准妈妈孕育健康宝宝：怀孕必读

正文 前言 孕育，是一件古老的事情，但是如何孕育一个聪明、健康宝宝的话题却历久弥新，所以，孕育又是一件崭新的事情。 时代在变，环境在变，就连孕育的男女主角也在变化——面对新的孕育群体，如果以旧有的孕育观念对待今天的孕育行为，恐怕就是一件相当落伍的事情了！ 毋庸置疑，今天的医疗卫生事业已经高度发达，但是流产、难产、畸形儿等令人伤心的事情还在叩击着人们脆弱的神经。 有谁会想到，在助产设备和医疗技术高度发达的今天，80后“育女”会因为情绪障碍导致难产呢？ 又有谁会想到因为怀孕的时机不对，竟然影响了自己宝宝的智商？因为没有孕检，宝宝患上了遗传病？因为无法抗拒烟、酒、麻将的魔力，忽略了辐射的危害，而使自己未来的宝宝智力低下？ 又有谁想到，因为孕期打了一针庆大霉素而导致自己的宝宝耳聋呢？因为自己胎教不恰当，使宝宝失聪呢？ …… 孕育是一个复杂而严肃的过程，它涉及生理、营养、环境、遗传等诸多因素，从孕前到生产，疏忽了任何一个因素、任何一个环节都会带来无可挽回的伤痛。 生育一个健康、聪明的宝宝是大多数家庭的渴望，如果把对未来宝宝的期待化作科学的孕育方式，贯彻于孕育的每个阶段，用心化解任何可能的危险，这份渴望就会幻化成灿烂的花朵绽放于每个家庭。 《怀孕必读——放在枕边的怀孕手册》汇聚众多的孕产专家，在他们的真知灼见指引下撷取孕育过程中的重点、难点以及容易疏漏却关系重大的方面，涵盖新时期孕育面对的新问题，一一展平、细细评析，语言质朴优美，直达孕育者焦虑和烦恼的郁结处，堪称一本孕育者期待着的孕育天才宝宝的贴心之作！ 目录 第一章　消灭不利因素，孕育天才宝宝 警惕！非正常心理状态影响受孕 远离可致胎儿畸形的孕前环境因素 生育聪明宝宝，选择“最佳”孕育 优生，避开不利的因素 孕前，这些生活细节导致身体无法承载孕育 与老公贴心耳语：要做爸爸，提前3个月护精 第二章　好孕讲堂，孕前营养与保健大视点 准妈妈，孕前不可忽略体重 孕前营养，补之有道 准备怀孕，这些营养素千万不能缺 孕前，“准妈妈”这样挑食有道理 孕育宝贝，让老公“精子”强壮起来 孕前，必须治愈的疾病 哪些遗传病不宜生育 第三章　预防畸形胎儿， 做好各项检查 婚检，了解了才能重视 孕检，相关项目全面解析 熟悉怀孕的征兆 孕期检查全攻略 高龄孕妇的必要检查 孕期检查中的双刃剑 第四章　母子健康，孕期饮食有学问 做个营养健康孕妇 孕期忌吃食物 孕期，盘点食物的特殊功效 孕期不宜多吃的食物 孕期养胎，1～10月至尊食方大揭秘 第五章　孕期保健，扔掉不良生活习惯 爱美，但不要伤害宝贝 吃，多一些讲究 检查一下卧室、床、睡眠习惯 三思而后“行” 卸下心理负担 休闲时光，别让宝宝受害 环境 防病治病，平安度过孕期 第六章　安胎保胎，科学进行不伤胎 安胎，孕早期父母必修课 留心妊娠途中“指示灯” 走出保胎误区 孕期各阶段安胎保胎 第七章　胎教，行之有效的亲子教育 胎教的含义、理论基础及实施方法 抚摸胎教始于胎儿良性刺激 音乐胎教，怎么听最受益 语言胎教，交流什么最益智 运动胎教，母子一起动起来 胎教，无处不在的智慧 孕期各阶段胎教方法 警惕！非正常心理状态影响受孕 中国自古就有“妒妇不孕”“肝郁不孕”之说。当丈夫和妻子情绪不佳、心情压抑或精神受到刺激时，妻子的卵子和丈夫的精子也都处于紧张的亚健康状态。 有资料显示，对生育过程感到忧虑的妇女与不怎么担心这方面的妇女相比，前者的排卵数量和受精卵的数量分别比后者减少了20%和19%。 根据现代心理学和人体生物钟理论，当人处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都最佳，精子、卵子的质量也高，此时受精，易于着床受孕，胎儿素质也好，有利于优生。反之如果存在忧郁、烦恼或急于怀孕的心情，就很难受孕，即使怀孕胎儿质量也会受到影响，甚至会导致流产和宫外孕等。 夫妻感情不和睦，日常生活经常发生口角、打骂，以致过度紧张、悲伤、忧愁、恐惧、抑郁，很多女性精神长期受刺激，使大脑皮层的高级神经中枢活动受到障碍，性中枢也不能发挥其效能，以至于内分泌、代谢等功能改变，生殖生理和性生理由此受到不良影响，导致孕育发生困难。 急出来的“不孕” 生活中经常看到这样的现象，一家人都盼着女主人尽早怀孕，为了早日抱上孙子，公婆甚至定下时间表，今天催、明天问，使女主人惶惑不可终日，每天到医院监测排卵，咨询医生，结果却出现了不排卵，或者内膜与卵泡发育不同步，总之就是不能把心爱的宝贝盼来。 时间长了，家人疲惫了，不再催促，而这时女主人却突然受孕了。如果说不能如期怀孕跟急切心理没有关系，那是不可能的，所以，怀孕太急也不好。 实在家人着急，不妨夫妻二人出去找个景色优美的地方，放松放松心情，既躲开了家人的催促，放松了神经，又调节了内分泌，在悠然的氛围中，宝宝自然不期而遇。 紧张、焦虑不可取 由于紧张出现不孕的情况很多，比如新婚夫妇，首次进行性生活，由于疼痛或者害怕而导致精神紧张；或者未婚同居害怕怀孕而紧张形成了心理障碍；有的是受错误的性观念影响，将性生活视为羞耻*之举；有的是对性生活期望过高，听信关于性生活的各种宣传，总以为自己的性能力低下，所以没有达到宣传的那种境界，因而背上沉重的心理包袱。 性行为期间的情绪影响着性高潮的发生和发展，正常的性高潮对受孕有利，在性兴奋时，女性生殖器官出现相应的变化去迎合精子的需求。例如，*内段膨胀，外段收窄，利于精液贮放停留，分泌液增多更加利于精子游动，使*酸碱度更适合精子的生存和活动。 另外，紧张焦虑会使女性推迟排卵甚至停止排卵。面对这些情况如果没有得到及时疏导都会导致孕育推迟。夫妻在生活中互相体贴，树立正确的*观念，性生活时避免人为给自己定下过高目标，避免三心二意。 恐惧导致神经障碍 有的女性胆子小，一些夫妻、婆媳或者同事之间的小摩擦就会令她坐卧不宁，担心这个担心那个，以至于每天生活在惊恐之中。精神长期受刺激，使大脑皮层的高级神经中枢活动受到障碍，性中枢也不能发挥其效能，这时便可引起内分泌、代谢等功能改变，生殖生理和性生理由此受到不良影响，女性还可导致癔症、神经官能症等。 