瑜伽体式对人体内分泌系统的影响（四） Microsoft Word 文档

瑜伽体式对人体内分泌系统的影响（四）- 松果腺(2009-05-28 09:49:07)转载标签： 养生保健松果腺人体内分泌系统腺体瑜伽瑜珈体育 分类： 疗效功能 脑垂体是不成对的腺体，呈卵圆形，女性大于男性，妊娠期更为明显。它位于颅中窝的垂体窝内，借漏斗连于下丘脑，可分为前后两叶，前叶为腺垂体，后叶为神经垂体。 垂体前叶分泌多种激素，主要作用是促进机体的生长发育和影响其他内分泌腺的活动；后叶储存抗抗利尿素和催产素，机体需要时释放入血液循环内。脑垂体属于眉心轮，脑部直接刺激这个腺体，将传达激素的消息传到所有身体下方的其他腺体，刺激腺体执行不同的任务，以此控制身体的活动。脑垂体分泌过高，易产生巨人症或者肢断肥厚症；分泌不足，产生侏儒症。 松果腺位于背侧丘脑的内上方在儿童7--8岁时最为发育，以后逐渐萎缩退化，腺细胞减少，结蒂组织增生。具有控制机体发育和性成熟的作用，如果在小儿时期发生病变，则身体过度发育，并出现性早熟。松果腺属于顶轮。 那哪些瑜伽体式会对人体这两种居于最高意识的脑部腺体产生很好的调节作用呢？ 这里首推倒立的姿势，比如犁式，肩倒立，头倒立。在倒立的姿势保持中，使人体丰富的血液携带氧气和能量流入脑部，增加腺体的能量，增进人的智力和敏感性，并改善失眠和记忆力衰退的症状。使脑垂体和松果腺发挥其职能，为人体注入能量，改善代谢功能。 但是要注意：高血压，心脏病，心悸，眩晕，严重近视，头部受过伤，血液不洁（如吸烟，吸毒）等人不适合做这些姿势，包括腰椎间盘突出和颈椎增生的患者做这些姿势也具有一定的危险性。所以，我们也可以改做其他的姿势。 比如---顶峰式，有助于消除疲劳，恢复精力，还可以使心率减慢，伸展双腿后侧肌肉。但是，在做这个姿势时，轻微高血压心脏病患者也应该注意，在保持过程中，不要屏气，一定要在能控制自己呼吸的程度上来保持姿势，如果感觉呼吸过快或者屏气了，就说明舒展程度过量了，就不要再勉强自己的身体，适当放松下来休息；放松时，不要急于起身，要以婴儿式放松，这个姿势可以缓解压力，放松身体，舒展背部，在做时可将双手握拳，上下叠落，顶住额头，闭目休息，待血液缓慢回流到体内，心率稳定，呼吸平稳，身心彻底放松以后，再进行其他的练习。或者，严重高血压和心脏病患者干脆不要做这些倒立姿势。 另外的倒立姿势还有---金字塔式，双角式，增延脊柱伸展式，鸵鸟式等都具有以上效果。但是注意事项同上所述。包括正常人也一样，起身放松时，速度一定要慢，先抬起头颈，待头部聚集的血液回流体内后，再缓慢配合深长吸气起身，如果急于抬起的话，多数人会有头晕的症状。另外注意：头向下的姿势，保持时间不宜过长，因为心脏低于头部，加大了心脏压力和脑血管压力，血管扩张，保持时间过长的话更容易加重心血管负担，起身后，使头部和心脏血管无法适应，而形成一定的危险。 此外，还可以练习拜日式，促进体内血液循环，舒展肌肉，精力充沛，调节神经系统，使人体个系统之间功能和谐一致，为大脑提供氧气，改善人体庸懒不振状态！ 其他---1，清理经络调息法，可以缓解压力，镇定心灵，使人进入冥想阶段，思想更为专注。 2，收束法，使生命力向上提升，意识关注每一个气轮，感觉气息的流动，开发自身的能量。 3，清凉调息，放松肌肉，洁净血液，促进生命之气的流动。 4，喉呼吸，镇定心灵，治疗失眠，恢复精力。 但是，高血压心脏病不要尝试屏息！也许，我有些罗嗦，还是那句话一定要很谨慎地练习头向下的姿势！这是必须注意的！ 瑜伽体式虽好，但是也要适当练习，我们在保持中，要求意识与呼吸，身体的感觉，心灵相互结合，达到天人合一的境界。只有学会关注了，才会体会到瑜伽的乐趣，单纯的没有配合呼吸的体式，其实不如称为健身操。不仅如此，我们在练习或者引导别人练习的时候，关键还要将安全放在首位，不要盲目地为了达到体式带给我们的好处而忽略了自己原本的身体承受能力，忽略了自己内在的不适和疾病，这样呢，就会给我们的身体带来不必要的伤害。我们练习瑜伽是为了达到身体的健康，心灵的放松，精神压力的缓解，而因为盲目练习却给身体带来了没必要的伤害，加重了心理的负担，这样子就违反了我们练习瑜伽的初衷，甚至破坏了身体的健康，或使原本