184_远离癌症

nullnull 创造远离患癌的 生活方式 音乐 伴 奏 警惕啊: 每个人都是 癌症候选人 null可怕的肿瘤，癌的发病情况： 世界卫生组织1997年度报道，1996年全球因癌症死亡的有630万人，约占总死亡人数的 12% ，是仅次于心脑血管疾病的第2大死因。1996 年以来全球每年新确诊的肿瘤患者均在1030万以上，到1999年底全球肿瘤患者总数已逾4000万人。 世界卫生组织2001年报道，世界癌症发病率和死亡率比1990年上升了22%，今后20年还将上升大约 50% 。 2000年全球癌症新发病例为880万，因癌症死亡人数为620万，现患者病例1960万； 中国抗癌协会 2005 年报道全球每年癌症新发病例为1000万，因癌症死亡人数为700万， 现患者病例2200万。null为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 每个人都可主动截断某些致癌高危险因子。况且，这些做法并不 昂贵也很容易实践，只要你愿意。 null为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 10种人容易被癌找上 1肥胖、2静态生活少活动、3饮食油腻、4爱吃肉却少吃蔬果、5抽烟、6吃槟榔、7大量饮酒、8重口味爱吃咸、9爱吃腌渍物,不注意水,空气等污染、10压力大或容易焦虑忧烦的人。 null为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 1. 盯住你的BMI 脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙， 可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、 肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重 有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。 null为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 每天流汗30分钟 这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。 null为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 运动可以调整血液中睪固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30％罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。 null为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 3.喝绿茶或咖啡 绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂 因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。咖啡也可以降低某些癌症发生率。美国、加拿大、日本各有最新研究发现，咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、 女性得大肠癌的机率。 null 为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 4.新鲜蔬果579 特别强调新鲜的蔬菜水果。世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。七成的中国人蔬果摄取量不足。推广「蔬果579」的世界癌症基金会指出，目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态 ，避免癌细胞形成。 null为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜没污染 蔬果；超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100公克，水果类约为150公克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。 null人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 5.跳开脂肪诱惑 美国国家科学院指出，所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最强烈，特别是乳癌、大肠癌与前列腺癌。少吃脂肪有些技巧，比方选低脂或脱脂鲜奶；以豆类或豆制品取代部份的肉；把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鲜奶油不吃；吃面用少许麻油代替肉燥；烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式，都可 以减少许多脂肪量。 null人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 6.多吃没污染鸡、鱼，少量吃猪、牛、羊 牛排、红烧蹄膀、涮羊肉，虽然很美味，但请尽量少吃些。研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人，大量摄取猪、牛、羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加30％。最 好每周红肉总摄取量不超过500公克，而一块普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也应戒除烟熏、加工 肉品如香肠、火腿、培根等。 null人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 7.戒烟、戒酒、戒槟榔 抽烟者请立刻戒烟，不抽烟的人要避免二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、前列癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。好消息是，无论你烟龄多久，只要今天就戒，几乎都可降低罹癌风险。约有3％的癌症死因与酒精相关。过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险，且长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。