“垃圾睡眠”问题很严重

“垃圾睡眠”问题很严重 “垃圾睡眠”问题很严重 　　看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉,而且这时间“点”总在调整;自然醒来后,想着再“赖会儿床”,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等,统称为“垃圾睡眠”,由此会带来以下一些常见病症。 　　 　　肥胖 　　即使很在意,你的“啤酒肚”仍然会出现,这很有可能源于你的“垃圾睡眠”。熬夜写,夜里经常做梦,脑子总想着未完成的工作,这种“夜不能寐”的症状持续一段时间,就会让你感觉身体“沉重”了。事实上因为“垃圾睡眠”,你的体重的确增长了。 　　 　　抑郁症 　　我们常常听到“失眠抑郁症”的说法,的确,失眠和抑郁之间有着必然的联系。“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、工作质量下降,本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,长此以往就形成了恶性循环。 　　 　　健忘症 　　早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上,回答问题时反应迟钝、经常出错;明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导离去的身影摸不着头脑…… 　　 　　打鼾症 　　每天晚上,因为你的呼噜声把别人吵得睡不着,别人还以为你睡得很香甜。事实上,因为打呼噜,也让你自己睡得不解乏。早晨起床会觉得头痛口干,白天没精神,注意力下降,情绪还非常急躁易怒。 　　 　　癌症 　　你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯,但如果告诉你,“垃圾睡眠”可能会导致癌症,你是否会大吃一惊?没错,“癌症”这个让人谈之色变的词,很有可能是由于睡眠不健康造成的。 　　 　　习惯性脱发 　　早上起来梳头时,发现头发大把大把地脱落,连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发一天天减少,最后不得不忍痛割爱,剪成短发。你是否想过,这是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关。