瘦脸小方法

进行3分钟有氧运动。第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次。第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。 第一套 提拉瘦脸操   双手交叉放在后脑勺上，掌心压在头部后方最凸出的地方，保持5个呼吸的时间。   用双手拇指按压耳朵后方突起的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松拇指，重复做3次。   双手交叉，放在头顶上方，吸气时双手用力往下压，呼气时放松，重复做3次。 第二套 紧致瘦脸操   双手大拇指放在两侧太阳穴上，边吸气，边按照内侧-前方-下方的顺序做轻轻按摩动作，重复3次。   双手四指并拢，大拇指分开，四指放在额头上，吸气时，用两个拇指按压额角部位，呼气时放松。重复做3次。   一只手手掌贴住额头，另一只手的大拇指与食指捏住鼻梁，保持10秒，然后换手进行，各做10次。   双手的食指、中指与大拇指放在颧骨周围，吸气时，向外侧轻轻施力，呼气时放松，重复做3次。 双手做托腮姿势，将咀嚼肌的肌肉向前下方轻轻拉，同时嘴巴做一张一合的动作。重复10次 1、 瘦脸操： 第一节：面颊运动――嘴尽力向前噘，作出撒娇的样子，抚摸面颊，看看面肌是否纵向伸展。好，停！保持5秒钟。 第二节：颈部运动――下颌尽力前伸，直到感觉颈部肌肉拉紧。别动！保持5秒钟。 2、 有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。 第一步：从额头到太阳穴双手按压3~4次。 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次。 第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。 第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 小S瘦脸操 　　张大嘴到极限，喊出这5个字 　　“啊” “咦” “呜” “耶” “哦” 　　起先，脸部会非常的酸痛，第一次练习妤児念了15遍 　　第二次就念了20遍，现在都是30遍 　从下巴开始，用点力的向上推，推到耳朵那即可 　　一般是推20下 　　这套瘦脸操是3次就见效，效果而且很明显 　　不过不练了还是会变回原形啦 　　所以贵在坚持，不过如果要出去有重要的事