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丰胸按摩

2010-11-01 6页 doc 284KB 88阅读

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丰胸按摩女人自摸丰胸成为必修课(图) 女人自摸丰胸成为必修课 拥有健康的胸部,当然是每个女性心仪的事情。但是并不是每个女性天生就能生就一副好的健美的胸部。除了使用广告上宣传的健胸用品外,还有一种绝对安全又有益的方法,那就是做运动,下面我们就向女同胞们介绍一种专门健胸的运动,希望能对大家有所帮助,不过,最后提醒一句,任何事情都贵在坚持呀! 胸部保养运动成效:每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。 1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。 2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。 3、...
丰胸按摩
女人自摸丰胸成为必修课(图) 女人自摸丰胸成为必修课 拥有健康的胸部,当然是每个女性心仪的事情。但是并不是每个女性天生就能生就一副好的健美的胸部。除了使用广告上宣传的健胸用品外,还有一种绝对安全又有益的方法,那就是做运动,下面我们就向女同胞们介绍一种专门健胸的运动,希望能对大家有所帮助,不过,最后提醒一句,任何事情都贵在坚持呀! 胸部保养运动成效:每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。 1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。 2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。 3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。 成效:刺激胸部组织,让乳房长大。 1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。 2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。 3、在双乳间做8字形按摩。 成效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。 1、身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。 2、持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。 3、左右轮流伸展约各五次。 成效:使胸部不会松垮的按摩法。 1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。 2、从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。 3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。 美美你的胸 切记4要点 现在的广告大都有“夸夸其谈”的通病,但“做女人‘挺’好”却是一句不折不扣的大实话。乳房是女性美的重要标志之一,虽然乳房美与遗传有一定的关系,但后天努力更为重要。   “养”以丰胸 “养”是指供给充足的营养。乳房的大小及坚挺度取决于乳腺组织的数量,故不可盲目节食和吃素,宜适量吃鱼、肉类、豆类、摄入一定量的脂肪。同时还应吃一些富含胶原蛋白的食物,以肉皮、猪蹄、鸡爪、鸡翅、以及甲鱼为优,并适量饮水。更重要的是要补足与雌激素的合成、分泌有关的养分。如:奶、瘦肉、蛋类、麦类、花生核桃、青菜、大蒜、菠菜、油菜、莲藕、玉米、牛肝是必吃的食品。   “松”以宽胸 胸罩集保护、装饰、整形三种功能于一体,乃女性的亲密“助手”,但戴法颇有讲究。   1、16岁即可佩带胸罩。   2、巧加选择。选择胸罩以向内、向上、集中、隆起为原则,以戴上后呼吸与运动不受限制为度。不妨自测一下,方法是把一侧肩带放下,胸罩不脱落为佳,如果脱落,明不合体。   3、不宜佩带过久。晚上睡觉一定要取下,否则会妨碍淋巴循环,可能导致乳腺癌的发生。   “梳”以美胸 研究表明,用梳子梳理乳房,是防治乳房疾病、保持乳房健美的一种简便有效的方法。做法是:一手托住乳房,另一手握木梳由乳房四周轻轻向乳头方向梳之,每次10-15分钟,每天2-3次,即可收到健美之效。梳乳时若先热敷或用药物煎液外洗效果更好。例如,治疗乳汁不通、局部肿痛及乳腺炎初起症状,可用赤芍20克,夏枯草、蒲公英各30克,水煎外洗并作湿热敷。然后一手托起乳房,一手持木梳由乳房四周轻轻向乳头方向梳去,每次梳10~15分钟,在梳乳的同时配合轻揪乳头数次,以扩张乳头部乳腺管,使乳汁分泌通畅。   “动”以健胸 乳房和其它器官一样离不开运动:   1、多做健胸锻炼,使胸大肌突起,乳房自然高挺,诸如健美操、扩胸运动、左右转体、等皆可。   2、勤于按摩。仰卧于床上,四指并拢一拇指分开,乳房周围向内旋转按摩,先沿顺时针方向,后改为逆时针方向,以乳房微红为度。   3、日常行动姿势正确,无论站、坐、走、睡等都要符合健美标准。如走路时要停胸收腹,保持胸部平直,坐或立时也应挺胸抬头,睡觉最好仰卧或侧卧,以免挤压乳房影响发育。 美胸之魔法咒语 1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。     2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。     3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。     4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。     5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。     6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。     