九项增强你免疫力的小贴士

九项增强你免疫力的小贴士 九项增强你免疫力的小贴士 流感季节又即将来临，以下为十项增强你免疫力的小贴士。 一. 吸收足够的维他命D 身体在冬季时会因较少接触到阳光(身体吸收维他命D 的主要途径之一)而较易缺乏维他命D。有证据显示，身体缺乏维他命D会令人容易感染流感。快和你的家庭医生商讨如何增加雀他命D 的吸收吧! 二. 避免食用高糖分及经过加工的食物 这些食物会减弱你的免疫力。 三. 食用含丰富植物营养素的食物(如深色菜蔬) 四. 多吃大蒜 大蒜为一种全面的抗生素。 五. 每日吸取含10-20亿生物体的益生菌 健康的肠道对免疫系统的健康非常重要。 六. 为你的家庭药箱准备足够的抗病毒草药保健品 相对于抗病毒药物，抗病毒草药不会引起抗药菌株。穿心莲、橄榄叶提取物、、和葡萄柚籽提取物都具有抗病毒的特性。当你进入人多的地方(如机场、大办公室、礼堂、体育馆、剧院)时，可以它们作为预防措施。 七. 每天服用1-2克鱼油 鱼油对免疫功能有帮助。 八. 每天吸取2克的维他命C 九. 于流感季节时服用能增强免疫力的产品(如含冬虫夏草和黄芪的产品)