女性的月经和经期的保养

女性的月经和经期的保养 一、正常的月经 人与天地相参，与日月相应，男子象日，女子应月，所以男子为日精，天行健，每日 均可排精。而女子应月，随月的盈亏而象海水一样潮涨潮落，月满则来，月亏而止，不失 其信，所以每月行经一次，也称月信，月经。正常的月经是女性身体健康的最重要标志之 一，一般正常的女性月经为二十八天，当然 21～35 天也算基本正常。女性的月经一般从十 四岁持续到五十岁左右，月经周期三到五天，第一天少，第二三天最多，第四天逐渐减到 很少，基本五天左右结束。不伴有发热、痛经、呕吐、头痛等现象，月经颜色基本保持鲜 红色为主，并挟有少许内膜脱落的血块。 二、月经不调 女性大部分疾病与月经不调有关，因此，月经的正常与否就尤其关键。常见的月经异 常包括 1、月经提前，延后；     月经提前或延后，一般七天以上为疾病状态。提前的最常见原因人体有热，延后则是 人体偏虚。 2、月经不通，甚至闭经 月经不通，甚至闭经者，一般有血不足，甚至血枯，或者血有瘀滞。 3、兼有月经疼痛 月经疼痛者，一般有常常作痛，有经前或后作痛。经常有疼痛或经前疼痛为有血瘀停 滞子宫内。而经后疼痛为血虚。疼痛的性质有隐隐作痛，一般为气虚；有刺痛，一般为气 滞或血瘀；有冷痛，一般为有寒。 4、兼有发热。 月经伴有发热者，有常常发热者，有经行发热者。经常发热为血虚而有瘀滞，经行发 热为血虚而有热。 5、兼有呕吐 月经伴游呕吐，有呕吐清水；有干呕；有呕吐臭秽；有呕吐食物不消化。一般呕吐清 水为有水邪在体内不化，或水邪停在子宫。干呕为肝胃之气上逆，常见生气导致。呕吐臭 秽，为宿食停滞，呕吐不消化食物，为脾胃虚寒。 6、月经颜色异常 正常月经的颜色应该为鲜红色，偶有血块。身体异常时，月经的颜色会出现偏淡；颜 色发黑；或发紫，或色如豆汁；或带黄浊。颜色淡为虚，淡白为血虚，淡红为气虚。颜色 黑为热甚，或有寒，寒为多见。发紫则有风。色如豆汁或带黄浊为有湿热或湿痰。 三、经期卫生的注意事项（犯时微若秋毫，成患重如山岳） 为什么月经也称为例假，因为这个期间女性需要休息，这是一个需要很好保养的时期， 所以才称为例假。中医认为月经是女性排垃圾的一个重要途径，所以在经期一定要小心， 稍有不慎，就容易落下很多的病根，导致发生很多疑难病症！ 1、女性最容易生病的几个时期 在女性的一生中，身体最容易出现问题，并导致出现很多疾病的时期有几个点。 第一，月经期。经期的女性就像打开门户的家，小偷直接可以入室偷盗。经期的血分 打开了，所以如果受到外来的邪气，如感冒什么的，就直接进入血分，很棘手的！ 第二，结婚后。因为有了夫妻生活，很多不当的性生活会导致女性出现疾病，比如月 经的紊乱、白带的异常等等。 第三，怀孕和产后，怀孕的女性身体会重新调整，产后的女性气血大伤，身体很脆弱， 稍有不慎，很小的受风就可能导致一生的关节病。 第四，绝经后，月经的停止标志着女性的衰老，是身体状态直线下滑的开始，所以不 当的饮食，情绪等等会很快导致很多疾病的产生。所以女性在一生中，要非常关注这些时 期。 2、经期的注意事项 1）情志 经期时不能惊怒，否则气血逆乱，怒气伤肝，则出现头晕两胁疼痛。过于思虑，则伤 脾胃，导致倦怠，饮食异常，气结不思食。如果恐惧、则会肾气大伤，腰膝酸软，而且由 于气往下走，出现大小便异常，甚至崩漏等。如果悲伤，则肺气被伤，出现行经不畅等。 女性的情志对身体影响非常大，所以在经期时，一定不能轻易生气，思虑太多，太悲 伤，太恐惧，也不能太过高兴。一定要保持一颗平常心。 2）饮食 贾宝玉说女人是水做的，因为水本性属寒冷。寒冷具有肃杀之气，对女性身体的保养 伤害最大。中医认为女性身体属于“阴”，“阴”本身具有寒冷的特质，所以大部分女性最怕寒 冷，需要热能。 女性进食太多寒冷的食物对身体影响最大，特别在经期。生冷食物会导致脾胃寒湿， 血分受寒，经脉凝滞，导致痛经，如果瘀血停滞胞宫，则导致子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病。 