怀孕前 女性之“五大养生道”

怀孕前 女性之“五大养生道” [导读]准备怀孕的准妈妈们，孕前该如何进行保养呢？那就来看看这些吧，看看是 否适合你们呢？也许对你有所帮助„„ 怀孕前 女性之“五大养生道”(资料图) 1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)， 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结 合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零 食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增 强体力和造血功能。 4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、 铜等、叶酸和维生素 B12 等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑 木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参 15 克、红枣 15 枚，煎汤代茶饮；也可用 麦芽糖 60 克，红枣 20 枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，红枣 15 枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁 片等。