最健康的排毒早餐：水果+蔬菜+地瓜+米饭

排毒养颜从吃早餐开始 正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开 始。 最健康的排毒早餐：水果+蔬菜+地瓜+米饭 吃法: 早餐食用1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每 一餐分成5等份，水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。 选择一种水果 较适合的水果，包括苹果、香蕉、橙子、梨、葡萄等。但仍要符合当地、当 季、盛产的原则。 选择两种蔬菜 蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份。 选择蔬菜的原则 以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的 矿物质，能量也高。 芦笋海苔三文治早餐 原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝 制法：1.将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里蘸过，放入油锅煎熟。 2.芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，将其放入沸水焯熟，捞出待用。 3.紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔。