减肥秘籍

减肥秘籍一、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！ 1．必须吃早饭。 2．中午一定要吃饱。 3．晚上一定尽量少吃！ 4．晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！ 二、坚持晚饭后快步走半个小时以上。 吃过晚饭半个小时后快步走，并且时间要持续在半个小时以上。 三、不吃甜食。 四、进食速度要慢。 吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽。 每天晚上睡觉之前,全身放松平躺,收腹,然后双腿向上抬起成30度角,双脚绷直,抬起30秒,放下10秒,反复做10次。...