（价值观）NLP-价值观

NLP-价值观 NLP-价值观 你的作业 价值观这项主题非常重要，因为它往往是主宰所有决策，很多人也许会觉得在30天课程中找出自己的价值观，确实是一件艰难的任务，更不可能在一天中想出来。（实际上，我往往安排四天的课程，教导和指引大家列出自己价值观，课程称为与命运有约） 相信您已经上到第九堂课，并且仍然很认真的勤作笔记，相信您必定是个杰出特殊的人！因此请参考以下列出的六项步骤，您必须花许多精力和时间完成，但是保证您会得到很大的收获。 也许你觉得今天应该暂时先做完前二项步骤，其他的留到下星期完成。我确实明白回答这些问题确实颇为艰困，不过对某些事情确实必须百分之百的确定。因此您可以依照自己的分批，开心地完成。 1、自问，我的人生中，最重要的是什么？ 请记得写下您终点价值实的感觉，您最重视的心态，像是爱情，热情或快乐，也许是相反的功能价值像是金钱或事业成就。如果您重视的是金钱或事业成就，请这样问自己，如果我有多余的钱，如果我事业有成，对我有什么好处？我会有什么样的感受？这些感觉才是真正推动生活的力量，你的“追求价值”。 2、重新写出您的追求价值，并按照重要次序排列。 3、列出所有您时时都不希望有的负面意识或感觉。 对有些人来说，可能会列出拒绝、沮丧、茫然或孤单。找出自己的感觉，可帮助您更加了解自己的需要，我们并非帮助您寻找自身的所需，同时协助您避开痛苦的感觉“逃避的价值观”。 4、重新写下逃避价值观，按照先后次序排列，将最希望逃避的感受列在最上方。 5、有这些感觉时，对您有什么样的影响？ 例如如果您重视的是成就感，当您事有所成时，对您有什么样的影响。有些人觉得，银行中必须有百万元的存款，才能拥有成就感。有些人则是早上起来，低头看见自己好好站在地面上，便觉得拥有成就感，因为他们认为只要好好活着，每天都是美好的一天！ 同样地，您的逃避价值观，对您有什么影响？有些人如果没办法一次达到目标，就觉得自己完全失败，其他人则不这么认为，他们的想法是“只有自己放弃，才叫做失败，只要继续努力，就是成功。”您必须了解自己对沮丧的定义，因为我们往往不容易感到满足，而太容易感到沮丧。 6、您是否找到限制生活发展的一些？如果有，哪些是您希望改正的旧有价值观，让生活永远向前迈进？ ? 生活中对我来说最重要的事情是什么▁▁▁（追求价值观） 追求价值观的例子：快乐，爱情，成功，健康，智慧，权力，成长，贡献，影响力，幽默感。 ? 我的追求价值观，依先后次序排列为▁▁▁（追求价值观） 顺序排列的例子： 1、健康； 2、成就感； 3、快乐；4、成长；5、爱情；6、贡献；7、幽默感；8、智慧；9、权力；10、影响力。 ? 我不愿意面对的事情是什么？▁▁▁（逃避价值观） 逃避价值观的例子： 沮丧，无聊，茫然，愤怒，担忧，挫折，怨恨，悲伤，妒忌，自怜。 ? 我的逃避价值观，依先后次序排列为 ▁▁▁ 逃避价值观顺序排列的例子： 1、愤怒；2、沮丧；3、无聊；4、怨恨；5、妒忌；6、挫折；7、茫然；8、自怜；9、悲伤；10、担忧。 ? 这些感觉对我有什么影响（追求价值观或逃避价值观）？▁▁▁ 旧有的追求价值观和逃避价值观的例子： 每天走路至少15分钟，才有健康的感觉；做过按摩等健身美容之后，让我觉得健康极了； 吃水果让我觉得很健康； 如果天底下的问题都已经解决，我将会感到异常的无聊；如果脱离所有人际关系，到南极洲独居，会让我觉得非常无聊。 ? 哪些生活旧习惯我希望日后永远改变▁▁▁ 必须修正的价值观的例子：每件事都必须做到完美，才算成功；唯有智商200以上者才是有智慧的人； 我的小孩必须百分之百服从我的命令，没有任何怨言，才是真正爱我的表现；呼吸纯净无污染的新鲜空气，才可能保有健康的身体；21岁之前出版5本畅销小说，赚进3百万元或打破一百公尺短跑记录，才算有成就； 除非中了乐透大奖，否则没有什么事能让我觉得快乐；不犯任何错误，才算成功。 如何完全控制你的生活 ________________________________________ ---安东尼.罗宾《成功日记》（第10天） 若要完全掌握自己的生活，必须找出自己的信念，改变过去旧有的限制，去除矛盾的信念。改变信念，必须做到下列事项： 1. 确定需要改变的信念 2. 联想现阶段因错误信念带来的痛苦，便容易自动将其消除 3. 确定新的有效信念 4. 对新信念充满希望 5. 不断重复藉着“练习”方式（幻想，感受其效果），适应新的信念，想像有了新信念后，生活将如何变得更美好，如果仍维持旧有信念，对生活会带来什么不好影响。 二项简单、但必须适应的重要信念： ? 过去不等于未来 ? 有志者事竟成 找出二项限制生活的信念，利用“狄更斯模式”进行修正 找出二项确定需要改变的信念 1. 闭上眼睛，想像并感受其结果——过去和现在——这些观念对您造成的影响，想想这些信念是否造成情绪不稳定，是否影响您的人际关系，经济状况，健康状态，快乐程度和自己的成就，这些信念是否造成任何不良的影响？ 2. 想像五年之后，如果这些信念仍然牵制着你，将会造成什么伤害？ 3. 到十年之后，会造成什么伤害？ 4. 到二十年之后，会造成什么伤害？ 5. 再回到目前的情况，察觉一切还尚未发生，现在您还来得及作修正，只不过现在一时的变化，可能会十分不习惯。 6. 全身彻底彻底作改变——让自己整个人充满活力，动力和热情。（例如，加快呼吸和说话速度） 7. 订定新的信念，并将其以积极的语气写下来。闭上眼睛，想像这些新信念将完全改变您的生活品质，您将会获得什么益处？财务上或人际关系方式是否也改变？当这些信条开始影响您的日常生活，健康状况是否也跟着好转？然后再做比较，生活是否变得更好，更成功，情感，健康状况和经济上是否更富足？ 8. 想像持续新信念的五年这后，相较之下，现在的生活状况如何？ 9. 想像十年之后的状况，相较之下，现在的生活状况如何？ 10. 想像二十年之后的状况，，相较之下，现在的生活状况如何？ 11. 比较两种不同的未来状况，选择较好生活方式，再回到现在。 你的作业 分别写出旧有的信念，过去的影响后果，将来的影响后果，有助于提醒自己，并归纳出新的信念。