改变人体体质虚弱的锻炼方法

处女的基本特征 体呼吸—让人体验到“人天合一”的奇妙境界 体呼吸——这是初学气功修炼者梦寐以求而又为一般人所难以理解的事情。 体呼吸，说明白了，就是在鼻呼吸的配合下主要是以全身毛孔（皮肤）进行呼吸的一种反常规呼吸方式，其作用是使人们在气功的修炼中可以呼出更多的浊气或吸入更多的真气，以进一步提高气功修炼的层次。 体呼吸一打开，对于打通人体经纶大周天来说只是一个时间的问题，而如果一个人的气功修炼能够达到这一步也算是略有所成了！当然，它离达到胎息的理想境界还相差甚远！ 气功修炼中的所谓气行小周天，是指人体中的内气聚集到足够充足的时候能够在任督二脉上畅通无阻并周行无碍；所谓气行大周天，是指人体中的内气较为充沛时能够在十二正经和奇经八脉中畅通无阻并周行无碍。 而无论大、小周天均可以分为意念周天、经络周天和丹道周天。体呼吸的炼成，是气功修炼者把有形练功化为无形练功的重要转折点，也是气功修炼者从气行小周天达至气行大周天的重要手段，同时更是人们在气功修炼中告别意念大周天而达到经络大周天的重要桥梁！ 但不容讳言，一般常人是很难理解体呼吸是怎么一回事。 其实，在人们的日常生活中，我们也可以找到毛孔（皮肤）呼吸的实证，如贴膏药、拔火罐、热敷冷敷等治病方式，而风寒湿热内侵导致人体及其脏腑生病的实证就更不用说了。这都说明毛孔（皮肤）也是人体致病或治病的重要通道，同时也说明人的毛孔虽然与鼻孔相较甚小，甚至小得微不足道，但它却先天就具有呼吸的功能，只是我们常人一般都未注意到或感觉到而已！ 我自觉是一个与气功修炼有缘的人。1990年5月7日在偶然之中借得一本有关气功修炼的书来看，从此自修气功一发而不可收拾，22天后开始感觉气行小周天，两个月后在行功修炼中体验到体呼吸的妙用，继而在接近百日时有了气行大周天的真实体验。 体呼吸，使我真实地体验到呼吸时身体象拉风箱一样的爽快感觉，体验到气在毛孔（皮肤）间的自由进出，体验到内外气在意念调控下可在人体的任何部位进行交换或自由流淌，同时也使我体内的真气日益充足、充沛、充盈和充溢！ 体呼吸，真的让人体验到“人天合一”的奇妙境界！ ·改变人体体质虚弱的锻炼方法——简易高效 　　现代体质学认为：人体体质的形成是由先天遗传因素所决定的。由於先天秉赋的差异，使得体质存在着强弱之分，除了导致人体在形态结构方面的差异外，更主要是现在人体阴阳气血质与量的差异。那么人体先天秉赋的差异究竟表现在哪方面？后天能否改变先天之不足呢？ 　　相信这正是现代医学界首先要突破的课题，否则那对所有疾病的研究只会越搞越复杂。 　　由于以前我在一次体育锻炼时，无意中发现了一种简单的锻炼方法，竟然可以改变人体先天体质的不足，它使得我原先已经变得非常虚弱身体逐渐恢复健壮起来。此方法的实质功效就是：提高了人体储藏（精气）的能力，增强了人体的血气功能；从医学上来讲就是增强了人体的肾功能——巩固了精关；换种通俗的说法也就是修复了人体的漏"油"故障。 　　我们可以打个抽象的比喻：人体就像一种精密复杂的"发动机"，而（精气）就是提供发动机运转用的"能源油"。如果这台发动机存在着漏油故障，但又不加以爱护，还经常超负荷"工作"，所以就算加入再多的能量，最终还是导致机件过早发生油道堵塞，机件卡死等现象；相反，如果发动机很密封，没有发生漏油现象，加上作息正常，那它就会把所剩余的能量补充到机体里去，使发动机得以强劲顺畅的运转下去。 　　众所周知，精，气，血，是人体生命活动的主要能源。而"精气"才是人身之本，它不仅能生精，化血（活血），补气，养神，而且还滋养着全身其他所需。若先天秉赋强（储藏功能强），其"精气"必定充足，从而精，气，血旺盛， 　　使得身体各机能运作正常，变得百病不侵；若先天秉赋弱（储藏功能弱），其"精气"必定亏损，从而精，气，血虚弱，使得身体各机能运作失调，变得百病缠身。由此得知，储藏功能的强弱充分体现出人体的体质状态。从而相信找到了人体先天秉赋的差异之处，揭开了体质差异之谜（"精气"：它是人体通过自外界摄取食物而产生的最原始能源）。 　　 　　改变人体体质虚弱的锻炼方法： 　　 　　现将此简单锻炼方法介绍如下： 　　1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。 　　