肝脏保护秘法

肝脏保护秘法 武当太乙养生秘法（三） ——武当太乙养生秘法（三） 栖心子 在工作的压力下，快节奏的生活中。你的奔波、劳累，在工作中的不如意、 不顺心，都会对你的情绪产生很大的影响。当你的情绪发生变化，经常的爱发 脾气、无名的烦躁、两肋经常发胀时有发生的时候，一定要注意，这时你的肝 已经开始生病了！ 有关情绪影响内脏的健康的说法，早在两千多年前我们的先人就已经了如指掌 了。《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的记载，从 现代的生理学和心理学的角度讲，每一种情绪波折的产生，都会严重影响我们 的脏器，如果脏器长期的得不到调整，就会逐步地受到损伤，甚至影响生命！ 中医认为肝主疏泄，就是排泄和疏导体内一些精微物质的，也可以称谓“清洁 工”。在正常的情况下，肝脏的工作能力是可以保证人体的需要，但是，一旦 受到情绪的冲击，肝脏就会超负荷的工作，时间一长就出问题了。此外，工作 的压力，超常时间的工作，休息时间不能保证，都会对肝脏造成损伤。 现在我们来看一下中医对肝脏的认识：两千年前的中医典籍《难经》中说：“肝 独有两叶”，“肝位于右胁，居膈下，胆附于中。”，现代的解剖学已经证实了。 在功能上，中医认为肝有以下几种： 1、肝主疏泄 中医认为肝脏的疏泄功能是疏通血脉，宣泄气机；让体内的“环境”通畅。 此外肝还间接帮助人的身体消化食物。 “肝之余气泄于胆，聚而成精，借肝之 余气，从入于胆”。胆中的胆汁则是帮助消化的物质。如果肝脏的功能异常， 就会导致脾胃生病。所以我们经常看见有肝病的人出现胃气不降的嗳气脘痞、 呕恶纳减的肝胃不和症状，还可能出现胆汁郁遏的目黄、口苦、胁痛的黄疸病 症。在临床上，如果肝脏疏泄失常，还会影响神经内分泌，导致身体内循环机 制紊乱如更年期综合征、女性月经病等。 2、肝主藏血 《素问"五脏生成篇》中说：“人卧血归于肝”。意思是说当人静止的时候血 就流向肝脏。这说明肝脏有储藏血液的功能，若肝气虚则血失之所藏，我们经 常看到的呕血、衄血都是肝失藏血的病理反映，从这一点也可以看出肝脏与出 血、凝结血液有关系。这一点现代医学研究可证实肝脏为门静脉汇聚处， 含 血量可达300毫升,每小时流经肝脏的血量有100毫升之多。肝脏还有合成和 贮存与凝血有关的因子，如合成凝血因子Ⅰ、Ⅱ、Ⅴ、Ⅶ、Ⅸ及Ⅹ。 3、肝主筋 中医所说的筋，指的是肌肉、韧带、肌腱等。运动能力的大小与经筋、肌 肉、骨骼的强壮的关连十分密切。《素问"宣明五气篇》云：“肝主筋”，《素问 "痿论》云：“肝主身之筋膜”。《素问"五藏生成篇》云：“诸筋者，皆属于节”， 身上所有的筋都是归属于关节。《上古天真论》中的老年男子由于肝气衰而活 动困难，明确地指出肝与运动能力密切有关。《素问"六节藏象论》中云：“肝 者，罢极之本。”据《说文》：“燕人谓劳曰极”。吴崑注：“动作劳甚，谓之罢。 肝主筋，人之运动皆由乎筋力，故为罢极之本”。这就是说，肝功能与运动、 疲劳的联系很密切。现代的体育医学认为肝藏功能的减弱，可能造成运动性疲 劳、慢性疲劳综合征等。 4、肝藏魂 《素问"灵兰秘典论》载：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝的生理功能在 脏腑中是传达“心”的指令的器官。他的活动与精神意识思维、情志活动有很大 的关联 总之，肝脏的健康情况要十分地关注，那么怎样才能保护好你的肝脏呢？要做 到以下几点： 在生活方面： 1、保持一个良好的心情，对待任何事情都不要过于生气、发火，情绪过于激 动。 2、在工作之余，尽可能的让自己休息好，给肝脏一个休息、恢复能力的时间 。 3、在饮食方面尽量少喝酒，少吃辛辣之物。少吃脂肪含量高的食物。 在锻炼方面： 1、最好每天早晨坚持静坐一会，时间30分钟左右。 2、每天坚持做一下：武当太乙五行功的霸王举鼎，具体做法如下： 由原式起，双手由身体两侧向身体前抱起，指尖相对，相距一寸，手心向上， 经腹部继续上提，至前胸，手心向上，指尖向前旋转，托至头上，至极点手心 向上，指尖向后，两手相距8寸许。然后两手合十，指尖向上，两掌相距2寸， 由胸前降入丹田，归元。共做6次。行功要领：在练此式时，应当注意如下几 点：1、平心静气，2、在做抱腹时，重点体会两手的手托重物感觉，3、在做 两手上托时，要重点体会两手上举重物的感觉。如果练习者的中焦不适，在练 习时应采用闭气法。即上举时，闭住呼吸，默数6个呼吸。切忌：不可过多！ 3、 每天晚上睡觉前进行自我按摩，方法：将手的食、中、无名三指并拢， 按在肚脐上方沿任脉向上按揉到胸骨下，每次以上腹舒适为度。 4、 上述做完后，再点揉期门、日月兩穴（在胸部，当乳头直下，第六肋间 隙，前正中线旁开4寸。【取法】仰卧位，先定第四肋间隙的乳中穴，并于其 下二肋（第六肋间）处取穴。对于女性患者则应以锁骨中线的第六肋间隙处定 取。如图： 总之，“保养”肝脏的工作要在平时日常生活中进行。才能保持您的旺盛精力， 以胜任当今的快捷奏的工作。