基因决定睡眠时间长短等

基因决定睡眠时间长短等 基因决定睡眠时间长短等 我们都希望自己每天能舒舒服服地睡上8小时，但我们真的需要那么多的睡眠时间吗?毕竟，有许多人在睡了五六个小时后就精神饱满了。 　　 　　绝大多数人睡眠8小时感觉最佳 　　 　　在加拿大安大略省女王大学一项调查中，一共有17000名来自24个不同国家的学生被询问了自己每晚都睡多久。其中，63％的人说自己平均睡7～13小时左右。 　　“8小时是人们普遍认可的睡眠量，”加拿大睡眠协会主席Driver说，“对于个人来说，这个量足以让你在醒来之后感到神清气爽，并能在一天中都保持精神充沛。” 　　 　　文化习俗的影响 　　 　　我们睡眠时间的长短也同样会受身处的社会环境所影响。北美男人通常都是“单相睡眠”的，即一天24小时中，只在深夜睡一次长觉，也仅此一次。但是Driver说，世界上还有别的睡眠习俗。 　　“天黑了之后，当我们还在火炉边取暖的时候，已经有人去床上睡觉了。通常，他们睡上一阵之后，在午夜醒来，给火炉添一下柴火，然后回床上继续第二段睡眠。”她说。 　　电子化的生活减少了太阳落山后我们打瞌睡的时间，所以我们的睡眠习惯也起了变化。哪怕是人们已经普遍认同了的标准睡眠量，还是在随着文化习俗的变化而演变。 　　“在过去20年里，我们的睡眠时间逐渐减少了。在接下去的几年里，人们的睡眠时间将会越来越短。”Driver说。 　　 　　睡眠长短和基因有关 　　 　　睡眠的长短在各个家庭是有区别的。旧金山加州大学的一份研究显示，一对母女由于拥有一种少见的基因突变，使得她们只需要睡6小时就可以完完全全地恢复体力。当科学家在实验室里把这种基因突变应用于小白鼠身上时，他们发现小白鼠也变得和那对母女一样，仅需一点点睡眠时间就可以变得精力充沛。这是科学家第一次把短时间的睡眠情况和基因问联系在一起。这项发现可以让研究人员更好地去治疗患有慢性睡眠疾病的人。 　　 　　睡眠的时间由身体情况决定 　　 　　如果你发现你没睡足8小时但已经没有疲惫的感觉了，不要担心，因为那可能恰恰就是最适合你的睡眠时间。“有些人只需要一点点睡眠时间就可以满足他们的需要，”Driver表示，“所有人都想按照正常的睡眠时间来让自己得到休息，但事实上如果你只睡了4小时就觉得精神百倍，并在一天的工作生活中没有任何问题，那就没什么好担心的。千万不要强迫自己去睡没必要的觉。” 　　 　　怎样分辨睡眠是否充足 　　 　　如果你在白天精神不佳，一天下来后感到筋疲力尽，那说明你晚上的睡眠质量是有问题的。每个人都有可能经历睡不好觉的时候，我们的身体机能在一定的时间里会慢慢从之前的疲惫中恢复。不过，要是你持续几年都是每天早上刚起来就无精打采的，那你的身体健康很可能已经处在危险区了。 　　睡眠质量欠佳会导致体重增加，还会导致免疫系统和心血管系统受损，很可能也是导致罹患2型糖尿病的原因之一。