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​ 羽毛球博客主页 [羽毛球][训练][扣杀]羽毛球如何训练,如何扣杀 7. 03. 我是大学里校队的 基本上新手训练步骤 1：握拍。。挥拍 2：前场步法。小球 3:高远球。劈吊 4：到一定水平。。后场球。步法 5.全场练米子步。。 至于力量练习 1：没事拿块砖头或水壶只用手腕向上提。。一直到手腕酸痛为止。 2.跳跳绳。。。还有长距离蛙跳。。每天到你累为止 3.拉韧带。。至少正叉要能下去。 4.用手腕拿着拍子画8字。也就是正无穷的标志。锻炼手腕的灵活度。因为变向球都是靠手腕改变方向的。 5.下腰。要能下的去。。扣杀靠的就是身体下腰然后反弹的力量。直接关系到你的击球质量及杀球速度。。重中之重。 基本上就这么多。。手感还是要多打球才能有 不懂得·留言吧。。 无垂直扣杀一说，只是落球角度较陡而已。 击球时身体尽量后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢通过手腕翻转最后作用到球上。胸肌就有着至关重要的作用，练好胸肌是最重要的前提。 有熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后，平时从原地前扑、跳高、手腕急速翻转杀球（包括正手和头顶）、使球几乎垂直急速下落。水平高的还得控制落点。 前仆、尽量高起跳杀球，还要控制落点是很消耗体力的，所以要有充沛的体能要保持。 使球有威胁力。因此球路急速、近乎垂直、又是到对方的近网球，极难应接。往往触网或接成我方网前高球，被一拍扣死。 、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。 2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。 3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。 挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。 4、 非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。 5、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。 6、 步法。步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束 也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。 7、网前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。 8、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下。 你的教练说的很对，要把握就看自己的体会和多多练习了。但要注意： 进攻是最好的防守！而杀球无疑是最好的进攻方式之一！但杀球需要良好的身体素质作保障。 杀球动作很漂亮，也很具有杀伤力，也很有观赏力，前提是要有好弹跳力、身体协调性、腰腹力量、手腕爆发力，如果你还没有达到这些能力，那么硬要杀球属于自寻烦恼！ 忠告： 首先是自己步伐不到位不杀； 其二是体力不支，杀球后不能及时上网不杀； 第三是对方未被调动，步伐未乱不杀； 第四是对方己有充分准备时不杀。 我以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下： 1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。 2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。 3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。 4、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。 5、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。 6、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。 希望我的回答您能满意 我以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下： 1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。 2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。 3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。 4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。 5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。 想林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备绝对的技术和弹跳以外，还有一些必不可少的前提基础： 1、出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。作为女选手，我用跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。 2、熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球（包括正手和头顶）必须熟之又熟，并且落点要到位。 3、体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。 4、此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁 鉴于以上，你平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。 希望我的回答你能满意 标签: , 扣杀, 羽毛球, 训练 « [victor][羽毛球拍][悬赏]victor羽毛球拍了解进悬赏啊 [羽毛球拍][选购]羽毛球拍选购 »  热门标签 北京海淀 羽毛球馆 报名费 河西区梅江 天津羽毛球 学习羽毛球 儿童学习 羽毛球鞋 凯胜 杀球 李宗伟 跑动 规则 取暖 重庆 性能 川崎 YY95 羽毛球协会 用过 羽毛球 弓箭 理事会 羽毛球技术 羽毛球比赛 谁知道 情缘 广州羽毛球 记分 ?加分 羽毛  最新发 ​ [羽毛球][人文][素质教育]羽毛球在人文素质教育中的浸染 ​ [羽毛球拍][李宁][UC2300A]羽毛球拍李宁UC2300A,UC2000B,胜利脉动996哪个好有什么区别 ​ [2010年][汤尤][羽毛球赛]2010年汤尤羽毛球赛在马来西亚哪里进行 ​ [分辩][真假][胜利]若何分辩真假胜利探路者6500羽毛球拍 ​ [羽毛球][单双][打的]羽毛球的单双打的内外线的划分 ​ [羽毛球拍][采办][性价比]地羽毛球拍采办性价比 ​ [羽毛球拍][NS9900][AT700]羽毛球拍YY里面NS9900好仍是AT700好 ​ [羽毛][球网][诺言好]健之乐羽毛球网的诺言好吗 ​ [弓箭][真伪]弓箭10查真伪 ​ [羽毛球][单双][打的]羽毛球的单双打的内外线的划分 ​ [victor]victor 和yonex哪个性价比高 ​ [羽毛][球网][诺言好]健之乐羽毛球网的诺言好吗 存档 ​ 2010年06月 ​ 2010年05月 ​ 2010年04月 ​ 2010年03月 ​ 2010年02月 ​ 2010年01月 ​ 2009年12月 ​ 2009年11月 ​ 2009年10月 ​ 2009年09月 ​ 2009年08月 ​ 2009年07月 ​ 2009年06月 ​ 2009年05月 ​ 2009年04月 ​ 2009年03月 Links Subscribe to our RSS feeds ​ Articles ​ Comments Copyright © 2010 羽毛球博客.