写下二项可增进现阶段生活品质的新信念： ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 我的新信念是什么？它们将如何提升我的生活品质？ 如何快速达到 　 巅峰状态 　 摘自安东尼.罗宾《成功日记》（第16天） ________________________________________ 编者注：安东尼.罗宾要求《激发个人潜能Ⅱ》 的学员每听完一盘磁带，都必须马上完成《成功日记》相应部分的作业。 每当情绪激昂到达尖峰时，都会同时注意四周所有相关的事物，这种过程称之“联想”。 例如，每当您听某首特定的歌，便会想起过去与自己相关的友人，这是因为情绪到达尖峰时，这首歌正好也同时在背景出现。您的心理和身体是相互联系的，因此每当听见这首歌，便会立刻忆起当时心中的情感。 我们时时处于联想状态，经常学习如何求得四周事物之间的联想，而且都是在下意识的情况下。了解维持联想的方法，意识控制行事过程，让自己体会出当时状况中自身的想望和需要。 让自己决定行事目标，或是除去现阶段中的负面影响，相信都极为有利，全盘掌握这项技巧，可以真正改变自己的生活，下方列出部分讨论的重点。 建立下面的联想性 ? 让自己具有联想的秘诀是，让自己的情绪保持激昂状态，例如：联想兴奋的情绪，当您高兴时，恣意地急速呼吸，手舞足蹈，开怀大笑，尽情说话或发出任何声音皆可，让自己的情绪自然正常地到达高峰。 ? 到达尖峰状态时，反复做些特殊的动作，直到完全适应并引起正常的“反应”，可能是捻手指，或是在极度兴奋时说太棒了，不断重复数次，并且让情绪越来越激烈。 ? 接着改变另一种情绪，全身放轻松，移转自己的注意力。 ? 利用反应作用，例如捻手指，并说“Yes ，或太棒了！”，您将会发现情绪将会再度渐渐恢复尖峰状态。 有效正面联想的二项要点如下： ? 确定自己的情绪状态稳定，例如确定自己的呼吸方式，脸部表情正常，给予自己适当的激励，准备好了的情绪状态。 ? 反应配合情绪状态，特殊的接触，脸部表情，动作，捻手指，某个字句，任何可作为将来用以支配的适应方式。 ? 进行转换模式的方法： ? 确定需要改变的行为，在心中想象这项行为。 ? 重新想象改变之后的模样。 转换二种想象图，欲作改变的想法渐渐被想改变的方式取代。心中把欲作改变的想法放大为一个清楚的图像，把心中理想的改变结果，放在其右下角的模糊小图像中。 接着把注意力放在小图像上，迅速地把它放大，越来越清楚，然后把原来不希望有的行为图像完全盖住。边这么做，口里边发出Woosh,Woosh声。 完成这个模式的秘诀是速度和反复性。以最快的速度，持续做五次或六次——开心的完成。 心里应想着‘你看看，Woosh……！这么做的话，就会这样，Woosh，这么做……’直到旧图像自动被取代，变成新图像、新心态和之后的新行为。 你的作业：建立下面的联想 ? 选择一种“普遍习惯”的情绪状态； ? 回想过去这种情绪在过去的真正情况； ? 情绪附带动作（例如，挥动拳头说“对”），持续不断地重复，直到联想完全控制情绪为止； ? 重复上述的转换模式，至少十五次。 作者简介： 安东尼.罗宾是当今世界上最知名的潜能开发专家。他的著 利用“消除技术”改变既有的模式 ---摘自安东尼.罗宾《成功日记》（第19-21天） ________________________________________ 编者注：安东尼.罗宾要求《激发个人潜能Ⅱ》 的学员每听完一盘磁带，都必须马上完成《成功日记》相应部分的作业。 若要减少心中对成功的恐惧感，必须先改变自己本身的习惯。首先设想：如何能让自己内心有成就感或失败感，然后重新定义支配内心成就感或失败感的影响力。 去除心中的恐惧感，认定自己将免于此项恐惧，受影响作用，之后利用“消除技术”改变既有的模式。 1. 态度坚决、确定，建立积极的目标 2. 幻想之前失败的例子，以萤光幕播映方式回想过去的历史 3. 保持微笑，快速地反向从尾到头回想整件事 4. 再从头到尾快速回想二次 5. 以最快速度朝反向，正向反复回想，把每一次的回忆转换为奇异的感受 6. 现在再回想这个痛苦的经验，相信您一定不禁莞尔！ 7. 最后，不断地幻想自己渴望的成就感，直到几乎成为事实，且有极为确定的适应感。 ________________________________________ 你的作业 若要减少心中对成功的恐惧感，必须完全地消除自身的恐惧。现在花一些时间写下去除恐惧 感后，所有可能的损失。如果一直不能克服这股恐惧感，您将会必须付出什么代价？ 列出使用自身的勇气和信念后，您将得到的所有益处。克服对成功的恐惧感后，您将得到什 么益处？ 进行消除技术步骤，永远除去心中的恐惧感。 不能克服这股恐惧感，必须付出什么样的代价？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 使用自身的勇气克服对成功的恐惧感后，将会得到什么益处？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ________________________________________ 本章节教导您如何克服遭受拒绝的恐惧感 1. 下定决心不让恐惧感支配自己的生活； 2. 一定足够的决心坚持到底，写下若无法克服恐惧感时，必须付出的代价以及克服之后将获得 的益处； 3. 建立遭到拒绝时所产生反应模式的新规则； 4. 使用清除技巧改变旧模式； 5. 建立坚定确定的信心，再试试自己遭到拒绝时的反应。 你的作业 1. 写下二项失败的经验，二项遭到拒绝的经验，以及自其中获得的益处各一项； 2. 对这四项经验进行清除技巧的试验。 二项失败的经验＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 二项遭到拒绝的经验＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ “内心是一个独立的小小世界，在这里地狱可变成天堂，天堂也可能变成地狱。” ——催眠大师艾瑞克森 活力充沛的秘方 　 ---摘自安东尼.