效果显着的强肾功法

1 效果显著的强肾功法效果显著的强肾功法效果显著的强肾功法效果显著的强肾功法 强肾功法之一强肾功法之一强肾功法之一强肾功法之一――――――――扭腰功扭腰功扭腰功扭腰功 扭腰功是一套有效的强肾功法扭腰功是一套有效的强肾功法扭腰功是一套有效的强肾功法扭腰功是一套有效的强肾功法，，，，简便易学简便易学简便易学简便易学，，，，收效迅速收效迅速收效迅速收效迅速，，，，且不且不且不且不 受场地受场地受场地受场地、、、、时间限制时间限制时间限制时间限制，，，，在家里在家里在家里在家里、、、、办公室和旅途中都可以练习办公室和旅途中都可以练习办公室和旅途中都可以练习办公室和旅途中都可以练习。。。。增强增强增强增强 肾功能就意味着增强了精力肾功能就意味着增强了精力肾功能就意味着增强了精力肾功能就意味着增强了精力、、、、性功能性功能性功能性功能、、、、记忆力记忆力记忆力记忆力、、、、骨骼骨骼骨骼骨骼，，，，减少落发减少落发减少落发减少落发、、、、 黑斑和皱纹黑斑和皱纹黑斑和皱纹黑斑和皱纹。。。。此外此外此外此外，，，，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效它对所有腰胯以内的疾病都有疗效它对所有腰胯以内的疾病都有疗效它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，，，，比如生比如生比如生比如生 殖系统殖系统殖系统殖系统、、、、泌尿系统的疾病泌尿系统的疾病泌尿系统的疾病泌尿系统的疾病，，，，如前列腺炎如前列腺炎如前列腺炎如前列腺炎、、、、膀胱炎膀胱炎膀胱炎膀胱炎、、、、肠道疾病肠道疾病肠道疾病肠道疾病、、、、便便便便 秘和妇科类疾病等等秘和妇科类疾病等等秘和妇科类疾病等等秘和妇科类疾病等等，，，，而且还可以减肥而且还可以减肥而且还可以减肥而且还可以减肥，，，，其减肥区域在腰其减肥区域在腰其减肥区域在腰其减肥区域在腰、、、、胯胯胯胯、、、、 臀臀臀臀、、、、腹部腹部腹部腹部，，，，正是赘肉最多的部位正是赘肉最多的部位正是赘肉最多的部位正是赘肉最多的部位，，，，所以此法令男女老少皆大欢喜所以此法令男女老少皆大欢喜所以此法令男女老少皆大欢喜所以此法令男女老少皆大欢喜。。。。 动作要点动作要点动作要点动作要点：：：： 1111、、、、双脚按等同双肩距离站立双脚按等同双肩距离站立双脚按等同双肩距离站立双脚按等同双肩距离站立，，，，身体略微前倾身体略微前倾身体略微前倾身体略微前倾；；；；双脚脚趾紧紧双脚脚趾紧紧双脚脚趾紧紧双脚脚趾紧紧 向下抓住地面向下抓住地面向下抓住地面向下抓住地面（（（（见附图见附图见附图见附图）；）；）；）； 2222、、、、双手用力撑开双手用力撑开双手用力撑开双手用力撑开，，，，掌心朝内护住丹田处掌心朝内护住丹田处掌心朝内护住丹田处掌心朝内护住丹田处（（（（肚脐下方肚脐下方肚脐下方肚脐下方），），），），两只两只两只两只 手拇指手拇指手拇指手拇指、、、、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，，，，双双双双 肘自然弯曲至肘自然弯曲至肘自然弯曲至肘自然弯曲至 90909090 度左右度左右度左右度左右，，，，与双手在用力时形成固定位置与双手在用力时形成固定位置与双手在用力时形成固定位置与双手在用力时形成固定位置；；；； 3333、、、、以脊椎为轴心以脊椎为轴心以脊椎为轴心以脊椎为轴心，，，，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动两胯带动整个臀部向左做圆形扭动两胯带动整个臀部向左做圆形扭动两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，，，，经身经身经身经身 体左侧体左侧体左侧体左侧、、、、后方后方后方后方，，，，最后从右方返回最后从右方返回最后从右方返回最后从右方返回，，，，使整个肚皮和胯部正好转完一使整个肚皮和胯部正好转完一使整个肚皮和胯部正好转完一使整个肚皮和胯部正好转完一 个个个个 180180180180 度的圈度的圈度的圈度的圈，，，，以此动作连续做以此动作连续做以此动作连续做以此动作连续做 20202020 下下下下，，，，即转即转即转即转 20202020 圈圈圈圈；；；；转圈时双肘转圈时双肘转圈时双肘转圈时双肘 和双手都在原位置固定不动和双手都在原位置固定不动和双手都在原位置固定不动和双手都在原位置固定不动，，，，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动就像新疆舞里脑袋移动而双手不动就像新疆舞里脑袋移动而双手不动就像新疆舞里脑袋移动而双手不动 的动作的动作的动作的动作；；；； 4444、、、、向左方的转圈扭动做完向左方的转圈扭动做完向左方的转圈扭动做完向左方的转圈扭动做完 20202020 个之后个之后个之后个之后，，，，在以同样的姿势向反在以同样的姿势向反在以同样的姿势向反在以同样的姿势向反 方方方方向转动胯部向转动胯部向转动胯部向转动胯部 20202020 次次次次；；；；做完后再向左方转动做完后再向左方转动做完后再向左方转动做完后再向左方转动 20202020 次次次次，，，，如此反复变化如此反复变化如此反复变化如此反复变化 方向转动方向转动方向转动方向转动；；；； 5555、、、、在整个练功过程中在整个练功过程中在整个练功过程中在整个练功过程中，，，，口须微张口须微张口须微张口须微张，，，，与鼻孔一同呼吸与鼻孔一同呼吸与鼻孔一同呼吸与鼻孔一同呼吸，，，，不可紧不可紧不可紧不可紧 闭闭闭闭；；；； 注意事项注意事项注意事项注意事项：：：：刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，，，， 因此不固定因此不固定因此不固定因此不固定，，，，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。。。。所以要注所以要注所以要注所以要注 2 意双臂意双臂意双臂意双臂、、、、双手在扭动时紧张不动双手在扭动时紧张不动双手在扭动时紧张不动双手在扭动时紧张不动，，，，只让臀胯扭动只让臀胯扭动只让臀胯扭动只让臀胯扭动，，，，这样扭肾气提这样扭肾气提这样扭肾气提这样扭肾气提 升很快升很快升很快升很快。。。。此外此外此外此外，，，，要注意双脚脚趾紧扣地面要注意双脚脚趾紧扣地面要注意双脚脚趾紧扣地面要注意双脚脚趾紧扣地面，，，，这样既固定了身体这样既固定了身体这样既固定了身体这样既固定了身体，，，， 又接通了地气又接通了地气又接通了地气又接通了地气，，，，还打通了脚上的经络还打通了脚上的经络还打通了脚上的经络还打通了脚上的经络。。。。平时除了练扭腰功平时除了练扭腰功平时除了练扭腰功平时除了练扭腰功，，，，还用还用还用还用 提肛来配合提肛来配合提肛来配合提肛来配合，，，，疗效会更显著疗效会更显著疗效会更显著疗效会更显著。。。。比如开会比如开会比如开会比如开会、、、、坐车坐车坐车坐车、、、、走路的时候走路的时候走路的时候走路的时候，，，，都都都都 可以坚持提肛可以坚持提肛可以坚持提肛可以坚持提肛，，，，时间越长越好时间越长越好时间越长越好时间越长越好。。。。