秋季养生11

null秋季生活与养生秋季生活与养生 null 人类的生存是要与自然界紧密地相依为伴，绝不可违背自然界的规律。 人体的小宇宙环境一定要适应自然界的大宇宙环境，要天人合一，要顺四时.适寒暑 null 春，夏，秋，冬一年四季的气候变化与人的生命活动是对立，统一的双方，人体必须适应四季，二十四节气的变化，才能维持正常生命活动。否则人体节律就会受到干扰，抗病能力和适应能力就会降低，即使不因感受外邪而致病，也会导致内脏的生理功能失调而产生病变。老 来 养 生 须 知 坎老 来 养 生 须 知 坎 1 凌晨，多灾多难的早晨；60%——80%的心脑血管病的猝发事件在此时。要注意…... 2 月中，“月圆人缺”又一劫；阴历十五潮汐反应的危险期。人体70%——80%由成分与海水相似液体组成。月球引力.维型海洋的变化，宜突发心.脑中风的日子。稳情绪，免活动，保血压。 3 岁末，难以“较劲”的生物钟；气候寒冷.环境萧瑟.岁尾紧张.代谢.免疫障碍，为此好多老年人难过“年关”，应注意调养情绪，千万不要冲动。null“7年一周期”人老珠黄更明显；逢7《8》年一次生命低潮期，暗合73.84之数，低潮年应加强保健，注意生理.病理的变化。 70——79岁，长寿途中路坎坷；在这个年龄段每个月有两次健康问题。关键的十年千万注意 失伴之痛，半年之内是一关；老年夫妻一但丧偶，经不住失伴的悲痛，很快就跟着“走”了。经调查这个时候人的免疫功能竟是其它时间的1/10.，而居死亡首位的是心.脑疾病和中风。 一， 要尊循“秋 .冬养阴”的原则一， 要尊循“秋 .冬养阴”的原则 1 多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。 如； 银 耳 燕 窝 芝 麻 乌 鸡 猪 肺 蜂 蜜 萝 卜 鸭 蛋 豆 浆 波 菜 百 合 梨2 “ 少 辛 增 酸 ”2 “ 少 辛 增 酸 ” 少辛；防 肺 气 太 盛 增酸；可 防 损 伤 肝 的 功 能 辛 ；葱 姜 蒜 椒 韭 酸 ；苹 果 石 榴 葡 萄 山 楂 芒 果 柚 子 4二 ， 饮 食 建 议二 ， 饮 食 建 议 秋季晨粥补脾，健胃。温补中气。 玉 竹 粥 沙 参 粥 生 地 粥 黄 精 粥 甘 蔗 粥 百 合 粥 黄 芪，党 参补虚正气 多食“仁”类 5三， 秋 季 做 好 冬 季 的 疏 菜 收 藏三， 秋 季 做 好 冬 季 的 疏 菜 收 藏 枝 叶 类 瓜 茄 类 根 茎 类 菌 藻 类 角 豆 类 少 用 盐 腌 制 食 物 四 七月长夏慎防“秋老虎”四 七月长夏慎防“秋老虎”当前是春种.夏长.秋收.冬藏中的秋收季节，燥气主令。 防燥护阴. 防暑. 防湿. 防风. 防寒。 防口燥.咽干，防肠燥便秘。 秋季减肥.排毒去病，控制“秋膘”合理营养，双蛋白摄取，多纤维饮食。 7null 爱 护 身 体. 适 宜 煅 炼 管 住 “觜” 放 开 “腿” 祛 病. 养 生 . 长 寿 null 饮食； 节制饮食（1精 3粗 6 水 ） 喝水； 清洁肠道（8杯） 走路； 频率， （ 3天 5周 170 心跳 ） 睡觉； 季节， （子，午 春，夏，秋，冬 ） 手脚； （ 养 护 ，保 暖 ，昼 腹，夜 背 ） 九大系统谁养护；九大系统谁养护；null582931261011741每12秒致死1人动脉粥样硬化的进程动脉粥样硬化的进程冠状动脉粥样硬化发生破裂后会导致血栓形成，使血管腔狭窄加剧甚至完全闭塞。冠状动脉硬化冠状动脉硬化 冠状动脉粥样硬化是缓慢进展性疾病，开始于儿童时期，到中年或老年出现症状。 动脉粥样硬化的进程泡沫细胞形成堆积脂质条纹出现中间阶段损伤动脉粥样化形成纤维斑块血管变窄、血液运转受阻从十几岁开始从二十岁开始从四十岁开始主 要 为 脂 质 积 聚平滑肌细胞和 斑块破裂 胶原迁移堆集 血栓形成斑块＋血栓＝急性事件 一、血管内皮损伤 二、高血脂 斑块＋血栓＝急性事件 心脑血管病早期有先兆 心脑血管病早期有先兆 只有当血管狭窄超过75％以上时，才会发生心脑血管病早期症状，而且发生之前有先兆！心脑血管病早期有先兆 nullnullnull综合调脂，“四降一升” 综合调脂，“四降一升” 胆 固 醇甘油三酯低密度脂蛋白血液粘稠度综合调脂，“四降一升” 请 问 谁 重 要 ？请 问 谁 重 要 ？null 关 爱 生 命 和 均 衡 营 养 零 距 离 珍 惜 健 康 与 健 康 使 者 做 朋 友 ！最后衷心祝愿所有朋友们 远离疾病、幸福快乐！最后衷心祝愿所有朋友们 远离疾病、幸福快乐！ 健 康 长 寿 ！！null