喝咖啡也可以，喝咖啡要适当吃些饼干或面包来保护胃。我不建议长期喝咖啡，咖啡对身体很多器官都有不利的刺激。有朋友喜欢下午饿了的时候吃水果，但从中医的角度来说，我不建议空腹吃水果。特别是凉性的水果，比如香蕉、柿子、柚子、西瓜等。下午五点到七点最好也不要吃水果。 第二部分 营养学的误区 因为几个国外保健品厂商的带动，营养学在中国大陆红火起来，还有不少人忙于考取营养师的资格证，似乎蛮像回事儿。电视上也经常播放补钙、补锌的广告，好像咱们中国人天生就缺这缺那，从小就得开始补这补那的。其实在都市熊看来，营养学从根本上就是不科学的。 营养学认为人体内的钙元素应该占到多少比例，铁元素应该占到多少比例，锌元素应该占到多少比例等等。要知道人是有个体差异性的，老年人身体中的钙铁比例和年轻人绝对是不一样的，南方人绝对和北方人不一样，海边住的人和内陆住的人不一样，小孩和大人的也不同。大家不可能适用于同一标准，更不能把西方的标准套用到中国人的身上。如果有人严格进行这项试验，我相信这种个体差异会表现得相当明显。 更关键的是，营养学忽略了非常重要的一点，人不是简单的元素堆砌，不是钙、铁、锌、硒等等元素组合起来，即使你计算得再精确，也不可能组合出一个人来。这句话什么意思呢？就是说人是活的，离开了这个前提，你去谈补充这补充那是没有任何意义的。有朋友还不完全理解，比如说骨质疏松表示缺钙，应该补钙，难道不对吗？如果你是女娲，你在捏泥人，这种观点当然是对的，泥少了，加点泥嘛，水少了，加点水嘛。问题是，人是活人，这种观点自然就出问题了。咱们先不说骨质疏松是不是由于缺钙引起的，这个问题比较复杂，都市熊以后再做说明。就算是身体缺少钙质，也不是光靠补充钙片就能完全解决的。首先，并不是钙质越多身体越好，比如骨头缺钙，但身体的其他器官并不缺钙，你又怎么确定吃下去的钙一定能到达骨头呢？朋友说不要紧啊，我多吃点钙，总能有到达骨头的吧。实际上不是这么回事，钙摄入过量会引起高钙血症，出现身体疲倦、软弱、乏力、食欲减退、恶心、呕吐和体重下降现象，严重者还会头痛、肌肉痛、口渴、多尿，或意识模糊、嗜睡甚至昏迷。恐怖吧？长期摄入高钙，还会引起肾结石等结石性沉积，都市熊就碰到过几位，补钙补出了肾结石。 为营养学推波助澜的是保健品厂家，实际上，绝大多数保健品都没有保健作用。将天然物质制成瓶子里的小片片，你想想还剩下多少有益的东西。或者是人工合成的维生素什么的，当做临时用药用一下是可以的，长期吃可能有严重的副作用。还有一个问题是，这类保健品吃下去以后真能被消化并变成人体所需要的物质吗？都市熊甚为怀疑。有的朋友本身胃口就不好，还想吃各种保健品来补这补那，从中医的角度来看，如果你脾胃不好，给你龙肉吃也没用。实际上，一瓶蛋白粉之类的营养成分比不上一杯豆浆或牛奶，也比不上一杯豆浆或牛奶更易为人体吸收；一瓶维生素也比不上一天一个苹果。真不明白，现代人为什么放着牛奶、豆浆不喝，放着苹果不吃，还要花大价钱跑去吃不明所以的蛋白粉、维生素。记得小时候读过一篇科幻小说，说以后人都不需要吃饭了，每天一片药就足够了，如果真有这么一天，那倒真是悲哀哦。 第二部分 排毒的误区 排毒是