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长了痘痘该如何调整饮食1

2010-10-29 2页 pdf 104KB 43阅读

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长了痘痘该如何调整饮食1
新一代丰胸产品,热销 10万套 教你如何淘宝,意想不到的精辟!(点击进入) 粉刺、青春痘、痤疮、痘印、痘疤、痘坑 去黑眼圈、眼袋,欧拉迪护眼一号 >>>>>>>>得得 BBBB战痘基地<<<<<<<< 长了痘痘该如何调整饮食 长痘是一件令人十分烦恼的事情,特别是在夏天,流汗、路上的灰尘都非 常容易让毛孔堵塞,而闷热天气带来的内火也会让体内流通不畅,从而痘痘在脸 上大面积爆发。 而现代医学研究发现,青春痘的发生与饮食有着密切的关系,因此,注意饮 食调理是防治青春痘的一个基本方法。那今天,人气美食就带大家去看看,夏日 防痘“该怎么吃”。 从中医角度来看,青春痘主要与内分泌有关,多属于肺胃湿热较盛,过食 辛辣刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均可助湿生热,会促使痘痘产生或使之愈 加严重。 人气美食建议大家,夏日需按照“无糖少油”的来安排一日三餐,少喝可 乐、果汁、浓咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、 辣椒也要少吃。 这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。 同时,安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的 食物,以保持大便通畅。因为便秘可使青春痘加重。 此外,预防痘痘适当补充维生素也非常重要,其中,适当补充维生素 A能 有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻皮细胞脱落与角化的作用,而富含维生素 A 的食物主要有:黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿 等。 其次,适当补充维生素 B 对防治青春痘的也非常有好处,其中的维生素 B2 能有效抑制脂溢性皮炎的发生,维生素 B6 是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成 分,而维生素 B1 有帮助消化的作用。 多吃一些富含 B 族维生素的食物,尤其是富含维生素 B2、B6 的食物,比如 像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、 葡萄等,都非常适合防痘时食用。 新一代丰胸产品,热销 10万套 教你如何淘宝,意想不到的精辟!(点击进入) 粉刺、青春痘、痤疮、痘印、痘疤、痘坑 去黑眼圈、眼袋,欧拉迪护眼一号 >>>>>>>>得得 BBBB战痘基地<<<<<<<< 概括来讲,多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞 再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、 黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。 多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素 A、B2、B6、C、E。因 为维生素 A 对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊 过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素 C 能 有效地修复被痘痘损伤的组织。 维生素 B2 及 B6 则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧 化,平复痘痘。作为美容大使的维生素 E 的养颜作用更是不用说了。 含维生素 A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、 鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素 E;而含维生素 B2、 B6 的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。 多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。 此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。 长了痘痘该如何调整饮食
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