生理期和怀孕的知识

[转] 生理期与怀孕的知识——女生、男生都好好看吧 来月经不洗头 不是冷不冷的问题  于阿桑、梅艳芳的死去，给女人的忠告： 女人月经来潮前会有头晕者，是癌症的前兆。​ 抗癌之母—庄淑旗博士生于1922年，​ 今年80岁了， [/B][B]庄淑旗博士的抗癌养生法--女生月经来时为何不能洗头 ? HYPERLINK "http://b31.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=731269ebe82d6ce505ed121040b5ea6aca4f2b37538bef3ec858e1f222d38132603a7e17fd144dc355c77f174f472abdf04c0412a208a12b8ccba4fe5ffb6ebe3061c0fe25c4458eb5fa7b4d7a6a2d1511171662&a=28&b=31" \t "_blank" ​ 很早以前就常听到老一辈的人这样规劝我们这些不怕死的年青人，因为问他们：​ 为什么不行？没人回答得出来，只说：那是以前人经验累积的告戒，不听的话，​ 以后老了就会知道！所以就这样，一直觉得那可能是古早环境不好，​ 没有像我们现在有吹风机，洗好马上吹干，应该就没事了… 想不到……​ 看了这篇文章后，才知道不是有没有吹干的问题。​ HYPERLINK "http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=731269ebe82d6ce505ed121040b5ea6a145d46416a1591c2b0ca8aa30b3652250c13243659db76036e1898fa69a6a07364b45b60533fb43d3f50ebe9007d1a89e34d7e1ee29b05a45fe58d520f261820a33656d3&a=31&b=25" \t "_blank" 不论是小女孩还是大女人，都应该要注意，不要洗头就对了。男生收到也看一看，​ 跟你有关的女人都应该让他知道这个正确观念才是!     ​ 台湾的女医学博士庄淑旗根据研究医学，先后在日本庆应大学修得药理博士、医学博士，​ 她对日本癌症患者三万人的病发前的生活调查发现，绝大多数的癌症患者均有极端的偏食习惯，​ 并在调查中有惊人的发现，大多数的乳癌及子宫癌患者，​ HYPERLINK "http://b31.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=731269ebe82d6ce505ed121040b5ea6a9dacdbcc2ec605a14ad3dd795a5119cdb9faecf22926c9ca9960c17f9142658e9f6dcd43ce8a250305ef0e88e136ca6ebd8c4e51089cc5d05afd0de858eb6d6ed2641063&a=31&b=31" \t "_blank" 欢在月经来潮时，洗头发、提重东西、或产后不注意调养或吃冰冷食物，​ 致子宫收缩不完全，而使体内贺尔蒙分泌不平衡，长久累积而致癌。 ​ HYPERLINK "http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=731269ebe82d6ce505ed121040b5ea6acea8b52440add505c50705e650701b697957bb3ab6e44d950039be65fa72e10796df170b3bbdbce3068215b77f423c2219241e525a3b9e70241a7fb376da6d22174c9414&a=31&b=28" \t "_blank" 由于这项发现，庄博士乃潜心研究女性月经期间生理调理的，在日本发表改善月经期间饮食法，与改变生活方式疗法，结果使许多日本妇女因乳癌、子宫癌症及得患其它癌症开刀者，​ 因饮食、生活的改善，而使癌症不再发。​ HYPERLINK "http://b32.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=731269ebe82d6ce505ed121040b5ea6a2a2142d8c351f4d6f38f77088c9fb5e7e31673990632618b9beb89edbb09e38d2371c39860004b7921085f50a66e2e22a475d792edad7d6b74f3945986e49927df5f21c8&a=28&b=32" \t "_blank" 现在这个疗法已在日本被广为，每年有数万人因而得救，​ 这个方法就是，在月经期不能洗头，​ 她说古老的时侯，妇女们都知道月经期间不能洗头，将之传给她的女儿媳妇，但不知其原因，有许多现代人总以为科学发达，古老的说法无凭据，不信，结果竟得乳癌，庄博士说：以往子宫大量出血的妇女，在妇科未发达以前，她们都不愿找医师看病，而有一个自疗方法，即是将头发用水打湿，则子宫收缩，血立刻止掉。 [/B]​ HYPERLINK "http://b32.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=731269ebe82d6ce505ed121040b5ea6a7106dcd716fe283053aea1480ad07a2ebd41ecc299a3d5fffa8726f7777679ded1929b7e28a74cecd28c5e10a0aff187cf6f4b27cada17453856b8823c5134767c2e259b&a=31&b=32" \t "_blank"    因为这个原理，她发现，月经来潮时，不 能洗发，不能吃冰冷食物，以免让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，贺尔蒙分泌失调，而有乳癌、子宫癌的发生，除了不洗发，不吃冰冷食物外，如月经来潮前会有头晕、胀奶、便泌者，这是癌症的前兆，预防方法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等，熬汤饮之，则可防止癌细胞的发展，达到最佳的预防方法 ​ HYPERLINK "http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=731269ebe82d6ce505ed121040b5ea6a0e86aca8c8baa21fcdcf11537b246a4ee17429cd14f5cc5cd19673753c90d4fd6ff8d2292e4a698b1771f1058b025781271cb85360117ad187efaccb68a89d3e7165685e&a=31&b=25" \t "_blank" 喝奶茶，不吃刚烤的面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于两杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠时间为晚10点到早6点，晚5点后少吃大餐，一天喝酒不能超过1杯，不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立即躺下，睡眠不足8小时人会变笨，有午觉习惯的人不易变老，手机剩一格点时不要打电话，因为一格电打电话时的辐射是平常的1000倍，还要记得要用左耳接电话，右耳接电话会直接伤到大脑。 ​ HYPERLINK "http://b31.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=731269ebe82d6ce505ed121040b5ea6a95f9643899c9d6b74a5c9a956a7e36abce0c9a323dddd736998bf85a1e6c19a08a715eed2459e89e7c4233aa1ea89f137baed995e218d024b478ed7435bdc85a79ff8c36&a=31&b=31" \t "_blank" 现在很多女性朋友们，都有一个最爱得的毛病，就是乳腺癌。（千万不要摘。一摘就麻烦了，​ 摘一个，过不了几年另一个必摘），和子宫肌瘤，卵巢囊肿三位一体的妇科病。我本人不是医生，​ 但是知道这病的病理，他们都来至我们的例假。第5条，非常好。要养成生理周期的习惯。  ​ HYPERLINK "http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=731269ebe82d6ce505ed121040b5ea6a9b66cd804822533f84ca7b31c614400626702374c9d2eeb2861b6fb67ff03470db64302b4d9af042cbb0d1ab1e2b5610ce6057c04af67bd008b705ee0942e0a6d888e502&a=25&b=28" \t "_blank" ​ 正常的例假情况是每月28天，正负不能超过一天，每次时间应该4到5天。忽前忽后都不行​ 量多了也不行，量少了也不行 。如果有痛经的女性朋友，不要不去管他，长期不管他，以后可能得以上三种的机率很大。经痛到医院去医生说是很正常的，确实这个不叫病。叫症状。特别是要准备在怀孕的妈妈们，一定要调好。为什么有的宝宝生出来，有小孩多动症，隔三岔五的感冒，绝对偏食？就是妈妈的例假出问题了。  ​ HYPERLINK "http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=731269ebe82d6ce505ed121040b5ea6add858d6d8d3ca98598fb8f0eba2504f6d6249f115799b82dae6447618708208c01cda44f557e58fcf28dc2636f855b2523cf2d295c11e0f6ba2ffeb691490618629eb5de&a=32&b=25" \t "_blank" 在食谱里添加杂粮和蔬菜，一定要多吃五谷杂粮。五谷：大豆，大米，玉米，小麦，谷黍 ​ ​ 大家有没有发现电视上的不孕症的广告也越来越多了？其实就是因为 我们 [/B]长期吃的食物中激素，农药，化肥多过，肝脏的排泄力度不够，排不出来以后，很多的脏东西要通过卵巢来走，走不出来就会逐渐在堵塞，输卵管一堵，不孕症就太正常了。​ HYPERLINK "http://b31.