血压高尤需防便秘

血压高尤需防便秘 血压高尤需防便秘 最近，一家医院收治的两位脑中风患者，皆因排便用力时血压骤然增高，导致血管破裂而发病。 　　高血压患者由于血管长期承受压力较大，使血管处于痉挛状态，以致血管弹性下降，脆性增加。如果此时由于某种原因促使血压骤然增高，就很容易造成脑血管破裂而发生脑溢血，即出血性中风。如果老人家患有便秘，排便时过于用力，也会造成这样的后果。 　　为了防止便秘对高血压患者的危害，老年人应加强自我调节，具体办法有： 　　(1)养成定时排便习惯。结肠运动往往于早晨起床后随人体由平卧转变为起立而发生直立反射，结肠的蠕动推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。在早晨起床后或者自己认为合适的其他时间，不论是否有便意，都要去厕所蹲5分钟左右。排便时，不做看书、看报、听广播、想问题等事情，把注意力集中到排便上来。经过一段时间的坚持，便能建立起正常的排便习惯。 　　(2)重视早餐。早餐后能引起胃——结肠反射，有利排便运动。便秘者如能重视早餐，因势利导，清晨早餐后去排便自然比较容易排出。 　　(3)合理安排生活与工作。要早睡早起。早起后活动片刻，及时吃早餐，以能从容排便。如果起床太晚又要赶上班，常顾不上吃早餐和解大便。扰乱正常生理活动规律，最易引起便秘。久坐少活动的中老年人，要适当参加体育活动。跑步、散步、深呼吸运动、左右转身活动腰部等，都可促进胃肠活动，腹肌、膈肌、大腿肌得到锻炼，使排便顺利通畅。 　　(4)调整饮食结构。多吃富含纤维素、维生素的食品。精白米、白面，精制的肉、蛋、罐头的水果蔬菜等，纤维素和维生素已被破坏。看起来食品高级，吃起来味美，但并不一定合乎科学。粗纤维在肠道不易被消化、吸收，能持续性刺激肠道，促进肠蠕动，缩短粪便在大肠内的停留时间，使大便通畅。含粗纤维量较高的食物有蔬菜、豆类、水果、番薯干等，红枣、柿子、紫菜、香菇、海带、芝麻酱、榨菜、炒葵花籽、酱小菜等，通便效果尤其突出。 　　高血压患者每天大便通畅。不但能解除血压上升的威胁，而且对控制血压也很有益处。