经过几次练习经过几次练习经过几次练习经过几次练习后动作会逐渐标准后动作会逐渐标准后动作会逐渐标准后动作会逐渐标准。。。。 歌唱家练肾功提高了性功能歌唱家练肾功提高了性功能歌唱家练肾功提高了性功能歌唱家练肾功提高了性功能 一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动，，，，双肘和双双肘和双双肘和双双肘和双 手没固定手没固定手没固定手没固定，，，，做起来毫不费劲做起来毫不费劲做起来毫不费劲做起来毫不费劲，，，，自然也没效果自然也没效果自然也没效果自然也没效果。。。。后来他的性生活质后来他的性生活质后来他的性生活质后来他的性生活质 量下降量下降量下降量下降，，，，脱发严重脱发严重脱发严重脱发严重，，，，晚上尿频晚上尿频晚上尿频晚上尿频，，，，遂找王大夫治疗遂找王大夫治疗遂找王大夫治疗遂找王大夫治疗。。。。王大夫首先纠王大夫首先纠王大夫首先纠王大夫首先纠 正了他的练功的姿势正了他的练功的姿势正了他的练功的姿势正了他的练功的姿势，，，，让其手臂在扭动时固定不动让其手臂在扭动时固定不动让其手臂在扭动时固定不动让其手臂在扭动时固定不动。。。。歌唱家立刻歌唱家立刻歌唱家立刻歌唱家立刻 发现发现发现发现，，，，如此动作比以前费劲多了如此动作比以前费劲多了如此动作比以前费劲多了如此动作比以前费劲多了，，，，且很快就汗流浃背且很快就汗流浃背且很快就汗流浃背且很快就汗流浃背，，，，脊椎发热脊椎发热脊椎发热脊椎发热。。。。 但他为了伟大的目标咬牙练习但他为了伟大的目标咬牙练习但他为了伟大的目标咬牙练习但他为了伟大的目标咬牙练习，，，，坚持不懈坚持不懈坚持不懈坚持不懈。。。。一个星期过后一个星期过后一个星期过后一个星期过后，，，，其动其动其动其动 作逐渐正规作逐渐正规作逐渐正规作逐渐正规，，，，扭腰的时间也渐渐增加扭腰的时间也渐渐增加扭腰的时间也渐渐增加扭腰的时间也渐渐增加，，，，从一分钟慢慢增加到三分从一分钟慢慢增加到三分从一分钟慢慢增加到三分从一分钟慢慢增加到三分 钟钟钟钟、、、、五分钟五分钟五分钟五分钟。。。。刚练一个月刚练一个月刚练一个月刚练一个月，，，，其夫人就对他大加赞赏其夫人就对他大加赞赏其夫人就对他大加赞赏其夫人就对他大加赞赏，，，，说他现在革说他现在革说他现在革说他现在革 命生产两命生产两命生产两命生产两不误不误不误不误，，，，白天晚上都有劲白天晚上都有劲白天晚上都有劲白天晚上都有劲，，，，脱发减少脱发减少脱发减少脱发减少，，，，尿频不再尿频不再尿频不再尿频不再。。。。 扭腰功治好便秘扭腰功治好便秘扭腰功治好便秘扭腰功治好便秘、、、、失眠失眠失眠失眠，，，，还减肥还减肥还减肥还减肥 一中年妇女毕生爱吃一中年妇女毕生爱吃一中年妇女毕生爱吃一中年妇女毕生爱吃，，，，有便秘有便秘有便秘有便秘、、、、失眠失眠失眠失眠、、、、黄褐斑黄褐斑黄褐斑黄褐斑、、、、掉发掉发掉发掉发、、、、肥胖肥胖肥胖肥胖 等多种问题等多种问题等多种问题等多种问题。。。。经中西医多年治疗经中西医多年治疗经中西医多年治疗经中西医多年治疗，，，，效果欠佳效果欠佳效果欠佳效果欠佳。。。。平时她已经习惯于平时她已经习惯于平时她已经习惯于平时她已经习惯于 靠吃减肥药靠吃减肥药靠吃减肥药靠吃减肥药、、、、安眠药安眠药安眠药安眠药、、、、维生素和涂抹各种护肤品过日子维生素和涂抹各种护肤品过日子维生素和涂抹各种护肤品过日子维生素和涂抹各种护肤品过日子，，，，然而斑然而斑然而斑然而斑 点更多点更多点更多点更多，，，，二便不畅二便不畅二便不畅二便不畅，，，，甚苦恼甚苦恼甚苦恼甚苦恼。。。。经我拉筋正骨后经我拉筋正骨后经我拉筋正骨后经我拉筋正骨后，，，，效果很好效果很好效果很好效果很好，，，，我乘我乘我乘我乘 机鼓励病人自救机鼓励病人自救机鼓励病人自救机鼓励病人自救。。。。