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豆浆养颜瘦身喝法有讲究

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豆浆养颜瘦身喝法有讲究 豆浆养颜瘦身喝法有讲究--喝豆浆的九大好处和七 种禁忌--不想瘦都难!记住 4 点正确喝豆浆 红枣枸杞豆浆有补虚益气、 安神补肾、改善心肌营养之效, 适合心血管疾病患者饮用。 豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉,其中不仅富含人体必需的植物 蛋白和磷脂,还含有维生素 B1、维生素 B2、烟酸及铁,铁、钙等营养 素。因此,豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血症、高血压、动脉 硬化等疾病的理想食品。对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患 者来说,不含乳糖的鲜豆浆更...
豆浆养颜瘦身喝法有讲究
豆浆养颜瘦身喝法有讲究--喝豆浆的九大好处和七 种禁忌--不想瘦都难!记住 4 点正确喝豆浆 红枣枸杞豆浆有补虚益气、 安神补肾、改善心肌营养之效, 适合心血管疾病患者饮用。 豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉,其中不仅富含人体必需的植物 蛋白和磷脂,还含有维生素 B1、维生素 B2、烟酸及铁,铁、钙等营养 素。因此,豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血症、高血压、动脉 硬化等疾病的理想食品。对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患 者来说,不含乳糖的鲜豆浆更是理想的选择。 鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮 豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。其实, 除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等 都可以成为豆浆的配料。大家不妨亲自动手尝试一下,在寒冷的冬日为 家人送上一杯“独一无二”,且美味营养的豆浆,温暖又体贴。 养颜芝麻黑豆浆 将 10 克花生和 80 克黑豆浸泡后, 再与黑芝麻一起打成浆,煮开即可。 这款豆浆非常适合女性饮用, 具有乌发养发、润肤美颜、 滋补肝肾、养血通乳的作用。 长寿五豆豆浆 将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、 花生米五种豆按 3∶ 1∶ 1∶ 1∶ 1 的比例配好, 浸泡 6—12 小时后洗净, 与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。 此豆浆富含多种营养成分, 长期饮用能降低人体胆固醇含量, 对高血压、高血脂、冠心病、 动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用, 还具有平补肝肾、防老抗癌、 降脂降糖、增强免疫等作用, 非常适合中老年人饮用。 红枣枸杞豆浆 将 45 克黄豆浸泡 6—12 小时, 15 克去核红枣洗净、10 克枸杞洗净, 一并加入豆浆机, 再加清水打成浆后煮熟即可。 有补虚益气、安神补肾、 改善心肌营养之效, 适合心血管疾病患者饮用。 花生豆浆 由黄豆和花生制成, 具有补血益气、滋阴润肺的作用, 适用于体虚瘦弱、大病初愈之人。 豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉,其中不仅富含人体必需的植物蛋 白和磷脂,还含有维生素 B1、维生素 B2、烟酸及铁、钙等营养素。因 此,豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血症、高血压、动脉硬化等 疾病的理想食品。对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者来 说,不含乳糖的鲜豆浆更是理想的选择。 鲜豆浆四季都可饮用。春秋 饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮 豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很 多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。大家不妨 亲自动手尝试一下,在寒冷的冬日为家人送上一杯“独一无二”,且美味 营养的豆浆,温暖又体贴。 养颜芝麻黑豆浆。将 10 克花生和 80 克黑豆浸泡后,再与黑 芝麻一起打成浆,煮开即可。这款豆浆非常适合女性饮用,具有乌发养 发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。 长寿五豆豆浆。将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按 3∶ 1∶ 1∶ 1∶ 1 的比例配好,浸泡 6—12 小时后洗净,与适量清水一起 打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分,长期饮用能降低人体 胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有 一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等 作用,非常适合中老年人饮用。 ●小贴士:豆浆神奇瘦身法详细指导 豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中,可以抑制碳水化合物和脂质 的吸收,所以能帮助瘦身。因此,在用餐时摄取最能达到瘦身效果。 如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,可以防止过度 饮食。 大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份,如果没有被身体吸 收,瘦身效果就会减低。因此,不要一口喝下豆浆,而是要一口一口慢 慢地饮用,让身体吸收。 红枣枸杞豆浆将 45 克黄豆浸泡 6—12 小时,15 克去核红枣洗净、 10 克枸杞洗净,一并加入豆浆机,再加清水打成浆后煮熟即可。有补 虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效,适合心血管疾病患者饮用。 花生豆浆由黄豆和花生制成,具有补血益气、滋阴润肺的作用,适 用于体虚瘦弱、大病初愈之人。 为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢?其实,从开始饮用到吸收 消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔! 在消化吸收的 5 个阶段中发挥瘦身力豆浆主要榨取了含有丰富高优 质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮 (Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体 内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起, 经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦 身效果呢! 健康提示:慢慢饮用才能吸收有效成份即使豆浆具有瘦身效果,若只 是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否,就在于饮用的方式。 豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中,可以抑制碳水化合物和脂质 的吸收,所以能帮助瘦身。因此,在用餐时摄取最能达到瘦身效果。 另外,如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,还可以 防止过度饮食。还有,能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收, 也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份,如果没有被身体吸 收,瘦身效果就会减低。因此,不要一口喝下豆浆,而是要一口一口慢 慢地饮用,让身体吸收。 运用在料理中,慢慢食用也具瘦身效果。 利用豆浆瘦身成功的 4 大密技 密技 1 餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥 瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食 过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉动量大的上午到傍 晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。 密技 2 瘦下来后 1 个月观察状况豆浆所带来的各种令人喜悦的 效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过, 关键的瘦身效果出现时间平均是在 1~2 个月后,慢的话要半年。