一些神经质类型的女性，对性刺激很敏感，*怕痛，出现*痉挛，无法进行性生活，往往造成多年不孕，一般经过心理治疗并建立正常夫妻生活后，即可怀孕。 悲观，丧失信心 有些夫妻，很喜欢孩子，结婚时夫妻感情很好，但是婚后久久不孕，膝下无子承欢，生活似乎失去了任何色彩，盼子心切，以致夫妻性生活不和谐，进一步增加了受孕的难度。 夫妻双方以愉快轻松的心情进行性生活的时候，妻子高潮迭起的时刻，身心会得到最大限度受用，为受孕打下了精神铺垫；同时高潮是子宫输卵管和腹部肌肉节律性收缩引起的，这样那些接近成熟或已经成熟的卵泡就会破裂，输卵管伞会主动拾卵，子宫的收缩的虹吸作用会把精子吸入宫腔和输卵管，为加速受孕奠定物质基础。 羞涩，是一种负担 有的妇女，虽然时刻准备生育，但是却总是不能怀孕。由于思想闭塞，存有怕羞心理，不敢到医院检查，也没有想到会是身体的某一个方面存在炎症，以至于耽误了大好的生育年龄。 有的妇女，准备怀孕的时候不去咨询医生，几乎不了解健康生育的常识，以至于孕育不理想。 所以，妇女一定要确立正确的孕育观念，懂得怀孕是女性的伟大使命，为了孕育宝宝所做的一切准备和努力都是积极健康的，都是值得的。 抑郁不利于受孕 有的女性，由于生活、工作不如意，往往精神疲惫，抑郁易怒，胸闷乳胀，四肢无力，腹部胀气，苦恼万分，精神负担很重，抑郁成疾。这种情况不但不利于身体健康，影响受孕，即便将来怀孕恐怕对胎儿也是有一定的影响的。 如果多吃一些富含色氨酸的食物有助于改善抑郁，如鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物一起食用，如蔬菜、水果、米、面等，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。 多晒晒太阳、与朋友聊聊天、参加一些娱乐活动，都非常利于改善抑郁。 “幻想妊娠”，早治愈 有的女性婚后多年不孕，盼子心切，满脑子都是孩子的影子，于是出现闭经，继而恶心呕吐，食欲不振，类似早孕反映，停经4~6个月时自觉出现“胎动”，继而脂肪肥厚，腹部膨隆，此即所谓“幻想妊娠”，其实此非真正妊娠。一旦出现这种症状，一定及时求助医生治疗。 孩子是家庭的希望，如果夫妻身体健康、精力充沛、心情舒畅、情欲旺盛时，精子和卵子的质量都很高，非常有利于优生。因此，培养并保持乐观开朗、良好而愉快的精神心理状态对于孕期胎儿的健康至关重要。 在夫妻感情融洽、家庭气氛和睦的情况下，受精卵就会安全舒坦地在母亲的子宫内发育成长，从而为孩子的聪明健康奠定了先天基础。 远离可致胎儿畸形的孕前环境因素（1） 优生优育的宗旨在于使每一个个体都由优良的遗传基因组成。但即使是优良基因的个体，未必都有优良的表现，因为它还取决于周围环境的条件和影响，良好的环境能使人情绪稳定、心旷神怡。如果选择在这样的时机受孕更有利于优生。良好的环境包括温暖适宜的气候、生活区域的整洁清爽、清新的空气，这有利于精卵结合、着床和胎儿的发育成长。 当今，环境污染已经大肆蔓延，如果不加注意就会导致生殖细胞（精子、卵子）基因的突变、畸变。 放射物、病毒、药物和化学污染物，谈之色变 人类环境中有4种致畸因素：色变的放射物、病毒、药染物。在环境污染的影响下，正常细胞受到损坏和死亡都会导致胎儿畸形。化学污染物能直接殃及胚胎、胎儿和新生儿，也可间接地通过母体干扰胎盘和胎膜的正常生理机能，从而影响胚胎和胎儿。空气污染中的一氧化碳、氮氧化合物、氢氰化合物、乙烯基氯化物、多环芳香族化合物等，都能抑制胎儿中枢神经系统的正常发育，引起畸形。在各类化学污染物中，镉、汞、铜、镓、铅、砷等金属，能使胎儿中毒和致畸，威胁最大。 最常见和严重的环境污染是工作环境的污染。据研究，丈夫长期在铅、镉、汞、麻醉气体、化学物质及有机溶剂的工作环境中，或者在噪声、振动、高温、射线、辐射、废气、废水、废渣排放较多的地工作，其妻子自然流产的几率则增加；准妈妈直接接触这些毒害物质的危害会更严重。 对那些工作中不得不接触污染物的人，至少要在准备怀孕的3个月之前，转换工作环境，以确保下一代的健康。暂时离开有害的工作环境。从事对胎儿有害职业的夫妻，尤其是女性，一定要在怀孕前6个月暂时离职。因为，职业性或环境中的有毒物质会损伤精子或卵子，使它们的染色体发生畸变。 因此，凡是从事毒理实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物的夫妻；或患有射线病、慢性职业中毒及近期内有过急性中毒等病史的女性，最好在怀孕前离开工作岗位；曾经有过2次不明原因自然流产的女性，在再次预备怀孕时，最好于怀孕前3个月离开工作岗位。 从事喷洒农药除草剂工作或远航归来的海员，由于睾丸中的精子受损，至少要在70天内避免让妻子怀孕，受损的精子大约经过70天才能从体内排除干净。 生育年龄的妇女，为了将来能够孕育一个聪明健康的宝宝，对于谈之色变的放射物、病毒、药物和化学污染物，一定要远离。 噪声 噪声不利于人体健康，对于育龄妇女的危害更是后患无穷。 女性受到噪声干扰，噪声会刺激母体丘脑下部、腺垂体、卵巢轴系统，使母体内激素发生逆向改变，影响受精卵的正常发育。 噪声的刺激，可引起母体激素和神经细胞改变，继而影响胎儿神经系统的正常发育；也可以通过干扰妊娠母体，间接干扰胚胎发育；噪声还可以直接作用于胎儿的遗传基因，引起突变致畸。 营造一个安宁、卫生的家居环境，在这样的优质环境中怀孕，由于夫妻对家庭环境又比较熟悉和放心，能做到精神放松、情绪稳定，有利于优生。 太阳辐射 国外专家研究，太阳活动所产生的物理效应及有害辐射，会使生殖细胞的畸变概率增大。因为，太阳黑子在爆发时放射出的强烈紫外线、高能带电粒子流会产生线辐射，从而引起地磁暴、电离层扰动及自然界中的大气、温度、环境的一系列改变，这一切对人的身体会造成很大冲击，尤其对生殖细胞的影响更大，会阻碍受精卵的着床及生长发育，使获得高智商宝贝的几率变小，甚至导致胎儿出生后智力不良。 远离可致胎儿畸形的孕前环境因素（2） 虽然太阳活动预报在某些方面准确率还不是很高，但是关注太阳活动预报非常有助于避开太阳辐射，对于促进优生好处很多。 