瑜伽体式对人体内分泌系统的影响（六） Microsoft Word 文档

瑜伽体式对人体内分泌系统的影响（六）- 性腺 (2009-05-28 09:43:21) 转载 标签： 健身 养生 性腺 人体内分泌系统 生殖器官 瑜伽 体育 分类： 疗效功能 睾丸和卵巢是主要的生殖器官，它们是生殖细胞（精子和卵子）产生，发展，成熟的场所；其他的生殖器官如男性的附睾，输精管，前列腺，精囊，射精管，阴茎以及女性的输卵管，子宫，阴道等，统称为附属的生殖器官，它们为生殖细胞的输送，排出，卵子受精和胚胎发育生长等提供条件。男女除上述生殖器官不同外，在青春期后躯体上还出现一系列不同的形态特征，称为副特性（第二特性），如男性的胡须生长，喉头突出，骨骼粗大，肌肉发达，发音低沉等；女性则表现为乳腺发达，骨盆宽阔，皮下脂肪丰满，音调高等。 睾丸和卵巢又有重要的内分泌功能，分泌性激素，因此又称为性腺。性腺内分泌决定着性器官发育和第二特性的出现。如性激素分泌过少，附属器官就会发育不完全，副特性不会出现。如果分泌过多，则童年人出现性早熟，性器官和副特性变化提早。除此之外，性激素对全身代谢也有重要的影响，促进青春期的骨骼和肌肉发育。 男性性腺 女性性腺     性腺属于力源气抡，即生殖轮，这个气轮的的触发点是尾骨，即脊柱基座末端的小骨头。从身体正面看，位于耻骨那个部位。被称为“生命之气的发源地”。    而生殖系统的疾病在男性多表现为1，前列腺增生肥大----伴随症状是尿频尿急尿不尽，小腹坠涨疼痛并可放射到腰骶疼痛。    2，阳痿早泻，性欲低下。    3，因压力或吸烟，饮酒，喝咖啡等原因造成输精管堵塞或精子成活量低等原因造成的男子不育。   而在女性多有1，痛经，月经失调。    2，输卵管堵塞，而造成不孕；卵巢囊肿，子宫肌瘤。    3，因产伤，长期负重，蹲姿，支持子宫的肌肉韧带发育不良等原因，当腹肌压力过大时，造成子宫下垂。    而瑜伽体式中哪些体式可以改善或促进性腺激素分泌或者，充分按摩到我们的生殖轮呢？那我在这里推荐几种很有效的姿势和大家分享。    1，坐立伸展小腹和大腿内侧韧带的姿势，使气体和能量向下沉入小腹和双肾，如同树根从底部的泥土吸取充分的营养，能量由此向上，缓缓散发体内。其中最常用的姿势是蝴蝶式，束角式，坐角式，龟式等。    比如我所提到的蝴蝶式---坐立，立直脊背，双腿体前弯曲，两脚脚底相对合并，大腿内侧韧带充分伸展；双手交叉，套在前脚掌上，随着呼吸，两膝上下抖动，速度均匀，在抖动中，体会小腹部的微微颤动，气血缓缓地涌入生殖器官，如一片生机之海，渐渐充实而饱满。抖动片刻后，渐渐放慢，用两肘抵住膝盖内侧，先吸气，立直脊背，呼气时，借用两肘的压力将膝盖向下按压，随着呼吸的深入，体会大腿肌肉的拉伸，体会腹部的放松和内收，将心沉浸其中，并将意识集中，小腹的生殖器官得到净化，得到血液滋养。                束角式（从百度借了一张图片）                                     2，桥式---仰卧，双腿弯曲，脚后跟尽量靠近臀部，脚掌踩地；双手臂伸直，掌心向下按压；随吸气，臀部收紧并向上抬起，背部拱起，双肩肩胛骨收紧靠拢，下颌尽量地抵触锁骨。然后试着将手臂伸直，双手紧握。每次深吸气时，腹部膨胀，小腹伸展，呼气，腹部内收，小腹收紧，中心不要下降，身心和谐，一会身体的紧张，体会每次气体融入体内时带给我们的愉悦。我们内心怀满了谦恭，在每一次能量与能量的交汇时，都有着生命力的扩充。最后，随呼气，将身体放松，仰卧休息。    3，蜥蜴式---大拜式准备，吸气时，手臂向前伸展，引领上身向前移动，直到大腿与地面垂直，臀部向上提升，腰部下塌，下颌触地。在此保持深呼吸。可有效地增加体内能量，防治子宫下垂。    4，另外还有猫式，虎式，单腿交换背部扭转等；而且倒立的姿势，比如犁式，肩倒立等也有很好的功效。    5，提肛契合法，会阴收束法---在吸气或呼气时，将会阴和肛门向上收紧，提升。屏住呼吸。通过收缩的作用，改变这一区域的血流量，增加血液滋养，并提升生命之气。在练习时，将意识关注在收缩的部位，想象着那里是个神奇而充满灵性的空间，脊柱始终挺拔向上，促进气体通过脊柱中间的苏舒母那管道流动并向上提升，随神经系统向外弥漫。当你不能再屏气时，就轻轻地放松肛门或会阴。注；做这项练习时，尽量采用至善的双腿盘座坐姿，使一只脚的脚后跟抵住会阴，另一只脚的脚后跟与前面的脚后跟前后叠落。抵住会阴，可以促使生命气的提升。如果心脏病和高血压者，不要屏气，可采用自然呼吸；而且，我们在平时的站立，仰卧或俯窝时也可以尝试着做练习。    6，腹式呼吸，清理经络调息，喉呼吸，冥想，休息术等---使内心安宁，更为专注，气血流通无阻。    关于瑜伽体式对人体内分泌的影响作用的介绍到这里就结束了，其中可能有不够详尽的地方，或者广大瑜友也会有不同的看法和理解。我也希望朋友们能提出自己的看法，以便于更好地交流和学习瑜伽。我这人呢，也向来直爽，不拘于小节，更喜欢结识更多的瑜伽喜好者，以此作为自己学习的动力，以此提高自己的综合水平。    同时也谢谢大家的支持！