7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,能有丰胸的作用。中草药食补可健胸肌。     8.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容和丰胸的效果。     9.蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。     10.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。     11.多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。     12.可在选购胸围时下工夫,在型号上选择小一些的款式,而并非小一个码。如穿全杯型的,则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更适合。     13.避免穿戴运动型的胸围,因其质料较软,且没有加垫和钢托,会把本已「波平如镜」的胸脯,压得更平、更扁。     14.要选择有钢托及成型罩杯的胸围,因可把胸部托起,令外观看来较丰满。     15.可在胸围中加进活动胸垫。     16.游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助。     17.举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。     18.扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。     19.结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。     20.强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。     21.下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。     22.胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。     23.器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。     24.休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着胸部。     25.走路时──要保持背部挺直,并要收腹、提臀,将重心集中在上身。     26.坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没精打彩的样子。 “波霸”美女练出来 拍打操:促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形   步骤:   1、双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作。   2、拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。   3、然后再换另一侧做相同的动作即可。 合十操:集中、托高胸部   步骤:   1、双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。   2、手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。   3、手臂慢慢向左、右做平移运动。   4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做五分钟。 按摩操:使胸部集中   步骤:   1、一只手放于头后。   2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。   碰肘操:令胸部坚实、集中   步骤:   1、握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。   2、保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复这种10次以上。 乳房“挺”有讲究 一些乳房过小的妇女,如果是疾病引起的,应当首先治疗疾病。对于单纯发育不良的,可以通过药物、饮食、按摩、锻炼、丰乳整形手术等矫治。  保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房,方便有效。具体方法:   1. 直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。   2. 侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。   3. 热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。   4. 体育锻炼:锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。 隆胸丰乳食谱 虾类: 1. 对虾通草丝瓜汤:对虾2只,通草6克,丝瓜络10克,食油葱段、姜丝、盐各少许。 以上对虾、通草、丝瓜络收拾干净,入锅加水煎汤,同时下入葱、姜、盐,用中火煎煮将熟时,放入食油,烧开即成。【特点】鲜香有海鲜味。【说明】对虾含蛋白质达20.6%,脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B_1、维生素B_2、尼克酸等均较丰富。其性温,味甘,咸,有补肾壮阳、开胃化痰、通络止痛等作用。通草味甘淡,性寒,甘淡能通小便,性寒能清热,并有通乳汁的作用,可治疗因乳汁不通引起乳房痈肿症。丝瓜络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。对虾、通草、丝瓜络食物与中草药,配成汤菜,可通调乳房气血,通乳和开胃化痰功效。 2. 