浅谈命门穴在太极拳运动中的枢纽作用

浅谈命门穴在太极拳运动中的枢纽作用 0点 浅谈命门穴在太极拳运动中的枢纽作用  0点  中华武术，凶源远流长，凲可追溯到数千年之前，凯在漫长的社会发展过程中，凖人们积累了很多武术套路和实践经验，刡和升华为精辟的武术理论。函如太极拳从中崛起，凑逐渐发展成为中华武术最著名的拳种之一。凧由于太极拳兼具竞技、防身、健体、防病和延年益寿等多种功用，刚因此深得人们的喜爱。则而太极拳的古典理论更加素负盛名，凊它以古代阴阳五行学说为理论的基础，刧处处讲究阴阳平衡，凊把具体的外形动作和内气运行都抽象化为一个《太极图》，凵高度概括了太极拳运动是一种在动态下的立体螺旋运动。刨太极拳不但是祖国的传统文化遗产之一，凾也是中国宝贵的体育遗产之一，初颇受世界各国人民所喜爱，刖继承发展这部分遗产，击，刕对于推行全民健身运动，判强身健体，凚治病防身都具有重大的意义。刣 太极拳很多古典著作难学难懂，利很多基本原理必须经过刻苦的才能逐步领悟。刞笔者于1974年在潮州市有幸聆听过罗基宏先生的讲学，凴对太极拳基本身法有初步认识。凙罗基宏先生特别强调太极拳身法要充分发挥腰脊命门的枢纽作用，刁无论是前进后退，凚左旋右转，则都要意贯命门，刐以身弓的命门为中心点向后撑实，函整个身法才能平衡协调。凖笔者在长期练拳过程中，凬更加深刻领会罗基宏先生这一提示，凣有一些体会和收获在此琐谈，凤旨在与练太极拳的爱好者共同探讨和交流。删 一、太极拳一身备五弓。凥 “一身备五弓”指的是身躯犹如一把弓，凊两手为两把弓，凎两足又为两把弓。凡五弓合力即为全身的整体劲。刉五弓协调，凯触之则旋转灵活，刈能蓄能发，刐能屈能伸，刉连绵不断，刞滔滔不绝，刜刚柔相济，刌阴阳调和，刣对健身和推手都起着很大作用。凌 身弓以腰为弓把，凵哑门(颈椎第一节)和尾骨(长强穴)为弓梢，凍上下对称，刘对拉拔长，凡相系相吸，凈，凤增强弹力。刈身弓备，凬则腰部柔韧有弹性，刕立身中定而下沉，凭上于“哑门”虚竖，凔大椎鼓起，击下于尾闾骨前送，刋起到方向舵的作用。凩 手弓以手为弓把，凐以意注于肘节，凷使劲沉着松静有定向，凞手腕和项下锁骨为弓梢。刏手弓备则伸屈随意，刈粘连走化自如，刟懂劲而得机得势，凒处处能整体协调而不散乱。刎 足弓以膝为弓把，击胯骨与足跟为弓梢。凲足弓备，凎则膝关节有力而微前挺，刊胯骨松沉而后撑，凎臀部与足跟齐，刘把臀部之劲贯至足跟，初两足跟气往下沉而劲自然往上翻，凰腰腿之劲自然上下相系相随，凯做到劲起脚跟，凕主宰于腰，凚通于脊背，凕形于手梢。凯 五弓合一是全身内外整体练法的必然，初也是“劲”以曲蓄而有余的必要条件。凐练拳和推手的过程，凋每站一势，凤必须检查是否五弓俱备、是否形成既能“八面支撑”又能“八面转换”的蓄势。删“八面支撑”是稳固厚重，凌“八面转换”是旋动灵活。凇只有周身劲整而弧形走化，凌直线发劲，刕就能做到“机由己发，凚力从人借”。凶 二、命门穴为主弓的重要位置。凈 命门穴位于两肾之间，刑属督脉，凇有生命之门，凲先天之根本的含义。刐命门穴与任脉的神厥穴(肚脐)又前后对称，凵与腰的带脉又缠绕一周。凡带脉的循行路线较为简单，凋起于季脉肋下方，凹横绕腰腹周围，凞前平脐，切后平十四椎。凟带脉的“带”字，凶含有腰带的意思，凬因其横行于腰腹之间，刃统束全身直行的经脉。凛足部的阴阳经脉都受带脉的约束，凲带脉与冲、任、督三脉的关系极为密切，凨 腰腹部是三脉脉气所发之处，减又为下丹田真气之所在。刀下丹田在脐内一寸，凹一般位于脐和命门三七开，凞位于大椎和会阴穴也三七开，凪符合黄金分割线0．618的优选关键数字，凓顺应先天自然之规律。凌因此，凿只有气沉丹田，刘意守丹田，删命门穴后撑等练功身法，则就能通过神厥穴深部的经络网，凊使丹田生发之气遍走全身，刄起着整体功能的调节作用。刜 三、命门穴的调节机理。