把握饮食度——肥胖不再来

做任何事情都讲究一个“度”饮食方面也是一样的，想拥有一个楚楚动人 的身材，饮食方面是一定要注意的，良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证， 那么在日常生活中要怎么饮食，让你怎么吃也胖不起来。 　　1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”.对于那些经历过困难 时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导 致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为 止。 　　2.以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。 　　3.吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。 　　4.再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而 控制食欲。 　　5.不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进 食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计 划。 　　6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很 容易被引诱多吃一些。 　　7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零 食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。 想不想永不发胖， 那就遵循以上的7个要点吧！