罗宾《成功日记》（第23天） ________________________________________ 编者注：安东尼.罗宾要求《激发个人潜能Ⅱ》 的学员每听完一盘磁带，都必须马上完成《成功日记》相应部分的作业。 充满健康活力的首要关键，便是懂得呼吸的诀窍。呼吸可控制血液的循环状态，并且控制淋巴液的流动，促进身体免疫系统的功能，藉由呼吸净化体内系统的最有效方法为： ? 由鼻子吸气，默数一下； ? 屏住气，默数四下； ? 由嘴巴呼气，默数二下 例如，吸气数7下，屏住气28下，呼气14下，请记得利用下腹部进行深呼吸。 另一种维持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧运动，包括游泳和跑步，次要关键：多吃水分充沛的食物——身体的80%由水构成。 ? 一般饮食中至少70%应为水分充沛的食物（例如，新鲜水果，蔬菜，或现榨果菜汁） ? 依身体的口渴程度，决定摄取的水分不足，便无法排除体内的毒素。 写下过去24小时中，您所摄取的食物和详细份量： 1. 把内含丰富天然水份的食物圈出来 2. 计算摄取食物的含水比例 3. 饮食中摄取的含水食物份量必须占70%，每餐请多食用沙拉或把水果当点心 你的作业 接下来的十天中，实际练习新建立的习惯效果 1. 一天三次，用如上所述的深呼吸方式重复练习十次 2. 确定饮食中70%为含水分充沛的食物，并特别留意体内能量有什么变化，相信您将会持续依照这种方式增进生活的品质。 通过需求明确自己的人生目标 ________________________________________ 摘自安东尼.罗宾《成功日记》 每个人都有不同的梦想，但是基本需求都相同。有的人达到自订的目标之后，不禁又问：我要的只有这些吗？ 这是因为他们从未真正了解自己所需，也不知道如何达到理想，只一味盲目地追求环境塑造出来的目标，了解六项基本需求，不但可激发自己的潜力，更加了解自己的实力，也能督促自己不断地向前努力迈进。 接下来我们将探讨推动您向前迈进的六项基本需求，但是首先必须了解自己的需求是什么，我们发展出“方法”或对策，有的将会大幅影响我们的生活，有的则是满足短暂的需求，过一阵子便失去作用。 例如，为了突显自己的特点，有的人设法击败别人，有的人收集所有的玩具，有的则是付出独特有意义的贡献。选择的方法可解决当前甚至是长远未来的所需，同时也影响您未来是否获得成长或付出贡献，测定的方法是，回想过去生活中的经验，并将其分为四类，以下是四种类型的详细说明。 第一类经验是： ? 感觉舒适 ? 对自己有利 ? 对他人有利 ? 有非常大的益处 如果经验中有这几项标准，通常称为“最佳人生经验” 第二类经验是： ? 感觉不安 ? 但对自己有利 ? 对他人有利 ? 有非常大的益处　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 这些通常是我们不想要的经验，但因为属于正常人的行为，往往也会为我们带来快乐，如果能够掌握，感觉则相当充实。 感觉踏实的秘诀是，试着将第二类经验转换成第一类，例如，学习如何调适自己的情绪，接受感觉不安但对自己、对他人都有利、有益的事情，试着让自己快乐的面对处理过程。 本课程中教导您使用的工具，便能协助您调适自己，了解其中的价值，当您知道如何接受有助于自己和其他人自觉生活的事情，必能拥有少数人可获得的骄傲，鼓励和自信心。 第三类经验是： ? 感觉舒适 ? 对自己有害 ? 对他人有害 ? 没有任何益处 这些是生活中常常的无建设性的，例如饮酒过量，便属于这一类。第三类经验虽可立刻为您带来快乐，但时间久了，将会破坏生活品质，带来莫大的痛苦。 第四类经验是： ? 感觉不安 ? 对自己有害 ? 对他人有害 ? 没有任何益处 为什么有人依然沉溺于第四类经验中？例如，第一次吸烟，感觉必定不是很好。但是沉溺第四类经验的人，只是因为来自他人影响的压力，或是为了适应环境和旧有的观念。必须强迫自己忘却第四项经验，才可充分发挥自己的潜能。 必须恒久履行的六项人类需求为：确定性/心安、不确定性/变化、重要性、连接/爱、成长、贡献。 因为人类具备同样的六项需求，大家都有同样的问题，此外，这些需求彼此间相互矛盾，相互冲突。如果选择错误的方式，满足这些需求，将会产生严重的问题，但是我们可以建立新的执行模式，迅速地主宰自己的生活。 所有的人类都必须感觉： 1、确定性/心安 对大多数人来说，感觉确定性即是充满希望，我们都需要确定性，远离痛苦增加快乐。有些人为了获得确定性，便设法控制周围的事物，此类行为属于第三类经验，例如，短时间内感觉舒适，但对自己并不利，也对身旁的他人不利，更没有任何益处。 另一方面，藉由内心的勇气和信念取得确定性，便属于第一类方法。有勇气坚守信念，感觉舒适，对自己有利，心中充满勇气和坚定的信念，让自己更努力做有益的事。 但此说法仍有自相矛盾的论点，当一个人心理感觉踏实，对事情有把握，满足了一己的需求之后，很可能觉得无聊。需要确定性的同时，我们也需要…… 2、不确定性/变化 每个人都喜欢多样化、惊喜、充满活力的挑战性，以及体验满足的感觉。感觉过于踏实，便觉得无趣，同样地，过于多样化，又会觉得恐惧没有安全感。 生活中需要某些程度的踏实感，协调多样化的感受，我们必须在二项需求之间寻找平衡点，才能感到满足，有些人选择多样化，像是藉着药物或酒精，有些人选择看电影，有人则从刺激性的对话和生活中的机会不断学习，让心灵与感觉不断产生变化。 3、重要性 每个人都希望自己具有重要性，希望在某方面有特殊的能力，生活有特殊的目标或意义。可藉由消极的方式――认定自己独特的个性，达到这项需求。例如，想像自己比其他人都优秀。有的人可能故意制造问题，创造自己的独特性，医学界也显示，有的人刻意加重自己的病情，引起他人的关怀或注意，这些情况都属于第四项经验。 