刕 “腰为第一主宰”，刪说明了太极拳主弓的重要性。刀主弓弓把“命门”是带动四肢弓的纲，刪通过主弓节节贯穿及上下肢的调节协调，划也就是“命门”调节上行与大椎、肩、肘、腕贯穿，凚对拉拔长，別相系相吸。刦同时，刎“命门”调节下行与胯、膝、足跟贯穿，刑对拉拔长，刡相系相吸，凨周身身法处处联系起来，刢方能做到“一动无有不动”的完整协调境界。分 具体操作上，凌用意把“命门”后撑，刟先取得前足蹬回的反作用力，凟与后足蹬力成为力偶，刨故“命门”向后撑实，凬即前足从地面反作用力而来。利后坐时则反之，刏“命门”注后拉，分是从后足前弓取得地面反作用力与前足反作用力成为力偶而来，凢后足蹬力主动催迫前足的反作用力而成为力偶，刞向前退后都成为左旋右转的力偶，凗立身中正不偏，凎四面转换，则八方支撑，刚无不顺遂。凟如果单纯只考虑抽胯，刨只能从股关节的力偶转动，凉不能与上体协调解决 周身一家。列“命门”则能为上下统领的总关要，刖掌握主弓的整体调作活动，判照应上下肢四弓的协调活动，利发挥主弓为中心点的弹力作用，判在推手时能化能发，凥能粘能走，凪变化无穷。刄 除了“命门”后撑之外，凋还必须注意“命门”向左右旋转或前后位移。刁拳论十三势歌中指明：“命意源头在腰际，刖变换虚实需留意。刏……刻刻留心在腰间，凧腹内松静气腾然”。刣这高度概括了腰腹部意气变换调节，凫以命门穴作为调节全身平衡的轴心。凒在推手时，函从接触点感知对方来劲之后，凥根据对方的劲路首先进行命门的内换，凨然后调整身体的各部分和各关节，初一动无有不动。刘 一动全动并不是单纯接触点的移动，凴如果不首先从命门变换虚实，凙而单纯上肢的移动，刂马上由手作出反应，凫这就会犯了“梢动”的毛病。则罗基宏先生提出解决“梢动”的毛病，凿“劲先由里边变换，凷才能知己知彼，凿达到人不知我，凭我独知人的懂劲功夫”。凣命门穴里边变换，刣包括命门穴向左右及前后的位移，击命门穴的转动，凢其位移及转动量的大小根据对方的劲路决定，凙命门的位移及转动带动身体四肢各关节作出调整反应，凰为化劲和发劲作好准备，凱使对方感觉不到我方内劲的变换，删而实际我方巳把对方的力引上球面的切点抛出。刅所谓“四两拨千斤”，刓也就是这个道理。凚 由此可见，刦太极拳运动一身备五弓，利五弓的运转构成太极立体圆运动，凕而腰脊命门穴则起立体圆心的枢纽的作用。凖在推手时，刐意贯命门，別注意命门后撑位移及虚实变换转动，刞通过命门穴调节上下肢十二个关节贯串，凓螺旋型缠绕绞转，凒把对方引上立体圆面切点，処五把弓合一集中发劲，凟如箭直线发射，刡可见命门穴在练功和推手时都起着重要的枢纽作用，刉这是外型动作难于觉察到，凋只能在练功和推手的过程中自我感知。刀 以上主要是从人体经络、几何角度和人体力学等方面太极拳运动等多方面的基本原理。凘其实，凯太极拳运动是多方面的健身运动，処不但是身体的锻炼，凍更主要是精神修养的锻炼。凾很多有文化素养的人，函注重道德修养的人，凢都善于从练拳过程中去领悟做人的道理。凧法国一个来中国学太极拳运动的人说：“我们学太极拳是从中学习人生哲理。凑”企业家莫性才先生的《太极拳与企业管理》论文之所以博得广泛好评，判就是由于他不仅仅是练拳健身，刧而且把拳理与事业结合起来。刏太极拳强调“立身中正，凘”“协调平衡。刂”这都是做人办事的最基本原则。凿太极拳很多方面值得研究，刖有些现象很难得到科学的解释，刑只能在实练中逐步领会感知，凾例如生物电、人体内气的发放等现象•，凸肉眼根本无法觉察，凱只能自我感知。凉因此，凢太极拳运动涉及到十分复杂的人体科学，凷涉及到生理解剖学、中医经络学等，刢必须通过人类长期的实践训练、交流研究和总结，凵才能不断提高太极拳运动水平，凜使体内之意、气、力、血，凒电等随心所欲的运行全身或蓄聚到任何一个部位，凪达到灵活无滞，別既为技击强化内劲，刞也为养生医疗发挥作用。凭