瑜伽体式对人体内分泌系统的影响（二） Microsoft Word 文档

瑜伽体式对人体内分泌系统的影响（二）- 肾上腺(2009-05-28 09:52:53)转载标签： 养生保健人体内分泌系统肾上腺素瑜珈瑜伽体育 分类： 疗效功能 肾上腺位于两肾的上端，左右各一，呈黄色，左侧近半月型，右侧呈三角形。腺实质可分为外层的皮质和内部的髓质，两者的结构和所分泌的激素均不相同。 肾上腺皮质分泌多种激素，如调节水盐代谢的盐皮质激素（如醛固酮），盐皮质激素为防止血液流失，而储存钠，增加血液含量，而这会导致高血压；还分泌调节糖和蛋白质代谢的糖皮质激素（如氢化可的松）。此外，还有分泌性激素的功能。 肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，两者都使心跳加快，心力加强，小动脉收缩，从而使血压升高。 而人类长期处于压力紧张的状态当中，吸烟喝酒，饮食不规律，睡眠不稳定，就会造成交感神经兴奋，使肾上腺髓质激素分泌旺盛，其中去甲肾上腺素引起周围小动脉收缩；而肾上腺素则增加心排血量，均使血压升高。 而持续的高血压可促使动脉粥样硬化的发生与发展，并引起心脑肾病变 1，对于心脏，血压增高，左心室负荷过重，可使左右心室肥厚，扩张；因其对血管的影响，可导致心肌缺血。 2，脑小动脉硬化，可伴有血管痉挛或血栓形成，造成脑出血。 3，肾小动脉硬化，一些肾单位萎缩，另一些则有代偿性肥大，肾面呈颗粒状，皮质变薄。 4，此外，还可能出现视网膜出血，渗出及神经乳头水肿。 肾上腺属于脐轮，即肚脐的周围。哪些体位对脐轮具有很好的功效呢？ 1，扭转体位---因为扭转体位主要采用腹式呼吸，因此，对肚脐周围的内脏，包括肾脏，肠脏，胃脏产生很好的按摩功效。由于脊柱的扭转，使脊柱周围血液循环加强，因此，可以调节肾上腺素的分泌。 2前屈姿势---伸展背部肌肉，拉伸脊柱，对下脊柱区域具有滋养作用。另外，前曲姿势可以缓和心情，改善易怒的紧张的情绪，所以，可以降低外周交感神经活性，减少去甲肾上腺素的分泌，使血压下降。但是，高血压患者一定要谨慎练习头向下的姿势，或者干脆不做，以免压迫头部血管，造成危险！ 3,清理经络调息功一二级，喉呼吸，休息术，冥想---平和情绪，镇静心灵。 4，鸭行式，蝴蝶式---放松髋关节，同时改进腹内脏器血液循环，放松肠胃，按摩背部，促进肾部血液循环。 高血压患者在做瑜伽体位时，一定要保持深长而自然的呼吸，做姿势时一定要慢，并配合好意念与呼吸。切记，不要屏住呼吸，尤其是内悬息，极宜造成心脏压力，从而使外围血压升高。另外，要饮用清淡食品，戒烟戒酒。 而针对低血压患者，可以练习1，拜日式，以促进体内血液循环，增加心肌供血。 2，倒立姿势---加强头部供血，恢复头脑精力，使脑细胞充满活力，增进心智。并且使两腿血管得到放松。如犁式，肩倒立等。 3喉呼吸，清理经络调息功---但是，不要在呼气后屏气。 以上所写，是我参照人体解剖学和内科学所整理总结的资料，仅供参考和交流。如果哪位朋友有不同意见，可以提出见解。我呢，只想借助这个平台，与各位瑜伽爱好者共同学习和交流，以求掌握更多的瑜伽知识，更深入了解我所爱的“瑜伽”。谢谢了！