老年人尿频、尿失禁的家庭防治方法

膝痛按摩脾经上的阴陵泉(位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对)，可以排除身上的水湿 老年人尿频、尿失禁的家庭防治 一、尿频 尿频是指排尿次数增多。正常成人每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次。中医认为老年人尿频主要是由于肾气不固、膀胱约束无能等所致。如较严重,首先要看医生,确诊治疗。家庭防治有以下方面: 1、按摩（捏小拇指关节）通尿： 患有老年前列腺肥大症的人，发作时小便不畅，甚至闭尿。每逢小便困难时，用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅了，而且医院检查尿流量时发现，残留尿也大大减少。 小便不利或者便秘腹胀、肠鸣的情况，常按揉脾经上的漏谷穴. 2、常练甩手功 人一老，除了便秘，尿频的毛病也挺闹心。尤其是晚上，少则两三次，多则七八次，不但影响睡眠，赶上天凉的时候，还易导致感冒或诱发其他疾病。 对此，中国中医科学院西苑医院李春生教授解释说，中医讲尿频，多是因阴盛阳衰，摄纳无权，并与脾虚气弱及血行淤滞所致。因此，如果能够疏通阻滞，必会有利于缓解尿频。正所谓“气血乃一身之本，阻滞则百病丛生，畅通就病疾自去”。 老人常练甩手功，通过手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动，可以将手脚经脉调动起来，促进气血在体内的运行，达到通脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平秘阴阳的目的，对于缓解尿频有一定作用。 具体做法：头正身直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动，身体也要随着双手自然前后摆动。向后甩时，脚趾拇指同时要用力抓地，力要发于腰，作用于手，落于脚跟，人的重心要随身体的摆动而在脚底前后移动。 3、行为治疗(仅为作为辅助治疗): 定时排尿、逐步延迟排尿、控制饮水和盆底肌训练等。，不能完全控制患者的症状，尤其是症状较为严重者。 4、饮食调整: 间质性膀胱炎患者应避免酸性饮料和食物、咖啡、辛辣食物和酒精等。 此外，夜多小便者应慎食生冷寒凉的果蔬，尤其是晚餐要避免冬瓜、白菜、丝瓜等，少吃湿气大或消食下气的白萝卜等。 常将绿豆衣或绿豆，煮汁服。 5、老年人尿频小偏方： 做法：取红枣30个洗净、干姜3片，加适量水在锅内用文火把红枣煮烂，再加入红糖，每晚临睡前服用。 6、按摩:睡下后，取仰卧姿势，两腿伸直，找准关元穴(肚脐往下三寸即是，再向下一寸是中极穴)后，闭目深呼吸五分钟，然后摩擦双手至热，将双手的食、中指并拢，右手二指按在关元穴上，左手二指按在中极穴上进行按摩。顺时针、逆时针方向各按摩100次。 二、尿失禁 尿失禁，就是不能由意识来控制排尿，尿液从膀胱经尿道自动流出。常见原因为脊髓排尿中枢有病变或支配膀胱的神经遭到损伤，致使尿道扩约肌松弛或麻痹而排尿功能失去控制。实践证明，按摩效果较好。 女性的尿道很短，平均只有3．5厘米左右，而且比较平直。年老体弱的妇女，以及妊娠女性，由于膀胱、尿道的肌肉变得松弛，在咳嗽、打喷嚏、大笑或大哭、紧张恐惧等情况下，腹压增加，就会不由自主地出现排尿现象，并经常有尿频尿急发生。这种尿液不由自主地流出，成为了人们生活中的难言之隐，在许多场合中还会带来尴尬和难堪。其实，这种症状是可以通过按摩、锻炼等方法来防治的。 1、自我锻炼的方法有： 取站位或坐位，收缩会阴部的肌肉，坚持5～10秒之后再慢慢放松。每天练习数遍，这样可以加强会阴部的肌肉力量。 每天练习原地跳高，或经常跳绳。在收腹上跳的过程中，可以锻炼腹肌的力量，从而防治尿失禁。 每日早晚用手掌搓小腹部，腰骶部，以及足底部，坚持做 5分钟，局部发热时即可。 2、自我按摩治疗尿失禁。按摩方法则有： 1）病人仰卧，医生用双手提拿小腹部的皮肤和肌肉。然后用手指尖点按气海(脐下1．5寸)、关元(脐下3寸)、中极(脐下4寸)等穴位，并轻轻震颤，加强刺激量，以酸胀感向会阴部传导时为佳。 2）用手掌按揉下肢内侧，然后点按此处的阴陵泉(胫骨内侧髁下缘凹陷处)、三阴交(在足内踝高点向上3寸)、行间(足第一、二趾缝纹头处)等穴位。 3）病人俯卧，医生用手掌按揉其腰骶部。然后再点按腰背部的肾俞(第二腰椎棘突下，命门旁开1．5寸)、命门(第二腰推棘突下)、膀胱俞(平第2骶后孔，后正中线旁开1．5寸)等穴位，让酸胀感向会阴部传导。 以上按摩可以补益肾气，提高膀胱和尿道括约肌的紧张度，因而可以约束膀胱，控制排尿，防治尿失禁。 需要注意的是：在锻炼或者做按摩治疗之前，要先排尿，做到身体放松，然后再开始锻炼和治疗。方法是： 按揉下腹部，患者取仰卧位，双手叠加置于下腹部中央，按顺时针方向按揉5分钟，以下腹部有微热感为宜，每日1—2次，10天为一个疗程。 1排尿时尽量排光膀胱的尿液，然后站起来再坐下，微向前顷，再排一次。 2在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应事紧缩括约肌，以免尿液外漏。 3.有尿失禁的前兆，放松心情再缓步走向厕所排解。