自己动手按经络

自己动手按经络，年逾百岁尚年轻 自己动手按经络，年逾百岁尚年轻 自己动手按经络，　　选穴按摩是经络健身的一大绝招，那么，如何有针对性选穴？ 1、抗衰老穴位 　　涌泉（足底正中心凹处） 　　百会（头顶正中） 　　劳宫（手心） 　　以上3穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。 2、增强食欲之穴： 　　足三里（膝下3寸） 　　合谷（手大指、次指之间） 　　三阴交（内踝上3寸） 　　胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。 3、增强免疫力（正气）的穴： 　　足三里（膝下3寸） 　　涌泉（足底正中心凹处） 　　肾俞（在腰上，第2腰椎棘突旁开15寸） 　　此3穴是肾经和胃经的穴位，经常按摩可增强肾气及心气。 4、美容颜之穴： 　　四白：（眼眶下凹中） 　　地仓：（口角旁开04寸） 　　巨髎：（鼻翼下缘处） 　　合谷：（手大指及食指之间） 　　这3个穴位都是胃经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容 颜。 5、增强睡眠质量穴位： 　　三阴交：（足内踝上3寸） 　　涌泉：（足心正中） 　　神门：（在掌后，兑骨之端陷中） 　　以上是脾经、心经及膀胱经的穴，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。 6、增强性功能之穴： 　　曲泉：（膝窝处取） 　　关元：（脐下3寸） 　　肾俞：（腰部第2腰椎棘突下，命门旁开15寸） 　　以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。 7、消除疲劳穴： 　　命门：（第2腰椎棘突下） 　　足三里：（膝下3寸） 　　合谷：（拇、食指之间） 　　此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。 8、养心安神之穴： 　　神门：（在掌后，兑骨之端陷中） 　　三阴交：（内踝上3寸） 　　劳宫：（掌心正中凹处） 　　此3穴是心经、脾经及心经的穴，经常按摩可养心安神。 9、增强脑力之穴： 　　神庭：（头正中发际后05寸） 　　百会：（头顶正中凹处） 　　脑户：（后脑骨上凹处） 　　此3穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。 10、急救穴： 　　人中：（鼻子、上唇之间的正中处） 　　合谷：（手拇、食指之间凹处） 　　涌泉：（足心） 　　这3个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。 11、防感冒穴： 　　大椎：（第1颈椎棘突下） 　　合谷：（手拇、食指之间凹处） 　　风池：（颞后发际凹处） 　　这3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。 12、保养眼睛穴： 　　肝俞：（背部第9胸椎棘突下，正中旁开15处取穴） 　　睛明穴：（眼内眦外） 　　四白：（眼眶下骨凹处） 　　此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。 13、保养耳朵穴： 　　耳门：（耳屏前突起之凹处） 　　翳风：（耳垂下后分凹处） 　　合谷：（手拇、食指之间凹处） 　　此3穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。 经络健身之二 　　循经（沿着经络路线）进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。 1、抗衰老按摩 　　沿肾经（从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹）行走路线按摩，可起到增强 肾气，抗衰老的保健效果。 2、美容按摩 　　沿足胃经的面部路线进行按摩，可以增强面部滋养，起到美容作用。 路线是：从鼻尖引眼内眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际，经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。 3、增强阳气及头脑按摩 　　沿督脉经行（背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶），经常按摩或靠柱、 树蹭擦，可起到增强阳气作用。 4、增强阴气及内脏按摩 　　沿任脉经行（小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛），经常按摩可以起到 增强阴气保护内脏及美唇作用。 5、养心按摩 沿心经路线（从心中→咽喉→目；又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖） ，经常按摩可以起到养心的效果。 6、健肺按摩 　　沿肺经经常按摩，可增强肺气。路线是：从中焦（肚脐与膈的中点）→下落大肠→上行绕胃→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端， 经常按摩可宣通肺气，预防感冒。 7、健胃按摩 　　从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络，可健胃。 8、舒肝按摩 　　大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆，常按摩此络络 可以舒肝健脑，通畅气血。 9、增强腰腹按摩 　　沿带脉（季胁下→绕腰腹一周）常按摩，可增强腰腹功能。 10、增强腿力按摩 　　常按摩胃经腹支（从胃→腹→腿背→足背），可通过强胃气而增强腿力，如配合肝经（行于 足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹）效果更佳。 　　 经络健身之三 　　应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。 1、交通任督经气养生 　　这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉 ，达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。 2、交通十二经气养生 　　全身运动都可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用 。 3、静守经穴养生 　　如静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴（任脉穴，在脐下3寸，下丹 田），可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静。 　　也可静守脑宫（百会穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田）可以起到养脑作用。 　　也可静守心宫（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到养心作用。