生理周期可作为减肥之机

睡前十大准则让你做一个真正的“睡美人” 生理周期可作为减肥之机 女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了!”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢!究竟怎么运用生理期来减肥呢?其中原理又是如何呢?女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脱落子宫内膜，而发生子宫出血;由于这种出血是规律性的每月一次，故称为“月经”。两次月经间隔的时间称为“月经周期”;大部分女性初经来的时间约在10～13岁时，直到47～50岁左右停经，每次生理期约3～7天不等。 在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段： 1.卵泡期(第1～12天)，卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。 2.排卵期(第13～14天)，卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。 3.黄体期(第15～28天)，排卵后，若卵子停在输卵管期间，卵子无受精的情况下，子宫内膜便停止成长。 4.月经期，子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎粘膜便由子宫经*排出，这就是经血，同时体内另一个周期循环也随之开始。 生理期减肥法轻松瘦身? 所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1～7天称为瘦身福利期、月经后的第7～14天称为瘦身超速期、月经后的第14～21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21～28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期 ”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。 减的是脂肪还是水份? 运用生理周期来瘦身的说法正确吗?中医医院医师孙善美示：“前题要先看看生理周期是否规律。” 若要说生理周期可以减肥，那减的应该是水份。为什么?因为排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1～3公斤。 另外，医师常常告戒妇女乳房自我检查，必需在生理期过后才进行，理由也是因为生理期过后，待水份排除，检查较为准确的原因所在。因此严格来说，生理期减肥减的是水份而非脂肪! 不过适度给予饮食配合是可行的，孙善美指出，在生理期间，气血较虚，可吃川芎;待经期过后，经血顺利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如当归、红花、理气的香附、益母草。在动情期(7～13天)也就是西医称的卵泡发育期，由于雌激素的作用，会促进钠和水的滞留。为了气血和利水作用，可吃些熟地、首乌、菟丝、肉蓉、女贞子及旱莲草等。“不过，真正要落实生理期减肥法，对一般人而言太过麻烦。”孙善美说。 专家表示，减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。而且，在减肥的时候一定要建立在身体健康的基础上。很多为了减肥的MM，为了能穿上漂亮的衣服，不惜以损害身体为代价，最后导致营养比例失衡，引起内分泌紊乱、月经不调，甚至使大脑功能、情绪受到不良影响。在皮肤方面，如果好不容易瘦下来了，但皮肤上多少留下了曾经肥胖又无法消退的痕迹：长痘痘、憔悴、显老、松弛……甚至还有不正常的落发现象，尤其是靠药物或断食、偏食减肥的人，赢回曲线却失去健康，真不划算。 所以，我们在减肥的时候一定还要照顾到自己的身体健康。只有在健康的基础上实施合理的减肥措施才是可行之道。小编在这里可以告诉大家一个小窍门，就是在减肥的同时，配合食用阿胶，既达到减肥的效果，同时还能提高身体的免疫力、起到滋阴美容的效果。 其实阿胶一直以来就是爱美女性的美容佳品，它富含胶原蛋白质，食用后会使肌肤细嫩，弹性好，并且通过调养气血起到滋润皮肤的作用，使得面色红润，有光泽，可以有效改善黑眼圈，也有很好的祛癍效果。同时，阿胶能改善骨髓的造血功能，促进血液细胞（红细胞、白细胞）与血红蛋白的生成，具有显著的补血、止血作用，增强机体免疫功能，抑制肿瘤的生长，降低机体的耗氧量，有耐疲劳、抗衰老作用，对久病、产后和年老体虚者，均具有很好的强身健体、延年益寿之功。 阿胶以东阿产最为正宗,其中百年堂阿胶作为东阿道地阿胶之一，因一直用上好的皮料以及当地得天独厚的东阿水熬制八天，其间还要加黄酒去腥加糖去味加豆油防粘等特殊的技艺……因千年不变的质量保证和“经夏不软、油黑中带有琥珀色”的特点，而被广大受众所喜爱和追捧。 寻览国药瑰宝，知其源头出处，故事的结尾，我们重温阿胶之乡的民谣 百年堂，老胶坊，讲古训，守信誉，古方子，古工艺，阿胶业界美名扬， 百年堂，阿胶王，做阿胶，黑如漆，润如玉，透如镜，阿胶品质天下传， 阿胶认准百年堂。