21天减肥法

21天减肥法 21天减肥法 [编辑本段] 全程21天减肥，分为三个阶段 　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。） [编辑本段] 21天减肥法副作用 　　前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。 　　相信21天减肥法不如相信运动 [编辑本段] 头３天断食疗法的作用 　　　1、消耗体内多于的糖分； 　　　2、斋戒，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑;(需要悟性，可最大线度的减轻饥饿的痛苦) 　　3、通过断食，有效缩小胃容量。