为了显示自己的重要性，每个人的表示方法都不同，有些人努力赚更多的钱，有些人收集多玩具，进修念书取得更高的学位，或是穿着特殊，独具风格，甚至我们也可以让生活更有意义，虽然这些项目有时也有点类似第二类经验，但仍应属于第一类。 请记得，每个人都应认为自己具有独特的价值，但矛盾的是，如果要显著自己特点，有时必须特立独行。如果觉得自己很独特，同样也会觉得自己与他人不大一样，甚至孤立，便违反下列需求…… 4、连结与爱 包括自己与彼此相互关怀的其他人，彼此之间的连结。若要满足这项需求，您可加入建设性目标的群组或团体。加入帮派将有负面的影响，但是他们彼此之间仍维持密切的连结，追随上帝，时时刻刻获得它的指引，也是一种密切的连结。 如上述，有些人刻意加重病情，为了和他人联络的关系。其他人努力地提高原来的地位，希望获得高阶层人士的接纳关爱。请记得一项简单的道理，所有人的需求都相似，如果持续地付出自己希望得到的同等对待，他人必定会以同样的回应对待自己。 5、成长 成长就是生活，地球上所有的物质，不是处生存状态便是死亡状态，成长是生活中二项主要需求之一，与拥有的金钱多寡，有多少结识的朋友，甚至一生的成就均无关。除非觉得自己不断成长，否则人生必定痛苦无趣，此外，您必须同时体验快乐、有意义的…… 6、贡献 人人都应超越自我，过着有意义的人生，您将体验真正的喜悦和成就感。人们无法付出本身没有的事物，不单是受惠他人，同时也受惠自己的贡献，绝对是有意义的行为，受惠自己和受惠他人，特别是无私的奉献，将为您带来一生难能可贵的喜悦。 如果您认为有趣的行为，对其他人来说是麻烦事（您却可以不停地做数小时）相信您必定认为其中具备踏实、多样化、重要性或独特性、关系、成长和贡献的感受。 当我们察觉出某项行为合乎自己的需求，必定会实际付诸行动，同样地，自己一向逃避或拖延的某些事情，必定是因为现阶段过去的经验，让您备感没有把握，缺乏乐趣（也许已经确定将是种痛苦的经验）认为并不符合自己的需求。 只要稍微改变观念（注意、体会或信仰）或策略（如何达到目的的方法），人类所有的行为均将符合这六项需求。如果得知符合六项需求的方法，您会发现自己充满干劲，明确地知道如何达成目标，从全新的体认开始――明确了解自己的目标和理想，找到全新的努力方向。 ________________________________________ 你的作业 1、哪些是您个人喜欢做的事？哪些让您觉得有被迫行事的感觉？哪些事情是容易且能实现个人抱负的？或是可连续做24小时都不感厌烦的事？请写在下方空格处，填妥人类需求分析表1之后，可得知各项感受的原因。 2、哪些是您个人厌恶做的事？哪些事是非不得已必须做的事？是否有任何事情，因为个人厌恶之故，而从未完成？请写在下方空格处，填妥人类需求分析图表2之后，便可得知各项感受的原因。 3、想出个人不喜欢做，或让自己感觉不舒服的事情，但是实际上却对自己或他人有利，且有非常大的益处。藉着问自己问题，将第二类经验转换为第一类。该怎么做最可能符合六项人类需求？想出时，将其写在日记中，并且立刻尝试做做看！ 如何运用NLP 提升你需要的能力 　 ----李中莹 ________________________________________ 优良状态是自己需要的能力都在手边，可以全部运用时的状态。我们每一个人都曾经做过一些感到骄傲的事，或者受到自己重视的人的赞赏，或者取得令人惊讶的成就，这些经验可以证明自己有所需的能力。 这套技巧，便是把这些能力变得容易提取可以随传随到。如果你感到自己某些能力不足(内心的能力，例如自信、冲动、冷静、幽默等)，可以用这个技巧帮助自己重新掌握。 开始之前，先选定一个运用自己身体便可做出的经验掣，例如用右手紧握左手小指(以下过程以1此为例)。重要的是，这个动作在过去不会经常习惯地做出来。 经验掣 (1)步骤(以右手紧握左手小指为经验掣)。 回忆一次过人成就，或者感到骄傲的经验中包含的所需的内心能力。把自己带回当时的景象、声音及内心感受。调校光线使变得更光亮，颜色更鲜艳，景物更清晰及放大。调校声音使更接近自己，更大声，把感觉亦调校得强一点。 (2)达到这境界时，心中感觉的强烈程度增加，当快到最高点时，便用右手紧握左手小指，享受这种感觉一会儿。(若有需要，可在握指之前做几次大力吸气，以加强力量。)当这个感觉开始下降时，须马上放手。 (3)打破状态，即去想一些无关事物(例如昨晚吃过什么)。 (4)再回忆该次经验，重做(1)、(2)及(3)，如是者数次。 (5)用右手紧握左手小指，看看那愉快而强烈的感觉需时多久才涌现。若太慢则重做(1)、(2)及(3)数次(注意所选择的经验 是否有负面的因素，回忆的过程中是否太粗率，若仍无效，改选另外一个经验和经验掣)。亦可以用数个有同类正面感觉的经验，加入同一经验掣中，把储于经验掣的能力大大提升。 (6)目标是每当右手紧握左手小指时，该愉快而强的感觉在一两秒内便能涌现。 （7)做未来测试，即想像下次有需要运用该能力的场合，试塑造当时的景物及声音，然后右手紧握左手小指，看看内心的力量如何涌出，因而应付当时情况的能力加强了。 借力 过去的经验固然可以带回当时的内心能力，用经验掣储留，因而能够随要随有；经想像而产生的经验亦会有同样的效果。例如一个自信心不足的人，觉得过去没有显示充分自信的经验可供提用，可以运用以下的3种“借力”方法。 (1)“借力”方法之一 假想自己完成一件十分自豪的事，在脑中设计出成功的景象和声音，即环境布置、灯光色彩、人物景象等，并且是像电影般的动画，加上别人说话的声音、背景杂声或音乐，自己内心的话等。 (2)“借力”方法之二 想出一个有此能力的人，想像他站在不远处，向他要求借取这份能力，并且向他保证，能力不会因借出分享而减少。当他答应点头后，想像他扬手洒出代表这份能力的光粉(见图11—3)。想像这阵光粉像雨点般降落在自己的身上，感受一下能力进人自己身体里的感觉。 (3)“借力”方法之三 想出一个有此能力的人，回想上次(或者幻想一次)见到他在台上演说的模样(见图11—4)。 ? 注意台上射到他身上的灯光特别明亮；他的声音很有力，吸引全场人士的注意。 ? 然后想像自己站起来，向他走去。途中看到台上的他越来越清晰，他的声音越来越响亮，路过的两边人群的投入也越来越强烈。然后你走上台，站在他身旁，一同面向群众，看到观众被你俩吸引着。 ? 你听到的声音就在旁边响起，所以很响亮清晰，内心的感觉因此很强烈。然后，你横走一步，进入他的身体里。 现在，你已成为他，话从你的内心产生，经口中涌出，吸引着所有观众，眼中见到的观众完全被你吸引着。内心产生的自信越来越强烈，再用大力吸气的方式，把这份能力的感觉加强。 如何运用NLP技巧 处理负面情绪 (李中莹撰文) ________________________________________ 情绪本身没有好坏之分。情绪就如世上所有事物一样，应以对人生的成功快乐有没有贡献为衡量标准，有没有这个效果决定了一种情绪状态是好还是坏。 传统上，我们认为某些情绪是不好的，例如愤怒、悲伤，称它们为负面情绪，于是，世上就有了正面(好的)情绪和负面(不好的)情绪。 有人因为压力太大，受不了情绪上的折磨，学会了“麻木感觉”，意思是不再对事情有同样的情绪反应。 这是一种保护机制，短期如此，是没有问题的，但是如果长期这样，就会对这个人有很大的损害了。 原来，当一个人在某种情绪上调减了反应的强度时，他在所有其他情绪上也会有同样的减少。那些所谓负面的情绪减少了，正面的情绪也会同样地减少，就像图中显示的钟摆效应(PendldumEffect)。 对别人的责骂，这个人“反应麻木”了，不觉得像以前那样愤怒；看了电影《泰坦尼克号》，他也不会像其他人那样难受；“哭什么？只不过是电影而已!”同时，对一个笑话他也不会感到好笑：“笑什么？只不过是笑话而已”。不好的事不会创伤他，好的事也不会使他欢欣、喜悦、满意和骄傲! 本来这个人的情绪强度学会了麻木，便缩至假若这个人继续在“使自己麻木上努力发展下去，终于他会变得只有图中的c一点。 这个时候，什么事既不会使他难过，亦不会使他开心，对任何事情他都没有了感觉，他已经变成了一个能够走动的植物人了! 日子久了，每天的生活枯燥乏味，有一天他醒来会问自己：“生活的意义是什么？每天的挣扎，难道只为延续这种没有乐趣的存在？” 感觉不单是情绪的根源，也是我们能力的所在：每一种内心的能力，例如自信、冲动、冷静、幽默感、创造力都只不过是内心的一份感觉，对事情的分析判断，也需要感觉。"没有分寸”，“不知轻重”都是显现的感觉不足。记忆、学习也都需要感觉的参与。由此可见，感觉在人生里扮演的角色多么重要! 应该怎样做？与那个人刚好相反，把自己的情绪强度尽量扩大。如此，每天每件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心，我们会完全得到，并达至到极点，心中充满人生的意义和乐趣。 偶然有一次，事情给我们负面的情绪，虽然强度达到，但因为每天所得的喜悦、满足，自豪、信心，我们也能承受了。何况，我们有4类技巧去处理“负面”的情绪：消除、化淡、运用、配合。 NLP便充满了这样的技巧。“正面”情绪我们充分享受，完全拥有；“负面”情绪有这么多的方法去处理，成功快乐的人生，便是如此掌握。 对情绪管理的全面理解 一个你相识不久的人突然冲向前，用狰狞的面目、粗鲁的动作、不雅的言语向你大骂，你会觉得诧异。如果他是你单位的一位同事，你或会觉得愤怒。假设3分钟前你接到电话，朋友告诉你刚知道那位同事被诊断出患有精神病，面对他这样突然的行为，你很有可能会觉得惊怕。 若某种行为产生某种情绪，则同样的行为必然产生同样的情绪。同样的行为产生3种不同的情绪，证明了情绪的来源并不是行为本身。 那么，情绪来自哪里呢？ 原来，情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定的。 更进一步讲，所有所谓“负面情绪”，必然都是本人的信念、价值和规条里有一部分受到了冒犯。如果我问你为何有情绪，你的回答会包括这个人应该怎样对你，现在他的行为使你得到了或失去了什么价值，以及这样的情况下他本来可以有不同的做法等等。 这些话都不过在指出你的什么信念、价值观和规条受到冒犯而已。 所以，事情无须改变，只要改变我们的信念、价值和规条,事情带给我们的情绪便会有所不同。事情往往由别人或环境控制，我们不易改变它们，但是我们本人的信念、价值和规条却是由自已控制。因此，我对自己情绪的控制权便由此而重得! 前面说过，我们有4类技巧去处理负面情绪：消除、化淡、运用和配合。这些技巧可以使我们不被情绪控制，而能够主动地去管理它们，就是说，情绪出现时我们有选择的可能。而上面证明了情绪不是来自事情，就是说，同样一件事，不一定就必须导致某和情绪出现。 今天的社会里，有很多人因为某些事情经常出现而总是陷入负面情绪之中。而每当某种负面情绪出现时，他们便束手无策，总是导致某些行为出现，这完全是不必要的。在同样事情之中，我们可以有不同情绪的选择；而同样情绪出现，我们也可以选择有不同的行为。 NLP的学问，不单只使我们明白这样是可能的，更使我们拥有能力，通过运用NLP的技巧而把人生的控制权再次拿回手中(我的EQ课程提供了很多这样的技巧)。 消除、化淡、运用和配合的情绪处理技巧，只是治标式的技巧，因为只有当情绪出现时才能用得上。就像灭火器一样，有火灾才用得上。而每当要用灭火器时，必定有一些东西被烧了。 治本式的技巧有两个层次，都是NLP的拿手好戏： 1．信念、价值观和规条的层次 信念可以改变，但不一定需要改变。信念可以暂时挪开、修正和不断扩大兼容。(事实上，一个人的成熟，就是他的信念系统不断扩大兼容的结果。)价值可以创造、增大和转移，而规条是最容易处理的一环：只要保持灵活、不坚持一个做法便可。这类技巧使我们对同样的事情有不同的情绪反应。 2．思维处理的层次 信念、价值观和规条如何被建立起来？它们是每天每刻每一件人生经验，经过我们的思维处理机制而产生出来的。我们的思维处理机制决定了同一件人生经验总结出来的是信念A抑或信念B，同样地，它决定了我们把哪些价值置于其他价值之上。 