耸肩膀也可降血压

耸肩膀也可降血压 耸肩膀也可降血压 目前药物是控制高血压的有效途径，但是对于临界高血压患者，可以通过保健按摩进行治疗；对于确诊的高血压患者，按摩可以起到辅助治疗的作用，甚至可以由此减少药量。方法如下： 1.耸肩膀：即两侧肩关节上下前后做环转活动，共2分钟。 2.摩腹：双手掌相叠，紧压肚脐，以肚脐为圆心，慢慢转动，直到腹中产生热感为止。 3.揉太阳穴：双手食指按住太阳穴，按顺时针方向捻揉10次，再按逆时针方向捻揉10次，交替操作，约2分钟，以有酸胀感为宜。 4.分推前额：把双手大鱼际置于前额中央，紧贴皮肤，慢慢向两边推去，至太阳穴，反复操作，约2分钟。 5.抹桥弓：用一手拇指自上至下推摩一侧桥弓（耳垂后凹陷处到锁骨上窝一条线）约1分钟，再换另一侧按约1分钟。 6.划侧头：两手微弯曲，用并拢的四指沿鬓角划向颈后的风池穴止，即划侧头部，共约2分钟。 １、放慢说话速度。一个人说话速度太快时，血压可上升５０％左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。 ２、少争吵。刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平，相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。 ３、运动。每周３次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少２０分钟，能改善血压状况。 ４、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对１１８人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升４个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让１００个人每天沉思冥想２０分钟，１２个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了１１个毫米汞柱。 ５、常吃芹菜。临床实验证实，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用，这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。 ６、吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃１～２只香蕉，有助于稳定血压。 ７、常吃大蒜。每天吃２～３瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组４１５人的研究表明，食用６００～９００毫克蒜泥，平均降压１１个毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。 ８、饮牛奶。牛奶富含钙质，高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。