黄芪虾仁汤: 黄芪30克,虾仁100克,当归15克,桔梗6克,枸杞子15克,淮山30克。将当归、黄芪、桔梗,洗净,放入锅中;淮山去皮,切块,也放入锅中,加清水适量,上文火煎汤,去渣,再加入虾仁同煎15分钟即成。【特点】汤鲜,略有中草药味。可食虾喝汤。【说明】调补气血。适用于气血弱虚所致乳房干瘪。 3. 腰果虾仁:腰果100克、虾仁250克、盐、麻油、葱末少许、蛋白1个、油3汤匙。腰果用油炸熟备用;虾仁洗净去泥肠、沥乾水分;将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀;将虾仁浸泡于作法3中,放冰箱冷藏1小时;油烧热熄火,将虾仁中多余的调味料沥掉,放入油中搅开泡熟;再将油滤掉,虾仁与腰果拌匀既可。 猪肉类: 1. 黄豆排骨汤:猪排骨500克,黄豆50克,大枣10枚,黄芪20克,通草20克,生姜片、盐各适量。将猪排骨洗净,剁成块;黄豆、大枣、生姜洗净;黄芪、通草洗净用纱布包好,成药包。锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包,用文火煮2小时,拣去药包,加盐调味即成。【特点】肉香汤鲜,可喝汤、食肉及黄豆、大枣。【说明】此菜益气养血通络,适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。 2. 参耆玉米排骨汤:党参、黄耆各3钱,玉米两支,小排骨半斤、盐2小匙。玉米洗净,剁成小块,排骨以热水川烫。将所有材料和药材,放入锅内以大火煮开后,再以小火炖煮40分钟,起锅前加入盐调味。黄耆和党参都有补气功能,也能促进血液循环和荷尔蒙的正常分泌,可以帮助胸部的发育和坚挺。 3. 荔枝粥:荔枝干15枚去壳取肉,莲子、淮山各150克,瘦肉250克,同煮粥。每周吃两次。 4. 猪尾巴莲子红枣汤:猪尾巴一支、红枣七八粒、乾莲子100克。猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥;熬猪尾巴汤:3公升水加葱、姜、料酒少许,熬成约1.5公升的汤汁;红枣洗净,乾莲子浸泡2小时;滤出汤汁,把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时;猪尾巴可卤酱油蒜泥食用;红枣莲子汤可甜、可咸,加糖或加盐自行调配。 5. 猪尾凤爪香菇汤:猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许。香菇泡软、切半,凤爪对切,备用。猪尾切块并氽烫。将以上备妥之材料一起放入水中,并用大火煮滚再转小火,约熬1小时,再加入少许盐即可。猪尾和凤爪皆含丰富的胶质,对丰胸很有助益,如果只喝汤,也很不错唷! 6. 花生卤猪蹄:花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。将花生洗净,备用。猪蹄切半并入水氽烫,再捞起洗净,备用。将以上备妥之材料一起放入水中,以大火煮开,再转小火炖1小时。最後加入适量的盐即可。花生脂肪含量高,猪蹄富含胶质,皆有促进胸部发育的效果,不妨可以3天吃1次试试看! 7. 猪脚炖花生:花生100克、猪脚1只。盐、姜、糖各少许、酱油4汤匙、酒2汤匙。将猪脚洗净川烫,然后放进锅中炒至微黄色。加入花生、酱油、糖、酒和适量的水。以小火炖煮,炖至猪脚熟透即可。花生含多元不饱和脂肪酸,可促进胸部细胞丰满;猪脚含动物胶质,可促进女性荷尔蒙分泌。 羊肉类: 1. 隆胸食疗汤:羊肉1000克,正蜜糖200克,干地黄、归身、川断各200克,怀牛膝100克,上北茂50克。羊肉去皮,清除肥肉及筋膜,洗净切成片或丝。将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅,加水上火同煲约10小时,取浓汁,去渣留肉,再入正蜜糖,熬成麦芽糖样,即可食用。【特点】肉烂汤甜,可饮汤食肉。【说明】羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B_1、维生素B_2、尼克酸、钙、磷、铁等。其性温味首,温中散寒,化滞,健腺益气,温补肾阳,对治疗虚劳赢瘦,乳汁不下有一定功效。怀牛膝味苦酸,性平,有强筋骨,活血通经作用。此菜以羊肉为主料,配以多种中药,有健胸作用。女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。 核桃蚝油生菜:结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃100克、油3汤匙。将结球莴苣洗净滤干水份;核桃在小火上干炒,炒熟后压碎;起油锅,大火快炒结球莴苣1分钟,淋下蚝油,改中火煮3分钟;4.将生菜盛入碗中,撒下核桃屑即成。 2. 豆浆炖羊肉:淮山150克,羊肉500克,豆浆500克,油、盐、姜少许。炖两小时即可。吃法:每周吃两次。 3. 羊肝炖黄鳝:羊肝10克切片,黄鳝150克切段。加味料腌20分钟,然后用油炸羊肝及黄鳝,加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等,炖熟即食,每晚食一次。 牛肉类: 1. 木瓜炒牛肉片:木瓜1个、牛肉150克、酱油、料酒适量、油3汤匙。生牛肉片加酱油、料酒,腌半小时;木瓜去籽切丁;起油锅把油烧热,腌好的牛肉片以大火快炒40秒;把牛肉盛出来,油汁滤回锅中;木瓜丁在油中快炒几下;将木瓜盛入盘中,牛肉片铺在木瓜上。可以用熟木瓜在油中炒热,但不需炒太久。 2. 牛奶麦片:牛奶、麦片各适量。将两种材料以小火拌煮约10分钟,待麦片膨胀即可熄火。富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片,不但可以丰胸,作法也很简单。 3. 玉女补奶酥:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形;将其揉成小球后,再压成小圆形状(大小可自行决定);烤箱预热10分钟,以摄氏150度烘烤15分钟。 再加上一杯黄芪红枣茶:黄芪3-5片,红枣3粒。用200毫升沸水冲泡,温热时饮用。 鱼类: 1. 海带炖鲤鱼:海带200克,猪脚一只,花生150克,鲤鱼500克,葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼,煮后放入配料,用微火炖两小时即可。 