提肛运动好处多

提肛运动好处多 提肛运动好处多 提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。这是一种古老而有效的防治痔疮等肛门疾病的办法。早在唐朝孙思邈《枕中方》中就有:“谷道宜常撮”的记载,撮就是收缩,“谷道”就是指直肠肛门,意思是直肠肛门宜常做收缩运动。练气功的人都主张“档下会阴紧收藏”、“提档吊顶”,认为这样有保健作用。经常进行提肛运动,可增强肛门括约肌功能,加速静脉血回流,降低静脉血压,改善直肠肛门部淤血,同时还可促进肠道蠕动,可防治便秘。 　　 　　提肛有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。 　　患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。 　　 　　提肛运动的方法 　　 　　提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5~10分钟即可。 　　锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。 　　 　　男人提肛锻炼的好处 　　 　　每天做三十分钟提肛运动,三个月后,可或改善恢复性功能。另外,自然轻松的收缩运动对勃起障碍的治疗有较好辅助作用。 　　提肛运动可训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群,这群肌肉支援膀胱功能以及性爱活动。 　　提肛运动可加强骨盆腔肌肉收缩,男性做此运动可助改善勃起障碍,但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍,此运动效果有限。 　　男性做提肛运动对肛门及前列腺的收缩有帮助。 　　 　　小链接 　　 　　提肛运动与术后恢复 　　提肛是一种既简便、又实用的肛门功能锻炼方法,具有预防和治疗肛门疾病的双重作用,国内外都很提倡该方法。此法不受时间和场地等条件的限制,一提一收为1次,每遍20~30次,每日2~3遍。 　　肛门的收缩与扩张是肛门的正常生理功能,在神经系统的支配下,由内外括约肌、肛提肌等协调共同完成。健康者其肛门收缩有力,扩张有度,即可使较粗而干燥的粪便排出,又可使肛门紧闭,不致使稀薄的大便外溢。 　　肛门疾病手术以后,由于肛门皮肤、括约肌大多受到不同程度的损伤,可出现程度不同的肛门下坠感,甚至不能控制稀便及排气等情况。另外,手术后由于疼痛、肛门紧闭收缩、括约肌痉挛、创面的引流不同程度地受到影响,这些因素均不利于创面的修复。 　　如果手术后及时加强提肛锻炼,可以改善局部血液循环,避免和预防组织水肿;减少痔静脉的淤血和扩张,预防痔疮的复发;增强肛门括约肌的收缩和舒张能力,减少不完全性肛门失禁;促进创面的引流,避免死腔的积液。 　　目前,临床上主张早期进行肛门功能锻炼,一般可在术后第三天起开始进行,逐渐增加锻炼的幅度,延长锻炼的时间。即使痊愈以后,也主张每天坚持进行锻炼,这样便可避免和减少肛门直肠疾病的复发。