在我的开导下在我的开导下在我的开导下在我的开导下，，，，她坚持拉筋她坚持拉筋她坚持拉筋她坚持拉筋、、、、练扭腰功练扭腰功练扭腰功练扭腰功。。。。 刚开始练习时刚开始练习时刚开始练习时刚开始练习时，，，，她连半分钟也无法坚持她连半分钟也无法坚持她连半分钟也无法坚持她连半分钟也无法坚持，，，，感觉太累感觉太累感觉太累感觉太累，，，，而且动而且动而且动而且动 作很不标准作很不标准作很不标准作很不标准，，，，后来慢慢纠正姿势后来慢慢纠正姿势后来慢慢纠正姿势后来慢慢纠正姿势，，，，勉强可以做一分钟勉强可以做一分钟勉强可以做一分钟勉强可以做一分钟，，，，已经气喘已经气喘已经气喘已经气喘 吁吁吁吁吁吁吁吁，，，，大汗淋漓大汗淋漓大汗淋漓大汗淋漓。。。。但为了通便但为了通便但为了通便但为了通便、、、、减肥减肥减肥减肥，，，，她咬她咬她咬她咬牙坚持牙坚持牙坚持牙坚持，，，，哪怕做一会哪怕做一会哪怕做一会哪怕做一会 儿休息一会儿儿休息一会儿儿休息一会儿儿休息一会儿。。。。两个月后两个月后两个月后两个月后，，，，她渐渐可以扭动到五分钟她渐渐可以扭动到五分钟她渐渐可以扭动到五分钟她渐渐可以扭动到五分钟，，，，此时便秘此时便秘此时便秘此时便秘 已全面好转已全面好转已全面好转已全面好转，，，，睡眠质量大有提高睡眠质量大有提高睡眠质量大有提高睡眠质量大有提高，，，，脱发明显减少脱发明显减少脱发明显减少脱发明显减少，，，，连她恨透的斑连她恨透的斑连她恨透的斑连她恨透的斑 也变浅也变浅也变浅也变浅。。。。三个月后三个月后三个月后三个月后，，，，其体重减少了其体重减少了其体重减少了其体重减少了 15151515 斤斤斤斤，，，，基本祛除了她腹部基本祛除了她腹部基本祛除了她腹部基本祛除了她腹部、、、、臀臀臀臀 部的赘肉部的赘肉部的赘肉部的赘肉。。。。她激动得高呼她激动得高呼她激动得高呼她激动得高呼""""扭腰万岁扭腰万岁扭腰万岁扭腰万岁！！！！" " " " 扭腰功治好了前列腺炎扭腰功治好了前列腺炎扭腰功治好了前列腺炎扭腰功治好了前列腺炎 3 一位一位一位一位 58585858 岁的干部患前列腺炎岁的干部患前列腺炎岁的干部患前列腺炎岁的干部患前列腺炎，，，，尿频尿频尿频尿频、、、、腰痛腰痛腰痛腰痛，，，，全身乏力全身乏力全身乏力全身乏力，，，，严重严重严重严重 影响了工作和生活影响了工作和生活影响了工作和生活影响了工作和生活。。。。经正骨和针灸治疗三次后经正骨和针灸治疗三次后经正骨和针灸治疗三次后经正骨和针灸治疗三次后，，，，症状减轻症状减轻症状减轻症状减轻。。。。我建我建我建我建 议他以后不必再治疗议他以后不必再治疗议他以后不必再治疗议他以后不必再治疗，，，，自己在家坚持扭腰自己在家坚持扭腰自己在家坚持扭腰自己在家坚持扭腰、、、、拉筋这两项足矣拉筋这两项足矣拉筋这两项足矣拉筋这两项足矣。。。。为为为为 了治病了治病了治病了治病，，，，他坚持练扭腰功他坚持练扭腰功他坚持练扭腰功他坚持练扭腰功、、、、拉筋拉筋拉筋拉筋，，，，而且每天各练三次而且每天各练三次而且每天各练三次而且每天各练三次，，，，三个月后三个月后三个月后三个月后，，，， 他每次练肾功的时间从一分钟渐他每次练肾功的时间从一分钟渐他每次练肾功的时间从一分钟渐他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟渐提高到三分钟渐提高到三分钟渐提高到三分钟。。。。