若真 的想喝或想预防心血管疾病null人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。若真的想喝或想预防心血管疾病，建议男性一天2杯、女性1杯的量就够了 （1杯约是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒， 烈酒则为25㏄）。槟榔与头颈癌（口腔癌、喉癌）的发生密切相关。这也是世界近年死亡率增加最快速、 壮年男性为主的癌症。 null人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 8.少盐、不喝含糖污染饮料 每天摄取的盐不超过6公克， 少喝含糖分饮料，喝白开水最理想， 天然果汁每天不超过15㏄， 并且不吃发霉的谷类及豆类。注意 生活所在地水,和空气等污染情况。不 吃已污染食品。null人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 9.喂母乳 建议母亲至少喂6个月母乳。 研究指出，喝母乳的宝宝将来罹患血癌 风险比较低，妈妈则可得到降低乳癌风 险的好处。 null人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 10.保持轻松的情绪减少压力 美国圣路 易华盛顿大学教授林天送指出，心情郁 卒容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发 病前两、三年，常是身心处于压力的状 态。医学研究发现，精神压力会削减免 疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力 下降，罹患癌症机率明显提高。 null人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 外来压力也会改变癌症形成的途径，当细胞失去固定的生理机制时，会经由凋零程序（apoptosis）而进行「自杀」，这是细胞结构上所设计的生存 程序。但当外来毒素扰乱了细胞的「自杀」程时，会使细胞忘了自杀，而引发肿瘤。所以当有抑郁症或外来压力时，除了破坏DNA的完整性及打断DNA的修补 机制，也会改变细胞的凋 零程序而直接影响到癌症的罹患 率及其成长。 null超级抗癌食物：地瓜 null地瓜所含的防癌及保健成分包括有较高的膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素A、B群、B2、C及较低的热量；大量黏液蛋白可增强组织抵抗力，降低胆固醇，维持血管畅通；含类雌激素 （phytoestrogen）脱氢表雄酮（DHEA），可降低荷尔蒙相关癌 症的发生。 null人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 海外癌症基金会引述日本国立癌症预防研究所报告指出，地瓜（蕃薯、甘薯）的抗癌及营养成分优于其它各类蔬果，且不论生熟均最具抑癌效果。 null人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌 18种具有抑癌效果的蔬菜水果排名为： 1.熟甘薯2.生甘薯3.芦笋4.绿花椰菜 5.卷心菜6.白花椰菜7.芹菜8.茄子皮 9.甜椒10.胡萝卜11.金针菜12.荠菜 13.雪里红14.西红柿15.大葱16.大蒜 17.黄瓜18.白菜 null 茶 　　 香葉 嫩芽 　　 茶詩客 愛僧家 碾碉白玉 羅織紅紗 銚鐺黃蕊色 碗轉曲塵花 夜後邀陪明月 晨前命對朝霞 談盡古今人不倦 將至醉後豈堪誇 null 為人民忙 為事业忙 忙裡偷閒 且喝一杯茶去null勞心苦 勞力苦 苦中作樂 再倒一杯茶來null世上最早发现并利用茶的人据说是神农氏。相传在公元前2737年时，他意外地喝到加了野生茶树的叶子所煮沸的水，觉得神清 气爽；另有一说是他尝百草中了毒，但藉嚼茶树叶化解，从此中国人日渐懂得对茶的药用、食用及饮用。 null唐朝，饮茶的风气已经遍及民间。 在公元780年左右，陆羽将他对茶 相关的考察和经验集结成《茶经》， 这是世上第一部茶；而在此之前， 人们对茶的名称不一，陆羽在书里则 统一用其中的“茶”字， 对于后世确立“茶”为总称是一大关键。 null红茶起源的确实年代已不可考。成书于明朝中期(约16世纪)的《多能鄙事》，曾提及“红茶”这一名称， 是现在最早的记载。据推测，在17世纪时，已经开始制作红茶，最先出现的是福建小种红茶。 以小种红茶的制作工序为基础，18世纪中期在福建又演变产生工夫红茶， 制作加工更为精细。 null世界的四大名红茶是： 祁门红茶， 阿萨姆红茶， 大吉岭红茶， 锡兰高地红茶。请注意:    国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。 null绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。日本普查搞得特别好。他们普查完了说：40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。 所以在日本，小学生每天一上学 就喝一杯绿茶。 null此外，绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢？日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。 null第三，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来医院治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝！null 用脑过多：茉莉花茶、绿茶 体力劳动、运动过后：乌龙茶、红茶 常处于空气污染严重环境：绿茶 缺乏劳动和运动的人：绿茶、花茶 嗜烟酒者：绿茶 肉食主义者：乌龙茶 阴虚体质者：绿茶 阳虚体质、脾胃虚寒者：乌龙茶、null便秘：蜂蜜茶 减肥美容：乌龙茶、普洱茶、绿茶 抗癌、防癌：绿茶 降血脂、防动脉硬化：乌龙茶、绿茶 延年益寿：乌龙茶、红茶   阳虚体质不宜喝菊花茶null 茶叶对人体健康的作用是不容置疑的，但对不同的人也有不同的要求，所以健康不佳的人要慎之饮茶。 主要可归结为10条，如下： 1.发烧忌喝茶。 2.肝脏病人忌饮茶。 3.神经衰弱慎饮茶。 4.孕妇忌饮茶，尤其是不宜喝浓茶。 5.妇女哺乳期不宜饮浓茶。 6.溃疡病患者慎饮茶。 7.营养不良忌饮茶。 8.醉酒慎饮茶。 9.慎用茶水服药。 10.贫血患者忌饮茶。 nullnullnullBye - bye請记住: