《近视的真相》

近视的真相 寻求真相，是在争取免于恐惧和痛苦的自由。 ――题记 目录 TOC \o "1-3" \h \z \u 免责声明 3 简述 3 西医近视理论现状 4 近视可愈的原理和依据 5 从两幅图片说开去 5 人眼的后天调节力 6 实验依据－豚鼠实验 7 实践依据－人类近视恢复实例 8 周祥民的 8 高度近视者自愈的事例 9 通过戴远视镜保持良好的视力 9 朋友参加工作后近视自愈的经历 10 视力强人的经历 10 我的经历 10 经验总结 12 原则 12 原则1. 12 原则2 12 原则2.1 12 原则2.2 12 原则３ 12 方法 12 强制视远 12 远视眼镜 13 捂眼 13 运眼 13 咀嚼 15 建议 15 一定不要戴近视眼镜！ 15 活用各种方法 15 注意生活习惯 16 运用食疗辅助 17 后记 18 写作动机 18 对科学和权威的理解 18 联系作者 19 网络资源 19 修订记录 19 免责声明 本文的内容完全依靠本人的经验，以及一些尚未获得最终确认的资料撰成，故不能够对最终的正确性作完全的保证。 本文唯一的目的/作用，即是作为其他人实践或者研究的参考，但不对各种后果承担任何法律责任。 简述 近视根本不是一种病，通过一定的锻炼甚至可以自然恢复正常视力？ 不管你对这个观点是什么态度，希望你能将本文看完。 目前，西医认为，真性近视（即轴性近视，滴了阿托品等神经麻痹性药物后仍然不能够恢复的近视）不可恢复。 但是，从许多朋友的经历和实践来看，上述西医的观点并不完全正确：大量活生生的事实，在向我们说明，近视是可以通过自然的手段恢复的；一些朋友甚至摸索出了一套行之有效的方法。而一些实验也支持着这一观点，虽然这样的实验并不多，但好在真理并不心以多取胜。 由于自身的经历，我对这一问题产生了很大的兴趣。在缺少专业资源和背景的情况下，只能因陋就简，一方面通过自己的实践，另一方面通过少量的资料，尽可能深入地探索这一问题。 西医近视理论现状 广州中医药大学第一附属医院眼科王幼生的《近视眼防治研究进展》讲义，比较清楚地罗列了目前西医对近视的研究进展（双击可播放）： 读一遍这个讲义，你就可以感到目前近视研究的混乱现状：各种荒诞不经的理论此起彼伏，行之有效的医疗手段却迟迟未见。 举例说，目前的西医的“最新研究理论“认为，引起近视的原因是因为在视网膜上形成了不清晰的图像；而视近时，只有视网膜中心区域是清晰的，其它部分成像是模糊的，所以视近会引起近视。按照这种强盗逻辑，一旦得了近视，就会不断加深，只有戴高度的眼镜才能阻止这一趋势。这种”最新研究成果“，是为哪些人的利益服务的，不言自明。 牵动学术领域方向的，似乎更多是少数行业和部门的利益，而不是大家的健康。一旦大多数近视可以恢复的事实人尽皆知，眼镜／医疗等行业巨大的市场将化为乌有；如果人们继续追问：为何聪明的科学家和医生们没有弄清这个小小的事实，那又是多么的尴尬。 其实，隐瞒事实的真相，来牟取少数人的利益，这样的事情，古今中外遍地都是。当初，日光灯发明出来，被资本家锁在保险柜里，直到白炽灯的利润被资本家榨尽。后来，通用公司的电动车在发展势头正猛之时，整个型号都被取消。就拿最近的事情来说，我们身边的金融，房产制度，本身就是由无数漏洞和谎言构成，唯一的原因就是其中巨大的黑色利益。这样的事情，就算再发生一次，又有什么好奇怪的？ 任何头脑清醒的人，都可以看出来，是不能指望“他们”告诉我们更多信息的。 天行健，君子以自强不息。 近视可愈的原理和依据 从两幅图片说开去 下面就是传统教科书中的“眼球”。 按照他们的说法，眼球调节的唯一机构就是中间那片小小的睫状肌，而之所以会近视，就是因为睫状肌长时间缩紧，导致巩膜拉伸不能恢复，并且这种情况造成的近视是不可恢复的。    图一 教科书中的“眼球” 而实际上，眼球是一个四周都有肌肉包裹的球状器官（如图二所示，这幅图不清楚，如果哪位朋友有更好的图，请提供给我），而眼球本身则兼具硬度和弹性。在图一中，信息的80%都被有意无意地忽略掉了。关键在于，事实究竟如何？仅仅是转动眼球，还是也能控制眼球的形状。 