半年后半年后半年后半年后，，，，他的他的他的他的 前列腺症状全部消除前列腺症状全部消除前列腺症状全部消除前列腺症状全部消除，，，，体力恢复很快体力恢复很快体力恢复很快体力恢复很快，，，，连停止很久的性生活也恢连停止很久的性生活也恢连停止很久的性生活也恢连停止很久的性生活也恢 复正常复正常复正常复正常，，，，老婆比他还开心老婆比他还开心老婆比他还开心老婆比他还开心。。。。 强肾功法之二强肾功法之二强肾功法之二强肾功法之二――――――――贴墙功贴墙功贴墙功贴墙功 这是另一民间高人教我的练肾之法这是另一民间高人教我的练肾之法这是另一民间高人教我的练肾之法这是另一民间高人教我的练肾之法。。。。此人佛道医武皆通此人佛道医武皆通此人佛道医武皆通此人佛道医武皆通，，，，但但但但 藏而不露藏而不露藏而不露藏而不露。。。。 动作要领动作要领动作要领动作要领：：：： 1111））））人面对一堵墙人面对一堵墙人面对一堵墙人面对一堵墙、、、、一扇门或者一面镜子站立一扇门或者一面镜子站立一扇门或者一面镜子站立一扇门或者一面镜子站立，，，，鼻尖触墙鼻尖触墙鼻尖触墙鼻尖触墙，，，，脚脚脚脚 尖也触墙尖也触墙尖也触墙尖也触墙（（（（见附图见附图见附图见附图）；）；）；）； 2222））））鼻尖贴墙慢慢下蹲鼻尖贴墙慢慢下蹲鼻尖贴墙慢慢下蹲鼻尖贴墙慢慢下蹲，，，，直到双腿彻底弯曲直到双腿彻底弯曲直到双腿彻底弯曲直到双腿彻底弯曲，，，，完全下蹲完全下蹲完全下蹲完全下蹲，，，，双臂双臂双臂双臂 抱住下蹲的双腿抱住下蹲的双腿抱住下蹲的双腿抱住下蹲的双腿；；；； 3333））））鼻尖依旧贴墙鼻尖依旧贴墙鼻尖依旧贴墙鼻尖依旧贴墙，，，，身体缓慢起立身体缓慢起立身体缓慢起立身体缓慢起立，，，，直到完全直立直到完全直立直到完全直立直到完全直立；；；； 4444））））重复第一次下蹲的动作重复第一次下蹲的动作重复第一次下蹲的动作重复第一次下蹲的动作；；；； 注意事项注意事项注意事项注意事项：：：：此法看似简单此法看似简单此法看似简单此法看似简单，，，，但刚开始有难度但刚开始有难度但刚开始有难度但刚开始有难度，，，，主要是肾气不主要是肾气不主要是肾气不主要是肾气不 足之人无力蹲稳足之人无力蹲稳足之人无力蹲稳足之人无力蹲稳，，，，起立乏力起立乏力起立乏力起立乏力，，，，重心容易向后倾斜倒地重心容易向后倾斜倒地重心容易向后倾斜倒地重心容易向后倾斜倒地。。。。所以刚开所以刚开所以刚开所以刚开 始练时必须将脚尖稍稍后移始练时必须将脚尖稍稍后移始练时必须将脚尖稍稍后移始练时必须将脚尖稍稍后移，，，，具体尺度自己把握具体尺度自己把握具体尺度自己把握具体尺度自己把握，，，，保持重心稳定保持重心稳定保持重心稳定保持重心稳定 即可即可即可即可，，，，然后缓慢下蹲然后缓慢下蹲然后缓慢下蹲然后缓慢下蹲、、、、起立起立起立起立。。。。做功时一定要专注于脊椎的直立和做功时一定要专注于脊椎的直立和做功时一定要专注于脊椎的直立和做功时一定要专注于脊椎的直立和 身体平衡身体平衡身体平衡身体平衡，，，，否则一不留神就会向后倒否则一不留神就会向后倒否则一不留神就会向后倒否则一不留神就会向后倒。。。。下蹲下蹲下蹲下蹲、、、、起立的次数由自己起立的次数由自己起立的次数由自己起立的次数由自己 把握把握把握把握，，，，多少不限多少不限多少不限多少不限。。。。但每次起码应有九次以上但每次起码应有九次以上但每次起码应有九次以上但每次起码应有九次以上，，，，然后以九为单位逐然后以九为单位逐然后以九为单位逐然后以九为单位逐 渐加大到十八次渐加大到十八次渐加大到十八次渐加大到十八次，，，，八十一次等等八十一次等等八十一次等等八十一次等等。。。。 贴墙功治疗腰肾病有奇效贴墙功治疗腰肾病有奇效贴墙功治疗腰肾病有奇效贴墙功治疗腰肾病有奇效 有一对中年夫妻俩都腰酸背痛有一对中年夫妻俩都腰酸背痛有一对中年夫妻俩都腰酸背痛有一对中年夫妻俩都腰酸背痛，，，，男的还阳痿男的还阳痿男的还阳痿男的还阳痿，，，，女的嘴唇干燥女的嘴唇干燥女的嘴唇干燥女的嘴唇干燥、、、、 便秘便秘便秘便秘、、、、失眠失眠失眠失眠，，，，夫妻生活基本消失夫妻生活基本消失夫妻生活基本消失夫妻生活基本消失。。。。我给他们施过几次正骨和针我给他们施过几次正骨和针我给他们施过几次正骨和针我给他们施过几次正骨和针灸灸灸灸，，，， 虽然疗效显著虽然疗效显著虽然疗效显著虽然疗效显著，，，，但我建议他们还是应以自己练功为主但我建议他们还是应以自己练功为主但我建议他们还是应以自己练功为主但我建议他们还是应以自己练功为主。。。。现在夫妻现在夫妻现在夫妻现在夫妻 4 双双练贴墙功和扭腰功双双练贴墙功和扭腰功双双练贴墙功和扭腰功双双练贴墙功和扭腰功，，，，每天各练两次每天各练两次每天各练两次每天各练两次，，，，整体练功时间从二十分整体练功时间从二十分整体练功时间从二十分整体练功时间从二十分 钟逐渐增加到一小时钟逐渐增加到一小时钟逐渐增加到一小时钟逐渐增加到一小时。。。。两个月后两人腰酸背痛大为减缓两个月后两人腰酸背痛大为减缓两个月后两人腰酸背痛大为减缓两个月后两人腰酸背痛大为减缓，，，，男的不男的不男的不男的不 再阳痿再阳痿再阳痿再阳痿，，，，女的便秘女的便秘女的便秘女的便秘、、、、失眠症状消失失眠症状消失失眠症状消失失眠症状消失。。。。 说明说明说明说明：：：：如果将扭腰功如果将扭腰功如果将扭腰功如果将扭腰功、、、、贴墙功和拉筋结合在一起做贴墙功和拉筋结合在一起做贴墙功和拉筋结合在一起做贴墙功和拉筋结合在一起做，，，，幅度和幅度和幅度和幅度和 强度由患者根据自己的具体情况而定强度由患者根据自己的具体情况而定强度由患者根据自己的具体情况而定强度由患者根据自己的具体情况而定，，，，一定会收到更好的效果一定会收到更好的效果一定会收到更好的效果一定会收到更好的效果。。。。 前两者以练肾气为主前两者以练肾气为主前两者以练肾气为主前两者以练肾气为主，，，，肾气足则精气足肾气足则精气足肾气足则精气足肾气足则精气足，，，，精气足则神气旺精气足则神气旺精气足则神气旺精气足则神气旺，，，，这对这对这对这对 心肝脾肺等脏腑都有好处心肝脾肺等脏腑都有好处心肝脾肺等脏腑都有好处心肝脾肺等脏腑都有好处；；；；而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十 二经络全部贯通二经络全部贯通二经络全部贯通二经络全部贯通，，，，尤其是背部的督脉尤其是背部的督脉尤其是背部的督脉尤其是背部的督脉、、、、四条膀胱经和腿上的肝脾四条膀胱经和腿上的肝脾四条膀胱经和腿上的肝脾四条膀胱经和腿上的肝脾 肾三条经被率先拉开肾三条经被率先拉开肾三条经被率先拉开肾三条经被率先拉开，，，，这几这几这几这几乎影响了全身的经络和脏器乎影响了全身的经络和脏器乎影响了全身的经络和脏器乎影响了全身的经络和脏器，，，，无异于无异于无异于无异于 对自己做了全身调理对自己做了全身调理对自己做了全身调理对自己做了全身调理！！！！ 强肾之道强肾之道强肾之道强肾之道：：：：有所为有所为有所为有所为，，，，有所不为有所不为有所不为有所不为 既然提高肾功能的绝招在于练既然提高肾功能的绝招在于练既然提高肾功能的绝招在于练既然提高肾功能的绝招在于练，，，，而不是吃而不是吃而不是吃而不是吃，，，，那到底该怎么练那到底该怎么练那到底该怎么练那到底该怎么练？？？？ 除了常练拉筋除了常练拉筋除了常练拉筋除了常练拉筋、、、、扭腰功和贴墙功扭腰功和贴墙功扭腰功和贴墙功扭腰功和贴墙功，，，，还有几个平时可用的妙法还有几个平时可用的妙法还有几个平时可用的妙法还有几个平时可用的妙法：：：： 1111、、、、经常对腰部进行按摩经常对腰部进行按摩经常对腰部进行按摩经常对腰部进行按摩。。。。