效果最好的减肥瘦身方法

减肥失败的6大主观误区 减肥失败的6大主观误区     同样是肥胖症，有些人减肥成功了，而有些人却以失败告终，这是为什么？主观原因一般有以下六种情况。     一、跟广告减肥，     不自己肥胖的原因，寻找适合自己的方法。     广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥；或者是人云亦云，频频擅自更改减肥方法，这种人对减肥过程缺乏认识，因而以失败告终。     二、凑热闹减肥。     某大学一个女生宿舍中共有4人，3人来找焦东海教授减肥。另一位也凑热闹跟着来减肥，只凭一时的兴趣、一时的热情，免不了出现减肥失败的结局。     三、减肥急于求成。     如照照镜子觉得自己的形象不满意，特别在临出国前希望能达到自我感觉良好的形象，急忙来要求快速减肥。欲速则不达，常常因此减肥失败。 四、选定不切合实际的减肥目标。     希望住院一星期能减去7－8千克，未达到自己的理想就终止了减肥。这种人往往会越减越肥。     五、减肥生效后马上旧态复萌。     有人在开始减肥的一个月内疗效明显，此后不够明显时，便丧失信心，又恢复了原来的生活习惯。     六、缺乏决心与恒心。     强调工作忙，学习紧张，三天打鱼两天晒网式的间断减肥，往往也不能成功。 减肥失败的6大客观误区     不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被一些错误理论牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。     一、减肥就是减脂肪。     焦教授指出，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。一些女性拒绝一切脂肪，结果使自己体内缺乏营养的同时，还无形增加了对淀粉类食物以及零食的摄取，因此致使减肥失败。     二、减肥速度越快越好。     长海医院内分泌科主任邹大进教授告诉记者，最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。     邹教授说，日常门诊中，他经常遇到一些因减肥速度太快而致病的盲目减肥者。如一位19岁的少女服用某种减肥药一个月减肥7.5公斤，结果出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂，减肥速度再快，减掉的也都是些水分。     三、吃辛辣食物可以减肥。     长期吃辛辣食物减肥，会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤粗糙，甚至生痤疮，得不偿失  四、每天慢跑30分钟可减肥。     慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有持续运动时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。     五、吃减肥药或食品可减肥。     有些人不懂怎样预防肥胖，一胖了就吃减肥药或减肥食品。殊不知减肥需要采取综合，包括平衡膳食、合理运动和药物治疗，减肥药应在医生指导下使用。就是用减肥药也应同时注意平衡膳食、合理运动，否则难以奏效。     六、吃得越少越有效果。     平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利。有的人吃得不多，但体重仍在增长，这种情况下需要加强运动，如每天走路40分钟以上，或是通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。运动不仅可以消耗热量，也是保持全身各个器官健康的重要措施。 还有的人误以为少吃粮食就能减肥。实际上粮食对健康是非常重要的。在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的60％。谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源。 另外一下是本人出的淘宝最热销10款减肥产品，效果都非常之好，供大家参考，大家的收获就是我的喜悦！ 1．植物精华提取减肥药 极速美丽蜕变 减肥排行榜第一 产品地址：http://taourl.com/4wh0e 最新销量展示： 客户好评截图：（可放大观看） 2．强效轻易蔬果左旋肉减最有效减肥药胶囊减淝药： 产品地址：http://taourl.com/6vrcq 最新销量展示： 客户好评截图：（可放大观看） 3．皇冠-BNS.PRO天然绿瘦减肥药-淘宝回头率最高减肥药 产品地址：http://taourl.com/o68ay 最新销量展示： 客户好评截图：（可放大观看） 4．迅速分解脂肪-塑造完美曲线-健康绿色减肥药-实现美丽诺言 产品地址：http://taourl.com/rjyd8 最新销量展示： 客户好评截图：（可放大观看） 5．数万买家真人秀/安必瘦纤纤纯植物-月销量数千件，买2送1 产品地址：http://taourl.com/9dvhs 最新销量展示： 客户好评截图：（可放大观看） 6．诗美多★金装激瘦特别加强版(速效型减肥)买2赠1 产品地址：http://taourl.com/9hx6x 最新销量展示： 客户好评截图：（可放大观看） 7．正品包邮~左旋肉碱 湖南卫视西木博士推荐 健康最重要 产品地址：http://taourl.com/467il 最新销量展示： 客户好评截图：（可放大观看） 8．歌迪安减肥系列 挺靓牌减肥胶囊 （热烈促销中，不来后 产品地址：http://taourl.com/6ecd1 最新销量展示： 客户好评截图：（可放大观看） 9．西木健康减肥法 加速360左旋肉碱 150粒升级版 产品地址：http://taourl.com/17hd9 最新销量展示： 客户好评截图：（可放大观看） 10．【自然堂】Quick show左旋肉碱/健康牌减肥胶囊西木博士露卡素 产品地址：http://taourl.com/zu8cn 最新销量展示： 客户好评截图：（可放大观看） 以上是本人花了两个多小时整理出来的哦，请好好保管，珍惜再三，转载请注明文章由妮妮原创，还小女一个原创身份呵呵。最后预祝每位女士都能像妮妮回到苗条的青春时代，有什么好的技巧和方法我会第一时间通知大家的！