图二 完整的眼球 出人意料的，这方面的研究少之又少，google了半天，也只找到一条线索，由实验数据构成的线索。 人眼的后天调节力 人类并非一出生便拥有1.0的视力，而是随着外界的刺激才慢慢发育出各种视觉机能，出生后到3岁期间是视力发育最重要的阶段。 下面是0—4岁视力发育图 　　怀孕第22天：眼睛开始发育 　　出生时：视野窄小，上下不超过 15 度，左右不超过 30 度，看不见20cm以外的东西 　　两周：可以辨认较大物体的形状、颜色。 　　2个月：视野明显增大，左右眼会同时追视人的动作 　　3个月：可追视移动的小物体，也可以辨别各种不同的颜色。 　　4个月：会看自己的手，会伸手摸看到的东西。 　　6个月：双眼可以对准焦点。此阶段眼球逐渐成熟，可分辨上、下、左、右不同的方向，立体感的建立也接近完成。 　　9个月：视力约0.1 　　1岁：视力大约有 0.2，视野宽度慢慢接近成人 　　3岁：视力大约可达0.6左右，等到3岁左右时，有精细的视觉反射运动。 4岁：前后视力达到1.0。 　　 一般认为初生婴儿大多为远视眼,医学上称这种现象为“生理性远视”。因为婴儿眼球比成人小，6个月的婴儿眼球只有成人的2/3大，其眼轴距离较发育完全的正常眼睛还短，所以影像会成形在视网膜之后，形成远视。从孩子降临人世到7岁这一段时间，他的眼球发育最为迅速，眼屈光度也逐渐向近视方向移动，远视程度随之慢慢下降。 从上面这段文字，我们至少可以看出，人眼并非一“出厂”就是“校好”的，而是在后天发育过程中逐渐长成，并具备了调节能力。 实验依据－豚鼠实验 下面这篇论文就是我所说的唯一的线索，这是一个简单的实验，任何有条件的人都可以重现它。 论文的内容比较专业，其中的-4.00D是医学上对屈光度的标记方法，意思是近视400度。从这篇文章可以看出： 1.​ 在一定环境下（这里是强制戴400度近视镜），可以诱导动物变成近视，并且细节情况同人类的中高度真性近视一样； 2.​ 在脱离上述环境（这里是摘掉近视镜）后，近视的情况可以恢复，在这个实验里，只用了4天！ 下面是实验的论文全文，如果没有耐心，看一下红色的结论部分就可以了： 豚鼠离焦性近视的恢复期变化 作者：傅亚娜   来源：温州医学院附属眼视光医院   目的：研究幼年期豚鼠离焦性近视的屈光度及眼轴等各屈光组件在恢复期变化的规律。 方法：选取年龄3周龄正常花色豚鼠19只，分成两组：一组为实验组（配戴-4.00D透镜；n=10），一组为对照组（配戴平光透镜；n=9）。每组豚鼠均随机取一眼作为实验眼配戴镜片28天，分别在镜片诱导前以及诱导后0，2，4，6，10，14天时对实验眼和对侧眼进行生物学测量（屈光力，角膜曲率半径，眼轴各成分长度以及视网膜，脉络膜厚度）。 结果：实验眼在经过4周的镜片诱导后与诱导前相比形成2.24D的近视（p<0.001），对侧眼无明显改变（诱导前后的差值为-0.26D，）实验眼与对侧眼比较有显著统计学意义（p<0.001）；实验眼的玻璃体腔深度延长0.063mm（p<0.05），对侧眼玻璃体腔深度无变化（差值为0.005mm），实验眼与对侧眼比较有显著统计学差异（p<0.001）；诱导4周后实验眼与对侧眼相比脉络膜变薄（p<0.05），视网膜厚度实验眼比对侧眼变薄（p=0.44），角膜曲率和晶体厚度无明显变化。镜片去除后两天内脉络膜增厚显著；4天内屈光度恢复1.52D（68%），并趋于稳定；恢复14天实验眼玻璃体腔缩短0.04mm(65%)。对照组镜片诱导前后以及恢复期内，实验眼与对侧眼相比，各成分变化均没有统计学意义。 结论：3周大小豚鼠经过28天-4.00D镜片诱导后能够形成近视，近视的形成与玻璃体腔深度延长以及脉络膜变薄有关。去除镜片后，近视在4天内恢复迅速，脉络膜变厚，以及玻璃体腔深度缩短。 对于每一个人，眼睛都是至关重要的，因此我们都希望在开始前，为自己的行为找一个让人放心的理论依据。 幸运的是，我们起码在动物身上看到了一线曙光。 动物是这样的，人呢？ 其实，人和动物的眼球，基本结构和原理都一样，只不过我们的恢复能力较弱，年龄也大，所以需要的时间更长，付出的努力也更多。