月圆之夜的磁场效应 优生学之所以讲究受孕避开月圆之夜是有科学根据的。因为月圆之夜月球对地球的引力最大，因而使地球的轴心位置发生变化。此时，地球的磁场效应容易使人的体液和体液中的电解质失衡，从而引起人体生物潮，使人发生情绪波动，并影响精子和卵子的活力。当准父母精神愉悦，精子和卵子最活跃的时候最利于优胜，所以准夫妇受孕要避开月圆之夜。 恶劣气象环境中的辐射 在雷电交加、山崩、地震或日食、月食时，自然界中会产生强烈的X线，这样易使精子和卵子由于受到辐射而发生畸变。所以，受孕还要避开恶劣的天气。 豪华装修的污染 现代家庭装修得真是美轮美奂、富丽堂皇，但是，大家可知道这些豪华装修背后的污染？ 有些大理石等天然石材中含有氡、镭等放射性物质，如果采用了这些材料，相当于在家中安放了一台微型放疗机，尽管其辐射量很少，但日积月累几十年下来，其祸害可真不小。因此，一定要选用有辐射合格标志的天然石材。 苯是油漆、涂料和黏合剂的溶剂和稀释剂，它的慢性毒性作用严重影响骨髓造血功能，导致再生障碍性贫血和白血病。所以，在室内装修中可用甲苯、二甲苯或汽油代替苯作为溶剂或稀释液，不要购买含苯的涂料或黏胶剂。 甲醛是一种具有很强刺激性的可挥发性化学物质，能刺激人的眼睛、咽喉部、呼吸道。对细胞内的遗传物质有很强的损伤作用，它可引起基因突变、DNA断裂以及染色体畸变等，对精子和卵子有很强的致畸、致突变作用。它是一种挥发性的有机物，各类装修材料都在 不同程度上含有甲醛。选择装饰板材时，一定要选合格的材料，保证甲醛含量较低。房屋装修后，至少应让其通风3个月再入住。 居室装修要避免不良材质，装修后要通风3个月以上再搬入，切勿装修完就入住、孕育。 饮食污染 当今的污染，以及危及到了饮食。有的塑料制品、塑料袋是由氯乙烯等有害物质做成的，特别是一些带颜色的再生低劣塑料袋病菌和致癌物含量相当可怕。再生塑料袋使用的着色剂通常含有苯并吡，是一种很强的致癌物质，与食品接触后，可能会转移到食品中，对人体造成慢性中毒。 所以，盛装食油和饮用水最好不要用这些塑料制品。尤其盛放油条、豆浆、粥等热的食品时，致癌物就会释放出来。食品袋要以聚乙烯、聚丙烯制成的为宜。 注意食品包装的选择，不使用再生塑料做成的包装袋，塑料袋的彩色面不能接触食品，不用锡合金做成的水壶、酒壶，不用着色的陶瓷锅具、面盆、碗碟烧煮或存放酸性食品。 孕前，为了保证未来宝宝的身体健康，准父母也一定要注意饮食的卫生，拒绝饮食中的各种污染。 食物污染 在日常生活中，森林火灾、垃圾焚烧、除草剂、柴油机和汽车废气排放等，都会产生和释放二恶英。而二恶英的脂溶性极强，最容易积聚在动物的脂肪和乳汁中，鱼、家畜、家禽及蛋都易被污染。 汞的用途十分广泛，在医院里，牙科治疗、血压计、消毒都离不开汞，实验室也使用汞制剂，可以说，废水、废气和废渣中大多含有汞。汞排放到水中，在微生物作用下，转化为甲基汞，水生生物自水中直接摄取汞污染的食物，将甲基汞摄入体内，小虾、小鱼吞食这种含汞的水生生物，经过食物链的作用，逐级传递进入人体。汞进入生活环境的机会很多，并且会在人体内蓄积。 另外，一些农药尽管杀虫性能很强，但是它们同二恶英类似，也会在农作物上蓄积。最令人讨厌的是，人一旦吃了含有这些毒物的食物就很难消除，蓄积到一定数量，就有损身体健康和生殖健康。 有些不法商贩用含甲醛的水溶液浸泡海鲜，因为鱿鱼、墨鱼、海参等海鲜泡在含甲醛溶液中看上去外观光亮，所以要谨慎选择。 另外，松花蛋、爆米花、冰棍、罐头食品等易受铅污染，也不能多吃。 科学研究表明，纤维食物和叶绿素有助于消除体内蓄积的毒物，最有效的是米糠、菠菜和萝卜的叶子。 疏远宠物 随着“80后”的一代年轻人陆续走进婚姻的殿堂，他们也面临着社会角色的一个转变，就是即将为人父为人母。这个时候，有些年轻女性想到了先养只宠物狗体验一下做“妈妈”的感受，积累一些照顾孩子的经验。 有养宠物习惯的女性极易从猫、狗等动物身上感染弓形虫，从而导致怀孕后胎儿发育畸形、流产、死胎等。 有调查表明，如果在孕期五个月后感染弓形虫，虽然胎儿出生时没有明显症状，但存在学习障碍等远期影响。这是因为弓形虫的嗜神经细胞易寄生于脑，侵害中枢神经，精神病患者、智障儿童弓形虫病检出率明显高于常人，危害性由此可见。 所以，有生育的女性最好不要养宠物。如果养，也要给宠物定期注射疫苗和检疫，做好卫生工作，特别是清理粪便的工作，最好由家中其他成员代劳，不要和猫狗过度亲密接触。 生育聪明宝宝，选择“最佳”孕育（1） 很多人都幻想着生育“最佳”宝宝，为了实现这份美好的夙愿，孕前讲究“最佳”，比如，最佳生育季节、最佳生育年龄、最佳防辐射时期等，都非常有助于成就“最佳”宝宝。 婀娜曲线，孕育宝宝最聪明 婀娜的曲线让人赏心悦目。美国科学家的一项最新研究发现，丰臀细腰的女性比“苹果形”或上下一样粗的女性更聪慧，就连她们生的孩子也更聪明。 美国匹兹堡大学和加州大学的科学家分析了16万名女性的身材数据，并对她们进行了认知测试。 结果发现，腰围与臀围比例在06～07之间的女性在认知测试中的得分较高，她们的孩子在认识测试中得分也较高。 研究人员分析，臀部和大腿脂肪较多意味着欧米伽3脂肪酸水平较高，而这种脂肪酸在怀孕期间对婴儿大脑的发育起着至关重要的作用。腰部积聚的脂肪可能使欧米伽6脂肪酸的水平上升，但这种脂肪酸不适合婴儿脑部的生长发育。 最佳生育年龄，全新解读 生理学家公认,女性在23～28岁是生育的最佳年龄段。因为此时女性身体已完全发育成熟，卵子质量最高、生育能力处于最佳状态，而且此阶段女性的产道弹性、子宫收缩力最大，可大大降低流产、早产、死胎及畸形儿的发生。 与这个年龄段相比，年龄过小(20岁以下），身体还未完全发育成熟；年龄过大(30岁以上)则卵细胞已老化，质量低。这两种情况，都会增加早产、难产、畸形儿的发生率，不利于优生优育。 男性的最佳生育年龄与女性有一定的区别，男性精子质量在30岁时达到高峰，并在今后5年持续高质量，因此可以说年龄在30～35岁的男人所生育的后代是最优秀的。 由此可看出，男女生育的最佳年龄组合是男性比女性大7岁左右为宜。