所以一般痛经的女性，用热毛巾或热水袋都能缓解一部分疼痛。 当然，大家知道寒冷会导致痛经，但不是所有的痛经都是寒冷导致的。痛经还可能由 风、暑、湿、燥、火等等因素引起。所以，除了忌食寒冷食物外，一般的饮食禁忌更需要 遵守。 3）节劳 劳有形劳，房劳，神劳等。形劳包括了久坐、久卧、久立、久行、久视。房劳主要是 指房室之劳，包括年幼时过早性生活、性生活过频、性生活不当、性生活不洁等等（在房 中宜忌中有详论）。 神劳是影响健康的一大杀手，很多人都是因为耗神太多而导致疾病。中医说“心为君主 之官，心主神明。” 人体如同一个圆，可以从很多角度来看：比如形气神，五脏六腑十二经络、阴阳、六 经等等。在形气神的角度来看，人体有形、有气、有神。形就是实实在在的物质结构，包 括皮肤、肌肉、骨头、肝脏等等。不仅活人有形，死人有会在短暂的时间保留形体。所以 人的生命仅仅有形是不能生存的。这些皮肤、肌肉、骨头等等形态物质，必须要有能量来 运转整个人体这部精密的机器，气就是这个能量。 “人活一口气”，指的不仅仅是一种为人做事的原则，其实中医认为人是靠气来生存的。 人进食食物后，最终的消化吸收产物之一就是气，在不同的地方，这个“气”现为不同的 功能和作用。比如在脾，这个气就具有消化吸收的功能。 人仅仅有气也是不够的，关键还要有神。人在生病的时候，脸上无论出现什么样的病 态颜色，只要有光泽，带有淡淡的黄色，就表示还可以治疗和挽救。这个光泽就代表了有 “神”。人体的气会转化为神，所以我们经常会说“某某人有精神”，也就是指的这个意思。在 日常工作和生活中，很多人做事都是太过于专注，所以不断的耗神，损伤人的心神。大家 试想，做什么事情，如果有无关紧要的心态，那这种事一定不累，而一旦认真就很累。所 以大家做事一定要“终日挥形而神不变，俯仰万机而淡然自若。” 女性在经期一定要注意节劳！ 4）洗澡 中医对洗澡很讲究，特别经期的女性一定不能随便洗澡。洗澡又称为“沐浴”，严格说， 沐是洗头，浴是洗身体。一般我们在家中洗澡，都是洗头和洗身体一起完成。 平时洗澡有几个注意事项： 第一，不可频繁洗澡，一般春秋一周一次，冬天可两周一次，夏天可三天一次为宜。 洗澡则毛孔打开，人体的气血往皮肤流动，有时会出汗。而中医认为人体闭藏的能力 越好，人的身体越健康。所以不能经常出汗，反复洗澡。夏天顺应季节，可以稍微频繁一 些，而冬天则自然界已经闭藏，人也如此，所以不能轻易洗澡，洗澡也不能出汗太多，避 免调动人的气血流到皮表，而不能很好的闭藏，甚至出现疾病。很多人冬天洗澡后就很容 易受风，而出现外感的情况。 第二，洗澡间必须防护周密，稍稍透气就行，但不能太热，也不能太冷。 第三，洗澡后不能受风受冷。无论是人为的空调风，或是自然界的风寒，都要谨慎的 避免。 第四，单独洗头后，也不能受风，不能把湿发就盘起或带帽子等。不能湿着头发睡觉， 会使人出现头风，头晕发闷等不适的情况。甚至脱发秃头，脸色发黑，牙齿疼痛、耳朵发 聋，或是出现很多的头皮屑。 第五，饥饿时避免洗身体，饱后避免洗头。洗完头可稍稍进食少量的饮食。如果洗完 头发后，不稍微进食食物就睡觉，会令人心虚，出汗，出现多梦的不适情况。 第六，洗澡的水不应该过夜，应现洗现烧，反复烧热的水对人的皮肤不好。洗澡的水 温不能太热，也不能太凉。所以桑拿和冷水浴长期来说都对健康不利，最好少洗为好。 第七，出汗后不能马上洗澡。 所以，在经期的女性，最好在经前经后洗澡，在行经的第二三天最好不洗澡，避免疾 病的产生，当然可用毛巾稍稍擦擦即可。 5）避免性生活 经期一定不能进行性生活，否则出现月经淋漓不尽，甚至大量出血，严重者导致不孕。 经期的性生活，影响了月经的正常排泄，气血的逆乱，而且可能因为男性携带导致疾 病的邪气，直接使病邪入了女性的血分，出现很多的疾病。所以一定要避免在经期进行性 生活，慎之慎之！ 6）平心定气 在男子养精和健康身心的调摄中，还会详细介绍关于情志保养以及情志的重要性。在 女性的经期更要重视情绪的调整。所以女性一定要平心定气。关于情志问题，推荐一本王 风仪先生的《来自山沟的大智慧》，可供大家参考学习。