2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。 　　锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。 　　注意事项： 　　（1）此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实起来（相信可以防治肥胖）；还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。 　　（2）锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。 　　（3）体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。 　　功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。 　　特点：一般可分为三个阶段(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显；(2)平复期.(3)充实期-身体的血气逐渐增强。 　　 　　希望此方法能得到更多人的证明，并能得到有关权威部门的证实，使它尽快向全社会推广，让那些因体质虚弱而生活在病痛中的群体，都能得以恢复健康的体魄。 　　 　　搓涌泉： 　　盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20—30次，然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。 　　摩肾腧： 　　两手掌贴于肾腧穴，两手中指对命门，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法；肾腧穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。 　　抖阴囊： 　　两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田，一手扶持阴茎，另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100—200次，换手再抖动100—200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手拍打阴囊100—200次。 　　疏任督： 　　一手置会阴穴，另一手则放在曲骨穴，然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加，操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。 　　提阳根： 　　一手掌劳宫穴贴丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。 　　壮神鞭： 　　两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力，来回搓动100—200次，操作中不要憋气，如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛(如忍大便状)，用意念控制精体，待射精感完全消失后，再侧卧休息。 通过练习提高性欲的方法 有人说习惯会让性高潮变成性低潮，意思是说大家习惯怎么做爱之后都不去改变，一成不变的性，自然让性欲慢慢降低。要避免陷入性低落的情绪，需要有所改变，可以从和性关系最密切的感官开始，然后是意识和心灵交流的加强，多多练习，你会发现房事变得很美妙。 你想要做一个性趣十足的人吗?你希望有更棒的性爱生活吗?想要告别性欲低落的烦恼吗?或是想让性欲低落的另一半增加欲望?这些问题都不难解决，因为性欲的提升是可以学习和摸索的，透过下面这些感官、意识和沟通的练习，将有助你重新燃起性爱的火花，唤起低落已久的性欲，增加做爱的强度和频率，更进而享受高潮带来的欢愉! 　　视觉：可别以为大部份的人做爱是闭着眼睛的，和视觉应该没啥关系，其实视觉的刺激和性欲大大有关，眼睛用来传递情爱电波，而电波的强度就会影响性欲高低。