这并不仅仅是推理得出的结论，更是无数人亲身证明的事实。 实践依据－人类近视恢复实例 一直以来都有人声称，存在近视能够自行恢复的事例。医生们对于这样的事情，要么暂时性耳聋，要么反驳说“只是没有普遍意义的个例”，更有医生不经证实直接指斥为谎言。 下面将是一些最近的，比较著名的实际事例。我认为可信度都比较高。 其中有实名的，也有匿名的，因为担心公布自己的真实信息会带来麻烦。这样的担心是不无道理的，现在的网络上，什么样的事不能发生呢？ 周祥民的事迹 提供者：周祥民 说明：到互联网上搜一下这个名字，很容易找到他的BLOG： http://blog.sina.com.cn/u/1213956813 可以说，周祥民是在网络上提出近视可自然恢复的第一人。我也是在他的事迹的鼓励下，开始尝试强制视远的。 周董文章的特点是比较党八股，但除去这一瑕疵，还是可以从中提取出不少有用的信息和经验的。 内容： 下面为周祥民的一篇文章段落，可以大致说明他的经历： 　 笔者在高二时也曾患中度近视（最低时远视力值不足０.３），需戴３５０度以上的近视眼镜。后来（８４年—８５年间）笔者从近视的根源入手，采用反其道而行之的方法——坚持用裸眼(度数较深的近视朋友亦可戴低于充分矫正200度左右的眼镜进行)强制性视远来治疗近视眼。刚开始时，眼睛很吃力、很模糊，被迫眯眼、流泪，并依次不断地伴有眼疲劳、眼疼痛、肿、胀、痒、麻木等症状。这种不停地伴着痛苦和泪水打“攻坚战”、“疲劳战”来强迫视远的方法，对于传统观念而言，是一种离经叛道的行为。.然而，笔者并未因此而得斜视眼，更未加深眼睛的近视程度，反而是每经历一段时间的痛苦，视力就提高一个层次。经过大约十个月的时间，笔者的最高远视力值就恢复到了1.5。 笔者的数位近视朋友采用同样的方法，也收到了理想的效果。 自2001年8月，笔者（当时两眼的远视力值均为1.2左右）开始了第二轮的强制性视远练习，并也在昏暗等恶劣的视觉环境下采用增加调节力度（强制性）视远的方法来锻炼眼视力，收到了令人振奋的效果：经过约一年半时间的努力，笔者现在的双眼远视力值均已达到3.0(近视力正常)。 尝试的成功，令笔者更加坚信：没有痛苦就没有变革，防治近视与自然界中的其他斗争一样——爱拼才会赢。近视眼的致、治是一个既对立又对应的过程，在这个过程中，眼疲劳、眼疼痛等症状不可避免。任何欲回避、消灭眼疲劳、眼疼痛的想法都是不现实、不科学、不辩证的。 高度近视者自愈的事例 提供者：王天运 说明： 王天运是一个医生，在北京有自己的诊所，具体情况我没有见过，不明了。 作为周祥民的支持者，一直也在为宣传周的观点作努力，不过他们的观点并不完全一致。 王天运对于这方面作了许多相当专业的研究，他在百度有一个相当不错的贴吧： http://tieba.baidu.com/f?kw=%CD%F5%CC%EC%D4%CB%BD%FC%CA%D3 内容： 北京某公司经理李某某，男，2001年10月31日，其37岁时带孩子到笔者处求治。 在给孩子测完视力后，他也要求测一下视力。 经测，右眼4.7（0.5），左眼5.1（1.2）。 他说：我以前可是高度近视啊。 于是笔者很感兴趣，询问来由。 他说：从小学到初中二年级并没有近视，1982年初三考高中时，因用眼过度形成近视，双眼配上了－2D（近视200度）眼镜。到1989年大学毕业时，眼镜度数上升到－8D(近视800度)左右。毕业后开了一家公司，因嫌麻烦，从此后不再戴眼镜。刚开始什么也看不清，看白墙白一片，看红墙红一片，根本看不见砖缝。随着时间的推移，虽未采取任何治疗措施，但看东西逐渐清楚。为对该案例进行研究，笔者给他做了电脑验光，结果是：右眼－1.37D(近视137度)合并－1.37D(散光137度)；左眼－1.5D(近视150度)合并－0.37D（散光37度）。 经询问，李经理素以右侧睡觉居多，形成右眼视力差，度数偏高。否则，右眼的视力及屈光度会与左眼相似。这是一个未经任何治疗，只是因为环境改变（摆脱了学习负担重、疲劳用眼）而近视自行痊愈的典型案例。 