治疗失眠药膳

持 ， 比如带他 到户 外参加活动 ， 有意与小朋 友接触等 。 精神上 快乐起来 ， 有助于 生 长激 素的分泌 。 囡丑盈衄 补钙 、 吃 蛋 白粉 没有必要 ， 荤素搭 配 ，均 衡营养才是正 道 “ 吃什么 能让 孩子 长高呢 ?” 不 少 家长都 提 出这 个 问题 ， 最 常 见 的做法 是拼命给孩 子补钙 ， 吃蛋 白粉 。 但这些 其实都是走入 误 区 。 专家的建议是食补 ， 荤素搭 配 ， 均衡 营 养 。 而 不 主张用这 些 提炼好 的精致 蛋 白 。 因 为过 多摄人 这 些 营养 品 ， 可致 肥 胖 ， 进 而 诱 发发育提前 ， 反 而会影 响其成年后 的身高 。 另外 ， 有些 个儿高的父母 有时会盲 目乐 观 ， 当孩 子 个儿 明 显 低 于 常人 时 ， 以 为不 过 是暂时现 象 ， 以 后 会 长高 的 。 其实 “ 青春发 育延 迟 ” 的现 象确实存在 ， 即孩 子 只 是暂时 灿 丝L 不 长 个 儿 。 但专家建 }义家长 不 要肓 目下结 论 ， 孩子 矮 小 也 可 能是其它疾 病引起 ， 仍应 到专科 医 院检查 ， 检 测 孩 子 的 发 育速 度 ， 否 则等到孩 子骨骼闭合时再 去治疗 就晚 了 。 国盔蚕霹圜团 要想 长个 儿 ， 运 动 、早餐 、 睡 眠都很重要 究竟怎样才能尽可 能 长高呢 ?专家的建 议 是从 四 个方 面 人 手 ， 即精神 、 运 动 、 营养 、 睡 眠 。 首先是精神上 要 快乐 ， 保持积极乐观 的情绪 。 运 动方 面 ， 从 长 个 儿 的角度 看 ， 提 倡 四 肢运 动 ， 包 括跳 跃 性 的运 动如跳 绳 、 单 双 杠等 。 营养方 面 ， 特别要 强调 早餐的营养 搭 配 ， 碳 水化合物 、 蛋 白质都要 有 一 定 的 比 例 。 睡 眠对儿童 的生 长发育极其重要 ， 因人 分泌 的成长激 素是脉 冲分泌 ， 晚上 是分泌 的高峰时段 。 一 般建议 生 每晚保证 睡 眠 10 小时 ， 初 中生 至 少 8～ 9 小时 。 治 疗 失 眠 药 膳 五 款 文 ，胡海 II打 近 高考 ， 一 些 考生 学 习 压 力较 大 ， 时 常 远 寿 枣 仁 粥 ：远 志 15g， 炒 酸枣f_= lO g， 粳 ’ Im 失 眠 ， 在此 推荐 几 种 自我 治疗 失 眠 的 米 75go 粳米淘洗干净 ，放入适量清水锅中 ，加 药膳 。 人 洗净 的远 志 、 酸 枣f一 ， 用 大火烧开转小 火 煮 猪心枣 仁 汤 ：猪心 1 个 ， 酸 枣 仁 、 茯 苓 各 成粥 ， 可 作夜餐食用 。 此 粥有 宁心 安神 、 健脑 15g， 远 志 5只。 把猪心 切成两半 ， 洗干净 ， 放入 益智之 功效 。 净锅 内 ， 然 后 把洗 干净 的 酸枣仁 、 茯 苓 、 远 志 生 地 黄粥 ：生 地 黄 30g， 炒 酸枣 仁 30g， 粳 一 块儿放 入 ， 加入适 量水置 火上 ， 用大火烧 开 米 50g。 先将生 地 黄 、 酸枣仁水煎 ， 取汁去渣 ， 后撇去 浮沫 ， 转小火炖 至 猪心 熟透后 即成 。 每 加米共煮成粥 ， 晨 起 当早餐食之 。 此粥具有清 日 l剂 ， 吃心 喝汤 。 此 汤有补血 养心 、 益肝 宁 热滋 阴 ， 宁心 安神之功效 。 神之功效 。 桂 圆芡实粥 ： 桂 圆 、 芡 实各 25g， 糯米 龙眼 冰糖茶 ：龙 眼 肉 25g， 冰糖 lO g。 把龙 100g， 酸枣仁 20g， 蜂蜜 20g。 把糯 米 、 芡实分 眼 肉洗净 ， 同冰糖放人 茶杯 中 ， 加入 沸水 ， 用 别洗净 ， 入 适 量 清水锅 中 ， 加 入 桂 圆 ， 大火烧 盖 闷一 会儿 ， 即 可饮用 。 每 日 l剂 ， 随冲随饮 ， 开 ， 转小 火 煮 25 分钟 ， 再 加入 酸枣仁 ， 煮 20 最后 吃龙眼 肉 。 此茶有补益心 脾 、 安神益智之 分钟 ，食前调入 蜂蜜 。 分早 晚两 次服食 。 此 粥 功效 。 有健脑益 智 、 益 肾固精之 功效 。 鲞直煎基i!Q鲤：墅司臣