治老年不寐法

治老年不寐法 治老年不寐法 参三七捣碎，睡前10分钟含服0.1～0.2克，也可用温开水送服。    个体有差异，良方须慎用。（本报资料室 甘草油治鹅掌风 有的人手掌会出现角化增厚、脱皮皲裂等，中医称此为“鹅掌风”，用甘草油可治疗。 　　甘草油，是甘草置入麻油中煎炸而成，甘草性味甘平，其含有的甘草甜素和甘草次酸具有抗炎、抗过敏、抑制渗出、减轻肿胀的作用。制法：取甘草12克，以麻油250克煎熬，待甘草煎透滤出药渣即成。凉后以该药油涂抹患处能收到润肤生肌、消肿止痛之效。【《家庭百科报》10月19日】樊志兵 看手指可知身体毛病 手指麻木是常见的症状，轻微麻木往往被人们忽视。如果经常麻木，年龄又步入老年行列，或平时患有高血压病，应当想到可能是“中风”的先兆。 　　有时手指末端指节往往变得肥大，像个鼓槌，指甲也向上凸弯，犹如鹦鹉嘴，医学称作“杵状指”，这可能是患有肺气肿、先天性心脏病或支气管扩张。 　　如果清晨醒来，两手发胀、屈伸不利，起床后不久便逐渐好转或消失了。这种现象提示您可能是心、肾、肝脏出了问或者有营养不良性浮肿。 　　老年人如果发生两手不自主震颤时，并伴有摇头症状，多为筋脉不能约束，即中医所说的“风象”。这种情况对于长期服药的老人来说就要考虑是否服药过量。【《老年日报》10月17日】宋爱莉 治肾小球肾炎 菠萝肉60克，鲜茅根30克，水煎后代茶饮用。 　　个体有差异，良方须慎用。（本报资料室） 治脚臭 葛根15克研成细粉，加白酒15克，再加适量水，煎后泡脚20分钟。每日1次，连泡一周。 　　个体有差异，良方须慎用。（本报资料室） 治手部关节肿痛 编辑：  日期：2007-10-29 10:44:00  点击： 20 桃仁、乳香、没药各10～16克，红花7～13克，独活、羌活各13～15克，防己25～32克，苏木32克。上药加水适量，煎沸5～10分钟，将药液倒入盆内，趁热先熏后洗患部。每次熏洗20～30分钟，每日1～2次，每剂可用2～4次。一般用药3～12剂即显效。 　　个体有差异，良方须慎用。（本报资料室） 常喝豆奶减肚腩 研究显示，每天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积在腹部的脂肪。这是因为大豆阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。腹部脂肪对健康尤其不利，它比身体其他部位的脂肪更多地增加了患心脏病和糖尿病的风险。（董国明）（本报资料室） 治湿疹 编辑：  日期：2007-10-29 10:43:00  点击 黄丹、黄柏各30克，研细混匀备用。用时用香油调敷于疮面，一般用药1次即见效。 　　个体有差异，良方须慎用。（本报资料室） 让宝宝多喝些白萝卜水 秋冬季节应让孩子多喝白萝卜水，可用萝卜外加两片生姜煮水，煮好后放少许冰糖饮用；或取30克芦根、15克白茅根用水煎煮，然后放少许冰糖饮用。这两种水能润肺、清热，防止呼吸道感染。（本报资料室） 简单运动防治骨质疏松 　1.金鸡独立：两臂自然下垂站立，呼吸自然，全身放松，然后提起一只脚，使身体的全部重量落在另一只脚上。也可靠着墙壁锻炼这个动作，站不稳的时候就扶着墙壁继续站。感到有些累的时候休息一会或者随便活动一下，然后，以同样的方式换另外一只脚继续单脚站立。     2.踮脚跟：自然站立，全身放松，两臂下垂，然后逐步将双脚脚跟提起，使身体的全部重量落在两只脚的脚尖上。感到有些累的时候双脚脚跟落地休息一会或者随便活动一下，然后继续，每次一刻钟。     3.单脚跳：这是一个和做游戏一样轻松愉快的锻炼方法，锻炼起来非常方便。这个动作和金鸡独立一样是用一只脚来承受身体的全部重量，不一样的是用一只脚着地轻松随便不停地跳动，能够跳多久就跳多久，感到有些累的时候休息一会或者随便活动一下，然后，以同样的方式换另外一只脚继续进行单脚跳的锻炼。 　　对骨质疏松的患者来说，上述三个动作每天累计锻炼的时间需要一小时左右，需要注意的是，每天累计一小时最好分成3～4次来锻炼，避免一次性锻炼而导致运动量过大的情况出现。