多数的男人对视觉的刺激能很快的反应。 　　练习1：眉目传情 　　用温柔的眼神和爱人交谈，让他知道你有多么需要他，给他一点性暗示。含情默默地望着他，让他感受到你如火的热情。 　　练习2：眼神调情 　　勾魂的眼神最能挑起欲火，使出你的魂身解数，试试看你的电波指数有多高。 　　练习3：让对方的眼睛吃冰淇淋 　　性感的装扮令人情欲高涨，可以穿著性感的衣服来挑起对方情欲，让自己更秀色可餐一点。 　　练习4：点一盏爱的烛光 　　让灯光昏暗一点，或点一盏蜡烛来增加感性的气氛。 　　练习5：一起欣赏A片 　　一起看一部A片，让视觉感官接收到影像的刺激，也会收到不错的效果喔! 　　听觉：听觉也会影响做爱时的感觉，不论是爱人的耳边细语，还是做爱时的呻吟吶喊，或是周遭环境传来的声响，都会影响脑波产生不同的性反应。想要增进情欲，好好利用听觉的反应，将有意想不到的效果。 　　练习1：放松的音乐能助性 　　音乐有助于心情的放松，所以不妨挑选两人喜爱的音乐来营造做爱气氛，将有助于让人更兴奋，也能为性爱带来高潮喔! 　　练习2：声音调情 　　再也没有什么比枕边细语来得有吸引力了，压低你的声音，在耳边轻语，耳鬓厮磨最能挑起性欲。 　　练习3：美妙的叫声让人更兴奋 　　来点声音助性，随着做爱的节奏、深度，利用喘息声及轻喊声可以让彼此更兴奋。不吝于和对方分享你的声音，才能达到更多快感。 　　练习4：事后的轻柔细语也不要忘记 　　亲热之后，很多男士倒头就睡，令人倒足胃口，别忘了完事之后的亲蜜分享，可能只是一两句甜言蜜语，都能为性爱划上完美的句点。 处女的基本特征 发：青涩，缺少非常的光泽，比较随意，不加修鉓。这是因为处女还未被男人的口水所滋润，雌性素还未激发出来的缘故。 眼：瞳孔是清澈透明的，周围是纯天兰色的天幕，仿佛正在拉开，对世界充满好感。特别是眼眶内的蓝色，非常非常之美，无法科学解析和破译。真的。看一看我们自己的眼睛吧，多么混浊，充满委琐、惊恐、怀疑、疲惫、不知所措，一双双冲满血丝的红眼，把自己推向欲望的深渊。唉，这个世界啊！ 脸夹：下颚靠近颀脖处常因天气热而会泛出一片淡淡的红晕，星星点点，白里透红，煞是好看，我们称之为“处女晕”。这是因为经过十几年的成长，处女膜的阻隔自初潮起经血一次次的限量排出，多余的血精凝结成初春的朝阳，泛上了羞涩的面颊，成为青春的风景。 臂：少女们都喜欢幻想，常想张开双臂拥抱大阳，但只是想一想，她的臂还无法去拥抱一切，因为她还没来得及拥抱一个男人。所以，处女的臂是双挟的，在她扔东西的时候，特别是奔跑的时候，你要认真观察，上臂总是紧贴乳侧，肘以下总是张得很开，这样强烈的反差是我们判定处女的一个有效方法。 乳房：这点比较难把握，因为现在胸罩五花八门，再好的肉眼也无法判断。但有一点，就是处女的乳房它的成长是直立的，行走时容易颤动，非处女的乳房一个明显的特征是靠近手臂的地方有一个外弧形，比较性感。这是受压之后产生的反弹，而演变为乳基外延。 腰：非处女走路时腰会随着腚部向相反的方向是轻微的抖动。无法做到步伐一致。 臀部：这里可能要多说几句，因为这个部位离处女膜最近的地方。它是护膜有保垒。也是开苞的先躯、受难地。试想，当一个男人压在我们可爱的小女身上的时候，这个位置承受着多少风雨与重压，它负重着一个男人鱼水之欢得意忘形的分分秒秒，它实际负重是这个男人体重的1.5倍以上，男人那硕大的千斤顶向处女最柔弱的故园，处女膜只有步步退让，最终是我们的臀与坚实的地面接壤，它成了男人情欲的工厂的基石，我们伟大的地球是不会抛弃每一个受欺的人，洁白的双股顶住了一次次进攻，保垒已被攻破，你说它还能完好如初吗。不能，绝对不能。当她再一次站起，行起在无人的街头，连她自己都感到有些异样。是的，让我告诉你的变化，你走起路来，臀部上下摇晃，或左右或前后不禁觉的勯动，与美丽的腰肢已无法做到步调一致才能得胜利，一个后力使它下坠或提升。那怕你刻意掩饰，都没有用了。你的屁股已不是颗青桃而是片熟肉。除非你用被子把屁股包起来。 腿：修长的腿让人神往，但当它举过一个个男人的头顶时候，你唯一想做的，就是想一想什么时候我也能高举一面伟大的红旗啊。请你注意，处女的双脚靠近阴部的地方是没有那怕是一丁点的缝隙。如果有，你可以做出正确的判断了。