瘦身效 果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再 观察状况。 密技 3 每天饮用 1~2 杯,也可入菜豆浆除了直接饮用外,也可 用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用 1~2 杯。此外因为 豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的 食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所 以还是要注意不要摄取过量。 密技 4 搭配食物纤维丰富的食品如果觉得光喝无糖豆浆味道有点 单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌 后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效 果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可 可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱 足感,也就不容易觉得饿啦。 特别推荐:香蕉豆奶减腹法腹部经常胀胀的,很多时是因积聚了很多“废 气”而造成,朝早喝一杯香蕉豆奶(分量是 200ml 豆奶加 1 只香蕉),可 改善“谷气”情况。 因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素,有助刺激肠部蠕动;豆 奶混合香蕉会产生酵素,能释出腹内的废气。可于假日在家中进行,并 配合清淡食物,替身体全面排毒。 喝豆浆的九大好处和七种禁忌 喝豆浆的九大好处和七种禁忌 豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品。清晨,喝一碗豆浆 吃几个小笼包子,这种传统的吃法既方便又营养,学者认为,喝豆浆有 如下好处: 1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质 4.5 克、脂肪 1.8 克、碳水化合物 1.5 克、磷 4.5 克、 铁 2.5 克、钙 2.5 克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。 2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而 能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。 3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压 发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗 高血压。 4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管 的兴奋,改善心机营养,降低胆固醇,促进血流防止血管痉挛。如果能 坚持每天喝一碗豆浆,冠心病的复发率可降低 50%。 5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素,能明显地降低脑血脂, 改善脑血流,从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵 磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。 6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌 能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌 症的概率要比常喝豆浆的人提高 50%。 7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛 的作用,从而减少和减轻支气管炎的发作。 8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素 E、C,有很大的抗氧化功 能,能使人体的细胞“返老还童”,特别对脑细胞作用最大。 9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。 豆浆并不是十全十美的。经常喝豆浆有利也有弊。如下是喝豆浆的 禁忌: 1、忌喝未煮熟的豆浆 很多人喜欢买生豆浆回家自己加热,加热时看到泡沫上涌就误 以为已经煮沸,其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒 现象,并非沸腾,是没有熟的。 没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物 质,会导致蛋白质代谢障碍,并对胃肠道产生刺激,引起中毒症状。预 防豆浆中毒的办法就是将豆浆在 100℃的高温下煮沸,就可安心饮用了。 如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状,应立即就医,绝不能延误 时机,以防危及生命。 2、忌在豆浆里打鸡蛋 很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋,认为这样更有营养,但这种 是不科学的,这是因为,鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结 合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低了人体对营养的吸收。 3、忌冲红糖 豆浆中加红糖喝起来味甜香,但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋 白质结合后,可产生变性沉淀物,大大破坏了营养成分。 4、忌装保温瓶 豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质,在温度适宜的条件下, 以豆浆作为养料,瓶内细菌会大量繁殖,经过 3~4 个小时就能使豆浆 酸败变质。 5、忌喝超量 一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等 不适症状。 6、忌空腹饮豆浆 豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,不能 充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品, 可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下,与胃液较充分地发生酶解,使营 养物质被充分吸收。 7、忌与药物同饮 有些药物会破坏豆浆里的营养成分,如四环素、红霉素等抗生 素药物。 特别 提 醒 ★急性胃炎和慢性浅性胃炎患者不宜食用豆制品,以免刺激 胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。 ★豆类中含有一定量低聚糖,可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症 状,所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋 白饮食,而豆类及其制品富含蛋白质,其代谢产物会增加肾脏负担,宜 禁食。 ★豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合,易形成结石,会加重肾 结石的症状,所以肾结石患者也不宜食用。 ★痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤,且 嘌呤是亲水物质,因此,黄豆磨成浆后,嘌呤含量比其他豆制品多出几 倍。所以,豆浆对痛风病人不宜。 。 shu 打字机 2010年淘宝网最热销瘦身产品推荐  西木博士推荐 左旋肉碱 健康瘦身 送可可粉正品 减肥快速燃烧脂肪 促销价:138.00 元 查看商品详情  迅速分解脂肪-塑造完美曲线-健康 绿色减肥药-实现美丽诺言促销 价:139.00 元 查看商品详情  纯天然减肥瘦身 减淝药销售排行 榜第一 买 2 送 1 全国包快递促销 价:138.00 元 查看商品详情  三皇冠【欧麦诗闪电定点瘦】强效 减肥瘦身-减淝销售排行榜第一促 销价:388.00 元 查看商品详情  买 2 送 1 啦!瘦脸瘦腰 收腹瘦腿 健康减肥去赘肉就用正牌左旋肉碱 促销价:139.00 元 查看商品详情  正品左旋肉碱 减淝药排行榜第一 绿色减肥药瘦身减肥产品促销 价:135.00 元 查看商品详情  【自然堂】Quick show 左旋肉碱/ 健康牌减肥胶囊西木博士露卡素促 销价:130.00 元 查看商品详情  减淝药排行榜第一 悄悄瘦减肥软 胶囊 左旋肉碱减肥药 60 天量 疗程 促销价:198.00 元 查看商品详情  西木博士推荐 健康减肥 安全瘦身 (左旋肉碱)茶多酚 正品促销 价:208.00 元 查看商品详情  反弹克星★荷梅清脂★纯天然植物 水果萃取-健康减肥★无效退款促 销价:136.00 元 查看商品详情  纯天然减肥 30 天美丽蜕变 百万用 户见证奇迹绿色瘦身买一送八促销 价:218.00 元 查看商品详情  BNSPRO 天然鲜果精华丸-水果减 肥药 90 天量-减淝药销售排行榜第 一促销价:276.00 元 查看商品详情
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