【《家庭医生报》10月22日】李敏 药食兼用的麦芽 编辑：  日期：2007-10-29 10:40:00   　麦芽山楂蛋羹 　　原料：鸡蛋2个，麦芽15克，山楂20克，山药15克，淀粉适量。做法：将麦芽、山楂、山药洗净，放入药锅内，加清水适量，煮1小时左右，去药渣，备用。蛋去壳搅拌均匀，淀粉用水调成糊状。将药汁煮沸，加入蛋液及淀粉糊，边倒边搅拌，加适量食盐调味。功效：健脾开胃，消食导滞。适宜于小儿消化不良，症见脘腹痞胀、大便溏薄等。     炒麦芽茶 　　原料：炒麦芽25克，茶叶5克。做法：将炒过的麦芽与茶叶一起放入杯中。加入沸水冲泡10分钟即可饮用。功效：助消化，改善食欲不振。     麦芽鸡汤 　　原料：嫩母鸡1只，炒麦芽60克，熟猪油15克，鲜汤2000克，盐、味精、胡椒粉、葱、姜适量。做法：先将鸡洗净切成3厘米见方的块，炒麦芽用纱布包好。锅内加猪油烧热，投葱、姜、鸡块煸炒几下，加清汤、麦芽、盐，用小火炖1～2小时，加味精、胡椒粉，取出麦芽包即成。功效：此汤具有温中益气、补精填髓、补虚益智的作用，还可消食、回乳。【《食品与健康》第10期】逸菲 按摩穴位除疲劳 外出旅游的人都会有腰酸腿痛的感觉，按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴，可帮助消除腰背的疼痛。 　　承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位。手法不难掌握，承山穴主要是找到正确的位置（相当于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是），用手指按住此穴，坚持1～2分钟，或揉此穴5分钟亦可。昆仑穴在外踝后的凹陷处，按住此穴向后面的大筋方向按摩1～2分钟。 这两个穴位按起来都会觉得比较酸痛，但按摩后却会感觉很轻松。【《羊城地铁报》10月24日】 “四乐”养生寿自高 金老全名金寿高，现已90岁，仍满面红光，精神矍铄，才思敏捷，妙语如珠。金老的养生秘诀就是“四乐”。 　　一是自我寻乐乐自来。金老常说：快乐是各人的感觉，很多事情都会让人感到快乐。他除了喜欢打拳跳舞，还喜欢看书看报看电视，特别喜欢看相声小品等有趣的“玩意儿”，自己看了笑笑再说给别人笑笑。他外出时总是衣冠整洁，从不马虎。他说：“老来俏，乐无涯。”他还经常穿上运动鞋、戴上太阳帽，骑车逛大街，游城郊，看城市变迁，观田园风光，真是说不尽的乐趣。 　　二是知足常乐乐常在。他说，老同志，退了，名也罢，利也罢，一切都该“罢”了。无欲无求，宁静致远，应常怀满足感、感恩心。 　　三是助人为乐乐有余。金老说，鱼靠水生存，人靠人活着，我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙。我帮别人要忘却，别人帮我放心上。助人不但能使别人解难，也可充分展示自己的人生价值，增添人与人之间的友谊。 　　四是与众同乐乐更多。就譬如，大伙一起在广场跳舞，那跳前跳后的谈笑，那优美动听的乐曲，那互教互学的友谊，那又好玩又健身的活动，顿时使人烦恼飞了，心情好了，人与人更亲密和谐了。久而久之，“将军肚”小了，肥腰苗条了。正是，“三步一走”，精神抖擞；“四步一跳”，老人变少。 　　日前，单位组织体检，金寿高查下来，除血压稍高外，其他一切正常，老人自豪地吟道：潇洒已过九十春，向天再要七千日。力争百岁不老，一百一十能跳，幻想活到一百二十。【《中国国门时报》10月19日】 治斑秃 天麻10克，黄芪15克，当归10克，生地15克，玄参15克，栀子10克，丹皮10克，荆芥6克，麦冬12克，红花6克，白茅根20克，旱莲草15克，何首乌15克，甘草6克，山甲珠3克。上药加水800毫升，煮取200毫升；残渣加水500毫升，煮取150毫升。两次药液合并。每日一剂，分2～3次温服。     个体有差异，良方须慎用。（本报资料室） 治关节炎 马齿苋、白酒各500克，装入小坛子里，封口埋在地下，半月后取出。一日饮服两次，每次饮服25克，连续服5～10天。     个体有差异，良方须慎用。（本报资料室） 白萝卜可止痛 将白萝卜汁浸透到预先准备的一块布里，然后敷在患处，可帮助快速消肿。最好还能加入一点姜汁，在肿痛严重的部位做热敷。