通过戴远视镜保持良好的视力 提供者：zj715566232 说明： zj715566232是提供者在“百度知道”上的账号。 这篇帖子的地址：http://zhidao.baidu.com/question/34100623.html 我后来戴远视镜来矫正近视／保护视力，也是受这篇文章的启发。 内容： 初中的时候，眼累！到医院后医生让带个远视镜缓解疲劳． 以后我看书累了就戴，好多了．初二学了物理，发现了远视镜从根本上杜绝了近视的发生．于是凡看书必戴． 初三，就自己去买了个200度的，视力更好了．但是查视力时说50度远视，我绝对不信．因为我戴50度的远视镜根本看不清远处！不可能远视的！ 原理：戴200度眼睛看50厘米处的书＝眺望远方．再近些就基本是相当于2米．但是经常用电脑，所以换成150度的，大约60厘米距离屏幕． 高二，全班唯一飞行员视力合格，下一轮，医生看了我一眼，：”太高！” 还有，高一，有个同学百度之内近视，我建议戴老化镜，行．结果去了眼睛店，被医生忽悠的配了近视镜，结果现在400多度了． 所以轻近视一定配老化镜纠正，重了也备用个防止加深（看书时戴，尽量远，远到眼疼）． 戴老花镜，我看多长时间书，玩多长时间电脑都没问题．今天早上到现在．视力仍然好！只是吃饭可能导致近视．．．．时间不要太长就没问题 朋友参加工作后近视自愈的经历 我身边的一个朋友，最近单位体检时视力很好，都是1.5。谁知道他告诉我：以前是200多度的近视。我很感兴趣，反复地问他，下面是详细的经过： 大学的时候，由于是军校，只能在晚上熄灯后，躲在床上看闲书什么的，得了近视，去医院看，滴了阿托品什么的都不管用，确认为真性近视，200多度。 后来参加工作，有一次出差时，忘了带眼镜，谁知道那次出差时间很长，有半个月，搞得他很郁闷。 等出差回来后，眼镜找不到了，由于工作实在太忙，人又懒，就一直没有去配。 我认为需要值得说明的是，他的性格很刚强，每有看不清的东西，喜欢用力去看，认为要“强迫眼睛”；并且他每天上下班要骑40分钟左右的自行车，风雨无阻。 过了几个月，发现眼睛渐渐地好了，先是体检1.0，后来竟然成了1.5了。 视力强人的经历 也是在单位体检时，发现一个朋友，连视力表上最小的也能轻易看清楚，医生都很惊讶，说现在很少有人眼神这么好了。 我当时眼睛正是300多度的时候，只能看清0.3,于是向他表达了我的羡慕之情，并向他请教经验。 他很自豪，说平时看书打电脑也很多，眼睛也不坏。 我更要吐血了：人生太不公平了。 但他说：也有一段时间不好。初中的时候，有一段时间被调座位，坐到第一排；过了段时间，发现看东西很不清楚，他认为是坐在前面导致的，就去找老师调座位，于是又调回最后一排；过了一段时间，眼睛果然又好了。 我的经历 小学二年级的时候吧，我就戴上眼镜了，当时很感觉很好玩，因为会有很多小朋友会来借着玩。我想这和我很小就喜欢看各种闲书,后来又喜欢打FC有关系。 从那里起，近视就一直困扰着我。回想起来，眼镜对儿童性格的形成影响是很大的：因为戴了眼镜，参与打架斗殴等各种男生社交活动就非常不方便：经常吃亏不说，一旦打坏了眼镜，回家还要再被家长打，很不划算。这样性格会内向一点，胆子也会小一点。 一直到高中毕业上大学，我的眼镜已经到了六百多度，还看不清楚。高度近视者的痛苦，许多朋友也能体会，但很少有像我这么严重的，所以后来在江苏省中医院做了LASIK。 说到做LASIK，这是许多朋友关心的一个话题：做LASIK有效么？有什么后遗症么？什么感觉？由于这并不是本文的重点，我就简单地说一下： 做手术的当时，眼睛被固定并且撑得很大，这个过程比较痛苦，真正做手术时，只是闻到了一股臭鸡蛋的味道，应该是角膜的蛋白质被激光烤焦了吧。 刚做完手术当天是戴的眼罩，第二天揭开，世界一片模糊，看啥都是一片颜色，可以说只有光感了。医生说，是眼球受伤了，休息一段时间就好了。也有同我一起做的，度数比较低的，刚做完就看得很清楚，很HAPPY地走了。 于是我就在家坐了一个寒假，到了开学时，一般生活是没问题了，于是坐上了北上的列车。 