减肥减出“骨质疏松”,快找阿胶来帮忙

睡前十大准则让你做一个真正的“睡美人” 减肥减出“骨质疏松”,快找阿胶来帮忙 减肥是夏季里年轻人最热门的话题，轻盈窈窕的身材，哪个女孩不梦寐以求呢？然而，近期减肥药不良反应以及安全性问题在国内外均备受关注。运用药物减肥有严格的适应症，必须慎之又慎。减肥一定要有度，否则，在追求骨感的同时，不仅出现各大报道中提及的肝肾功能损害，不经意间还赶走了骨量，骨量的流失将不可避免地让骨质疏松症越来越近。而骨质疏松症对人体健康的伤害更加隐匿且严重。 虽然骨质疏松症好发于绝经后妇女和老年男性，以骨密度下降、骨骼微细结构破坏，致骨骼脆性增加，容易发生骨折为特征的复杂疾病。但是它的发病与人们年轻时的峰值骨量密切相关。一般大约到30岁时，人类的骨量达到峰值。年轻女性过度减肥，将导致峰值骨量较正常体重者低。国外进行的多个大型流行病学研究发现，无论男女，低体重均与骨质疏松症的发病率和骨折风险相关。因此，我们要客观看待自己的体重，不要一味追求“骨感”。 首先，通过体重指数(BMI)来判断体重是否正常。体重指数=体重(公斤)/身高(米)2。中国肥胖问题工作组建议的标准为：BMI小于18.5时为体重过低，18.5-23.9为体重正常，24.0-27.9为超重，大于等于28为肥胖。众所周知，超重和肥胖均为高血压、糖尿病、高脂血症及心血管疾病的危险因素。但是体重过轻也非健康状态，对于骨骼健康产生的不利影响不容忽视。 减肥方法不当，危害大。常见的减肥方法包括节食、运动和胃减容术等。节食又以低碳水化合物、高蛋白饮食多见，甚至有人提出了蛋白质减肥法。其实，过度节食和不当的手术治疗，都对骨质疏松症的发病和骨折的高风险有不利影响。当我们摄入高蛋白质、低碳水化合物饮食时，由于蛋白质和脂肪的含量高，不容易产生饥饿感;同时由于大量进食蛋白质(肉类和奶制品)，血液中尿酸和尿素氮的含量增高，为了帮助排泄废物而导致尿液增多，从而通过水分丢失达到减轻体重的目的。但是钙等矿物质也随着尿液流失了。每增加1克动物蛋白的摄入，经尿液丢失1.75毫克钙，并且由于尿液中钙的含量过高，还容易导致肾结石。 对抗地球引力的负重运动对骨的塑造非常重要。儿童时期和成年后长期中等程度的锻炼能保持骨的强度以避免骨质疏松症。在合理运动的基础上，科学分配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，不要过度偏食某一种营养素。只有长久地保持健康体重，才能对骨骼的健康有益。 对于那些通过饮食和运动仍无法减轻体重的极度肥胖者，可能需要接受胃减容术治疗。有研究发现这些患者在手术后，虽然每天补充钙剂，但是在体重减轻的同时，仍然出现骨量流失，最终导致骨质疏松症和骨折。因此选择何种减肥方法对患者最为有利，需要进行收益和风险的综合评价。切忌盲目减肥，虽然减轻了体重却没有换来健康。 另外，为了预防我们身体随时会出现骨质疏松问题，我们不能仅仅只是在减肥过程中才补充钙质，即使平时生活也尽量多食用一些富含钙质的食物，以预防骨质疏松的发生，比如奶牛、鸡蛋、小鱼、小虾、豆制品，排骨等。另外现代研究也发现，我国具有2500多年历史的国药瑰宝“阿胶”也含有大量的钙元素，它能增加血清钙的含量，改善人体内钙的平衡，使低钙血症趋于正常。因阿胶富含胶原，能促进钙的吸收和贮存，有效地改善因缺钙而导致的骨钙丢失、钙盐外流、骨质疏松和骨质增生及各类骨折。同时阿胶中的钙、锌、铁、锰及胶原蛋白软骨素等营养物质能促进骨骼的成长，所以阿胶是防治骨质疏松及补钙的有效药物之一。 当然，如果我们通过食用阿胶预防骨质疏松一定要选择正宗的道地阿胶，因为只有好药才会治好病。而阿胶作为东阿之地的产物，它的品质与东阿之水以及当地文化有着密切关系。只有具“性趋下，清而重”之性的东阿县地下水熬出的胶，才是有滋补养生功效道地的阿胶。所以我们用阿胶一定要选择东阿产的道地阿胶，而其中百年堂阿胶作   为东阿道地阿胶的典范，因一直用上好的皮料以及当地得天独厚的东阿水熬制八天，其间还要加黄酒去腥加糖去味加豆油防粘等特殊的技艺……因生产的阿胶以“黑如翳漆凝若脂，透如琥珀润如玉，经夏不湿冬不软，陈年老胶效犹佳”的特点，而被广大受众所喜爱和追捧。 寻览国药瑰宝，知其源头出处，故事的结尾，我们重温阿胶之乡的民谣 百年堂，老胶坊，东阿胶城王中王，熬出灵胶天下传， 丹心济世美名扬，芝兰同芳九州仰，阿胶就数百年堂 百年堂，黑胶王，水火相济功效强，天工造物出圣药， 黑如翳漆凝若脂，透如琥珀润如玉，经夏不湿冬不软， 陈年老胶效犹存，培元固本滋阴阳，阿胶首选百年堂。