睡前法與睡醒法

从今天开始，直到达到你的目标，在你躺在床上 准备要入眠之前，念以下的暗示十次: 例……「每天在各方面，我都会一天比一天好。」 当你在念暗示时，想象你自己无论哪一方面都越 来越好(你是最美丽最有自信……的样子)。 为了避免忘记数到哪里，当你每一次说一次暗 示，你压下右手的一只手指。然后继续数到左手 的手指头，直到你说完 10次暗示。 这是第一次你尝试学习用暗示来有效地加强自 己。每天入睡前做这样练习，直到念完十次，是 非常重要，对你能够有决对的帮助。 当你要起床时，从今天开始，直到达到你的目标， 在你准备要起床前，念以下的暗示十次: 例……「每天在各方面，我都会一天比一天好。」 当你在念暗示时，想象你自己无论哪一方面都越 来越好(你是最美丽最有自信……的样子)。 为了避免忘记数到哪里，当你每一次说一次暗 示，你压下右手的一只手指。然后继续数到左手 的手指头，直到你说完 10次暗示。 这是第一次你尝试学习用暗示来有效地加强自 己。每天起床做这样练习，直到念完十次，是非 常重要，对你能够有决对的帮助。