在后来的一年里，视力慢慢地恢复，测了一下，差不多有1.0的样子，但很长一段时间，在光线不足的情况下，视物都有很大的光晕。 其后也有迷游戏，连着几天都在网吧度过的情况，然后眼睛看不清楚，但由于有之前慢慢恢复的经历，所以也没有去医院看，只当作是眼睛受了伤，后来慢慢地也就好了。 后来一直读研，参加工作，一直到去年年初，手里有了钱了，就买了个PSP，通关了怪物猎人一，怪物猎人二，狭盗猎车手等经典游戏；再加上平时工作也要整天看电脑（回想起来，那时候习惯离电脑是比较近的），发现又看不清楚了。这一回我有点慌，再加上有了医疗卡，就去看了一下，结果很令人沮丧：左眼350度，右眼300度不到。那段时间非常地灰暗，没有心情工作，更没有心情游戏，耳边每天回响的就是医生那判决一样冷冰冰的话：“你这是真性近视，是不可能恢复的，这是科学结论；以后度数只会越来越深，配个眼镜会好一点。”。 医生不知道，我是个老近视了，多年的经验告诉我，不应该被忽悠去配眼镜，于是我后来一直坚持没有配近视镜。 但是回想起我之前的经历，我始终不死心：难道之前我在网吧玩到看不清，和这一次有什么本质的区别么？以前能慢慢地恢复，现在就不能么？这时我有意识地去查一些资料，找到了包括周祥民，王天运在内的朋友们在网上发表的一系列资源。 后来开始有意识地尝试练习望远以及贝茨疗法等各种方法，同时注意总结经验，改良方法。一开始一直没有什么效果，到十一节时苦练了七天，这几天除了偶尔陪家人看看电视，基本没有近距离用眼；放假结束去吴良材测了下，发现双眼度数经测已经降到了100度左右，于是大受鼓舞，后来经历了一段瓶颈期，一直没有什么进步。一直到08年初开始又开始好转，到过年的时候，就已经基本没有近视的感觉了。 现在我的视力大约在1.2左右，并且我觉得，继续努力下去，还会有进步。 由于工作性质的关系，每天大部分时间都要面对电脑，由于看到网上有个朋友说远视镜能预防近视，觉得应该可以，于是也开始尝试。经过几个月的实践，应该说效果不错，虽然前段时间工作打游戏都很疯狂，但视力一直都挺好，甚至还略有上升。 经验总结 原则 原则1. 视远引起的疲劳不会造成近视加深，，长期积累还会使得视远力提高。 原则2 视远过度疲劳后，视远力有可能会下降，也有可能提高，但都是暂时的。 原则2.1 视远过度疲劳后，通过休息（如贝茨疗法中的捂眼（PALM）方法，可以消除或者缓解。 原则2.2 视远过度疲劳后，视远力有可能会提高，但这种效果可能在休息（如午睡）后消失。 原则３ 眼周／面部肌肉的强壮，会对视力的提升有辅助性作用。还有一个不确认的推测：整体健康和全身肌肉的强壮，对眼周／面部的肌肉状态改善有益，所以也会对视力产生间接的影响。 方法 强制视远 根据原则１ 不要害怕看不清楚的东西，首先让模糊成为你的朋友，然后把它当作你的玩伴或者对手。 也可以把模糊的世界看作我们眼睛的运动场。 凝视的目标的选择方面，要符合以下标准： 1.​ 看不清，这个是最主要的，其它的标准偶尔都可以忽略，但这一条不行。 2.​ 虽然看不清，但稍用力或者凝视又似乎可以看清楚一点，这类目标是最好的。 3.​ 看太近的东西，虽然效果也是一样，但是心理上会发慌，从而不利于坚持下去，所以最好选5米外的。信心的作用不可低估，我们要注意保护自己的信心和积极性。 具体地说，汽车尾号／招牌／树叶，都是非常好的视远目标。 凝视时，只要不太过份地眯眼就行，关键中集中精神，运用各种方法看清楚。 最好能进入一种入定的状态：感到好像世界上只有那么一样东西，好像远处的那样东西就在身边。 如果有进步时，注意不要急于冒进，我曾经看到过过网友取得很快进步后，突然视网膜脱落的事情。这样不好，我们要的是改良，不是革命。 远视眼镜 根据原则1 在从事近距离工作时，戴远视镜能够达到相当于看远的效果么？经验一段时间的亲身实践，我认为应该是肯定的。 经过我一段时间的实践，逐渐摸索出下面几个经验值： 视近距离 注视对象 远视镜度数 ~80cm 电脑 +1.0 ~70cm 电脑 +1.5 ~60cm 书籍,PSP +2.0 当然，以上经验值是以视力已经恢复正常的人为基准。