如果是牙痛，可将白萝卜末放入疼痛的牙根和脸颊之间，具有缓解疼痛的效果。也可以用脱脂棉蘸上白萝卜汁，放在牙龈处。（潘茹）（本报资料室）秋防老寒腿运动法 寒露过后，天气由凉转寒，老年性膝关节骨性关节炎极易发作，俗称“老寒腿”。老寒腿与气候变化关系密切，因此，到了秋末应特别注意膝关节的保健，加强局部的锻炼。     1.不倒翁伸筋法    抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。     2.练“飞燕”    俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。     3.伸懒腰    仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。     4.转呼啦圈    双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。     5.折返走    找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。【《医药养生保健报》10月8日】□齐芸 治风疹瘙痒 蜂房（炙）、蝉蜕各等份，共研细末，每次1克，温酒调服，一日两次。     个体有差异，良方须慎用。（本报资料室） 治腹泻 车前子30克包煎，一日一剂，一般1～3剂可愈。     个体有差异，良方须慎用。（本报资料室） 治女性更年期虚汗不止 山茱萸10～20克，糯米50～100克。共煮粥，每日晨起空腹食用，10日为1疗程。休息1周后继续，连服2～3个疗程。     个体有差异，良方须慎用。（本报资料室） 治转氨酶升高 五味子90克（以北五味子为最佳）烘干研为细末，每次服3克（儿童1～2克），每日3次，30天为一疗程。宜在转氨酶恢复2～4周后方可停药。     个体有差异，良方须慎用。（本报资料室） 画家颜文梁的快乐养生法 著名油画家和美术教育家颜文梁，生于1893年，逝于1988年，享年95岁。他的快乐养生法包含着许多长寿哲理，值得人们借鉴。 　　他对人生要乐观提出过许多观点。他常说：“我主张快乐养生。快乐生健康，健康生快乐；乐观会使人进步，会使事业成功。忧虑生疾病，疾病生忧虑。老树婆娑有生意，人也要生气勃勃，不要感到自己年老就灰心丧气。”他说过，人的精神力量是十分可贵的。有的人，未老先衰，就是衰在意志消沉，情绪低落，形同槁木。颜文梁一生也经过许多苦难和不顺心的事。“四人帮”横行时，他被关进“牛棚”一年零三个月，从不悲观，用乐观的精神战胜了这暂时的痛苦。“别人快乐，我更快乐。”这也是他人生的哲理。他不钻牛角尖，能辩证地看待一切问题。他说：“人生的快乐与忧愁是相对的，又是会转化的。”他把“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”的传统理念发展为“我快乐，使别人快乐，我更快乐”的与人共欢乐的理念。他说：“与人共欢乐，欢乐增其倍；与人共患难，患难减其半。”所以他一再强调：“我为快乐而作画，也是为大家快乐而作画。” 　　他谈到风景画创作，就示出他与人共欢乐的哲理。他主张风景画要美，就要画得引人入胜。要使看画的人感到自己和画家一同走到风景里去了。从艺术的观点来讲，风景画可使人心花怒放，给人们带来充满乐观、积极向上、热爱生活的感情。他把绘画作为自己一生最大的快乐。在他去世前半年，已是九十多岁高龄的老人，还坚持每天作画两小时，如果因事或会客耽误了，一定要补还这两小时。这是他精神的寄托。 　　快乐的人生，是最美的人生，也是走向健康长寿的养生之道。【《健康生活报》10月6日】杨吉生 能防感冒的食物 　谷物富含对免疫系统至关重要的锌。试一试全谷类荞麦面条，或者用各种杂粮做成的米饭。 　　香蕉所含的维生素B6可以抵抗病毒感染。 　　辣椒和胡椒、花椒等香辛料中的刺激成分，可以防止鼻腔充血导致的鼻塞，让你时刻都能自由呼吸。 　　红薯是β－胡萝卜素的最佳来源之一，在体内参与白血球的“制造”，帮助抵抗感染。烤着吃或煮汤都不错。 　　大蒜切碎后会生成一种刺激成分--大蒜素，通过阻止导致感染的酶来防治感冒。【《深圳特区报》10月9日】吕庆昭