父亲年龄大，智力相对成熟；母亲年纪轻，生命力旺盛，能为胎儿创造一个更好的孕育环境，有利于胎儿的生长发育。因此，这种组合更能孕育出“优质宝宝”。 避开冬春季，选择最佳受孕季节 医学上认为5～7月是怀孕的最佳时间，是有一定的道理的。 如果在这个时间段受孕，一方面可在怀孕早期避开流感等病毒感染高发期，确保胎儿的正常发育，而且此时各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市，准妈妈可获取丰富的营养，有利于胎儿的健康成长；另一方面，胎儿分娩在次年的3～5月，正好跨过了严冬、避开了酷暑，更适宜妈妈的恢复和宝宝的护理。 怀孕尽量避免炎热和酷暑，因为怀孕早期，正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，天气炎热会影响食欲，导致蛋白质摄入量减少，肌体消耗量大，会影响胎儿大脑的发育。 烈日酷暑,人体表面的水分蒸发量也比较大，同时，也耗损了大量的无机盐、维生素和氨基酸等营养物质，胃酸浓度减低，食欲减退，故消化能力较弱，从而直接妨碍了人体营养的摄入。在夏天，一般人较消瘦，容易出现头昏脑胀、心悸胸闷、四肢倦怠、精神疲乏等现象。若在此时怀孕，将影响胎儿的发育。 春季虽然万物生长，但是初春时节也不是怀孕的最佳选择，因为这时正值冬末春初，是流行病风疹、流感、肝炎等的猖獗时期。这些对受孕的头3个月影响尤大，因为这时胎儿还未成形，很容易在外界不利因素作用下使某个器官的发育暂停或错乱，甚至造成畸胎。 生育聪明宝宝，选择“最佳”孕育（2） 胎儿动脉导管未闭、肺动脉瓣狭窄和周围肺动脉狭窄；还可以发生白内障、聋哑等先天畸形。巨细胞病毒感染是引起先天性精神障碍的主要原因，可引起永久性的脑损伤。脊髓灰质炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、疱疹病毒等也可经胎盘引起先天畸形。 严寒季节孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。所以，从优生优育的角度来说，早孕期应避开冬春季节。 排卵期，决定最佳受孕时机 妇女的受孕时机在排卵期，即月经来潮后第14天左右。这是有女性的生理特点决定的。 正常生育期的妇女，每个月在一侧卵巢中有1个细胞成熟并排出。卵子排出后数分钟就可到达输卵管的壶腹部，并在那里停留达两天之久，但是它的存活力只有12小时，如果在这段时间没有精子来会合，卵子就会死亡。 正常男子*时每毫升精液中的精子数在6000万千以上。一般认为，精子寿命为48小时，*后5～20分钟精子就可到达宫颈管内口，其中只有一个精子能与卵子结合，其余精子都先后死去。因此，即使夫妇双方具备健康的精子和卵子，以及通畅无阻的输卵管，还必须掌握女性的排卵规律，仔细观察和女性月经周期中的生理变化，掌握排卵前后的生理现象，使精子与卵子会合的时间在成活期内。 了解了排卵的具体日期，就可以知道哪天*容易受孕。容易受孕期可以是排卵当天或者排卵前3天。那么，怎样估计排卵期呢? 排卵是卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程，是正常女性都要经历的生理过程。月经正常的女性一般每次月经周期都会有排卵，排卵多发生在下次月经来潮前的14日左右。 排卵的时候会有以下感觉： 1成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破包裹卵子表面的一层薄膜的滤泡，滤泡内的少量液体就会流入盆腔的最低部位，女性会感到肛门有轻度下坠感，同时也有一侧下腹轻痛。 2女性排卵前*分泌物少、黏稠且不透明；随着排卵期的临近，*分泌物逐渐增多，呈稀薄乳白色；至排卵期分泌物量明显增多，并呈水样透明清亮，女性会感到*潮湿滑溜，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状黏液。女性这种*分泌物增多一般持续2～3天，是女性最易受孕的时间。 另外，推算排卵期还可以用测量基础体温的方法。排卵后由于孕激素的分泌，使体温在排卵后略有升高。 准备怀孕的妇女，每天清晨起床前在同一时间，用同一支体温表，空腹测量口腔温度3分钟(注意身体不要活动，保持静止状态)。然后将测定的温度逐日记录在专记温度的坐标纸上。根据每天记录，就可以在曲线图上观察到基础体温随时间变化，通常基础体温是规律平稳的。到月经中期发现体温有明显上升，这就说明是排卵了。比如以前曲线一直保持在365℃，排卵这一天可能比以前要高03℃～05℃。这样持续10～14天后，如果不怀孕，温度重新下降到以前的水平(365℃)，同时月经来潮。如果已怀孕，温度将持续保持在37℃。 怀孕，营造最佳时刻 科学家研究发现，无论是精子数量还是质量都在下午5～7时达到高峰，而女性受荷尔蒙影响，大多数在下午3～7时这段时间排卵。因此，当高质量的精子遇到所排放出的卵子的时候，就开始了一个神奇的、健康的新生命的孕育与成长。 生育聪明宝宝，选择“最佳”孕育（3） 在选择最佳受孕日里，营造一些浪漫的情调，夫妻先进行情感沟通，在夫妻双方的情感、思维和行为都达到高度协调时，带着美好的愿望和充分的激情开始同房，可以极大限度地发挥各自的生理潜能。 在同房的过程中，调动一些手段以增强双方的性感，力图达到性高潮，特别是让女性达到性高潮更有利于优生。因为血液中氨基酸和糖原能够渗入*，*中的精子会获得更多的能量，加速运行，这样会使最强壮、最优秀的精子与卵子结合，孕育出的孩子将会集中父母在身体、相貌、智慧等多方面的优点。 孕前6个月，开始防辐射做好 电磁辐射是电子产品工作时会发出的电磁波。专家指出，电磁辐射已成继水源污染、空气污染后的第三大“隐形杀手”。近年来，我国每年出生的2000万儿童中，缺陷儿大约有35万，其中25万为智力残缺，有专家认为，电磁辐射是影响因素之一。 有关专家提出，育龄青年男女对于电磁辐射的防护，需依据所受的轻重提前半年至两年，如果到怀孕以后再进行电磁辐射防护可能为时已晚，尤其是男性的防护更为重要。