两周减14-22斤 健康营养减肥餐

两周瑜珈减肥餐+每天45分钟瑜珈=一般人可轻7-11公斤 两周瑜珈减肥餐+每天45分钟瑜珈=一般人可轻7-11公斤!! 注意事项:禁食酒/糖/饮料/冰淇淋/蛋糕/瓜子/花生等一切零食,菜不可用油炒炸;咖啡不能加糖,不能加奶;蛋,鸡肉,鱼只能煮,蒸,卤,三餐禁食菜单以外的食物;每天要进行瑜珈练习45分钟;可以喝白开水;如觉得青菜品种太少,可增加泡菜,丝瓜,佛手瓜,韭菜,茄子,坚持两周一般人可轻7-11公斤! 第一天 早餐:番茄一个,蛋二个,不加糖浓咖啡一杯 午餐:水果拼盘不限量,水果以含糖量及少水份为佳,如香瓜,梨,油桃,葡萄 晚餐:蛋二个,全麦吐司一片,番茄一个,咖啡一杯,蔬菜拼盘一盘,(如黄瓜胡萝卜豆芽青椒) 第二天 早餐:番茄一个,蛋二个,不加糖,奶的咖啡一杯 午餐:冷鸡翅膀或胸肉任一种(煮,蒸,卤均可,一定要去皮油)番茄三个,不加糖,奶的咖啡一杯. 晚餐:瘦肉三两,(煮,蒸均可)青菜,芹菜,黄瓜一盘,咖啡一杯 第三天 早餐:番茄一个,蛋二个,不加糖,奶的咖啡一杯 午餐:蛋二个,番茄二个,咖啡一杯 晚餐:瘦肉三两,(煮,蒸均可),芹菜,胡萝卜,黄瓜一盘,咖啡一杯 第四天 与第一天相同 第五天 早餐:番茄一个,蛋二个,不加糖,奶的咖啡一杯 午餐:蛋二个,菠菜半斤(只能做汤,少油)咖啡一杯 晚餐:鱼一条(蒸),生菜一盘,番茄三个,烤吐司一片,咖啡一杯 第六天 早餐:番茄一个,蛋二个,不加糖,奶的咖啡一杯 午餐:同第三天午餐一样 晚餐:瘦肉三两,芹菜,黄瓜一盘,番茄二个,咖啡一杯 第七天 早餐:番茄一个,蛋二个,不加糖,奶的咖啡一杯 午餐:同第一天午餐 晚餐:鸡腿一个,胡萝卜,煮包心菜一碗,番茄三个,咖啡一杯