例如，一个出生于暴戾家庭的人一般来说会有暴力的倾向，但是，也有不少这种背景的人毕生致力于儿童福利工作，使这类情况很少发生。某个人说的话是为了我好还是存心与我过不去？这些都是我们的思维处理机制塑造出来的信念、价值观、规条和更深层的“身份”所决定的。 故此，提升思维处理机制是最高、最根本的解决情绪问题的技巧层次。 心锚与神经连结作用（尚致胜） 上一章中，我们谈到影响一个人行为及做决定的因素是1．追求快乐；2．逃避痛苦。 任何一个人之所以会采取或不采取任何行动，完全取决于痛苦与快乐的程度，哪方较大，或是当两方面均有痛苦时，则取决于哪一方的痛苦程度较高，以此来主导其决定和行为。 而我们也学习到若要改变一个人的行为让其采取行动，则必须转移他的注意力，让其了解事实上不采取行动反而会为他带来更多的痛苦，而采取行动反而能为他带来快乐，只要能让他将全部注意力集中到这上面，人便会自动开始有所决定并且改变进而产生动力。 但重要的问题是：为什么做同样一件事，有些人就会有很大的痛苦，但某些人就完全没有这种问题，说不定反而对他是种乐趣呢？差异的原因就在于每个人对快乐和痛苦的“定义”有所不同，但是是什么主导我们对事情所下的定义呢？这个主导因素我们称之为——神经连结作用。 神经连结为头脑对事件的定义。神经连结作用的意思是指：头脑中的神经系统对任何所发生在我们周围的事件或情况，都会做一种“神经连结”或下一个“定义”，而这些连结或定义便主导了我们的行为。 任何一件事情，不管是喜是悲，是怒是乐，当这些事情发生在我们身边时，我们所做的第一个反应就是给这件事情下一个定义，所以有一句话讲：任何事情本身没有定义，除非你给它下一个定义。因而，当一件事情发生后，你头脑里给它下了定义，那么就在你的神经系统里产生了一个连结。 例如：假设你今天在街上走路，突然有个陌生人，跑到你面前不由分说照着你的脸就是两耳光，当这个事件发生的时候，你是不是开始会愣一下，在发愣的时候在你头脑问了两个问题，第一个问题：他为什么打我？是什么意思？ 当问这个问题的时候，你在头脑里面依照经验、规则、定义、价值观，或者是你很小开始从父母、朋 友、老师中所学习到的价值观或知识，搜寻被人家打耳光这件事情对你有什么定义，若你定义成：他现在打我是找我麻烦，打我是对我不尊重。 经过对头脑搜寻答案后，因为这一定义，而让你接下来产生了某种情绪反应(生气或愤怒)，也因为这种情绪反应，导致了你产生了某些行为，造成了某些处理过程和结果。如果某人在他的头脑中，将别人打他耳光定义为一种爱的表示，那么打耳光这种行为对他就连结为快乐或是乐趣。 或者某人将婚姻定义为丧失自由，那么结婚对他来说则连结为一种痛苦，他或许有一位交往许久的对象，二人感情相投且已论及婚嫁，但就是不知为什么而迟迟无法做出结婚的决定。 同样的情形，有两个从事推销业务工作的人，每当受到客户的拒绝时，某甲将其定义为：客户可能还不太了解产品的优点，而需要更详尽的介绍。某乙则将其定义为：这个客人讨厌我，我又失败了。你认为这两个业务人员哪一个会比较容易成功呢？是某甲，对吧! 你对每件事情所下的定义不同，便会造成你采取不同的行为，而不同的行为，就造成不同的结果，换言之，也就形成了你的不同命运，所以我们可以说：要改变你的命运，需要先改变你对事情所下的定义，要知道，任何事情没有一定的定义，而是我们给他定义。 然而，若你对某件事物在头脑中下了一个负面的定义，如上例的业务员某乙，而这个负面定义让你产生痛苦而无法行动，以致阻碍了达成你所希望的结果时，请问你可以改变这个定义，将之转换成正面的连结吗？当然可以。 事实上，要激励一个人，让他产生无穷的动力，你只需要转换他的神经连结作用，亦即转换他对这件事物所做的连结或所下的定义。 将所有负面和让他产生痛苦的定义，转换成正面能产生快乐的定义，如此一来，他采取行动只会产生快乐，而不采取行动，则只会对他产生痛苦，那么这个人自然而然地会采取积极的行动，到那时，如果不让他行动，他说不定还会和你翻脸呢。 本章所要教你的，就是如何改变你的神经连结作用，亦即改变你对某些事物所做的连结或所下的定义，让这些定义不但不会阻挠你，反而能帮助你产生行动力，达成你所欲达成的目标。 将过去一直想做而无法达成的愿望，经过神经连结作用的调整后，将这些定义在你的头脑中连结成：行动或改变会产生无穷的乐趣，而不行动将会产生莫大的痛苦。所以只要改变你的神经连结作用，就可改变你的行为与情绪，进而改变你的结果。 NLP 换框法：快速改变思想的技巧 ________________________________________ 作者：李中莹 换框法之一：意义换框法 所有的事本身是没有意义的，所有的意义都是人加上去的。既然是人加上去的意义，则一件事情： 第一，可以有其他的意义，也可以有更多的意义。 第二，可以有不好的意义，也可以有好的意义。 试想一下，当你用一块石头去锤打一颗钉子，或者赶走一只老鼠，你加到这块石头上的意义是什么?它本来有这些意义吗?再想一想，一块石头可以有多少用途? 把上面问题引出的意念放在别人所说的一句话、一个行为，甚至环境出现的一些情况上，你会得到什么启示?下次坐车没事做的时候，试想一想万字夹可以有多少用途。也许这样你会明白一件事情的意义，只是决定于我们的主观思想。 同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最能给自己帮助的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。这便是意义换框法。 意义换框法对一些因果式的信念最为有效。例如： "因为上司挑剔，所以我工作不开心。" 方法是把句中的"果"改为它的相反词，再把句首的"因为"二字放到最后，成为： "上司挑剔，所以我工作积极，因为……" 然后反复地思考如何能把句子写完，要求至少有6个不同的版本，再找出其中最能够接受的句子。 以下是课程里一些学员的杰作： ? 使他无从挑剔 ? 使我提升得更快 ? 使他改变对我的态度 ? 使我超越创建的标准 ? 使我变得更能干 ? 使我更快升级，脱离他的管治 ? 