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=731269ebe82d6ce505ed121040b5ea6aee415daa21c1411f520015aab3ea31107b107884495b4baf8a064b647e10947912919c7427563f858712849a58ca35003cee264dc70abf530bbd3b7f88239f1f5ada4e06&a=32&b=31" \t "_blank" 夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的 HYPERLINK "http://b38.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=44f5b71bce6972c50a58dbb03b39657705300d319591511d03899261a923ec33966910457cc0424bb73f5d1d3f37a36c928a00904d81851b80493d78341e2e1beca7e4412f27725aac0304f7ee5111bf36c21326&a=38&b=38" \t "_blank" 食物。 ​ ​ 寒气就到胃里，就像庄博士说的，就形成寒淤，让排出的污血未排净，​ 而残留在子宫之内，日积月累。（子宫肌瘤就是积累的残留） ​ HYPERLINK "http://b32.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=731269ebe82d6ce505ed121040b5ea6a99c82ae92c54cff368afad83b02a172ce9a38481ef1e5eb3e24d275c928ac816ad33aba9a68cdeef8e57ab5bb46b1d4e71c6ce1df91d085a19d6161352878596908ee256&a=25&b=32" \t "_blank" > >  1. 在干净的床上裸睡   ​ > >  2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经   ​ > >  3. 养成记录生理周期的习惯   ​ > >  4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线   ​ > >  5. 不翘二郎腿，以免压迫神经   ​ > >  6. 贴身衣物不干洗   ​ > >  7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着   ​ > >  8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿   ​ > >  9. 如非必要，不使用卫生护垫   ​ > >  10. 定期检查化妆品的保质期   ​ > >  11. 洗浴后一小时再化妆   ​ > >  12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞   ​ > >  13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 ​ HYPERLINK "http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=731269ebe82d6ce505ed121040b5ea6a11c6712bbdeefb8afd9de6b7b0c20f96fed23eb78e9f61be1735d9c15d53b8957c7587835b23f9f898dc6afa31358e1fcff49d9b0f08b5de61d4e6b8bb9efea51f601e3d&a=28&b=28" \t "_blank" 补充几条调理的好方法。 ​ 1，每天泡一杯红茶生姜水喝，几块新鲜生姜进去，还可以加蜂蜜进去，益母草蜂蜜是最好的  ​ 2.益母草膏（益母草膏算是痛经中的圣草了），维威制药厂出产的，百花牌的貌似不错 ​ 几块钱一瓶，提前2天吃，一次一勺，一天3次，再就是提前一个星期吃逍遥丸。 ​ 3.泡脚也很好，坚持每天热水泡脚，我现在也在尝试了。 ​ 4。还有一定要运动，每天坚持，也不能熬夜。 ​ HYPERLINK "http://b32.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=731269ebe82d6ce505ed121040b5ea6a41379f75a2b0c470b63703d39590ef267f05d675f68af1c7124619a4f45d8066600193eb982db15c8b15b948b6d4c94d259811859986075c3f701bfb04e7bb8d84bdde88&a=32&b=32" \t "_blank" ​     生理期是女孩变美的黄金期   每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻易达成。　　 女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！” 生理期最易达成的5种效果 1、丰胸 　　莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。 　　美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。 　　另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。 2、燃脂 　　荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。 　　建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。 　　一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！ 　　但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。 3、提高记忆力 　　德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。 　　你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。 　　除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。 4、发现健康小问题 　　美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。 　　问题1：眼袋、黑眼圈 　　明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。 　　问题2：牙龈出血 　　为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。 　　问题3：头发容易断裂 　　如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。 5、排毒 　　新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 　　医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。 　　涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 HYPERLINK "http://b35.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=6522e84234f6eacac93cd26a867d3d7bcb4780d4f80c2766d2ad215361ac612f841dfc59d242885c19d47156b72987471bef87426714b62c3fc9f1fcc57740082467eaafabc6e7aa7278e33853a1ed645bd276cb&a=35&b=35" \t "_blank" 足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。 取穴小方法： 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。     怀孕期间可以让孩子变漂亮的办法 HYPERLINK "http://b32.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=0d646294c6500a72c8bfe846137d9ee0b33a118f728f575dae34e9642a996ab2f2d2e65e493ceb450b73562b25c6133771cb5a1e445d5f7d977b12febb98bf6028491ccd3bb64db0561dd84c11f1099e6d38ffbe&a=31&b=32" \t "_blank" 怀孕期间可以让孩子变漂亮的办法。 女人坐月子要注意的事项。 80，90后小家长必学：10岁之前孩子不能吃的东西~ 为了将来的宝宝一定要看看啊！ 其实女人都应该多看看啦~！   HYPERLINK "http://b29.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=0d646294c6500a72c8bfe846137d9ee0d767c92402f76e1f83eacdb39a4a05fcf6746f160d007573ef72b49a7b9348ddd226b1ffe343583d22c7088197a34ca1aaf4063322756a8c5b24132412973a3552c4dfbb&a=36&b=29" \t "_blank" 改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝。 >改善偏黑的肤色 有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。 >告别粗糙肤质，拥有良好视力 孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。 >培育光泽油亮的乌发 如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 >让孩子个头长高 如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。 >益脑、补脑、健脑 孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。   HYPERLINK "http://b36.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=0d646294c6500a72c8bfe846137d9ee0f142b87a449880324eb27c4988070571e8981bdc2a47e805cf58bd825b91ec377e0b955e6ff46104a6c9ec335804e19e7f3ffd0bff30d1a6e5c7337ba09596bc40cafb11&a=31&b=36" \t "_blank" 另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点： 妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。 钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。 蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。 还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。 3个月内不要吃盐： 　　3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。 　　原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。 　　1岁之内不要吃蜜： 　　周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。 　　3岁以内不要饮茶： 　　3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。 　　茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。 　　5岁以内不要吃补品： 　　5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，结果导致孩子个子矮小，长不高;激素会干扰生长系统，导致性早熟。 　　此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。 　　10岁以内不要吃腌制品： 　　10岁以内的儿童不要吃腌制食品原因有二： 　　一是腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病; 　　二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质，研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，特别是咽癌的发病危险性高。 以后用的着 坐月子，女人重生的机会   HYPERLINK "http://b32.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=0d646294c6500a72c8bfe846137d9ee075389715df4af018ba082e128117e88c5b781ae0cbf9be1eeba55a7a086f6cc56de83125a2aae279cf676525c47428ad394077859a400dc3084206253451cb44782353c9&a=31&b=32" \t "_blank"   坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。 一、生活上要注意： 1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。 3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者) 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。 5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。 6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。 7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。 8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。 9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。 10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看报和电视，一定要让眼睛充分休息。 二、饮食方面要讲究： 1.少食多餐。 2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。 3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。) 4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透 HYPERLINK "http://b32.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=0d646294c6500a72c8bfe846137d9ee0ace94975a026343a5500d45ebf9ecc731f5e524076f669a37f31f0500dc02b30afa845bd0b10c314fd2b6ea7fbbc86f911ced815d49fbe52c3658905d2acb831158754f6&a=29&b=32" \t "_blank" HYPERLINK "http://b35.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=0d646294c6500a72c8bfe846137d9ee04f4d5402f1105967ee2f8f5e3d7131bd8696308e42a9a060cc91457354d27542253cc43f8a70e7fe982334a76a86a5e770dcf31cbe1dd3282ee003218ad21e6272472327&a=35&b=35" \t "_blank" HYPERLINK "http://b29.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=0d646294c6500a72c8bfe846137d9ee002dcc910c3a3175a9196593ace300db994facc2a9c16ca05a790edd7cd41c080d05e69e57f2e1ad5326bf6950c3ce8734ecd7f19e91a223550b05543785e17192e4cda5c&a=29&b=29" \t "_blank"    小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！     本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。 一、关键词语： 　　1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水） 　　2、 粒盐不进 （少食盐） 　　3、 勤绑腹带 　　4、 静心休养 　　 二、《如何坐月子》理论概要 　　 　　初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。 　　作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。 　　 　　1、坐月子三阶段：一排二调三补 　　具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 　　 　　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 　　 　　第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。 　　 　　以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。 　　 　　2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 　    我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 　　快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 　　有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。 三、坐月子系列物品 　　 　　1、米酒水 　　在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。 　　这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。 　　2、 生化汤 　　生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。   　　3、胡麻油 （黑麻油） 　　胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。 　　4、腹带 　　长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。   　　5、杜仲粉。产后第二周服用。 