最好的减肥药_空姐减肥日记
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大家别老想着有什么捷径了..
最好的方法就是...
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最好的减肥药——空姐减肥日记
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大家别老想着有什么捷径了..
最好的方法就是节食+运动.
别的都骗人的!
减肥人物:空姐一格 身高168CM
减肥成绩:从110斤减到94斤,维持至今近三年,现96斤,目标保持
90--96斤。 身为女人,生命不息减肥不止……
减肥前照片:
冬天可能吃的太多了所以有点胖!~~
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减肥方法:在保证基本营养的前提下严格控制饮食,平时进行多项常见的居家有
氧运动
减肥食谱:
第一、睡前一杯蜂蜜水,起床后一杯温开水,有时候加点盐,这样可以促进胃肠蠕
动,有助于排空宿便。排得畅快了体内的毒素就会少了,所以脸上就很少长有斑
点和痘痘了。
第二、吃好早餐。不能睡懒觉,不能省略最最重要早餐。主要有杂粮粥、豆浆、
鸡蛋、面条、馄饨、包子或馒头等其他面食,用荤素搭配着的爽口小菜佐餐。早
餐前可以喝一杯咖啡,不要加任何东西的纯咖啡,有减肥的作用。
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这是一家减肥药排行榜,这家的减肥药要特别推荐一下,大家知道现在的咖啡都
是三合一的咖啡,里面有糖有奶,不但不能减肥,还会发胖,这家的咖啡是纯咖
啡,而且有很强的减肥功效,喝过就知道,不多解释了。
第三、多喝水。喝水也能排出体内的毒素,如果皮肤干燥,水也要从
内补,一般要8杯水。喝水要隔开时间段喝,不要等渴了再喝,也不
能豪饮,喝水太多太急对肾不利。如果不喜欢白开水就喝些花草茶,
或者果茶,豆浆,牛奶,酸奶等等轮换着喝也是一样的。
第三、蔬菜水果。要想皮肤水嫩只喝水当然是不够的,还要多吃蔬菜
和水果,水果尽量上午、中午吃,晚上吃就大打折扣了。蔬菜除加在
一日三餐中,还可以当水果吃,如黄瓜、萝卜、西红柿等。
第四、膳食平衡。要想皮肤变得光泽红润,最最基本要保证3餐营养
均衡充足。想减肥也不能不吃主食。摄入脂肪和食盐要适量,尽量控
制在
之内(大概油25克,盐6克)。
第五、晚餐少吃。做到早上吃好,中午吃饱晚上吃少的原则!
第六、不吃或少吃零食(垃圾食品),用枣、核桃、桂圆、杏仁等代
替,当然要适量的吃。
喝饮料尽量选无糖的,尽量不吃巧克力之类的糖分热量超高的零食。
而且每天还是要坚持运动。至少100个的仰卧起坐,经常去游泳啊什
么的,
减肥大敌如下:
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1、巧克力(高热量啊姐妹们,吃一块巧克力你要跑20分钟才能抵消啊);
2、芝士(奶酪)蛋糕 味道好的确是真的,但是发胖的速度也是飞快的;
3、酒,我以前是一个不折不扣地酒鬼,现在都很少喝了;
4、火锅,火锅也要少吃。
减肥后照片:
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