2. 木瓜炖鱼:青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择,最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可。青木瓜含有丰富的木瓜酉每,对胸部发育有很大的帮助,另也可依自己的喜好,搭配肉类等。 禽类: 1. 菊蛋:肉苁蓉、杭菊、松籽仁各10克,鸭蛋两只,共煮;待蛋熟,敲开一头再煮,弃渣食蛋。每日服一次。   2. 归耆鸡汤:当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗。先将鸡腿洗净并切块。再将鸡腿放入水中,以大火煮开。接着放入黄耆,和鸡腿一起炖至7分熟,再放入当归,煮约5分钟,并加少许盐即可。当归补血,黄耆补气,女人只要气血通顺,月经即会正常,亦可促进乳腺分泌健全。 3. 山药青笋炒鸡肝:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。全部原料分别用沸水焯一下。锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用,具有调养气血的作用,可以促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶,以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。   4. 黄豆青豆炖鸡翅:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净,用沸水焯一下,待用。将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸十分有益。黄豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。   5. 酒酿枸杞鹌鹑蛋:枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖、淀粉。鹌鹑蛋煮熟、去皮,枸杞子用温水泡胀,待用。将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。 酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料,维生素A含量特别丰富。除去美胸效果,这些食物还能促进营养吸收,让女性的脸色更加滋润动人。鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋,但若有特殊情况,也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好,其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。 糖类: 1. 木瓜煲红枣莲子:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可。木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气、滋补身体的作用。木瓜外皮青绿,内瓤橙红,味道甜美,适合所有爱美女性。制作这款甜品时,担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味,瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。 2. 蜜糖花生芝麻:花生、黑芝麻、炼乳、色拉油。花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。用适量炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,即可。花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。花生最好不去外面的“红衣”,因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入,这样才能充分被身体吸收。 3. 核桃松仁粟米羹:核桃、松仁、粟米、冰糖、高汤、色拉油。核桃仁、松仁用油炸熟。取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可。核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是,核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品。炒菜时使用葵花籽油最佳,因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。 4. 人参莲子汤:人参5克,莲子20克,冰糖10克,炖1-2小时,隔日一次。 5. 黑木耳红枣汤:黑木耳10克,红枣50克,白糖适量。加适量的水,把黑木耳和红枣煮熟后,加入白糖即可。月经前1个礼拜到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以。适合血虚及脾虚型的人饮用,特别是合并有月经量多的女性最为适合,这个汤方有健脾、补血、调经的功效,对月经量较多的女性,有调节的作用,促使脾胃功能正常,血气丰沛,乳房自然就会发育完整。黑木耳是所有蕈类食品中,含铁量最高的,而且,它和白木耳一样,都是多糖类,有一定的抗肿瘤作用,加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维,向来皆为纺织业者和矿业从业人员的最爱,此外,红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等,因此,如果女性的脸色常常呈现黄色,多吃一些红枣,就可以看到气色红润,即使不用化妆品也能晶莹剔透。不要和海鲜一起吃,否则容易腰腹疼痛。肚子不舒服、胀气的时候,先不要吃。红枣吃多会腹胀,每次使用不要超过10枚。
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