不过专家认为，通过日常饮食如多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，都能加强肌体抵抗电磁辐射的能力。 为了对抗辐射保护胎儿健康，不少育龄妇女穿上了买防辐射服装。有专家认为，日常生活中的电磁波辐射方向往往杂乱无章，屏蔽布料一旦被加工成服装，衣领、袖口等处都有可能成为电磁波辐射的入口。因此，如要选择防辐射服装，也要选择有权威认定的知名品牌，最好能像内衣一样穿在里面的。如果想要隔离电磁辐射，最好的办法就是远离辐射源。 良好的经济条件，状态最佳 相对富足的经济条件是孕育一个“优质宝宝”所必需的物资基础。事业相对稳定、家庭经济条件相对宽松后使得准妈妈、准爸爸们不再为了生计而太过焦虑、劳苦，工作和社会压力也相对减小，准妈妈可以安逸舒心地呆在家里等待精灵的悄然到来。 良好的经济条件除了提供舒适宽松的心理状态，还能保证孕前和孕后丰富而充足的营养供给，为孕妇和胎儿提供良好的营养保证。若经济条件欠佳，疲于事业的打拼，身心疲惫，就很难为孕妇和胎儿创造一个良好的物质坏境，胎儿营养不良势必会影响后天的生长发育，造成生长迟缓、个头矮小等不良后果。 有习惯性流产病史，避开冬季怀孕 当今，由于采暖期胚胎停孕率高，有习惯性流产病史的女性，冬季最好不要怀孕。 虽然环境污染影响生育功能的研究尚未完善，但空气中的有毒物质、吸烟等因素，可能对人类生育有负面影响。孕妇怀孕前3个月，就应提前开始做好自我防护。一些发生过自然流产或有过胚胎发育终止现象，在还没有找到具体原因的女性，最好不要选择在冬天怀孕，可以选择在夏天或秋天非采暖期受孕。 优生，避开不利的因素（1） 选择最佳时机有利于优生，对于不利于优生的因素，避开才是优生的最佳选择。 长期服药后，药停就怀孕 有些妇女因为患有某种疾病，需要长时间服用某些药物。有些药物，如激素、抗生素、抗肿瘤药物、精神疾病药物等，都不同程度地对生殖细胞产生影响。卵子从初期卵细胞到成熟卵子约需14天，在此期间卵子最易受药物的影响。因此，长期服药后不要急于怀孕。 一般说，妇女在停药20天后受孕就不会影响下一代。当然有些药物影响的时间可能更长些，最好在准备怀孕前向医生咨询，在医生指导下确定怀孕时间最为安全。 接受X线照射后 妇女在怀孕前4周内接受X线照射也会影响胎儿。因为X线能杀伤人体内的生殖细胞。为了避免X线对下一代的影响，接受X线透视的妇女，尤其是腹部透视者需过4周后怀孕较为安全。 调查表明，在1000个三色色盲的儿童中有不少孩子的母亲在怀孕期间接受过X线照射。因此，妇女平时应尽量减少X线的照射，怀孕前4周内禁忌X光线照射。 避孕期间 婚姻生活离不开避孕和怀孕，了解二者之间的影响是幸福生活不可缺少的方面。 妇女口服避孕药避孕失败后所生的孩子和停止服用避孕药后短期内怀孕所生的孩子，其先天畸形发生率较高，即便不是畸形，其婴儿在成熟度、体重、生长速度等各方面与未用药妇女所生的孩子都有明显差别。所以，为了宝宝的健康，如果口服避孕药期间避孕失败而怀孕或在停用避孕药不足6个月而怀孕，要及时就医请医生判断如何处理。 用金属节节育环避孕时，节育球或带环时间选择不当都有可能造成节育环自行脱落，或者在宫腔内的位置改变而造成带环怀孕。带环受孕后的自然流产、早产、死胎、死产和胎儿发育异常的机会比正常妊娠发生的机会增多。 外用避孕药膜是一种具有强力杀灭精子的药物，有时由于使用方法不当可造成避孕失败。例如，药膜未放入*深处以致未完全溶化，或者放入药膜后未能等到10分钟以上，药膜未完全溶化即*，这都可使部分精子未能杀死而存活，导致怀孕。 综上所述，如果在避孕期间怀孕，应及早就医不要抱侥幸心理。 摘环后 避孕环放在子宫内，用干扰受精卵着床，从而达到避孕的目的。有些妇女采取在子宫内放置避孕环的进行避孕，到计划怀孕时，就要取掉避孕环。但是，如果去掉避孕环后立即受孕，则不利于优生。 无论放环时间长短，作为异物的避孕环都会对子宫内膜等组织有一定损害和影响，这对于胚胎或胎儿的生长发育不利，会使新生儿发育缺陷，其后果是很不好的。 因此，曾经带避孕环的妇女准备怀孕时，在取出环后需经过一段时间再受孕，以便给子宫内膜一个恢复的时间，以利于优生。一般以去掉避孕环后来过2～3次正常月经后再受孕最佳。 怀孕前服用安眠药 安眠药对男女双方的生理功能和生殖功能均有损害。如安定、利眠宁、丙眯嗪等，都可作用于间脑，影响脑垂体促性腺激素的分泌。男性服用安眠药可使睾九酮生成减少，导致阳痿、遗精及*减退等，从而影响生育能力。女性服用安眠药则可影响下丘脑机能，引起性激素浓度的改变，表现为月经期间无高峰出现，造成月经紊乱或闭经，并引起机能障碍，从而影响受孕能力，造成暂时性不孕。 优生，避开不利的因素（2） 为了避免影响双方的生育能力，准备怀孕的夫妇千万不要服用安眠药。一旦发生失眠现象，最好采取适当休息、加强锻炼、增加营养、调节生活规律等方法来解决，从根本上增强体质，不可靠服安眠药维持。 早产、流产后 发生早产或者流产后，由于种种原因可能会造成肌体的一些器官损伤，出现功能紊乱，子宫等生育器官一时不能恢复正常，尤其是做过刮宫的妇女更是如此。如果早产或流产后马上就怀孕，对胎儿十分不利。 为了使子宫等各器官组织得到充分休息，恢复应有的功能，为下一次妊娠提供良好的条件，曾经早产及流产的妇女最好过一段时间或者经医生确定可以怀孕时再怀孕较为合适。 蜜月旅行 近年来蜜月旅行的新婚夫妇越来越多，而且由于没有采取避孕措施，怀孕的比例也越来越高。 据有关资料统计报道，在200对旅行结婚而途中又没有采取避孕措施的新婚夫妇中，有20％的人发生先兆流产，10％以上的人继发不孕，8％的人还患有其他疾病。究其原因，多为旅游途中长途乘车或者跋山涉水，生活没有规律，食宿得不到保证，影响休息、睡眠，身体疲惫困倦；另外，旅途卫生条件较差，新婚后性生活较频繁等一系列的不良因素对刚发育的胎儿的刺激，致使新娘发生先兆流产或者胎儿畸形。 总之，旅行度蜜月，虽然可使新婚夫妇在大自然的旖旎风光中心旷神怡，沉浸在新婚的甜蜜中身心最大程度地愉悦。但是，必须时刻注意旅途中的卫生保健。