因为此处乃命门因为此处乃命门因为此处乃命门因为此处乃命门、、、、腰肾所在腰肾所在腰肾所在腰肾所在。。。。两手两手两手两手 对搓发热后对搓发热后对搓发热后对搓发热后，，，，紧按腰眼处紧按腰眼处紧按腰眼处紧按腰眼处，，，，稍停片刻稍停片刻稍停片刻稍停片刻，，，，然后用力向下搓到尾闾部然后用力向下搓到尾闾部然后用力向下搓到尾闾部然后用力向下搓到尾闾部 位位位位((((长强穴长强穴长强穴长强穴))))。。。。然后再回头再重搓然后再回头再重搓然后再回头再重搓然后再回头再重搓，，，，每次搓每次搓每次搓每次搓 100100100100－－－－200200200200 遍遍遍遍，，，，每日早晚每日早晚每日早晚每日早晚 各一次各一次各一次各一次，，，，至有热感为止至有热感为止至有热感为止至有热感为止。。。。也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴。。。。 2222、、、、每天搓脚心每天搓脚心每天搓脚心每天搓脚心：：：：两手对掌搓热后两手对掌搓热后两手对掌搓热后两手对掌搓热后，，，，以左手擦右脚心以左手擦右脚心以左手擦右脚心以左手擦右脚心，，，，以右手以右手以右手以右手 擦左脚心擦左脚心擦左脚心擦左脚心，，，，早晚各早晚各早晚各早晚各 1111 次次次次，，，，每次搓每次搓每次搓每次搓 300300300300 下下下下。。。。因为脚心的涌泉穴是肾因为脚心的涌泉穴是肾因为脚心的涌泉穴是肾因为脚心的涌泉穴是肾 经的起点经的起点经的起点经的起点，，，，整个脚底也是浊气下降的地方整个脚底也是浊气下降的地方整个脚底也是浊气下降的地方整个脚底也是浊气下降的地方，，，，经常按摩涌泉穴和脚经常按摩涌泉穴和脚经常按摩涌泉穴和脚经常按摩涌泉穴和脚 底底底底，，，，可益精补肾可益精补肾可益精补肾可益精补肾、、、、防止早衰防止早衰防止早衰防止早衰，，，，并能促进睡眠并能促进睡眠并能促进睡眠并能促进睡眠，，，，增进食欲增进食欲增进食欲增进食欲。。。。 3333、、、、经常用艾灸自己的穴位经常用艾灸自己的穴位经常用艾灸自己的穴位经常用艾灸自己的穴位。。。。有妇科病有妇科病有妇科病有妇科病、、、、肾虚肾虚肾虚肾虚、、、、失眠的人失眠的人失眠的人失眠的人，，，，可可可可 经常灸涌泉经常灸涌泉经常灸涌泉经常灸涌泉、、、、三阴交三阴交三阴交三阴交、、、、神阙神阙神阙神阙（（（（肚脐肚脐肚脐肚脐））））及其上下左右及其上下左右及其上下左右及其上下左右，，，，背后可灸命背后可灸命背后可灸命背后可灸命 门门门门、、、、肾俞等肾俞等肾俞等肾俞等，，，，简言之就是命门的上下左右简言之就是命门的上下左右简言之就是命门的上下左右简言之就是命门的上下左右。。。。有几个穴位可终身灸有几个穴位可终身灸有几个穴位可终身灸有几个穴位可终身灸，，，， 如神阙如神阙如神阙如神阙、、、、足三里足三里足三里足三里、、、、三阴交等三阴交等三阴交等三阴交等。。。。 4444、、、、每天做缩肛运动每天做缩肛运动每天做缩肛运动每天做缩肛运动：：：：全身放松全身放松全身放松全身放松，，，，自然呼吸自然呼吸自然呼吸自然呼吸；；；；呼气时呼气时呼气时呼气时，，，，做缩肛做缩肛做缩肛做缩肛 动作动作动作动作，，，，吸气时放松吸气时放松吸气时放松吸气时放松，，，，反复进行反复进行反复进行反复进行，，，，次数不限次数不限次数不限次数不限。。。。平时乘车平时乘车平时乘车平时乘车、、、、坐飞机坐飞机坐飞机坐飞机、、、、 排队的时候都可做此运动排队的时候都可做此运动排队的时候都可做此运动排队的时候都可做此运动。。。。 