警惕生活小事中的心理创伤

昨天是世界预防自杀日，心理专家提醒： 警惕生活小事中的心理创伤 　　通讯员 施水泉 徐勤 本报记者 何丽娜 　　早报讯 “绝大多数试图自杀的人，都存在一定的心理创伤。”杭州市七医院心理危机干预专家何鸣博士说。 　　近年来，自杀率越来越高，我国每年有28.7万人自杀，200万人自杀未遂。几乎每两分钟就有一人自杀，8人自杀未遂。而很多人的心理创伤要是能及时抚平，也就不会走上自杀这条绝路。 　　昨天是“世界预防自杀日”，国际预防自杀协会为今年世界预防自杀日确定的主题为“无论是谁，无论在哪里：全球携手预防自杀”。 　　说到心理创伤，诱发因素不仅仅是地震、水灾等急性重大危险事件。何鸣说：“生活经历中的慢性应激事件所造成的心理创伤，往往更容易被忽视。如童年遭受的虐待与创伤、家庭暴力形成的创伤，以及长期屈从某种危险关系不能摆脱等，都有可能造成心理创伤。” 　　有了心理创伤，如何进行自疗？何鸣说了7条小秘诀。 　　选择性忽视：把你得到的看得更重，把你失去的看得更轻。 　　给自己一些时间，因为疗伤都是需要时间的。 　　把注意力往外转移。 　　增加娱乐和体育活动。 　　跟信得过的人或心理医生聊天。 　　帮助别人也可以疗伤，因为在帮助别人的时候，人会产生价值感，也就不再悲观绝望。 　　闷头大睡。