对于近视度数较高的朋友，可以戴低于实际度数的眼镜，低度近视的朋友也可以戴一副老花镜；具体如何操作可以参考上表自己琢磨一下。 捂眼 根据原则２.1。 捂眼其实是贝茨疗法中的一种，英文名字是Palming。 方法很简单，就是用双手掌各捂住一只眼睛，尽量不让一点光线进来，同时在心理上也想象在眺望无限的黑暗。通过这种方式，让眼体得到尽量的放松。 打个比方，捂眼就好像健身之后，彻底放松休息。 运眼 根据原则4. 也有人称其为“转眼球法”，不过我更喜欢 “运眼”这个称呼，因为它更贴切：我们并不是随便转转眼球，而是通过运动眼睛，锻炼相关的肌群。 对于运眼，我感觉就像是在运动前后做扩展运动。 其实这个方法在《求医不如求已》这本书中也有介绍，参考网址： http://www.chbook.com.cn/read/Showdetail.asp?bookid=40&VolumeId=178&id=2334 直接摘录其内容如下：     转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。 　　中医讲肝开窍于目，肾注精于目，所以对许多眼疾中医都从肝肾来调治；中药的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黄丸等等，无不遵循这种治疗原则。但是，这些方法对于治疗近视疗效却不佳，根源就在于近视更多是由于长期的眼部肌肉疲劳造成的，问题并不在深层脏腑，而是在经络层面。明白了这一点，近视的问题就可以迎刃而解。 　　直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区。眼部的肌肉我们无法直接调控，触及不到，但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接起来。通过调节后颈肌肉就可以治疗眼疾，岂不是非常便利？ 　　一个人只要每天花一丁点时间，就可以做好这种连接。把这个方法教给你的孩子和身边的朋友吧！ 　　一、转眼球。先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。 　　二、这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部异常轻松。 　　通过短短几周的锻炼，视力会大幅度地提高，且可以预防其他眼疾。 　　求医录 　　无奈问： 　　我按您说的方法转眼部，倒是能感觉到和颈部肌肉相联，但同时也感觉眩晕，不知道是怎么回事？ 　　中里巴人答： 　　转眼球感觉眩晕可能有3种情况：一是颈椎病，脑供血不足。转眼前先按摩颈后的风池穴就可解决。二是胃肠病，气阻于胃脘，这和晕车是一个道理。觉眩晕时用手指肚从心窝处向下推按到肚脐处，打一个嗝，眩晕顿消。三是肝肾血虚，同时会有眼睛长期酸涩干痛的情况。需平时再吃些石斛夜光丸，内外同治，便会有效。 　　小蜜蜂问： 　　我转了很久的眼球，也是慢慢转的，脖子没有动，可是一点酸痛的感觉都没有，只是眼睛的疲劳有好转。我视力一直很弱，近视七八年了吧，也不戴眼镜。为什么会后颈不酸呢？我在担心别是眼睛肌肉神经连不上了？ 　　中里巴人答： 　　我想您虽然是慢慢地转眼球，但是极力二字至关重要，向左看时就要极力向左看，能看多远看多远，向上看时就要极力向上看，能看多高看多高，但头始终得保持中正不动。向右、向下看也是如此。如果您能像我说的这样极力去看，想要脖子不酸，还真是不容易呢！别着急，再试试。 　　清澈如水： 　　给大家一个用黑豆治疗近视的方法，简单之极，很多人尝试过，很管用。 　　黑豆和红枣按1∶1比例一起煮着吃，每日吃一点，对轻度近视（400度以下），也即假性近视，很管用。邻居家孩子上中学近视了，按方子煮过，吃了段时间就好了。不过，这对更深点的近视疗效不明显。有小孩子近视的不妨一试。 　　网友： 　　我练了瑜伽几年，瑜伽有相似的动作，还可以配合其他动作，治疗成年的近视改善明显，当然要坚持才有用。和大家分享一下。 　　1. 每天半小时或者一小时眺望远处，比如远处的树木、屋顶，越远越好，仔细把视线集中在远远的一点。 