揭秘最有效的“男人菜” 吃什么补精子最明显

揭秘最有效的“男人菜” 吃什么补精子最明显 吃什么补精子，男性的精子质量，对于后代来说是至关重要的，谁都希望有一个健康的 宝宝。尤其是我们 80后一代都到了生育的高峰期，也有越来越多的人开始关注生育的问， 那么，吃什么可以让男性的精子质量高呢？ 不可否认，食疗是最为安全有效的方法，食疗又称之为食治，就是利用食物来影响 机体各方面的功能，使其获得健康或防御疾病的一种方法。 如果想通过饮食来调理精子的质量，那么，我们首先就要首先了解精液中的有关营 养成份：男性的精液中的主要成份包括：优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。知 道了这些之后，我们调补精子要依次而进补。 1、我们首先可以多吃一些优质蛋白质与精氨酸食品： 因为优质蛋白质是形成精液的主要原材料。高蛋白质含量较高的食品有瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸同样也是产生精子的必要成份， 其缺乏时，就会造成少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。 2、各种维生素也要均匀补进： 多种维生素都可为精子提供原料、促进精子的生成，还可以保持性器官不受侵害。 其中，维生素 E与男性生殖系统关系最为密切，它可以有效防止性器官老化，还可以使空虚 的输精小管再生，从而增强精子活力。含维生素的食品在加工中很容易就被破坏，所以服用 其制剂，如维生素 E胶丸等都是很好的办法。其他维生素富含于大众蔬菜之中。 3、男性朋友还要增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量： 男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，如果锌元素长期的摄入不足， 精子稀少和睾丸萎缩情况就会发生。贝壳类动物含锌量都比较丰富，牡蛎含锌最多食物之一， 男性不妨多吃一点。 4、最后，男性还要适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、 鸡肝等等，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精是大为有益的。 补精子是一个循序渐进的过程，一定要坚持。还有就是不可补进过量，这样也会让 身体吃不消的。