四、各种餐点的制作方法 　　 　　1、 产妇的饮料： 　　材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。   　　2、生化汤： 　　材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 　　做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 　　B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 　　吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。   　　3、养肝汤： 　　如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。 　　材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc 　　做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。 　　吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。 　　4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。   　　5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同） 　　材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc. 　　做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 　　吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完； 　　注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 　　6、甜糯米粥 　　材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。 　　做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。   　　7、红豆汤： 　　材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。 　　做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 　　吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。   　　8、麻油鸡： 　　要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 　　材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 　　做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。 　　吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。 　　9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） 　　材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。 　　做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）   　　10、油饭： 　　材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 　　带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。 　　做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 　　11、素炖品： 　　适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。   五、餐点用法（按周计划）   　　第一周（1——7天） 　　早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 　　10点：红豆汤一碗。 　　午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 　　3点：糯米粥一碗。 　　晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 　　晚餐：素炖品一碗。 　　晚上点心：红豆汤一碗。 　　禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 　　第二周（8——14天） 　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 　　10点：红豆汤1碗。 　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 　　3点：油饭一碗。 　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 　　晚上点心：红豆汤一碗。 　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。   　　第三周——第四周（15——30天或40天） 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 　　10点：红豆汤一碗。 　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 　　3点：花生猪蹄或素炖品一碗 　　晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 　　晚上点心：油饭一碗。 　　 　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 　　说明： 　　1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。 　　2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 　　3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） 　　4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。 六、坐月子的生活 　　1、安静休养30-40天 　　产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ 　　2、卧床二周 　　产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。   　　3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 　　利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 　　 　　坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 　　 　　所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！ 腹带的绑法 　　1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分 　　2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换 　　3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 　　4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天 　　5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 　　6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 　　7）腹带的绑法及拆法： 　　a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子 　　b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 　　c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 　　d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 　　e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 　　f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用   　　4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 　　怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不 　　协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ 　　然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： 　　# 清洁头皮法 　　将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。   　　5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 　　为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 　　# 擦澡的方法 　　用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，