咀嚼 根据原则3. 吃饭时注意加强咀嚼，少吃太精细的食物。 可以养成吃口香糖或者木糖醇的习惯，我个人比较喜欢木糖醇，由于不含糖，吃多了也不倒牙。 在咀嚼时，要注意左右的平衡，如果你有偏向的习惯，尤其要刻意地去纠正它。 由于咀嚼对于健康的重要性，请保护好你的牙齿，如果牙都没有了，还嚼个什么劲儿呢。 建议 一定不要戴近视眼镜！ 如果你的度数在300度以内，一定要坚持不戴眼镜！ 如果你的度数很高，这个原则可以改变为：一定要坚持戴低于实际度数200-300度的眼镜！ 我认为能够自愈近视，很大的一个原因，就是我坚持没有配近视眼镜，更没有戴眼镜。 此外，后来我尝试戴远视镜来矫正，有一段时间走火入魔，一觉醒来就戴着，骑车上班也戴着，除了洗脸洗澡，都戴着，望远练习也时戴着；后来一天早上，突然发现戴远视镜反而更清楚了，不戴反而看不太清。于是我停止了这种做法，改为只在视近工作时戴，室内偶尔戴一戴，几天后就恢复正常了。这从另一个方面验证环境的重要性，你不戴近视眼镜时，就给眼睛创造了一个环境，不断地告诉它：你该做一点改变了；否则，眼睛也是有惰性的。 不过，单纯地不戴近视眼镜也是没有用的，还需要有意识地锻炼它，才能打破僵局或是改善局面。 总之一句话，总戴（近视）眼镜是万万不行的，不戴（近视）眼镜才有希望。 活用各种方法 对于前面介绍的方法，建议您用心领会，灵活运用。同时，它们只是我的一些阶段性经验，所以其中必定存在可以进一步完善的地方。 其实锻炼眼睛的特别之处，主要在于两个方面：一是难于明显直接地施力；二是难于很快地确认效果。除了这两个方面，其实健眼同健身有不少相似之处： ​ 强制视远――举重，力量训练 通过反复地冲击极限来塑造和加强人人体的某个部分。 ​ 运眼――有氧运动 能够提高灵活性，同时能强健许多非主要的肌肉，改善血液循环。 ​ 捂眼――静止休息 任何锻炼都需要与休息相结合，锻炼过度则可能造成负面的效果。 此外，建议加强咀嚼的道理，在于通过改善整体来影响局部，不过只有辅助作用。相比之下，我们从小做到大的眼保健操，根本不能算个操，只能算个按摩吧，其作用就不用我多说了，大家都是听着“为革命，保护视力，眼保健操，开始”长大着，近视着…… 常常有朋友喜欢问究竟做多大强度，多长时间，这个问题其实我也很难回答，因为在没有大量经验积累的情况下，只凭个人的经验，很难给出一个科学的数字。再则，人和人之间的差别是巨大的，打个比方，有些女生一个引体向也做不了，你跟她说“二十个一组，一小时做三组”又有什么用呢？更何况眼睛这东西，要比大肌肉群的锻炼要微妙得多。 所以，我希望能够通过上面的解释，让朋友们从更深的层次上领悟到其中的道理，从而作出自己的合理安排。 注意生活习惯 习惯的重要性不言自明：如果你有一个好习惯，那么相当于每天在锻炼眼球；反之，你每天都在虐待它，它又怎么能好的起来。 请试着回答下面几个问题： 1.​ 没事发呆的时候，你喜欢望着哪里？近处还是远处？ 2.​ 走路的时候，你喜欢看哪里？ 3.​ 你平时看书距离多远。 4.​ 你现在正在看电脑吧，你距离它多远呢？ 5.​ 看远处一样东西不太清楚，你会怎么样？ 6.​ 平时看旁边东西，喜欢转头还是溜溜地转眼球？ 假设小A对上面几个问题的回答是： 1.​ 喜欢趴在桌上，看桌上的花纹。 2.​ 看脚尖。 3.​ 不知道，怎么舒服怎么看 4.​ 挺近的，一臂长？怎么可能！ 5.​ 眼睛不能累到，算了吧，做一做眼保健操再说。 6.​ 我是有名的死鱼眼睛，大家都这么说…… 你觉得小A的眼睛会怎么样？ 现在觉得自己应该有一个怎么样的习惯呢？应该不用我再说了吧。 运用食疗辅助 无论如何，食疗最多只是一种辅助手段。如果你搞到最后，什么也没好转，白白胖了几斤，那么就找一面墙，心狠一点撞上去，没准会从此出息一点～～ ​ 决明子泡茶 决明子的功效是清肝，明目，利水，通便。中医的道理太深奥，我也整不明白。但是喝了决明子茶，能够通便利水，的确感觉要清爽一点，眼睛也好像能清明一点噢。 ​ 黑豆核桃粉 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状 ​ 芝麻核桃粉 其实这是“黑豆核桃粉”的另外一个版本，区别在于将黑豆换成了芝麻，同时去掉了牛奶。 