为了新娘的健康和婚后生活的美满幸福，在旅行度蜜月期间最好避免受孕；一旦发现在旅途中怀孕了，除了注意营养和休息，最好及时停止旅游返回家中，以免带来不必要的危害，甚至造成终生遗憾。 洞房花烛甜蜜期 新婚前为了准备婚事，小夫妻俩往往都比较劳累，新婚宴席上还免不了要饮不少酒。洞房花烛甜蜜期，两情缱绻，如果不施行避孕措施，极有可能怀孕。 这个时期怀孕，可不是好事。夫妻双方的过度劳累和过多的酒精会对生殖细胞带来一定的损害，严重的还会造成染色体异常。 一般来说，男性的精子从发育到成熟大约需要90天左右，女性卵巢中原始卵泡发育到成熟的卵子，则需15天左右。因此，大量饮酒后男女双方如果想生育，至少要分别间隔3个月和2~3周才能同房。 一般来说，结婚1年以后，夫妻双方都经历了一个相互了解和相互适应的阶段，为了准备生育孩子也可能阅读了有关科学育儿的书籍，同时小家庭也有了一定的经济基础，这时再怀孕，将来分娩出的孩子素质就会比较高一些。 痴呆儿母亲没有查明原因再次妊娠 生育第一胎为痴呆儿的妇女在第二次妊娠时总担心仍会生一个痴呆儿。那么，怎样才能预防第一次悲剧的重演呢？首先要弄清楚第一胎痴呆儿产生的原因，然后再考虑第二次妊娠的可能性和防治措施。 先天愚型是常见的一种痴呆症，是婴儿先天畸形的一种，是由于胎儿的脑细胞在母亲体内的胚胎中分裂激增时发生障碍，或者不按正常方式发育造成。另一种致病原因是常染色体数目异常所引起的。正常人体细胞的染色体由23对46条组成，其中有22对是男女都一样的，称为常染色体。当第21对染色体多了1条，也就是细胞内有了3条(而不是1对)染色体时就导致了“先天愚型”，故又称痴呆儿为21—3体综合征。 优生，避开不利的因素（3） 1先天性痴呆除了遗传因素，与环境也有很大关系。如孕妇在早孕期感染了风疹病毒、化学物质污染的环境、放射性及有毒物质的作用、一氧化碳(煤气)中毒等都能使胎儿中枢神经系统的发育受到损害。 2妊娠前后大量服用镇静药物、抗生素类药物、抗癫痫的药物；不遵医嘱，自己乱服药物，这些都是致畸最大的危险因素。 3婴儿在出生时由于胎位不正而使用机械助产时，因为产伤引起颅内出血、缺氧、窒息等，都能加大婴儿痴呆的可能性。 由于先天性疾病是由遗传和环境所造成，因此，对生过痴呆儿的妇女，必须经医生进行系统且全面的检查，尤其要详细了解病史或妊娠史，查明生育痴呆儿的原因。 经医生检查，认为可以再生第二胎时再进行下一次孕育，而且怀孕后需注意孕期保健。妊娠的头3个月，是胎儿各种器官包括脑细胞形成与细胞分裂的重要时期，尤其要避免病毒感染。在妊娠中期之后，为了确保安全，应到正规医院进行产前诊断。如发现畸形，立即终止妊娠。 人体生理节律低潮时间 受孕不是任何时间都可以的，有些时间受孕，会使精子和卵子在人体不良的生理状态下或不良的自然环境下相遇，形成受精卵。这样的受精卵容易受到各种干扰，质量受到影响。 所以，受孕要避开人体生理节律低潮时间。 科学研究表明，每个人从出生起一直到生命终止，身体内一直存在着体力、情绪及智力三方面的周期性变化，这种周期性的变化为人体生理节律。 人体处于生理节律低潮期或低潮与高潮期临界日时，身体易疲倦，并情绪不稳、做事效率低、注意力难以集中或健忘、判断力下降。同时，身体抵抗力下降，易被病菌侵扰，感染疾病的几率增大。受孕时，如果夫妻一方处于高潮，另一方处于低潮，易生出健康和智力情况一般的孩子；如果夫妻双方都处于低潮期或低潮与高潮期临界时，易生出体弱、智力有问题的孩子。 那么，如何找出人体的高潮期呢？ 1找出夫妻双方生理节律高潮时间。一般来讲，体力生理节律周期为23天，情绪生理节律周期为28天，智力生理节律周期为33天。每一种生理节律都有高潮期、临界日及低潮期，临界日是指每个周期最中间的那一天，也就是低潮与高潮临界时间。3个生理周期的临界日分别为115天、14天及165天，临界日的前半期为高潮期，后半期为低潮期。如果夫妻能在3个节律的高潮期时间里受孕，孕育出的孩子往往身体健康，智力较好。 2可通过万年历计算人体节律周期。人体生理节律周期的计算，是从出生那天起一直计算到受孕那天为止的总天数，还需加上闰年所增加的天数。然后，分别除以23、28、33这3个数字，通过所得余数大小便可得知身体分别处于3个节律周期的哪一阶段。余数等于临界日的天数为临界日，余数小于临界日为高潮期，余数大于临界日为低潮期。 性生活后有*出血时 正常而协调的性生活不会引起*出血。如果出现*出血，往往说明生殖器官有疾病存在。最常见的原因是生殖器官有炎症，如各种*炎及宫颈息肉等。 *有炎症，对胎儿的健康非常不利。患有滴虫性*炎的情况下受孕，孕早期有可能引起流产或畸胎，孕中期有可能导致胎膜早破、胎盘早剥，直接引起胎儿感染，更严重的是胎儿的眼睛可能在分娩经过*时被感染，使角膜受影响；如果患霉菌性*炎，分娩时可使胎儿受到霉菌感染，出生后引起鹅口疮；宫颈息肉会使子宫颈在分娩时裂伤，引起出血。 所以，一旦在性生活的时候出现*有出血，一定要及时去医生那里诊治；待病情得到控制或治愈后方可受孕。 孕前，这些生活细节导致身体无法承载孕育 当年轻夫妇想生育一个宝贝时，对很多不利于受孕的因素却并不是太了解。为了避免对胎儿造成伤害，应采取适当的方法避开不利的因素。 节食造成卵子活力下降 现代女性中有很多人追求窈窕身材，经常节食，导致身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。 孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。 不管多么崇尚苗条的体形，准备怀孕时都不要节食，要注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素等营养素，待营养状况良好时再怀孕。 女性过量摄取肉类 女性准备怀孕时，为了保证孕育过程中充足的营养供应，需多摄取一些富含蛋白质的肉类食物。但是，肉类并不是多多益善，太多了反而有害于胎儿发育。 近来，美国科学家发现，如果孕前饮食中的肉食含量过高，反会降低女性受孕的成功率。