准妈妈须注意的产前抑郁症

闪开！十月妈咪驾到！ 产前抑郁：准妈妈要注意 很多人都知道有“产后抑郁症”，但对“产前抑郁症”和其严重性却知之甚少。 专家提出：产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤 害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。并提醒，女性从怀孕起， 在心理上就应及时调节，做好角色转换。 荷尔蒙变化引发抑郁 记者从市妇联下属的唯尔福女性心理热线了解到，近年来，产前出现精神问 、心理问题的女性正呈上升趋势，仅在该热线咨询的女性已经占到全部咨询总 数的 15%以上，上升率为 9%，远远超过产后抑郁症每年 2—3%的上升率，其中 以白领女性为主。 国际和平妇幼保健院妇保专家陈大宁告诉记者，产前抑郁症是近年来出现的 一种新的孕期心理疾病。女性从怀孕起，由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕 早期的 3个月里，出现呕吐等各种身体不适;同时，心理也容易出现波动，情绪 更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没 有得到适当照顾，心理压力过大，难以从“少女角色”转换到“妈妈角色”，就可能 在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难 以预料的意外事件。 心理落差是患病原因 唯尔福女性心理热线负责人周美珍分析，怀孕后的女性往往最担心产后会失 去怀孕前的一切，在丈夫和单位里“失宠”，更多白领女性还担心自己身材会变形。 闪开！十月妈咪驾到！ 越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作，原先充实的生活状态、明 确的生活目的一下子就没了，人也变得很空虚，孕妇不做事情就东猜西想，猜想 久了心理问题也就出来了;另外，城市女性从小没吃过苦，生孩子会带来的痛楚 让她们整天诚惶诚恐。 准妈妈需要更多关爱 妇保专家陈大宁告诉记者，丈夫在孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化， 尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪，对 生男、生女也不要有过多压力。 在产前先使产妇对分娩和产后的卫生常识有所了解，减轻孕妇对分娩时的 “疼痛感”产生恐惧感和紧张感。 及时调节情绪，放松心情，对孕妇来说很重要，适当户外运动，比如短途旅 游、做孕妇操、游泳等，参与一些社交活动;保持充足的孕期营养，因为足够的 营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。 孕妇最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得 到恢复。 如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、 增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异， 有的仅睡 5—6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需 要 8小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长 1 闪开！十月妈咪驾到！ 小时为宜，一般至少应在 8小时。 妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持 1小时左右的午睡。如无条件 者，至少也应卧位休息半小时。孕妇每日工作时间不应超过 8小时，并应避免上 夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息 10分钟左右，也可 到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。 长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动 动脚，以解除疲劳。除此以外，优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如 坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最 好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神 状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉， 否则会得不偿失。 更多孕妇健康知识