健身+背部训练
這個動作最好在使用圖中的這種器材來作,或是在床邊請人壓住你的腳來作,否
則你會跌出去。
這個動作的要領是要把上體盡量的往上抬,這個動作也是做 15-20次。
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這個動作最好在使用圖中的這種器材來作,或是在床邊請人壓住你的腳來作,否
則你會跌出去。
這個動作的要領是要把上體盡量的往上抬,這個動作也是做 15-20次。
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