研究专家通过动物实验发现，如果饮食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等日常食物)含量超过25%，就会干扰胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育，导致流产几率增加，而肉类食物中就含有这类高蛋白。 女性准备怀孕时一定要摄取肉类食物，但是每天的摄入量不要超过总热量的20%。 性生活过频使体内形成抗体 性生活过于频繁不但降低精子的质量，影响受孕，还会在血液中形成一些抗体，造成受孕障碍。在精子和精液中含有许多蛋白质，这些异性蛋白在女性生殖道被吸收后成为抗原，诱发女性体内发生免疫反应，继而在女性生殖道局部组织或血液中产生抗体。这些抗体主要有两种，其一叫做凝集抗体，即性生活后精子到达子宫颈时，如果遇到凝集抗体，精子就会粘附在一起，而失去活动能力，最后被女性生殖道黏膜吸收；其二叫做制动抗体，会使子宫和输卵管的收缩能力减弱，阻碍受精卵向子宫腔内移动。 女性在准备怀孕时，最好暂停一段时间性生活，或使用避孕套3~6个月，以使女性不再接触精液，使血液中的精子抗体降低或消失。 性生活持续时间过长 有些夫妇以为，性生活持续时间长能获得性满足，这样对受孕有益。临床专家指出，性生活时间持续过长，不利于夫妇双方的健康。 夫妻进行性生活时，双方的性器官处于高度*和密切接触中。如果时间过长，不仅易引发女性月经紊乱等，还易引发男性前列腺炎等症，直接影响精液的营养成分和精子活力。 如果性生活时间过长，会使人体消耗过多的精力和体力，容易出现精神倦怠、体力下降等不适，影响精子和卵子的活力，形成质量不高的受精卵。 虽然，每一对夫妇身体状况及*频率都不相同，每次性生活到底多长时间合适无法形成一个确切的。但是性生活持续时间过长肯定对身体健康有害无益。 一般来说，性生活时从双方性兴奋开始到性高潮结束，正常持续时间大约是5~20分钟。把握尺度以性生活后不影响第二天的工作和生活为宜。 经期进行性生活 浓情蜜意的时候，有的夫妻就顾不得经期卫生了。幸运的夫妻有时在经期进行性生活可能并没引起感染，但这并不等于经期进行性生活是安全的。 医学研究证实，经期子宫内膜脱落，会在子宫颈表面上形成很多小伤口。如果在经期进行性生活，会引起多种疾病。 1细菌会从平日紧闭而此时微张的子宫颈口进入这些小伤口里，引起子宫内膜炎，病情严重的子宫内膜炎可继发宫腔粘连而致不孕。 2可能会造成月经血流出受阻，使子宫内膜碎片随经血的倒流进入腹腔或输卵管，形成子宫内膜异位症，患有子宫内膜异位症后，不孕的几率几乎是正常人的20倍。 3易使精子和子宫内膜破损处溢出的血细胞相遇，使其中的免疫细胞致敏，产生抗精子抗体。 以上这些情况都可导致不孕，很难甚至再也怀不上宝贝，尤其是产生的抗精子免疫抗体，常可持续几年甚至几十年，引起顽固性不孕。因此，一定要避免在经期与丈夫进行性生活，保护自己的生育能力。 久坐，可致不孕 很多办公室女性，除了睡觉外，大部分的姿势都是坐姿，无论坐办公室、坐着吃饭、看电影、开车，一天中坐七八个小时是平常的事。不过很多人大概不了解，坐得不当可是会出问题的。长期久坐者容易造成血液循环不顺畅，同时也会引发妇科方面的疾病，甚至可能导致不孕症。 很多年轻的办公室女性，由于长期久坐，加上缺乏正常运动，以致气血循环出现障碍，月经前及月经期常有剧烈疼痛；有些则导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，如果伴有厉害的经痛，可能就是所谓巧克力囊肿，也是不孕原因之一；此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。 有医师表示，长期久坐或姿势不佳，经血容易逆流，造成慢性骨盆腔*，骨盆会隐隐作痛而刺激到周围神经而造成肿胀，年龄愈大愈易感受到。久坐亦会使循环不良，抵抗力变差。 如果女性的工作几乎都离不开坐，那么应接受医师建议，每40分钟后休息10分钟，做做伸展动作或者办公室椅子操，下班后尽量多运动，散步、游泳、韵律舞等都是不错的选择，能有效改善因久坐造成的循环障碍。 与老公贴心耳语：要做爸爸，提前3个月护精 生育健康宝宝，如果女性只知道在自己身上下力气，做各种各样的孕前准备，那就错了，一定要告诉老公，他也要做足功课。 吸烟 吸烟不利于生育，原因是烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用；长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。如果去掉嗜烟酗酒等坏习惯，多吃些可以强壮精子和清除毒素的食品，帮助排出体内的毒素，就可以给精子一个优良的发育环境。 喝酒 正常人经常或大量饮酒或酗酒，均会影响个人的健康。结婚后的夫妻，一方或另一方经常饮酒、酗酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，使孕妇一开始在体内获得的就是异常受精卵；而且影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，出现流产。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合征。 要想孕育一个健康而聪明的宝宝，准备怀孕的夫妻，无论任何一方，务必在计划怀孕前的6个月甚至1年，停止大量饮酒，改变酗酒的嗜好。 蓄胡须 蓄胡须这件从远古走来的事情，如今却成为了许多时尚人士的时髦打扮。但是，如果不小心，却会形成孕育障碍。孕育专家提倡的做个合格准爸爸，勤刮胡须是很重要的一方面。 浓密的胡子能吸附及收容许多灰尘和空气中的污染物，空气中的污染物很多，除各种病原微生物外，还有诱发胎儿先天性畸形的化学物质。例如，酚、苯、甲苯、氨等。特别是胡子在口鼻的周围，使污染物特别容易进入呼吸道和消化道，对受精前精子的内环境不利。 如果蓄胡须与妻子接吻可将各种病原微生物直接经口腔传染给妻子，不仅不利于优身受精、佳境养胎，而且潜伏致胎畸形之危。 