5555、、、、常打太极拳常打太极拳常打太极拳常打太极拳。。。。练习太极拳练习太极拳练习太极拳练习太极拳，，，，最好是清晨在空气清新的公园最好是清晨在空气清新的公园最好是清晨在空气清新的公园最好是清晨在空气清新的公园 5 内内内内、、、、树下树下树下树下、、、、水边进行水边进行水边进行水边进行。。。。 6666、、、、站桩站桩站桩站桩。。。。每天太阳升起时站桩半小时到一小时每天太阳升起时站桩半小时到一小时每天太阳升起时站桩半小时到一小时每天太阳升起时站桩半小时到一小时，，，，对培补元气对培补元气对培补元气对培补元气 有极大的好处有极大的好处有极大的好处有极大的好处。。。。站桩的姿势很多站桩的姿势很多站桩的姿势很多站桩的姿势很多，，，，相关的书也不少相关的书也不少相关的书也不少相关的书也不少，，，，只要抱一守只要抱一守只要抱一守只要抱一守 一一一一，，，，坚持站桩坚持站桩坚持站桩坚持站桩，，，，定会气血畅旺定会气血畅旺定会气血畅旺定会气血畅旺，，，，精气实足精气实足精气实足精气实足。。。。 此外此外此外此外，，，，除了有所为除了有所为除了有所为除了有所为，，，，还要有所不为还要有所不为还要有所不为还要有所不为。。。。 1111、、、、不宜性生活过度不宜性生活过度不宜性生活过度不宜性生活过度。。。。不勉强不勉强不勉强不勉强，，，，不放纵不放纵不放纵不放纵，，，，干这事儿跟吃好的一干这事儿跟吃好的一干这事儿跟吃好的一干这事儿跟吃好的一 样样样样，，，，多了适得其反多了适得其反多了适得其反多了适得其反；；；； 2222、、、、不宜多吃腥荤不宜多吃腥荤不宜多吃腥荤不宜多吃腥荤。。。。葱姜蒜为荤葱姜蒜为荤葱姜蒜为荤葱姜蒜为荤，，，，肉鱼为腥肉鱼为腥肉鱼为腥肉鱼为腥，，，，吃多了跟放纵性吃多了跟放纵性吃多了跟放纵性吃多了跟放纵性 生活一样生活一样生活一样生活一样，，，，消耗精气神消耗精气神消耗精气神消耗精气神；；；； 3333、、、、不宜晚睡不宜晚睡不宜晚睡不宜晚睡，，，，尤其不宜超过半夜尤其不宜超过半夜尤其不宜超过半夜尤其不宜超过半夜，，，，即子时即子时即子时即子时。。。。经常昼伏夜出的经常昼伏夜出的经常昼伏夜出的经常昼伏夜出的 人人人人，，，，身心问题巨多身心问题巨多身心问题巨多身心问题巨多。。。。若若若若有可能有可能有可能有可能，，，，中午能睡一觉更好中午能睡一觉更好中午能睡一觉更好中午能睡一觉更好。。。。熟话说熟话说熟话说熟话说：：：：常常常常 睡子午觉睡子午觉睡子午觉睡子午觉，，，，肯定十年少肯定十年少肯定十年少肯定十年少。。。。 4444、、、、不宜饮酒过度不宜饮酒过度不宜饮酒过度不宜饮酒过度。。。。酒多伤肝酒多伤肝酒多伤肝酒多伤肝、、、、伤肾伤肾伤肾伤肾、、、、伤脾伤脾伤脾伤脾、、、、伤血耗气伤血耗气伤血耗气伤血耗气，，，，需适需适需适需适 可而止可而止可而止可而止；；；； 5555、、、、不宜抽烟不宜抽烟不宜抽烟不宜抽烟。。。。吸烟除了损害肺部吸烟除了损害肺部吸烟除了损害肺部吸烟除了损害肺部，，，，更主要是破坏血液更主要是破坏血液更主要是破坏血液更主要是破坏血液。。。。烟碱烟碱烟碱烟碱 导致血流放慢导致血流放慢导致血流放慢导致血流放慢，，，，血压血压血压血压、、、、血脂血脂血脂血脂、、、、血糖增高血糖增高血糖增高血糖增高，，，，还降低性器的勃起功能还降低性器的勃起功能还降低性器的勃起功能还降低性器的勃起功能，，，， 所以泰国香烟广告上印着所以泰国香烟广告上印着所以泰国香烟广告上印着所以泰国香烟广告上印着：：：：""""吸烟影响性生活吸烟影响性生活吸烟影响性生活吸烟影响性生活""""。。。。