后记 写作动机 书写此文的动力，来自于我对近视者痛苦的深刻理解（请参见“我的经历”一节）：近视除了在生理上痛苦，给生活带来不便之外，更给当事人带来巨大的心理压力。许多近视者，在验光，测视力，甚至经过眼镜店时，都会莫名地紧张。 更有许多高度近视者们，在错误的理论的压力之下，度日如年：不敢看书，不敢看片，因为看近会加深近视；不敢尝试极止远眺，因为医生说了，望远时眼睛累了，也会加深近视；甚至连外出活动都被嘱咐不能剧烈运动，因为眼球甚至可能会爆掉！这样的生活哪里是生活，简直就是炼狱！而医生们，似乎也没有办法拯救我们，或者说根本没有打算拯救我们！ 此外，近视对于性格的养成，近视也有很大的负面影响。近视的孩子内向多，这是一个不争的事实。就我自己而言，在不戴眼镜的几年中，感觉自己性格中外向，强硬，自信的一面较以前有了长足的发展，就连打架时也感觉顺手多了。 从另一个角度看，如果掌握了用眼的技巧，就可以更大胆大量地去阅读去学习去PLAY，也算是一种解放生产力吧，呵呵。最重要的是，在做这些事时，心理上的重压消释了，让我感觉就像解除了镣铐和诅咒，能够自由地行走在这个世界的知识之中。 对科学和权威的理解 在亲身经历了近视自愈之后，我才相信了这个事实。 在此之前的近二十年中，我一直为近视困扰，但从来没有真正怀疑过医生和现代医学。 “大医精诚”，这么多个精诚的大医，牵涉到这么多人的切身利益，怎么可能掺假呢？科学技术一日千里，这么个小肉球，怎么可能没整明白呢？更何况，“科学”是一个多么神圣的词啊，偶尔我在医生们面前发牢骚的时候，他们总是说：自己的感觉是不准的，要相信科学。 从踏出挑战近视的第一步起，我的心里就一直在害怕，因为从此，就是一个人在战斗；没有医生的金科玉律作支持，家人在反对你，朋友在嘲笑你，甚至你自己也不相信自己。甚至在已经降低了一百度之后，我还是不相信自己的方法，医生的一句“降低的是假性部分，你的视力最好也就这样了”仍然会让我似乎一下子就失去了自信。 现代人相信科学，而科学的发言权掌握在极少数人手中，这是一个危险的局面。 这么巨大的漏洞，难道就没有人利用它，来制造科学时代的迷信么？ 科学是真理在人间的代表么？那科学就是“君权神授”的现代版本？ 科学只是一种假说，科学最大的特征就是它的可证伪性。 科学不是存在于真空里，它的发展受到人们的成见和各种利益关系的牵制。 而各个领域的权威们，他们之所以是权威，也许并不是因为他们够好，只不过因为其他人太差。请不要介意太差这个词，毕竟一切都是相对的。 而迷信，它从来就没有消失过，只要有信息的不对称，就会有迷信。迷信的反义词不是科学，当只有少数人能参与定义科学时，科学甚至会是迷信的幕后黑手；迷信的反义词是“经过思考和实践确认后再相信，即使相信时也从不放弃怀疑的权力”，只有靠每个人的勤于思考和行动，才能真正地了解真相，才有希望借助真相来消除恐惧，痛苦和不幸。 联系作者 EMAIL&Gtalk：codemania@gmail.com 如果你对本文有意见，可以直接在文中批注，并且电邮给我。 当然，如果有更多的经验，资料，甚或提供帮助，就更受欢迎了。 网络资源 ​ http://www.improve-your-eyesight.com/ “改善你的视力”论坛，汇聚了大量对此话题感兴趣的人士 ​ http://blog.sina.com.cn/u/1213956813 周祥民的个人BLOG，不过其中的文章反而不是很全。 ​ http://tieba.baidu.com/f?kw=%CD%F5%CC%EC%D4%CB%BD%FC%CA%D3 王天运医生的百度帖吧，王医生致力于治疗近视几十年，写了不少这方面的文章。 修订记录 在此鸣谢每一位提出建议或是分享经验的朋友！ 2008年3月30日 完成初稿 2008年3月31日凌晨1时 根据639310@qq.com的意见进行修改 对文章的一些章节进行完善 并在www.improve-your-eyesight.com上首次发布