有资料显示：在污染指数少于1个单位的清洁空气中，上唇留胡须的人吸入空气中的污染指数可上升为42单位，下颏留胡须的人为19单位，上唇和下颏都留胡须的人为61单位。 试想，如果环境污染较严重，留胡须者吸入空气中的污染指数则更惊人。因此，为了胎儿的正常发育及健康，丈夫应在要孩子前半年开始勤刮胡须。 准爸爸不宜服的药物 有些药物对精子有很大的损害作用，如吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等，一旦受孕影响受精卵的质量，引起不育症、习惯性流产的部分原因就是精子受损所致。 很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。含有药物的精液会在性生活时排入*，经*黏膜吸收后进入女性的血液循环，对受精卵造成损害，导致低体重儿和畸形儿的发生几率增大。这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可发生这些影响，如婴儿发育迟缓、行为异常、颅脑肿瘤等。 因此，妻子准备怀孕的丈夫用药要慎重，或等病愈停药半年以上妻子再孕。 洗热水浴，伤及精子影响孩子 睾丸是产生精子的器官，它十分娇嫩，温度一般比腹腔低2℃~3℃。当环境温度升高时，睾丸的皮肤就会松弛，以便散热；当环境温度下降时，睾丸皮肤就会收缩，以利于保温。通过这样的调节方法，人类确保精子的活力。 美国优生专家在一项调查中发现，睾丸温度升高也是影响精子功能的一个重要因素。这一发现对准爸爸是一个很好的警示，尽量不采取热水浴，特别是不要洗热水盆浴及桑拿浴。如果长期洗热水浴，就等于给阴囊增加温度，使阴囊处于高温状态下，破坏精子生成的最佳温度，影响正常精子的产生。 长途骑车运动，多爱都要放弃 长途骑车不但是一些年轻人的交通工具，也是一些青年男性很喜欢的运动。优生专家指出，打算怀孕时暂时不要进行这样的运动。 骑车时车子座椅正好处于男性的*，时间过长座椅会持续压迫阴囊，导致阴囊功能受到影响。而且，长时间骑车还会使人很疲劳，造成*明显*，可能诱发前列腺炎，使精液分泌减少，不利于受孕。 虽然骑车是一项很好的运动，但是在准备怀孕时最好先放弃一段时间，锻炼身体可以采取其他运动方式，例如游泳、登山、打球等。 避开男性精索静脉曲张 据统计，大约有15%的青年男性都存在着精索静脉曲张的现象。精索静脉曲张会造成血液滞留，导致睾丸局部温度升高，睾丸缺氧并造成代谢废物积聚。除此之外，左侧精索静脉曲张返流到睾丸的血液中，有来自肾静脉的皮质醇、儿茶酚胺、羟色胺等物质，这些物质进入睾丸后，都会影响睾丸的生精功能，导致精子质量及数目下降。 如果精索静脉曲张已引起睾丸萎缩，或精液质量明显下降，及早就医治疗，治愈后再考虑怀孕。 放弃时尚的PVC包装品 PVC是现今很多食品的包装材料，其中含有聚氯乙稀和增塑剂。美国和欧洲各国的调查显示，如果长期使用这种材料制成的包装品，所释放出的化学药剂被人体吸收后，会对人的内分泌产生严重干扰，导致精子质量下降，胎儿先天发育缺陷等。 资料表明，如果用聚氯乙稀包装食品或盛放食油和饮用水，可使人每天至少吸入01微克的聚氯乙烯；若是使用泡沫塑料饭盒装热饭菜，可能产生有毒的二恶英。这些物质都会对男性的精子产生直接影响。因此，几年前欧洲各国就开始禁止将PVC作为食品包装材料使用。 盛放热食物、存放食油或饮用水，最好选择无色玻璃或无色陶瓷制品。偶尔使用应避免盛放高温或含油食物，尤其是放熟食和油炸食品，以防有害化学物质析出。 警惕药物和女性美容用品 美容化妆的普及，使得一部分男子已经不习惯见到素面朝天的老婆了。殊不知，妆容亮丽的老婆令自己赏心悦目的同时，也带来了一定的健康隐患。 当今，女性美容用品中都含有一定量的雌激素，它对女性有美容作用。但雌激素若通过皮肤进入男性体内，会干扰男性正常的内分泌，使男性的性功能减弱，影响精子的正常生长和成熟。长期下去，极有可能导致不育。 因此，准爸爸们应该尽量远离女性美容用品。 准妈妈，孕前不可忽略体重 很多女性为了拥有“骨干”的身材，不惜采用各种方法致使身体一天天消瘦下去。 女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。 女性在标准体重左右是最有利于优生的。体重过轻可能生下低体重儿，过胖则可能在怀孕时患上高血压、糖尿病等并发症。因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。 受孕时的理想体重 如何掌握自己的理想体重呢？ 计算妇女标准体重最简单的公式，就是自己的身高(厘米)减去100(北方人)或105(南方人)后再乘以09，所得的数字即为自己的体重(千克)。 北方妇女体格较大故减去100，南方妇女体格较小故减去105。例如，身高165厘米的北方妇女的标准体重为：(165-100)×09＝585(千克)，而南方身高160厘米的妇女，其体重应为495千克。 这是一个平均数，它有一个范围，例如，身高165厘米的北方妇女，体重在45千克以下为消瘦，45～50千克为中下等，50～60千克为中等，60～65千克为中上等。超过65千克是过重，达到70千克则已超出标准体重的20％，可谓肥胖了。 肥胖者孕前营养与保健攻略 体重是衡量人体营养的一个指标。一个人可以根据自身体重是否达到理想标准来调节自己的饮食。对于育龄妇女，体重过重过于肥胖不但不利于受孕，将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。那么，肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢？ 首先，在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。 在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。 每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。 其次，要加强运动和锻炼。