瑜伽体式对人体内分泌系统的影响（三） Microsoft Word 文档

瑜伽体式对人体内分泌系统的影响（三）- 胰   胰是人体的第二大消化腺，位于胃的后方，在第1，2腰椎的高处横贴于腹后壁。 胰形态较长，可分为胰头，胰体，和胰尾三部分，胰头较大，被十二指肠包绕，胰体为胰的中间大部分，横跨下腔静脉和主动脉腹部的前面；胰尾较细，伸向左上，至脾门后下方。 胰管位于腺实质内与胰的长轴平行，它起自胰尾部，向右行过程中收集胰小叶的导管，最后胰管离开胰头与胆总管合并，共同开口于十二指肠大乳头。 胰的功能：胰由胰腺外分泌部和胰腺内分泌部混合组成，外分泌部分泌胰液，可分解蛋白，糖类和脂肪；内分泌部分分泌胰岛素，可调节血糖的代谢。 糖尿病是常见的内分泌代谢病之一，此病的发生是由于胰岛素分泌绝对或相对不足，引起糖，脂肪，蛋白质代谢紊乱造成的。临床多表现为：多尿，多饮，多食，疲乏消瘦等症状，严重时可引发血管病变；皮肤感染而导致败血症等并发症。所以在临床上，多数人说：糖尿病本身不可怕，可怕的是并发症。 瑜伽里认为胰腺属于脐轮，一些对腹部伸展性较强的体式，在保持过程中不仅锻炼腹部肌肉，而且还会对十二指肠和胃，包括胆囊产生一定的按摩效果，如果在保持中采用腹式呼吸，那么就会使丰富的血液聚集到腹内脏器，从而起到调节脏器血液循环功能，使脏器更有效地发挥其自身功能，或起到很好的相互协调功能，气血运行旺盛，条理气机。可哪些瑜伽体式会对胰起到很好的按摩效果呢？ 1，全船式---仰卧，腰背和双腿收紧，腹肌用力，随吸气，上半身和双腿抬离地面六十度左右，尾骨内收并控制平衡，脚尖尽量绷直略高于头顶，双手臂抬起与双腿平行，如果难以控制的话，可以将手指尖于臀部两侧撑地，以控制平衡。在保持过程中，意念在中腹部，腹肌或许有微微颤动的感觉，随后渐渐变热，血液聚集于此，随着深呼吸，内脏得以按摩，从而刺激胰腺分泌胰岛素，促进体内葡萄糖的利用和肝糖元的储存，调节血糖的代谢，并促进脂肪和蛋白质的合成。 2，坐立扭转体位---如半脊柱扭转，全脊柱扭转等，通过扭转体式的练习，使腹部脏器得到挤压，血液集中于此，产生很好的按摩功效。随着每一次深吸气，尽量将腹部膨胀，呼气时，脊柱向后扭转到最大限度，下颌和后展的肩膀尽量平行，眼睛平视后方，并时刻关注自己的背肌舒展程度，意在呼吸。 3，前弯体式---双腿背部伸展式，增延脊柱伸展式等，但是要注意，如果伴有血管病变，比如心脏病，高血压，脑血管病变患者，不要做站立前弯头向下的姿势，以免造成心脏压力过高，或头部血管压力增大，而产生危险。在做这些姿势时，要尽量先将腹部向下贴靠，并伸直背部，切记不要屏气，呼吸始终在你能控制的程度中，如果感觉费力了，或呼吸不能掌控了，就说明超越自己的承受限度了。在腹部能贴下的程度上，再将胸部和头部依次向下，做不到也不要勉强，在最舒展的程度上保持呼吸，并学会关注自己肢体。 4，后弯体式---眼镜蛇式，桥式，鱼式等。在后弯的过程中，伸展腹肌明显，颈部充分舒展向上，可按摩甲状腺，调节体内新陈代谢，加速血糖分解，增强脏器功能。 5，倒立姿势---犁式，肩倒立。这些姿势，可以使内脏颠倒过来，从而补充其活力。采用强有力的下颌收束法，使血液停留在颈部，加强甲状腺分泌功能。而且，倒立姿势还可以治疗便秘。但是，腰椎不好应谨慎练习；高血压，心脏病等血管病变，颈椎增生等尽量不要练习。 6，清理经络调息功，收腹收束法---调节神经系统功能，调和阴阳。 7，要注意饮食，以清淡绿色蔬菜为主，禁烟禁酒，养成良好的生活习性。 温馨提示：瑜伽体式虽好，但是不是治病的主要手段，只是起到一定的预防和保健作用，不要因盲目修练体式而忽视有效的医疗手段，要配合专业医生进行有效的治疗，才会更好更早地治愈疾病！