秋季糖尿病患者饮食注意

秋季糖尿病患者饮食注意 来源: 平安健康网 《黄帝内经》里说：“智者之养生也，顺四时而适寒暑”，并提出了“春夏养阳，秋 冬养阴”的原则，强调了四时养生对人体的重要作用。糖尿病患者的血糖波动与季节密切 相关，因此，自我养生和调养就显得尤为重要。随着秋天的来临，糖尿病患者的养生之道 也应适时作出调整。需要从以下 8个方面注意： 1、滋润养阴 秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。而糖尿病 患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。因此，秋季饮食应以甘淡滋 润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、 花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功，其所含的维生素 C、B 及无 机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮， 可养阴润燥。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿 等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内 合理选用。 2、早睡早起 《素问·四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱 兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根 据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别 是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。 3、愉悦心情 深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病患者血糖也易随之波动。《素问》曰： “秋三月，使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清。”也就是说， 在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。患者可通过参加一些适合自己的 活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利 于血糖稳定。 4、适当运动 秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高 机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质 代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太 极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。 总之，糖尿病患者在秋季若能谨遵“四时养生”的原则，做到饮食、起居、情志、运 动顺应“秋时”，就能有效地控制血糖，减少并发症的发生和发展，并为顺利过冬打好基 础。 5、不要暴饮暴食 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化 成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放 纵食欲，大吃大喝。 6、少吃刺激食品 秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一 些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免 各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛 香气味的食物如芹菜。 7、进补不能乱补 秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补， 要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、 猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、 梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。 8、饮食不要过于生冷 由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。 饮食特别注 意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。