弄掉你的小肚子吧——有氧运动

弄掉你的小肚子吧（图解） 这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。  这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。  如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加  不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！ 1.美化腰部、消除赘肉 2.强化腹肌及腰背的肌腱 3. 左右两边伸展运动 4.美化背部线条，预防颈椎病 5.手脚并用可以让身体左右均衡 6. 同时增加手部柔软度 7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩 9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2 在朋友空间看到这篇文章，觉得对本人大有用处，大家一起来做点运动吧，除了小肚子，颈椎不好也是很痛苦滴~~~