女性滋阴养生秘诀

女性滋阴养生秘诀 女性滋阴养生秘诀        传统的中医养生学说中很重视养生与四季的交替的相互助长，如“春夏养阳，秋冬养阴”等，然而在这个季节里，我们对于人体阴的适当养护，会因大自然的气候配合而达到事半功倍的效果。      但这种养阴也是有限度的，并不是要无限制的去滋阴生津，它有一个很重要的原则，那就是在不损伤阳气的情况下，尽可能的保持女性体内充足的阴的充足。      阴，作为组成人体的重要组成部分之一，对于女性来讲尤为重要，所以有句话说“女人是水作的”，指的也就是这个机理。     女性的一生都是离不开阴的养护，通常的说法，阴包括女性体内的所有液体物质，诸如唾液、血液、消化液、阴液等等，这些很重要的“阴”的充足与否，将决定着这个个体是否健康。尤其是体现在年龄在20到40岁之间的女性，这个生理阶段的女性将承受着她们一生中最大的压力、最强的磨练，“阴”的充足与否对于她们尤为的重要。如果保养的不合适的话，将直接影响她们的老年生活。     那好，让我们先通过一个简单的测试来区分以下你（女性）身体内的“阴”的盈亏状态吧！    （请注意，如果有就打勾，否则就打叉，最后你会根据你的得分情况可以判断出你的阴的状况。）   1. 你的头发是否会经常觉的开杈（ ）；   2. 你的脸上是否会觉得经常干燥，皴裂（ ）；   3. 你的眼睛是否会觉的干涩甚至疼痛（ ）；   4. 你的嘴唇常发干起皮，或是出现反复发作不愈的口腔溃疡（ ）；   5. 你经常觉得口渴，但是饮用大量水后并没有缓解（ ）；   6. 你经常感觉夜间咽喉发干，甚至干咳至醒（ ）；   7. 你是否经常觉得记忆力减退（ ）;   8. 你是否经常失眠多梦（ ）；   9. 你是否觉得面色无光，枯白萎黄（ ）；   10.你的指甲是否薄且脆 (  );   11.你的月经量是否较少，或行经天数较短（ ）；   12.你的关节是否经常弹响（ ）；   13.你是否便秘（  ）；   14.性交时，你是否会感觉到阴道内干涩从而会感觉很不舒适（ ）。 在上述的14个常见的“阴虚”指征中，如果你在其中获得了2个以下的“是”，说明身体的阴虚状态已经有了，但还不是很重要；如果你得了2个－6个“是”，说明你体内的阴已经处于一个相对需要引起重视的程度了；如果你得了6个－10个“是”，说明你体内的阴已经处于中等匮乏程度了，需要治疗了；如果你得了10个以上的“是”，可以说你已经处于严重的阴虚状态了，这会严重影响你的健康，需要抓紧时间进行调整了。       传统中医学理论把女性的“阴”分为以下几个类型：     1.肝阴亏损型：     常见的不适感觉：眼睛干涩、少泪，甚至疼痛，近视，睡眠质量差，月经量少或是行经时间短，头发干枯开杈，指甲薄而且脆易折断，经常出现位于舌体两侧的口腔溃疡，胁肋部隐隐作痛等等。    自我调整方法：        （1）情绪上要注意控制，尽量减少发怒等现象，尽量保持愉快的心情，这对于养护肝             阴来讲是十分重要的，它甚至会干涉到其他脏器的阴的状态。        （2）饮食上要尽量多食用一些养肝阴的食品，诸如老陈醋、枸杞子、橙、柑、白菊             花、李子、桃子、黄瓜、蜗牛、海带等等，尽量避免食用一些辛辣的食品，如辣             椒、胡椒、芥末、葱，以及一些燥热的或是不适合肝阴不足患者食用的食品，如             各种酒、羊肉、红茶、咖啡、奶酪、橘子等。        （3）生活规律上，要注意早睡，不要过度用眼，诸如看书、电脑、电视过久。    2.心阴亏损型：      常见的不适感觉：失眠，不易入睡，睡而易醒，多梦，心烦，心慌，头晕，健忘，小便烧灼感经常出现位于舌头上的舌尖部的口腔溃疡等等。      自我调整方法：       （1）情绪上要注意控制尽量减少过分高兴，及容易兴奋的事，这对于心阴的养护尤为重要，过度的兴奋及高兴会直接损害心阴的状态。       （2）饮食上要尽量多食用一些，龙眼（桂圆）、鱼肉、茄子、苦瓜、百合、西红柿、西瓜、青椒、栗子、莲子、葵花子、动物心脏、鸭血等等，尽量避免食用下面所提到的一些食品，诸如辣椒、胡椒、葱、洋葱、蒜、咖啡、各种茶及含茶制品等。       （3）生活规律上要注意不要过早的休息，最佳睡眠时间应在晚上22点以后，尽量避免午睡，不要过度思虑问题，必要时也应适当间隔休息。    3.脾阴亏损型：      常见的不适感觉：厌食，没有食欲，经常消化不良，便秘，口中异味，也有失眠（睡不着时，经常会觉得胃中不适），口唇发干起皮，或出现疱疹色红，口干饮水不能缓解，舌苔非常 薄甚至无苔，舌痛等。    自我调整方法：       （1）情绪上要注意尽量减少过度思虑，特别是在餐后尤其注意，这对于脾阴的养护尤为重要，思虑过度在情绪致病中尤其对脾造成的损伤为大，更甚时会损及心阴。       （2）饮食上要尽量多食用一些小米、红枣（干）、莲子、冬瓜、红薯、山楂、苹果、各种蘑菇、木耳、酸奶、木瓜等，尽量避免食用下面提到的一些食品，诸如韭菜、葱、洋葱、姜、蒜、辣椒、各种粘腻食品（诸如汤圆、糯米、凉粉、面皮）等等。       （3）生活规律上要注意一定不要在食后睡觉，这会直接导致脾阴的耗伤，同时也尽量避免在餐后用脑，这会使本来可以很充足的供应肠胃消化的血液减少而流向大脑，从而直接损伤脾阴。    4.肺阴亏损型：      常见的不适感觉：经常出现口干、咽干、鼻腔干燥、舌燥、干咳、便秘、鼻周出现疱疹红肿、甚至鼻部皮肤发干、脱屑发红、全身各处或一处皮肤干燥、起屑、发痒等等。    自我调整方法：       （1）情绪上要注意尽量减少忧郁悲伤，这种情绪不但会直接损伤肺阴，更会间接的影响其他脏器的阴的盈亏程度。       （2）饮食上要尽量多食用一些百合、梨及各种梨制品、乌梅、葡萄、香蕉、芹菜、西红柿、猕猴桃、椰子、少量的鲜姜、菠萝、胡萝卜、白萝卜、菠菜、油菜、牛奶，尽量避免食用下面提到的一些食品，诸如蒜、辣椒、葱、胡椒、各种苦味食品等等。       （3）生活规律上要注意一定要保证有新鲜的空气，同时要保证空气的湿度，这种适宜湿度的新鲜空气将会直接对肺阴进行养护，睡眠时间不宜过长，注意适当程度的体育锻炼。     5.肾阴亏损型：       常见的不适感觉：经常出现腰酸，阴道分泌物减少，性交时会产生不适感，甚至是疼痛，眼睛发酸或干，头发干枯开杈，色泽枯暗，盗汗，反复不愈的口腔溃疡、下颌部位的痤疮、牙龈肿痛、明显的记忆力减退、肤色发暗无光泽。     自我调整方法：      （1）情绪上要注意尽量减少恐惧及焦虑情绪的产生，这种情绪会直接损伤肾阴，由于肾阴也是人体所有阴的源泉，所以肾阴的亏损将会导致全身阴的整体下降。 （2）饮食上要尽量多食用一些黑芝麻、牛肉、各种动物的肾、百合、桂圆肉、椰汁、各种青菜、菠萝、胡萝卜、羊奶，尽量避免食用下面提到的一些食品，诸如蒜、辣椒、葱、胡椒、各种咸味重食品等等。      （3）生活规律上一定要注意性生活的节制，一般来讲，不要过频。尽量每晚睡觉前用水浸泡足部半小时以上。