使我更有能力去另找新工作 ? 使我在同事之中受到最少的挑剔，因而更有安全感 ? 使我能更早创业 ? 我要证明他不能控制我的情绪 ? 我要证明我可以做到 ? 使我能清静愉快地工作 ? 能证明在这种上司之下我仍能胜任 ? 能证明我能超越任何压力 ? 使其他老板注意我，因而创出转工的机会 ? 使我有更优良的表现 试着挑选一条你觉得最好的，然后把整句话反复地念数遍。现在，你再念念本来的一句："因为上司挑剔，所以我工作不开心。"你内心的感觉有怎样的不同?本来的一句和后来的一句，哪句你觉得更舒服一点? 假若我是你的一位多年好友，3个月前转了工作，今天走到你面前说："因为上司挑剔，所以我工作不开心。"你会觉得很自然地接受我的话(亦即是接受话背后的信念)："应该是这样的，老板挑剔，当然会不开心。" 现在，你把内容转了180度，刚好相反："上司挑剔，所以我工作积极，因为……，'而你的内心感觉是顶好的(很多人觉得比上句时的感觉更好)。这是因为你内心的信念已经改变了(信念是在潜意识里，所以感觉是最好的测试标准)。 你有否注意到上面十多条学员想出来的杰作，每一条都是一个价值的改变：创造了新的价值，或者本来的价值增强或者转移了?这证明信念必须有价值的支持，而当价值改变了，信念也就能改变 你可以试把"因为今年市场疲软，所以我们会失败"这一句，用同样的过程改变，看看效果怎样。 意义换框法，是NLP换框法中最常用而且十分有效的改变思想的技巧，它可以在两三句话中便运用出来，在辅导工作时尤其受欢迎。 有一位很好的医生，他不能拒绝找他出诊的病人，这使他有过多的业务，休息时间不够，家人也抱怨他只醉心于工作，忽略了他们。NLP大师问了他一句话，便起到了辅导的效果："学会拒绝一些出诊要求如何会使你成为一个更好的医生，从而能帮助更多的人?" ________________________________________ 换框法之二：二者兼得法 "二者兼得法"其实属意义换框法，只不过因为容易运用和经常有运用的机会，故把它抽出独立介绍。这也是改变信念的一个有效技巧。 很多情况，表面看来是两个选择中只能得一，即是"得A便失B，得B便失A"。我们持着这个信念，感到困扰，因为想二者兼得。在生活中我们容易接受局限性信念的束缚(往往说那是"现实")，而不肯以自己想得到的理想目标为依据而去思考，找出突破。 要使自己觉醒，我们可以提醒自己："坚持二者不能兼得，对我没有好处；而坚持二者可以兼得，则对我有好处，应把自己的思想带到后者。 "二者兼得法"就是以此为基础，对自己发出这样的思想指令：假若A与B是可以兼得的，我需要怎样想或做才能把它实现? 这样的思想方向是跳出框框、追求突破。其中一个常常出现的突破关系，是把A和B的定义做更清晰的切细，因为很多时候说话的人会用一些虚泛的词语去代表他的需要，不把他的需要弄清楚，往往无法着手把事情解决。 以下的练习中，你可以假设自己就是当事人，试用"假若二者可以兼得，我怎样做便能实现它?"的态度去考虑一些可能性。 ? 练习一：组长说："要使质量上去，产量必然减少。" ? 练习二：丈夫说："为了维持家中安宁，我只得避免和她说话。，' ? 练习三：职员说："每天工作那么忙，哪会有时间去学习?'， ? 练习四：妻子说："我工作之余还要督促孩子读书，没有时间陪丈夫，婚姻关系怎么会好?" ? 练习五：朋友说："为了爱情，我只得放弃事业。" ________________________________________ 换框法之三：环境换框法 同样的一件东西或一个情况，在不同的环境中包含的价值会有所不同。找出有利的环境，便能改变这件东西或这个情况的价值，因而改变有关的信念。例如： ? “瓶装白开水作为饮品，是不会有人买的。” ? “年纪大了，与年轻人竞争不来。” 做法是说出至少3个例外，但先要把句子由负面词语转为正面词语： ? “瓶装白开水作为饮品，会吸引怎样的人去买。” ? “年纪大了，在哪些方面比年轻人更强。” 传统上中国有很多表面看是绝对正确的话(其实都是规条)，它们把人们牢牢地束缚住，运用环境换框法，可以把它们打破。很多信念的确对自己的成长和人生里的处事很重要，但是没有一个信念在所有情况下都是绝对有效的。 信念是人生的一部分，是帮助我们达到人生最高境界(三赢)和活得成功快乐的工具之一，但是要记住它们也是我们自己制造出来的。既是工具，信念不应绝对地主宰我们，成为我们的神。当信念对我们达到上述人生目标有所妨碍时，我们可以将它们修正、移开(暂时)、扩阔(兼容)甚至改变。 (注：这一点，与全书中所有的内容一样，并不包括宗教里所说的信念在内，我把与宗教有关的信念问题留给每一位有宗教信仰的朋友的宗教导师。我个人认为，宗教里的信中是与人生其他事情中的信念有所不同的，在本书里我无意讨论这个题目--李中莹。) 前面说过的中国传统的规条式话，例如： ? "节俭／谦虚是美德。" ? "食不言，寝不语。" ? "子女必须孝顺父母。" 你可试举出3个它们适用的情况吗?"子女必须孝顺父母"是中国人伦理道德上神圣不可侵犯的规条，但是如果下列情况出现，身为子者的却未必会遵从这一句了! ? 父母要子女犯卖毒品。 ? 父母逼子女与自己不喜欢的人结婚。 ? 父母对子女有性侵犯行为。 在辅导时，环境换框法，对一些因为自己的特质而内心感到自卑，不如别人，或者无可奈何的不满意的个案最为有效。例如： ? 喜欢多说话或者不说话。 ? 觉得自己学历不够，或者相貌不出众。 ? 长得太高、太矮、太瘦或太肥。 一位银行家对女儿的固执个性很不满意，父女关系弄得很糟。他去请教一位NLP大师，大师问他："当你的女儿与陌生男友出游而那男子有非份的企图时，你想不想你的女儿固执一点?" 银行家顿悟。 其实固执本身没有好坏之分，好坏决定于在什么环境中运用而已。 他以后便再也不为女儿的固执而发脾气了。(其实固执的人有一大好处，就是每当他认识到什么更好时，他便会坚持那更好的做法，无须别人经常提醒--这句也是运用环境换框法)。 环境换框法和意义换框法往往可以一起使用，在同一个情况里发挥作用。 