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瑜伽体式对人体内分泌系统的影响(五) Microsoft Word 文档

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瑜伽体式对人体内分泌系统的影响(五) Microsoft Word 文档瑜伽体式对人体内分泌系统的影响(五)- 胸腺(2009-05-28 09:45:51)转载标签: 健身养生胸腺人体内分泌系统宇宙瑜伽体育 分类: 疗效功能 胸腺是个淋巴细胞,兼有内分泌功能。位于胸腔前纵隔的上部内,在胸骨柄和肋软骨之后,,可分为大小不等的左右叶。胸腺在新生儿约为10--15克,随年龄增大,至青春期重约25--40克,45岁以后逐渐退化和萎缩,被脂肪组织所替代。其功能与免疫有关。胸腺素作用于胸腺或外周血中的淋巴系干细胞,从而参与机体的细胞免疫。 胸腺属于心轮,一般针对胸部练习的体式可对胸腺产生按摩的效果。比如我们...
瑜伽体式对人体内分泌系统的影响(五) Microsoft Word 文档
瑜伽体式对人体内分泌系统的影响(五)- 胸腺(2009-05-28 09:45:51)转载标签: 健身养生胸腺人体内分泌系统宇宙瑜伽体育 分类: 疗效功能 胸腺是个淋巴细胞,兼有内分泌功能。位于胸腔前纵隔的上部内,在胸骨柄和肋软骨之后,,可分为大小不等的左右叶。胸腺在新生儿约为10--15克,随年龄增大,至青春期重约25--40克,45岁以后逐渐退化和萎缩,被脂肪组织所替代。其功能与免疫有关。胸腺素作用于胸腺或外周血中的淋巴系干细胞,从而参与机体的细胞免疫。 胸腺属于心轮,一般针对胸部练习的体式可对胸腺产生按摩的效果。比如我们较为熟悉的胸式呼吸。可是,单笼统地讲胸式呼吸有些人可能体会不到,那我们可以尝试着几种体式,这些体式主要通过手臂的运动带动肋骨扩张和回收,从而充分地锻炼到肋间肌,而增大肺部的伸展性,增加肺泡的气体交换量,使体内血液携带充分的氧气,在保持中,激活胸腺素的分泌。 比如:1,牛面式---双手臂于背后伸展,双手尽量上下相扣,做好以后,可以闭上双眼,体会自己的呼吸。这时我们自然就运用到了胸式呼吸。深吸气时,气流经过鼻腔缓缓地进入我们的肺脏,仿佛带给我们无限的能量,我们享受着这份自然的恩赐,将自然中最美好的无形无影的却实际存在的氧气注入体内,通过细小的血管,通过富有弹性的肺泡,柔柔地充实着我们的神经,完美着我们的心灵,使我们学会用爱拥抱自然,使我们更喜欢和谐的梦境。接下来,我们缓缓地呼出气体,气体带着我们的体温,经过充满灵性的鼻腔轻轻地排出,如同排出了多余的杂念,困绕的思虑。此时,我们所拥有的只有超脱的态度,只有美好的共存。我们的灵魂得以安详,我们的心灵得以放松,我们的意识渐进关注,也渐进安静。我们变得如此善良,在关注中,我们控制了罪恶嚣张的欲望,这时你的心之灵感上升于宇宙,和谐愉悦也于此产生,幸福悄然而至。 2,幻椅式---这是个强度比较大的姿势,双腿并拢弯曲,大腿几乎与地面平行,上半身微前倾(如果,很难做到,可以保持上半身收紧垂直于地面,这时双腿只是微微弯曲。这样呢,就减轻了大腿的负担!)但是即便上半身前倾,也要注意,背部是收紧的,脊柱依然伸展,腰部有凹进去的感觉。然后双手体前合十,并向头顶伸直,大臂后展,贴近耳根。我们在保持时,依然气息平稳,身体紧张不代表呼吸紧张,我们依然在关注自我,在呼吸中舒展自我的身体,感受心脏肺脏的扩张。随吸气,手臂向上延伸,双肩微微上提,感怀宇宙的浩淼,呼气时,双肩自然下沉,胸腔随之内收。大腿渐渐收紧,渐渐酸痛,痛并着快乐,我们还能坚持吗?自问着内心的灵魂,面部愉悦安静。 除此之外,还有坐立山式,呼吸伸展式,战士一式,风吹树式等手臂伸展较强的姿势。但是要注意:对于强度较大的姿势,虽然对心脏起着很好的按摩效果,可是,也加重了心脏供血,我们做完后,很可能有心跳加快的感觉,那么,就允许我们放松下来,充分的放松集中着能量,使血液慢慢融于伸展的肢体,使我们的心态更趋于稳定。同时,高血压心脏病患者,要听从身体的感觉少保持,或者感觉自己的身体无法承受的话,就不要做了。 3,前弯姿势---被称为冷体式,因为,在前弯中,对肾上腺刺激减少,使肾上腺素分泌随之减弱,这样就使大脑和身体冷静。可是,我们的心脏却处在脊柱的包绕之下,心脏如同婴儿一般被呵护和关爱着,血液静静的流淌在摇篮里,微微地泛着生命的光泽与能量。静心的感觉真好,我们呼吸声声,却平稳延长,肺静静地伸展,气体暖暖地抚慰胸腺,乖乖地散发自我的能量! 调息功,收束法也是很好的内在调节方式,在安静中,使内脏享受充分的血液滋养,而这无须费力,只须关注,只须延长呼吸,意守自我的身体与气流的走向。
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