语言的力量：5 个步骤清除困境心态 　 作者： 李中莹 一个人的内心状态可从其说话中侦知。改变说话方式，可以改变内心状态。很多人内心的困境，其实是本人的一些错误信念造成。 以下的5个步骤，帮助我们运用语言去把处于困境的心态，改为积极进取、更有清晰的行动目标和途径。例如，一个人说做不到某一件事： ①困境：我做不到X， ②改写：到现在为止，我尚未能做到x。 ③因果：因为过去我不懂得--，所以到现在为止，尚未能做到X。 ④假设：当我学懂--，我便能做到x。 ⑤未来：我要去学--，我将会做到x。 注：第三步因果的"必须是某些本人能控制或有所行动的事。 "我做不到"事实上是描述一件过去的事实：在当时我没有这个能力"，或者"我不想去做"。但是在未来的岁月里，我们总想保留"做得到"，或者"想去做"的权利。 发生了的事无法改变，然而往事对我未来的影响却可以改变，因此"我做不到"不应成为一个包袱，阻碍我们向前走。上面的五个步骤，让我们放下过去的包袱，勇往直前。 ________________________________________ 案例分析：困境“我不会游泳。” ①困境：我做不到X 回头看第一句"困境"时的话："我不会游泳"，可以感觉到说话者是把自己困在一个狭窄的小圈子里，而外面就是游泳，他却无可奈何，说的话完全是静态的。 困境“我不会游泳。”是负面词语，虽指到此刻为止我不能游泳，但因为没有时间指标，说出来就像是一句永恒的真理-般，在我们的大脑里，也正是做出这样的效果，使得我们无法作出突破。　　 ________________________________________ ②改写：到现在为止，我尚未能做到x。 把事情划清楚时间指标：那只是未学会游泳——“过去的事，未来大有可为” ，另外把“不会”转为“尚未学会”，就是对潜意识指出这事情是可以学会的。 (但仍是负面词语) ________________________________________ ③因果：因为过去我不懂得--，所以到现在为止，尚未能做到X。 因为过去我未能找把事情的因找出来：“找到一个好老师”和“安排时间”。 这两点都是自己排出时间，所以现在自己可以有所行动，注意一句已变为两句，而两句都是负面词语。 ________________________________________ ④假设：当我学懂--，我便能做到x。 假设：“当我找到一个好老师”仍是③的两句，只不过是把负面词语改为正面词语(两个)，把连接词“因为”改为“当”。 “当”比“如果”好，因为“如果”包含做不到的可能，而“当”字则已经暗示一定做得到。 ________________________________________ ⑤未来：我要去学--，我将会做到x。 未来：“我要去找会游泳的朋友，请他们介绍经验，并且作出安排”，正面词语使自己每个星期六下午都可以去上课。我将学会游泳。 看看第5句“未来”，说话者的目标“游泳”，已经完全在掌握之中，他不单只有目标，而且有清晰可行的达到目标的途径，所说的话，充满了动感，他已经回复到正常的"自己控制自己的人生"的状态了。 改变神经连结三步骤（尚致胜） ________________________________________ 你想在工作事业上更成功，就得找出你在工作或事业中所有的负面连结及定义。 如果努力工作对你来说代表着失去家庭时间，你要打断这种连结，并赋予一个新的正面定义。 如：只要学习更佳的时间管理技巧，不但不会失去和家人相处的时间，反而会拥有更多和更好的家庭生活和品质，同理使用在你的婚姻、健康……各方面，都能发挥极大的改变效果。 事实上，这些改变神经连结及转换对事物定义的方式，乃是许多心理教师用以做心理咨询及辅导治疗的技巧，学会及了解如何使用这些方式及技巧，你也可以成为自己及他人的心理辅导及激励大师。 而使用NAC(神经链惯性作用)包含了以下三步骤： 一、建立足够强烈的改变意愿 在建立改变的过程中，许多造成效果不佳或无法持续的原因，乃在于自己或对方没有改变的意愿，或是他想改变的意愿并不强烈。 例如某人想做些改变，以让自己能赚更多的收入或有更好的事业发展，但他在头脑中并没有下定决心一定要改变，他只“希望”要改变，或认为自己“应该”、“想”、“或许”要改变。当一个人没有足够强烈的意愿或决心时，任何一种方式或技巧，对他来说都是效果不佳的。 这就好比一个人生了病，但他并不认为自己生了病或并没有强烈的意愿要治好此病，也许认为此病没什么大碍，只要休息几天就自动会好。 在这个时候，即使带他去看全世界最好的医生，给他最好的特效药，他也可能不去服用药物或根本不按时服用或不愿完全遵从医生的指示来治疗， 自然治疗的效果就会大打折扣。 人之所以想要改变的意愿不够强烈，主要的原因在于我们谈过“追求快乐与逃离痛苦”的观念，他想要改变，但改变会带来痛苦，或改变所会遇到的痛苦比不改变的痛苦要来的大。 因此在这第一步骤中，要建立一个人强烈的改变意愿，就必须让他强烈且清楚地了解，事实上若不改变所造成的痛苦是极大的,而改变所能造成的快乐是极大的。并让他将所有的注意力集中于此，如此就能自动的加强其改变的意愿。 二、打断连结 打断其对现有的限制性或惯性思考方式或定义的连结，简称“打断连结”。 你是否曾有过这种经验，某次你正在和一个人谈论某些事情，此时突然有第三者插人问了一个和在此之前所谈论的主题完全不相关的问题或事物，当你被中途打断且回答了第三者的问题后，你却想不起来之前你们所谈论的主题是什么，于是你问对方：我们刚才说到哪儿了？结果连对方也一时想不起来。 这便是你头脑中对刚才的谈论的主题被“打断”了。我们头脑的运作可将其当成一个“点唱机”，这部点唱机中储存了各种不同的唱片，每一张唱片代表了人们对某些事情的定义或感受或经验，每当按下或触动了不同的按钮，就会自动播放这张唱片并产生不同的感受。 心锚的原理也是如此，如上例中那位小姐，每当她触动了“黑暗”这个按钮，当初被强暴的经历便会在头脑中自动播放出来。 打断连结就如同将这张负面唱片不断地磨损，直到唱片损坏，放不出歌曲，并将之替换以